हिँड्ने बाटो(हरू), उद्देश्य(हरू), र प्रगति

जब हामी उद्देश्य र प्रगतिबारे कुरा गर्छौं, हामी एउटा साधारण उदाहरण लिन सक्छौं—हिँड्ने; जुन प्रायः दिनको व्यक्तिगत उपलब्धिको रूपमा हेरिन्छ।

जब हामी हिँड्न निस्कने निर्णय गर्छौं, सधैं एउटा प्रस्थान र एउटा आगमन हुन्छ। तर यदि हामी निरन्तर मात्र आगमनमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं भने, यसले राम्रो मुड वा सकारात्मक दृष्टिकोण कायम राख्न खासै मद्दत गर्दैन; विशेष गरी जब अझै लामो बाटो बाँकी छ।

अझ सचेत दृष्टिकोण भनेको गन्तव्यमा मात्र होइन, ‘प्रगति‘मा पनि ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।

हामी एक्लै हिँडौं वा समूहमा, हामी सबै अघि बढिरहेका छौं भनेर कल्पना गर्दा; फरक–फरक बाटामा, फरक–फरक पहाड, टापु वा मरुभूमिहरूको सामना गर्दा पनि; मानसिक रूपमा उत्साहजनक हुन सक्छ।

हामी सबैले फरक–फरक सीप, दृष्टिकोण र क्षमताहरू ल्याउँछौं। समूह, टोली, कार्यस्थल वा खेलकुद क्लबमा सदस्यहरूले विविध क्षमताहरू हुनु स्वाभाविक र आवश्यक दुवै हो।

त्यसोभए, के हामी साँच्चै एकअर्कासँग प्रतिस्पर्धामा छौं? यदि हामी गहिरोसँग विचार गर्छौं भने, सायद होइन।

कल्पना गर्नुहोस् एउटा खेलकुद कार्यक्रमको जहाँ सहभागीहरूलाई सामान्य जनसंख्याबाट अनियमित रूपमा छानिन्छ। केहीले दौडमा राम्रो गर्छन्, केहीले साइकल चलाउनमा, र यस्तै अन्य। तपाईंले कहिल्यै दुई जनालाई ठ्याक्कै उस्तै सीप भएको पाउनुहुने छैन। यस कुरालाई बुझ्दा तनाव, प्रतिस्पर्धा र ईर्ष्या कम गर्न मद्दत पुग्छ। यसले ‘न्यायपूर्ण खेल’लाई पनि प्रोत्साहित गर्छ र हामीलाई आशावादी रहन सहयोग पुर्‍याउँछ।

जीवनको उज्यालो पक्ष हेर्दै।

कम ईर्ष्या र अनावश्यक प्रतिस्पर्धा भएको टोली अन्ततः बढी प्रभावकारी, सहयोगात्मक र सामञ्जस्यपूर्ण बन्छ।

अत्यधिक ईर्ष्यालु वा प्रतिस्पर्धी हुनुले हामीलाई साँच्चिकै केही पनि ‘जित्न’ कहिल्यै मद्दत गर्दैन; त्यो केवल एक भ्रम हो। त्यसैगरी, हामीले गल्ती गर्नेबारे ‘धेरै’ चिन्ता गर्नु हुँदैन। गल्ती बिना बाँच्न असम्भव छ। वास्तवमा, हामी प्रायः सफलताभन्दा असफलताबाट बढी सिक्छौं।

टोलीभित्र ईर्ष्या र प्रतिस्पर्धा घटाउँदा तनाव कम हुन्छ। जब हामी आफू र वरिपरिका मानिसहरूको मानसिक छवि बनाउँछौं, हामी तुलनाबाट विचलित नभई आफ्नै काममा बढी केन्द्रित हुन सक्छौं। यसले सम्बन्धहरूलाई बलियो बनाउँछ र सञ्चारमा सुधार ल्याउँछ।

हामी यो पनि महसुस गर्न सक्छौं कि मानिसहरूमाझ कुनै “उत्तम” वा “सबैभन्दा खराब” स्थान हुँदैन।

फ्रान्समा कहिलेकाहीँ हामी यसरी भन्छौं:

