Явган алхах зам(нүүд), зорилго(нүүд) ба ахиц дэвшил

Бид зорилго, ахиц дэвшлийн тухай ярихдаа энгийн жишээ болгон алхалтыг авч үзэж болно; энэ нь ихэвчлэн тухайн өдрийн хувь хүний амжилт гэж тооцогддог.

Бид алхахаар шийдэхэд үргэлж хөдөлгөөн ба хүрэлцэх гэсэн хоёр үе шат байдаг. Гэвч хэрвээ бид зөвхөн хүрэлцэхэд л анхаарлаа төвлөрүүлбэл сайн сэтгэл хөдлөл, эерэг хандлагыг хадгалахад тун бага нөлөөтэй; ялангуяа зам урт байвал.

Илүү ухамсартай хандлага нь зөвхөн зорьсон газартаа бус, харин “ахиц дэвшилд” анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Бид ганцаараа эсвэл бүлгээрээ алхаж яваа ч, бүгдээрээ урагшилж яваа мэт төсөөлөх нь; өөр өөр замаар явж, өөр өөр уулс, арлууд эсвэл цөлүүдтэй тулгарч байсан ч сэтгэл санааг өргөдөг.

Бид бүгд өөр өөр ур чадвар, үзэл бодол, давуу талтай. Бүлэг, баг, ажлын байр эсвэл спортын клубт гишүүдийн чадварын олон янз байдал нь байгалийн жам бөгөөд зайлшгүй чухал шаардлага юм.

Тэгэхээр бид үнэхээр бие биетэйгээ өрсөлдөж байна уу? Хэрвээ бид гүн гүнзгий эргэцүүлэн бодвол, магадгүй үгүй.

Ерөнхий хүн амд бүртгэлтэй хүмүүсээс санамсаргүйгээр сонгогдсон оролцогчдоос бүрдсэн спортын арга хэмжээг төсөөлөөд үзээрэй. Зарим нь гүйхэд илүү сайн, зарим нь дугуй унахдаа илүү сайн гэх мэт. Яг адил чадвартай хоёр хүнийг та хэзээ ч олж чадахгүй. Үүнийг ухамсарлах нь стресс, өрсөлдөөн, атаархлыг бууруулахад тусалдаг. Мөн “Шударга тоглолт”-ыг дэмжиж, бидэнд өөдрөг байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Амьдралын гэрэл гэгээтэй талыг харах

Хуурмаг атаархал, хэрэггүй өрсөлдөөн багатай баг эцэст нь илүү үр дүнтэй, хамтын ажиллагаа сайтай, эв нэгдэлтэй болдог.

Хэт их атаархах эсвэл өрсөлдөөнтэй байх нь бидэнд үнэндээ юу ч ялахад тусалдаггүй; энэ бол зүгээр л хуурмаг төсөөлөл. Мөн бид алдаа гаргахаас хэт их санаа зовох хэрэггүй. Алдаагүйгээр амьдрах боломжгүй. Үнэндээ бид ихэвчлэн амжилтаас илүү алдаанаас суралцдаг.

Багийн доторх атаархал, өрсөлдөөнийг бууруулах нь стрессыг багасгахад тустай. Өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тухай оюун санаандаа дүрслэх нь харьцуулалтад анхаарал сарниулагдахгүйгээр өөрийн ажлуудад төвлөрөх боломжийг сайжруулдаг. Энэ нь харилцааг бэхжүүлж, харилцаа холбоог сайжруулдаг.

Мөн бид хүмүүсийн дунд “хамгийн сайн” эсвэл “хамгийн муу” байр суурь гэж байдаггүйг ойлгож болно.

Францад заримдаа бид ингэж хэлдэг:

“Ямар ч ажил доогуур үнэлэгддэггүй.”

Бүх хувь нэмэр үнэ цэнэтэй.

Явган алхах, гүйх эсвэл дугуй унах бүлэгт хэн ч ард үлдэхийг хүсдэггүйг та анзаарч байсан уу? Сүүлээс хоцрох нь өөрийгөө “ялагдсан” эсвэл “нийгмийн хувьд сул” мэт мэдрүүлдэг. Энэ мэдрэмж нь хүйс, соёлын хил хязгаарыг давдаг.

Гэхдээ үүнийг логик талаас нь бодож үзвэл ямар ч бүлэгт хэн нэгэн үргэлж сүүлээсээ байдаг. Энэ нь үнэхээр хэн нэгнийг ялагдагч болгодог гэж үү? Эдгээр бол зүгээр л оюун санааны бүтээлүүд. Бид бүгд “баатар” эсвэл “ялагдагч”, “эхний” эсвэл “сүүлээсээ” байж чадна; энэ бол зүгээр л хандлагын асуудал. Нэг өдөр чи эхнийхээ байранд, дараагийн өдөр сүүлчийнхээ байранд байдаг.

Өрсөлдөөн урам зориг өгч болох ч ихэвчлэн стресс, харилцааны тасалдалд хүргэдэг.

Спорттоо хэлдгээр:

Хамгийн чухал нь оролцох явдал юм.

Бид бүгд өөр өөр салбарт давуу талтай. Хэн ч бүх зүйлд сайн биш.

Жинхэнэ асуудал хүмүүс бусдыг “ялагдагчид” гэж нэрлэхэд эхэлдэг. Олонтаа тэд өөрсдөө ч бас тийм шошго наалдуулах вий гэж айдаг.

