Judėti ir sportuoti, bet kaip?

Fiziniai pratimai visada rekomenduojami visur. Tačiau kyla klausimas: kaip galime sportuoti net to nepastebėdami? Vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, riedučiais, jogos, pilateso užsiėmimai ir pan. – viskas yra įmanoma.

Pirmasis patarimas – sportuoti planuoti savaitės dienomis, ypač dienos metu. Tai padės sportuoti netrukdant savaitgalio planams ir lengviau laikytis rutinos.

Gydytojai rekomenduoja kasdien bent 20 minučių mankštintis, pavyzdžiui, greitai vaikščioti, penkis kartus per savaitę, o tai sudaro apie 1,5 valandos per savaitę.

Geriausias būdas tai paversti įpročiu – integruoti į kasdienius poreikius. Pavyzdžiui, jei mėgstate ryte pirkti laikraštį arba turite nueiti trumpą atstumą iki traukinių stoties, pasinaudokite tuo laiku, kad greitai pasivaikščiotumėte. Netgi tokios nedidelės veiklos kaip namų valymas gali būti puiki mankšta, kurios net nepastebite. Tokios veiklos kaip šokiai, joga, pilatesas ir tai chi dažnai yra veiksmingesnės, kai atliekamos grupėje, o ne vienam.

Pridėti šiek tiek linksmumo gali būti labai naudinga. Kalbant apie linksmumą, ar kada nors bandėte važiuoti riedlente?

Stumiamasis paspirtukas, dar žinomas kaip didžiųjų ratų stumiamasis paspirtukas arba kojinis paspirtukas, yra dviračių ir ėjimo mišinys. Stumiamasis paspirtukas nėra elektrinis; jūs naudojate kojas, kad stumtumėtės į priekį. Nors tai gali atrodyti varginantis, jis leidžia jums naudoti ėjimo energiją bėgimo greičiu, padėdamas jums mankštintis net nepastebint. Stumiamieji paspirtukai taip pat yra pigiau nei dviračiai.

Jei ant šaligatvio kas nors staiga iššoks priešais jus, greičiausiai jūs efektyviau sumažinsite greitį; netgi efektyviau nei važiuodami dviračiu.

Iš esmės galite prisitaikyti taip, tarsi eitumėte greitai, statydami koją ant šaligatvio ir eidami šalia paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausdami paspausd

Tai suteikia geresnį valdymą ir prisitaikymą prie įvairių paviršių, todėl yra idealus pasirinkimas senamiesčiuose. Netgi miestų centruose, kur elektriniai paspirtukai yra draudžiami, paprastai leidžiama važinėti paspirtukais.

Kartais miesto centruose nėra dviračių takų. Paspaudimo motoroleris gali padėti jums sklandžiai judėti tarp pėsčiųjų, lanksčiai, be didelio greičio ar pernelyg didelio energijos suvartojimo.

Kai kurios prekės ženklo kompanijos siūlo sulankstomus motorolerius; šie modeliai yra lengvesni ir jiems nereikia pedalų, grandinių ar tepalo.

Galite rasti įvairių modelių, prekės ženklų:

OSPREY stumiamasis paspirtukas:

OSPREY modelis yra didelių ratų BMX stumiamasis paspirtukas (galima rinktis žalią arba juodą spalvą), kurio yra keletas įvairių versijų, kurios yra prieinamos ir nebrangios. Dėl didelių ratų stabdžių
kokybė yra panaši į dviračių stabdžių kokybę. Ratai taip pat
lengvai keičiami, kaip ir dviračių.

SWIFTY motoroleris:

„Swifty Scooter“ yra gerai žinomas prekės ženklas, siūlantis platų modelių asortimentą. Prekės ženklas specializuojasi tiek stumiamų, tiek elektrinių didelių ratų paspirtukų gamyboje.

Galite rasti sulankstomus paspirtukų modelius, kaip parodyta ankstesnėse nuotraukose. Sulankstomi paspirtukai paprastai yra lengviau transportuojami.

YEDOO motoroleris:

Taip pat galite rasti kitų prekės ženklų, pavyzdžiui, YEDOO paspausiamų paspirtukų, kurie siūlo daug įvairių modelių.

Kai kurie motorolerių modeliai nėra standartiškai aprūpinti purvasaugiais, tačiau šią funkciją galima įsigyti kaip papildomą priedą.

Elektrinis produktas (geriausias variantas vėliau):

Kadangi paspausdami motorolerius einate greičiau, bet išlaikote mažesnį bendrą greitį, jie paprastai yra mažiau pavojingi.

Elektriniai paspirtukai vis dažniau draudžiami miestų centruose dėl jų greičio ir galimo pavojaus.

Kaip ir automobilių atveju, stabdant yra stabdymo atstumas; paprastai jis yra nuo 2 iki 3 metrų, priklausomai nuo greičio. Problema yra saugiai valdyti tą greitį.

Be to, kai žmogus pripranta prie elektrinio paspirtuko, dažnai tampa psichologiškai sunku grįžti prie paprasto paspirtuko ar įprasto dviračio. Dėl to žmonės linkę mažiau sportuoti.

Aš rekomenduočiau, kad jaunesni nei 60 metų žmonės vengtų pereiti prie elektrinių motorolerių ar elektrinių dviračių. Vietoj to, palikite elektrines transporto priemones vyresnio amžiaus žmonėms. Yra netgi vyresnio amžiaus žmonėms skirtų motorolerio versijų su sėdyne, panašių į elektrinius mopedus (pavyzdžiui, „Vespa“), kurie yra specialiai pritaikyti jų poreikiams.

Alternatyvios motorolerių markės:

Priklausomai nuo šalies, galite rasti daug įvairių prekės ženklų ir modelių, įskaitant šiuos:

Nepamirškite reguliariai prižiūrėti stabdžius, kaip ir bet kurioje kitoje transporto priemonėje. Svarbu kartais apsilankyti dviračių parduotuvėje, kad būtų atliktas saugos patikrinimas. Tai svarbu tiek jūsų, tiek kitų saugumui.

Jei jūsų motorolerio modelis neturi purvasaugių, paprastai juos galima įsigyti bet kurioje dviračių parduotuvėje už keletą svarų daugiau.