움직이고 운동하기, 하지만 어떻게?

운동은 어디서나 항상 권장됩니다. 하지만 문제는: 어떻게 하면 전혀 의식하지 않고 운동할 수 있을까? 걷기, 수영, 달리기, 자전거 타기, 스쿠터 타기, 요가, 필라테스 등; 모든 것이 가능합니다.

첫 번째 조언은 주중에, 특히 낮 시간에 운동 시간을 계획하는 것입니다. 이렇게 하면 주말 일정에 영향을 주지 않으면서 운동할 수 있고, 규칙적인 습관을 유지하기가 더 쉬워집니다.

의사들은 빠른 걷기 같은 운동을 하루 최소 20분씩, 주 5일 실시할 것을 권장합니다. 이는 주당 약 1시간 30분에 해당합니다.

습관으로 만드는 가장 좋은 방법은 일상 필수 활동에 통합하는 것입니다. 예를 들어 아침에 신문을 사는 것을 즐기거나 기차역까지 짧은 거리를 걸어야 한다면, 그 시간을 이용해 빠르게 걷기 운동을 하세요. 집 청소 같은 사소한 활동도 모르는 사이에 상당한 운동 효과를 줄 수 있습니다. 춤, 요가, 필라테스, 태극권 같은 활동은 혼자 하는 것보다 수업에서 할 때 더 효과적인 경우가 많습니다.

재미 요소를 더하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 재미 이야기가 나와서 말인데, 푸시 스쿠터를 타 본 적 있나요?

푸시 스쿠터는 빅휠 푸시 스쿠터 또는 킥 스쿠터라고도 불리며, 자전거 타기와 걷기의 중간 형태입니다. 푸시 스쿠터는 전동식이지 않습니다. 다리로 밀어 앞으로 나아갑니다. 힘들어 보일 수 있지만, 걷는 에너지를 달리기 속도로 활용할 수 있어 운동하는 것도 모르게 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 푸시 스쿠터는 자전거보다 더 저렴합니다.

보도에서 누군가 갑자기 당신 앞에 나서면, 자전거를 탈 때보다도 더 효과적으로 속도를 줄일 가능성이 높습니다.

기본적으로 빠르게 걷는 것처럼 적응할 수 있습니다. 발을 보도에 딛고 푸시 스쿠터를 옆에 두고 걸어가면 됩니다. 바퀴가 크기 때문에 자전거와 유사한 브레이크가 장착된 경우가 많습니다(디스크 브레이크가 달린 모델도 찾을 수 있습니다).

다양한 노면에서 더 나은 제어력과 적응성을 제공하여 구시가지 탐방에 이상적입니다. 전기 스쿠터가 금지된 도심에서도 푸시 스쿠터는 일반적으로 허용됩니다.

때로는 도심에 자전거 도로가 부족합니다. 킥보드는 보행자들 사이를 유연하게, 고속 주행이나 과도한 에너지 소모 없이 원활하게 이동할 수 있게 도와줍니다.

일부 브랜드에서는 접이식 스쿠터 옵션을 제공합니다. 이 모델들은 더 가볍고 페달, 체인, 윤활유가 필요하지 않습니다.

다양한 모델, 브랜드를 찾을 수 있습니다:

OSPREY 푸시 스쿠터:

오스프리 모델은 대형 바퀴 BMX 푸시 스쿠터(녹색 또는 검정색 선택 가능)로, 다양한 버전이 있어 저렴하고 접근성이 좋습니다. 큰 바퀴 크기
덕분에 제동 성능은 자전거와 비교해도 손색이 없습니다. 또한 자전거처럼 바퀴를 쉽게 교체할 수 있습니다
.

스위프티 스쿠터:

스위프티 스쿠터는 다양한 모델을 제공하는 평판 좋은 브랜드입니다. 이 브랜드는 푸시 스쿠터와 전기식 빅휠 스쿠터를 모두 전문으로 합니다.

접이식 푸시 스쿠터 모델은 이전 사진에서 보신 것처럼 찾아보실 수 있습니다. 접이식 스쿠터는 일반적으로 운반하기가 더 쉽습니다.

YEDOO 스쿠터:

YEDOO 푸시 스쿠터와 같은 다른 브랜드도 찾아볼 수 있으며, 다양한 모델을 제공합니다.

일부 스쿠터 모델은 기본적으로 머드가드 보호 장치가 장착되어 있지 않지만, 이 옵션을 액세서리로 별도 구매할 수 있습니다.

전기 제품 (추후 최적 선택):

푸시 스쿠터는 전체 속도는 느리지만 걷는 속도를 높여주므로 일반적으로 덜 위험합니다.

전기 스쿠터는 속도와 잠재적 위험성으로 인해 도심에서 점점 더 금지되고 있다.

자동차와 마찬가지로 브레이크를 사용할 때 정지 거리가 발생합니다. 일반적으로 속도에 따라 2~3미터 정도입니다. 문제는 그 속도를 안전하게 관리하는 데 있습니다.

또한, 전기 스쿠터 사용에 익숙해지면 단순한 발로 밀어 타는 스쿠터나 일반 자전거로 돌아가는 것이 정신적으로 어려워지는 경우가 많습니다. 그 결과 사람들은 운동을 덜 하게 되는 경향이 있습니다.

60세 미만인 분들은 전기 스쿠터나 전기 자전거로 전환하는 것을 피하시길 권합니다. 대신 전기 이동 수단은 노인분들에게 남겨두시기 바랍니다. 노인분들의 필요에 더 특화된 좌석이 있는 시니어용 스쿠터 버전도 있습니다. 이는 전기 모페드(베스파 같은)와 유사하게 설계되었습니다.

대체 스쿠터 브랜드:

국가에 따라 다음과 같은 다양한 브랜드와 모델을 찾을 수 있습니다:

모든 차량과 마찬가지로 자전거 브레이크도 정기적으로 점검하는 것을 잊지 마세요. 안전 점검을 위해 가끔 자전거 전문점을 방문하는 것이 중요합니다. 이는 여러분의 안전과 타인의 안전을 모두 위한 것입니다.

스쿠터 모델에 기본적으로 머드가드가 포함되어 있지 않다면, 보통 자전거 가게에서 몇 파운드만 더 내면 구입할 수 있습니다.