Kustēties un vingrot, bet kā?

Vienmēr un visur tiek ieteikts nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Bet jautājums ir: kā mēs varam nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, pat to nepamanot? Pastaigas, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, skūterbraukšana, joga, pilates un tā tālāk – viss ir iespējams.

Pirmais padoms ir plānot sporta nodarbības nedēļas laikā, īpaši dienas laikā. Tas var palīdzēt jums nodarboties ar sportu, neietekmējot jūsu nedēļas nogali, un atvieglot rutīnas ievērošanu.

Ārsti iesaka katru dienu vismaz 20 minūtes nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru iešanu, piecas dienas nedēļā, kas kopā veido apmēram 1,5 stundas nedēļā.

Labākais veids, kā to padarīt par ieradumu, ir integrēt to ikdienas vajadzībās. Piemēram, ja jums patīk no rīta pirkt avīzi vai jums ir jānoiet neliels attālums līdz dzelzceļa stacijai, izmantojiet šo laiku, lai strauji pastaigātos. Pat nelielas aktivitātes, piemēram, mājas uzkopšana, var nodrošināt pienācīgu treniņu, to pat neapzinoties. Aktivitātes, piemēram, dejas, joga, pilates un tai chi, bieži vien ir efektīvākas, ja tās veic klasē, nevis vienatnē.

Pievienot elementu, kas rada prieku, var būt ļoti noderīgi. Runājot par prieku, vai esat kādreiz izmēģinājis skrituļslidām?

Push skūteris, pazīstams arī kā lielriteņu push skūteris vai kick skūteris, ir velosipēda un iešanas apvienojums. Push skūteris nav elektrisks; jūs izmantojat kājas, lai virzītos uz priekšu. Lai gan tas var šķist nogurdinoši, tas ļauj izmantot iešanas enerģiju skriešanas ātrumā, palīdzot jums vingrot, pat to nepamanot. Push skūteri ir arī pieejamāki par velosipēdiem.

Ja uz ietves kāds pēkšņi izkāpj jums priekšā, jūs varat efektīvāk samazināt ātrumu; pat vairāk nekā braucot ar velosipēdu.

Jūs varat pielāgoties tāpat kā ātri ejot, liekot kāju uz bruģa un ejot blakus skrejriteņam. Tā kā tam ir lielas riteņi, bieži vien tas ir aprīkots ar bremzēm, kas līdzīgas velosipēdu bremzēm (var atrast pat modeļus ar disku bremzēm).

Tas nodrošina labāku kontroli un pielāgojamību dažādām virsmām, padarot to ideālu pārvietošanās līdzekli vecpilsētās. Pat pilsētu centros, kur elektriskie skūteri ir aizliegti, parasti ir atļauts izmantot skūterus ar pedāļiem.

Dažreiz pilsētu centros nav velosipēdu celiņu. Skrejriteņi palīdz ērti pārvietoties starp gājējiem, nodrošinot elastību, bez liela ātruma vai pārmērīga enerģijas patēriņa.

Daži zīmoli piedāvā salokāmus skūterus; šie modeļi ir vieglāki un tiem nav nepieciešami pedāļi, ķēdes vai smērviela.

Jūs varat atrast dažādus modeļus, zīmolus:

OSPREY skrejriteņi:

OSPREY modelis ir lielu riteņu BMX skrejriteņš (pieejams zaļā vai melnā krāsā) ar dažādām versijām, kas ir pieejamas par pieņemamu cenu.
Bremžu kvalitāte ir salīdzināma ar velosipēda bremzēm, pateicoties lielajiem riteņiem.
Riteņus var viegli nomainīt, tāpat kā velosipēdam.

SWIFTY skūteris:

Swifty Scooter ir labi pazīstams zīmols, kas piedāvā plašu modeļu klāstu. Zīmols specializējas gan ar pedāļu, gan elektriskajiem lielriteņu skrejriteņiem.

Jūs varat atrast saliekamos skrejriteņu modeļus, kā parādīts iepriekšējās bildēs. Saliekamie skrejriteņi parasti ir vieglāk pārvadājami.

YEDOO skūteris:

Jūs varat atrast arī citas zīmolu preces, piemēram, YEDOO skrejriteņus, kas piedāvā daudz dažādu modeļu.

Dažiem motorollera modeļiem standarta aprīkojumā nav dubļu aizsargu, bet šo opciju var iegādāties kā papildus aprīkojumu.

Elektriskais produkts (labākā izvēle vēlāk):

Tā kā skrejriteņi liek jums iet ātrāk, vienlaikus saglabājot lēnāku kopējo ātrumu, tie parasti ir mazāk bīstami.

Elektriskie skūteri arvien biežāk tiek aizliegti pilsētu centros to ātruma un potenciālās bīstamības dēļ.

Tāpat kā automašīnām, arī velosipēdiem ir bremzēšanas ceļš, kas parasti ir 2–3 metri atkarībā no ātruma. Problēma ir drošā ātruma kontrole.

Turklāt, kad cilvēks pierod pie elektriskā skūtera lietošanas, bieži vien kļūst psiholoģiski grūti atgriezties pie vienkārša skūtera vai parastā velosipēda. Rezultātā cilvēki mēdz mazāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Es ieteiktu cilvēkiem, kas jaunāki par 60 gadiem, neizmantot elektriskos skūterus vai elektriskos velosipēdus. Tā vietā elektriskos transportlīdzekļus atstājiet senioriem. Ir pieejamas pat senioriem paredzētas skūteru versijas ar sēdekli, kas līdzinās elektriskajam mopēdam (piemēram, Vespa) un ir īpaši pielāgotas viņu vajadzībām.

Alternatīvi motorollera zīmoli:

Atkarībā no jūsu valsts, jūs varat atrast daudzus dažādus zīmolus un modeļus, tostarp šādus:

Atcerieties, ka bremzes ir regulāri jākopj, tāpat kā jebkuram transportlīdzeklim. Ir svarīgi laiku pa laikam apmeklēt velosipēdu veikalu, lai veiktu drošības pārbaudes – gan savas, gan citu drošības labad.

Ja jūsu motorollera modelis standarta komplektācijā neietver dubļusargus, tos parasti varat iegādāties jebkurā velosipēdu veikalā par nelielu papildu samaksu.