심리 치료를 통해 자신을 찾아가다

치료 의사는 가족이나 친구 관계 밖에 있는 사람입니다. 그들은 의료 시스템의 일원이며 의료 윤리에 구속됩니다.

치료사와의 상담 시간은; 개인 상담이든 부부 상담이든; 우리가 누구인지, 무엇이 문제인지 이해하는 데 도움을 줄 수 있으며, 길을 잃었을 때나 개인적인 어려움을 마주할 때 그들이 어떻게 우리를 이끌어 줄 수 있는지 알려줍니다. 이는 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 우울증을 경험한 후 종종 치료를 받습니다(링크), (링크).

주치의(일반의)와 상담하면 심리학자에게 의뢰될 수 있습니다. 치료사와의 관계 형성은 점진적인 과정일 수 있습니다. 어떤 면에서 치료는 자신에 관한 책을 쓰는 것과 같아서, 서서히 자기 이해를 깊게 해나가는 과정입니다.

가족이나 친구 관계 밖의 상담사를 두는 것은 필수적입니다. 이는 감정적 영향이나 개인적 기대 없이 완전히 마음을 열 수 있게 합니다. 훈련된 전문가와 내면의 세계를 공유할 수 있게 해주며, 그 전문가는 배려와 객관성을 유지할 수 있습니다.

정신과 의사 크리스토프 안드레는 우리의 내면 세계가 외부 세계에 부정적인 영향을 미치지 않도록 하는 것이 중요하다고 설명했다. 치료는 우리가 누구인지, 어떻게 형성되었는지, 그리고 정체성과 목표를 어떻게 정의할지 탐구하도록 돕는다.

치료가 시작되면, 치료사들이 세션 중에 종종 거의 말을 하지 않는다는 사실에 놀라게 될 수 있습니다. 처음에는 불안하게 느껴질 수 있습니다.

치료사들은 때로 ‘코치’라고 불리기도 합니다. 하지만 흔히 생각하는 것과 달리, 훌륭한 코치는 직접적인 지시를 내리지 않습니다. 대신 깊이 경청하고 당신이 말한 내용을 되돌려 반영해 줍니다. 코치가 더 많이 경청할수록 더 큰 도움이 됩니다. 바로 이 때문에 코치는 당신의 개인적인 관계망 밖에서 머물러야 합니다.

“정신과적 지도”라는 용어는 다소 강압적이거나 지시적으로 들릴 수 있으나, 치료사들은 효과적인 지원을 위해 광범위한 훈련과 경험을 갖추고 있습니다.

치료사와의 관계는 서서히 형성되며, 기복이 있을 수 있습니다. 그러나 관계가 더욱 공고해질수록, 그 교류는 더욱 의미 깊어질 것입니다.

치료를 장기적인 프로젝트로 생각하세요. 너무 빨리 시작하고 중단하는 것은 효과적이지 않을 수 있으므로, 정신적으로 준비하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 치료 세션이 최소한 일주일에 한 번씩 이루어져야 합니다. 만남이 너무 멀리 떨어져 있으면 진전과 연결을 유지하기 어려워집니다.

경우에 따라 보험이 치료 비용을 일부 부담해 줄 수 있습니다. 또한 필요에 따라 다양한 유형의 치료가 제공됩니다.

긴급한 지원이 필요할 경우, ‘토킹 테라피즈(Talking Therapies)‘나 ‘사마리탄스(Samaritans)‘ 같은 자선 단체에서 도움을 받을 수 있습니다. 필요하다고 느끼신다면 주저하지 말고 담당 의사에게 문의하십시오.

어떤 사람들은 스스로 심리학을 실천하려 하는데, 이는 긍정적일 수 있지만 위험하기도 하다; 사회적 오해나 혼란을 초래할 수 있다.

마블 코믹스는 스파이더맨을 통해 이 표현을 대중화시켰다:

큰 힘에는 큰 책임이 따른다.

심리학을 배움으로써 우리는 인간관계를 더 잘 이해할 수 있습니다. 그러나 동시에 우리가 누구이며 주변 사람들의 삶에서 어떤 역할을 하는지 기억하는 것도 중요합니다. 심리학은 의사와 환자 사이의 특별한 관계입니다.

작가 에바 일루즈는 자신의 저서들에서 지나친 고민의 위험성을 탐구합니다(링크). 너무 걱정하지 마세요; 하지만 경계를 늦추지 마십시오.

타인을 돕는 것은 훌륭한 일이지만, 기억하세요: 치료사의 역할은 환자를 안내하는 것입니다. 이는 전문적인 직무입니다. 가장 좋은 접근법은 타인에게 ‘심리학을 적용’하는 것이 아니라, 배운 것을 자신의 성장을 위해 활용하는 것일 수 있습니다. 그렇게 함으로써 당신의 통찰력은 자연스럽게 말과 행동에 영향을 미치며, 동시에 당신으로 하여금 존중하는 태도를 유지하고 현실에 발을 디디게 할 것입니다.

유용한 마음가짐은 이렇게 기억하는 것입니다: “모든 사람은 각자 다른 무지개를 본다”. 이는 우리 모두가 서로 다른 관점을 가지고 있으며, 항상 옳은 것은 아니라는 뜻입니다.

심리학에 대한 이해를 깊이하기 위한 좋은 시작 방법은 책이나 잡지를 읽는 것입니다. 예를 들어, 많은 지역 서점에서 구할 수 있는 ‘Psychologies Magazine’ 같은 잡지가 있습니다.

이 잡지들은 개방된 사회와 관련된 새로운 아이디어와 주제를 제시합니다. 이를 통해 우리는 자신의 위치를 정립하고 성숙도와 지식을 높일 수 있습니다.

마지막으로 가장 중요한 점은 가정 내 상황이 복잡해지거나 심지어 위험해질 경우, 심리학자, 정신과 의사, 사회복지사들은 심리학 및 보건의료 분야를 전공하고 훈련받았다는 사실입니다. 그들은 이러한 상황을 다루도록 전문적으로 준비되어 있습니다. 주저하지 말고 그들에게 연락하십시오. 그들의 목표는 여러분과 가족, 친구들을 돕는 것입니다.