“Муу суудал” эсвэл “муу вагон” гэж байдаггүй гэсэн санааг чөлөөтэй хүлээн авч, тайвширснаар бид хүн бүрт үнэ цэнэ байдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Бид бүгд заримдаа “муу суудал”-ыг мэдэрдэг; энэ нь зүгээр.

Энэ хандлага нь атаархал, хортой өрсөлдөөн болон тэдгээртэй хамт ирэх стрессийг бууруулдаг. Энэ нь харилцааг сайжруулж, бүтээлч сэтгэлгээг дэмждэг; бүтээлч сэтгэлгээ нь тайван орчинд хамгийн сайн хөгждөг.

Стресстэй эсвэл хортой орчинд та үнэхээр бүтээлч байж чадахгүй. Стресс хаа сайгүй байдаг.

HealthInYourPlanet вэбсайт нь энэ стрессийг бууруулахад туслах зорилготой. Эерэг стресс нь урам зориг өгч чадах ч энд бид сөрөг төрлийг нь бууруулахад анхаарч байна. Стрессийг бууруулах нь хоёр талд ашигтай; энэ нь багийн уур амьсгалыг бэхжүүлж, хамтын ажиллагааг дэмждэг.

Заримдаа карьерын амжилт ганцаараа тусгаарлагдан хэт их хичээхээс илүүтэй хэн нэгэнтэй кофе ууж ярилцах замаар илүү амархан олдож байдаг.

Сайн харилцаа бидэнд хамгийн сайн үр дүнг гаргахад тусалдаг. Эдгээр нь бидэнд хэрэгтэй мэдээлэл хүлээн авч, амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай сэтгэл зүйн сэтгэл ханамжийг бий болгодог.

Ёс суртахуунтай мөрийг хадгалах нь тасралтгүй бүтээлч байдал, тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг; тэр мөрийн холбоо эмзэг эсвэл тасарсан ч бид тэдгээрийг үе үе дахин сэргээхэд бэлэн байх ёстой.

Бид ихэвчлэн хамтдаа зорилгодоо хүрдэг ч хүн бүр өвөрмөц ур чадвартай. Ялгаатай байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь харьцуулах хүслийг бууруулдаг. Харьцуулалт нь байгалийн жам ч ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг.

Үүний оронд бидний олон янз байдлыг харах нь бидний хамтын баялгийг илчилдэг:

Бид бүгд өөр өөр бөгөөд авчирч болох зүйлтэй.

Стрессийг бууруулснаар бид нээлттэй болж, илүү их хуваалцаж, эерэг мөчлөгийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ хандлагыг байнга хадгалах нь үргэлж хялбаргүй ч, нэгэнт хэвшмэл болсны дараа бусдад халдварладаг. Туслах, хуваалцах нь байгалийн жамаар тархдаг.

Үүнийг том дугуйтай зүйрлэ: ганцаараа эргүүлэхэд хэцүү ч олон хүнтэй хамт байвал илүү хялбар. Бусдад туслах нь ихэвчлэн өөртөө туслах хамгийн сайн арга юм. Зарим соёлд ингэж хэлдэг:

Өөртөө тусал, тэнгэр чамд тусална.

Япончууд ихэвчлэн “Ganbatte” гэж хэлдэг; энэ нь “Зүрх зоригтой бай” гэсэн утгатай. Бусад соёлд бид бас “Хамтдаа чадах бүхнээ хийцгээе” эсвэл зүгээр л “Анхааралтай байгаарай” гэж хэлж болно. Сайн өдөр эсэх, муу өдөр эсэхээс үл хамааран бид бүгд өөр өөрөөрөө ахиц гаргаж байна.

Өөрийнхөө ахиц дэвшлийнхээ төлөө анхаарч, эерэг хандлагатай байх нь биднийг илүү бүтээлч, үр дүнтэй болгож, өөрсдийгөө бүрэн боломжид хүртэл хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Өрсөлдөөн намжахад бүтээлч байдал өсдөг. Бид ажлаа илүү сайн хийж, бэлтгэлдээ илүү тогтмол болж, өөрсдөө болон бусдынхаа төлөө илүү өрөвч болдог.

Өөрсдийгөө халамжилж, эрүүл саруул байлгах үед бид бусдыг халамжлах илүү чадамжтай болдог. Бид эргэн тойрноо сэргээж, засварлаж, сайжруулж чадна. Мөн бид өөрсдөөсөө бүү мартах ёстой: бид ердөө хүн, хугаршгүй биш.

Амар тайван орчныг бий болгож, хадгалахдаа үндэс рүүгээ буюу анхаарал төвлөрөлдөө буцах нь хамгийн зөв.

Анхаарал төвлөрүүлэх багш нар ихэвчлэн тархи сайн мэдрэмжийг таашаадаг гэж тайлбарладаг. Гэвч хэт их бодох нь тархины анхны (эсвэл “мөлхөгчийн”) зөн совиудыг тустай бус байдлаар тэжээдэг.

Гэхдээ хэзээ ч оройтоогүй. Бид эвдэрсэн бүхнийг үргэлж дахин сэргээж чадна.

Махатма Ганди бидэнд сануулж байгаагаар:

Таны итгэл үнэмшил таны бодол болдог.
Таны бодол таны үг болдог.
Таны үг таны үйлдэл болдог.
Таны үйлдэл таны зуршил болдог.
Таны зуршил таны үнэт зүйлс болдог.
Таны үнэт зүйлс таны хувь тавилан болдог.

— М.К. Ганди