사랑에서의 우리의 어려움은 “심리학”의 “과잉”과 관련이 있다:

에바 일루즈는 예루살렘 히브리대학교와 파리 고등사회과학원(EHESS)의 사회학 교수이다. 그녀는 사랑과 현대 사회에서 제대로 작동하지 않는 것들에 관한 책을 저술했다.

“사랑이 아픈 이유: 사회학적 설명”(“Pourquoi l’amour fait mal”) (에바 일루즈 지음, 세유/폴리티 프레스, 2012년 3월, 300쪽)은 사랑의 이데올로기와 패턴을 해체하는 책이다. (링크).

에바 일루즈는 저서에서 “사랑에서의 우리의 어려움은 심리학의 과잉과 관련이 있다”고 설명한다.

그녀는 본질적으로 모든 것을 한 문장으로 요약한다.

여기서는 정신과적 조언을 바탕으로 스트레스 관리 방법을 설명하고, 도움이 될 수 있는 심리적 측면도 함께 살펴보려 합니다.

스트레스를 받을 때 두 가지 측면이 존재합니다: 하나는 ‘정신적’이고 다른 하나는 ‘신체적’입니다. 어느 쪽이든 스트레스가 증가할 때 문제가 발생합니다. 그럴 때는 스스로를 돌보는 것 외에는 할 수 있는 일이 많지 않습니다.

사랑과 관련된 스트레스는 종종 우울증과 매우 유사합니다(링크). 누군가에게 우리가 괜찮지 않다고 말하는 것은 어렵습니다; 말로 표현하기 어려운 일입니다.

우리는 자신을 돌보는 것이 가장 중요한 첫걸음임을 기억해야 합니다. 특히 타인을 돌보거나 타인과 함께 편안해지기 전에 말이죠.

스트레스는 마음챙김 교사들이 우울증 맥락에서 종종 묘사하는 것과 비교될 수 있습니다: 우리의 마음가짐은 바닥에 먼지가 가라앉은 물잔과 같습니다. 잔을 흔들면 물이 흐려집니다. (스트레스에 노출된 우리의 마음이 그러하듯).

그 순간 할 수 있는 일은 쉬고 숨 쉬는 것뿐이다. (링크).

간단하지만 유용한 방법은 도서관에 가서 건강과 웰빙 관련 서적을 찾아보는 것입니다.

물리적으로 도울 수 있는 방법은 무엇인가요?

신체적 측면에서는 일반적으로 웰빙(링크), 영양(링크), 수분 섭취(링크)(링크)(링크), 그리고 숙면(링크)에서 부족한 부분이 드러나는 징후를 확인할 수 있습니다.

아니타 빈 : “수분 수준과 체액 손실”

( 아니타 빈 – “스포츠 영양 완전 가이드” – https://anitabean.co.uk/my-books/ )

매우 복잡하지만, 스트레스, 탈수, 그리고 환각은 일반적으로 연관되어 있습니다. 아니타 도식에서 보여주듯, 탈수 상태가 되면 스트레스가 크게 증가합니다. 수분 보충은 식사나 수면만큼 중요하고 도움이 됩니다.

영국 심장 재단: “스트레스 이해하기”

어디서부터 시작해야 할까?

우리가 읽을 수 있듯이, 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 좋은 방법은 다음과 같습니다:

스트레스의 원인을 파악했다면, 여러 가지 방법으로 해결에 나설 수 있습니다. 이를 통해 심장 및 순환기 질환 위험을 높이는 선택을 멈출 수 있습니다:

– 물을 충분히 마시세요. 수분을 충분히 섭취하면 짜증이 덜 나게 됩니다.

– 과음하지 마세요 – 남성의 경우 한 번에 6단위 이상, 여성의 경우 6단위 이상을 마시는 것을 말합니다.

(기억하세요, 우리가 종종 말하듯이: 목이 마르다고 느끼는 순간 이미 탈수 상태라는 뜻입니다. 또한 탈수는 며칠에 걸쳐 서서히 진행될 수 있다는 점을 명심하세요. 몸이 휴식과 수분 보충이 필요할 때, 얼마나 많은 수분을 잃었는지에 따라 완전히 회복되기까지 며칠이 걸릴 수 있습니다.)

모든 것이 우리의 건강과 생활 방식에 영향을 미치며, 이는 다시 사랑하는 사람들과의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄임으로써 우리는 자신과 타인을 보호하는 데 도움을 줍니다.

물론 관계는 삶의 사건들에 노출됩니다. 살아있는 것이기 때문에 모든 관계에는 항상 기복이 따릅니다. 그러나 사랑하는 사람을 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령도 있습니다. 이상적으로 들릴 수 있지만, 어느 정도는 도움이 될 수 있습니다.

정신적으로 도울 수 있는 방법은 무엇일까요?

치료를 하다:

정신적 위기 상황에서 개인 상담이나 부부 상담을 받는 것은 항상 정신 건강에 도움이 됩니다. 생각을 종이에 적어내려감으로써 다양한 상황을 정리하고 회복하는 데 도움이 되며, 이는 어떤 문제든 해결해 나가는 우리의 능력을 향상시킵니다.