कुनै पनि पेशा तुच्छ हुँदैन।

हरेक योगदानको मूल्य हुन्छ।

के तपाईंले कहिल्यै हिँड्ने, दौड्ने वा साइकल चलाउने समूहमा पछाडि बस्न कसैले पनि चाहँदैन भन्ने कुरा याद गर्नुभएको छ? अन्तिम हुनुले आफूलाई ‘हारने’ वा ‘सामाजिक रूपमा कमजोर’ जस्तो महसुस गराउन सक्छ। यो भावना लिङ्ग र सांस्कृतिक सीमाहरू पार गर्छ।

तर यदि हामी यसलाई तार्किक रूपमा सोच्ने हो भने, कुनै पनि समूहमा सधैं कसै न कसै अन्तिम स्थानमा नै हुन्छ। के त्यसले साँच्चै कसैलाई हार्ने बनाउँछ? यी त केवल मानसिक संरचनाहरू मात्र हुन्। हामी सबै ‘नायक’ वा ‘हारने’, ‘पहिलो’ वा ‘अन्तिम’ हुन सक्छौं; यो केवल धारणाको कुरा हो। तिमी एक दिन पहिलो हुन्छौ र अर्को दिन अन्तिम।

प्रतिस्पर्धा प्रेरणादायी लाग्न सक्छ, तर प्रायः यसले तनाव र अलगाव निम्त्याउँछ।

जसरी खेलकुदमा भनिन्छ:

सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा सहभागी हुनु हो।

हामी सबैका फरक–फरक क्षेत्रमा शक्तिहरू हुन्छन्। सबै कुरामा कसैले पनि राम्रो हुँदैन।

वास्तविक समस्या तब सुरु हुन्छ जब मानिसहरूले अरूलाई ‘हारनेहरू’ भनेर लेबल गर्छन्। प्रायः लेबल गर्नेहरू आफैं पनि लेबल हुन डराउँछन्।

‘खराब सिट’ वा ‘खराब गाडी’ भन्ने कुनै कुरा छैन भन्ने विचारलाई आरामसँग स्वीकारेर, हामी सबैको मूल्य छ भन्ने कुरा स्वीकार्छौं। हामी सबैले कहिलेकाहीँ ‘खराब सिट’ अनुभव गर्छौं; र त्यो ठीकै छ।

यो मानसिकताले ईर्ष्या, विषाक्त प्रतिस्पर्धा र तीसँग आउने तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। यसले राम्रो सञ्चारलाई बढावा दिन्छ र सिर्जनात्मकतालाई प्रोत्साहित गर्छ; जुन शान्तिपूर्ण वातावरणमा सबैभन्दा राम्रोसँग फस्टाउँछ।

तनावपूर्ण वा विषाक्त वातावरणमा तपाईं साँच्चिकै रचनात्मक हुन सक्नुहुन्न। र तनाव त जताततै छ।

HealthInYourPlanet वेबसाइटले यस तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्ने लक्ष्य राखेको छ। सकारात्मक तनाव प्रेरणादायी हुन सक्छ, तर यहाँ हाम्रो ध्यान नकारात्मक तनाव कम गर्नमा छ। तनाव कम गर्नु दुवै पक्षका लागि लाभदायक छ; यसले टोली भावनालाई बलियो बनाउँछ र सहकार्यलाई प्रवर्द्धन गर्छ।

कहिलेकाहीँ, करियरमा सफलता एक्लै बसेर धेरै मेहनत गर्नुभन्दा कसैसँग कफी सेयर गर्दा सजिलै मिल्छ।

राम्रो सम्बन्धहरूले हामीलाई उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले हामीलाई उपयोगी जानकारी प्राप्त गर्न र सफलताका लागि आवश्यक भावनात्मक सन्तुष्टि सिर्जना गर्न सक्षम बनाउँछन्।

सद्गुणयुक्त चक्रहरू कायम राख्नुले निरन्तर सिर्जनात्मकता र लचिलोपनलाई समर्थन गर्छ; ती चक्रहरू नाजुक भए वा भत्किए पनि। हामीले समय–समयमा तिनीहरूलाई पुनर्निर्माण गर्न तयार रहनुपर्छ।