정신적 위기를 겪고 주변이 무너지기 시작한다면; 무언가 부족함을 느끼고 혼자서 감당하기 힘들다면; 의사와 상담하세요. 우울증 증상과 감정을 설명하면 의사가 당신을 지원하고 안내할 수 있습니다. (링크)

“특별한” 사랑하는 사람을 보호하기:

프랑스에서 방영된 정치 TV 프로그램 ‘리포스트(Riposte)’에서 한 여성 게스트가 세르주 모아티(Serge Moati)와의 인터뷰를 진행했다. 게스트는 연애와 사랑에 대한 자신의 견해를 설명하며, 남녀

관계에서 여성은 일반적으로 ‘유일한 사랑받는 존재’로 남기를 선호한다고 밝혔다.이어 과거 연애 관계에 대한 기억은 물건이든 사진이든 무엇이든 간에 숨기지 말고, 버리거나 삭제하거나 심지어 태워버리는 것이 낫다고 덧붙였다.

손님은 이렇게 말합니다: “현재의 파트너가 갑자기 옛 추억을 발견하는 것은 매우 고통스러운 일입니다: 사진, 물건, 또는 과거의 연애와 관련된 그 어떤 것이라도 말이죠.“

(HealthInYourPlanet 참고: 인터뷰에서 게스트는 특히 여성을 언급했으나, 이는 남성에게도 적용될 수 있습니다.) (게스트가 오래된 기억을 태운다고 언급했을 때, ‘태우는 표현’은 상징적이었습니다. 폐기물 수거 센터에서 물건을 처리하는 것도 동일한 효과를 낼 수 있습니다. 원하지 않는 물건을 없애기 위해 집에서 불을 지르지 마십시오.)

음악 밴드 주프리스 마라카스는 노래 “Un Gamin“에서 이렇게 노래한다: “독점성이 없는 사랑은 존재하지 않는다.” 이 가사는 다소 급진적일 수 있는 이상적인 관점을 표현하지만, 관계가 종종 수반하는 감정적 복잡성과 도전들을 반영한다.

“사랑”/”커플”을 “토템 개념”으로 보호하기:

정신과 의사들은 때로 부부가 사랑을 재건하거나 유지해야 할 때, 한 가지 유용한 접근법은 일종의 토템을 만드는 것이라고 설명한다. 즉, 그들의 관계를 상징하고 강화하는 상징적 대상이다.

앞서 언급했듯이, 과거 연애 시절의 오래된 기념품을 찾는 것은 사랑을 강화하는 것과 정반대입니다. 그래서 종종 이전 연인과의 오래된 사진이나 기념품 같은 것들을 치우는 것이 권장되는 이유입니다.

오래된 추억의 물건들과 헤어지기 어렵게 느껴질지라도, 감정적 갈등을 피하기 위해서는 보통 그것들을 치우는 것이 최선의 선택이다. 처음에는 망설이거나 의구심을 가질 수 있지만, 나중에 보면 그것이 옳은 결정이었다는 것을 깨닫게 되는 경우가 많다.

사회적 맥락 (가족과 친구) 우리가 도울
수 있는 방법은 무엇일까요?

우정과 관계 “추억”:

때로는 오래된 추억에서 벗어나고 싶은 충동을 느낄 때, 너무 성급하게 모든 것을 버릴 위험이 있다. 그렇게 한 뒤에야 후회하게 될 뿐이다.

가장 좋은 방법은 충동에서 어느 정도 거리를 둔 다음, 연애 관계와 관련된 물건들을 우정과 관련된 것들로부터 분리하여 정리해 보는 것입니다. 과거의 우정과 과거의 연애 관계 사이의 경계가 어디에 있는지 진정으로 알 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.

프랑스 래퍼 디지 라 페스트(Disiz La Peste)는 자신의 노래에서 이 아이디어를 표현한다:

“과거는 작은 박물관과 같아, 나는 기분이 나아지려 그곳을 거닐어. 나는 간직해, 간직해, 간직해; 내 기억들은 캔버스 위의 페이지들이다.”

(프랑스어 원문): “과거는 작은 박물관 같아, 나는 거기서 산책하며 위안을 얻지, 나는 간직해, 나는 간직해, 나는 간직해, 나의 추억들은 캔버스 위의 페이지들이다.”

가족과 친구들의 오래된 사진을 간직하고 가끔씩 그 사진들을 바라보는 것은 우리가 종종 깨닫지도 못한 채 기억을 유지하는 데 도움을 줍니다.
그것은 관계를 따뜻하게 유지하게 해주죠… 때로는 지나치게 따뜻할 때도 있지만, 오랜 친구와 가족과의 유대를 보존하는 데 도움이 됩니다. 우리의 개인적인
역사를 간직하는 것은 선택입니다. 우리가 가끔 말하듯: 우리는 타인을 통해 자신을 만들어갑니다. 가족이든, 친구든, 혹은 우리를 형성한 누구든 간에. 그들은 모두 우리의 일부입니다.

기억이 어떻게 작동하는지, 그리고 기억력을 유지하는 방법에 대한 자세한 정보를 보려면 (링크)를 방문해 주세요.