हामी प्रायः सँगै काम गरेर उपलब्धि हासिल गर्छौं, तर हामी प्रत्येकले आफ्नै विशिष्ट सीप लिएर आउँछौं। हाम्रा भिन्नताहरूलाई स्वीकार्दा तुलना गर्ने चाहना कम हुन्छ। र तुलना, यद्यपि स्वाभाविक हो, प्रायः अप्रभावी हुन्छ।

बरु, हाम्रो विविधता देख्दा हाम्रो सामूहिक समृद्धि प्रकट हुन्छ:

हामी सबै फरक छौं, र हामी सबैसँग केही न केही योगदान छ।

तनाव कम गरेर, हामी खुल्छौं, बढी साझा गर्छौं, र सद्गुणी चक्रहरू निर्माण गर्न योगदान पुर्‍याउँछौं।

यो मानसिकता कायम राख्न सधैं सजिलो हुँदैन, तर एकपटक अपनाएपछि यो संक्रामक बन्छ। सहयोग र बाँड्ने भावना स्वाभाविक रूपमा फैलिन्छ।

यसलाई ठूलो पाङ्ग्रा जस्तो सोच्नुहोस्; एक्लै घुमाउन गाह्रो, तर अरूको साथमा सजिलो। अरूलाई मद्दत गर्नु प्रायः आफूलाई मद्दत गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। केही संस्कृतिहरूले भन्छन्:

आफ्नो मद्दत आफैं गर, र आकाशले पनि तिम्रो मद्दत गर्नेछ।

जापानी भाषामा मानिसहरू प्रायः ‘गान्बात्ते’ भन्छन्; जसको अर्थ ‘साहस राख्नुहोस्’ हो। अन्य संस्कृतिहरूमा हामी ‘हाम्रो सर्वोत्तम प्रयास गरौं’ वा केवल ‘खबर राख’ पनि भन्न सक्छौं। राम्रो दिन होस् वा नराम्रो दिन, हामी सबै आफ्नै तरिकाले अघि बढिरहेका छौं।

आफ्नो प्रगतिमा ध्यान केन्द्रित गरेर र सकारात्मक रहँदै, हामी अझ रचनात्मक र प्रभावकारी बन्छौं र आफ्नो सम्पूर्ण क्षमतासम्म विकास गर्छौं।

प्रतिस्पर्धा कम हुँदा, सिर्जनात्मकता बढ्छ। हामी हाम्रो काममा अझ राम्रो बन्छौं, हाम्रो प्रशिक्षणमा अझ निरन्तर हुन्छौं, र आफू र अरूप्रति अझ दयालु हुन्छौं।

जब हामी आफैँको ख्याल राख्छौं, तब हामीसँग अरूको ख्याल राख्ने क्षमता बढी हुन्छ। हामी वरिपरि रहेका कुराहरू पुनर्निर्माण, मर्मत र सुधार गर्न सक्छौं। र हामीले आफैँलाई सम्झाउनुपर्छ: हामी मात्र मानिस हौं; अटुट होइनौं।

जब हामी शान्तिपूर्ण वातावरण सिर्जना र कायम गर्छौं, तब जरामा फर्कनु नै उत्तम हुन्छ; अर्थात् सचेततामा।

माइन्डफुलनेस शिक्षकहरूले प्रायः व्याख्या गर्छन् कि मस्तिष्कलाई राम्रो महसुस हुने कुरा मन पर्छ। तर अत्यधिक सोच्ने बानीले मस्तिष्कका आदिम (वा “सरीसृप”) प्रवृत्तिहरूलाई अनुपयोगी तरिकाले पोषण गर्छ।

तर कहिल्यै ढिलो हुँदैन। हामी सधैं टुटेको कुरा पुनर्निर्माण गर्न सक्छौं।

महात्मा गान्धीले हामीलाई सम्झाएझैं:

तपाईंका विश्वासहरू तपाईंका विचारहरू बन्छन्।
तपाईंका विचारहरू तपाईंका शब्दहरू बन्छन्।
तपाईंका शब्दहरू तपाईंका कार्यहरू बन्छन्।
तपाईंका कार्यहरू तपाईंका बानीहरू बन्छन्।
तपाईंका बानीहरू तपाईंका मूल्यहरू बन्छन्।
तपाईंका मूल्यहरू तपाईंको भाग्य बन्छन्।

— एम.के. गान्धी