시력과 시력을 보호하는 방법
우리의 시력과 시각이 신체에서 가장 민감한 부분 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요?
눈은 특히 유해한 환경에서 생활할 때 극도로 취약한 기관입니다.
시력을 보호하고 건강한 시력을 유지하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다:
1) 안경점을 정기적으로 방문하세요
첫 번째 단계는 연령과 상태에 따라 매년 또는 최소한 2년에 한 번씩 안과 전문의를 방문하는 것입니다.
우리 눈은 외부 자극에 대한 자연적인 방어 기능을 갖추고 있지만, 때로는 빛, 오염 또는 피로에 대한 노출이 지나치게 강해질 수 있습니다. 그럴 때일수록 주의가 필요하며, 안과 전문의를 방문하는 것이 중요합니다.
2) 보호 안경을 착용하십시오
눈을 보호하는 가장 좋은 방법은 안경이나 선글라스를 착용하는 것입니다. 둘 다 매우 중요합니다.
안경점에서 제공하는 안경은 자외선 차단 기능이 설계되어 있어 시력 보호에 필수적입니다.
어떤 상황에서도 적절한 안경은 자외선, 블루라이트 또는 물리적 자극으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
2) 안약
안경점이나 안과를 방문하면, 안구 수분 유지에 도움을 주고 때로는 눈을 부드럽게 세척하는 데 도움을 주는 제품을 추천받을 수 있습니다.
예를 들어, 눈에 먼지가 들어갔을 때 자연 눈물과 유사한 화학 성분을 가진 제품이 있습니다. 이러한 제품들은 손가락으로 눈을 만지지 않아도 입자를 부드럽게 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 참고: 안약 사용 전 반드시 안경사와 상담하십시오. 안약은 특정 상황에서 도움이 될 수 있으나, 알레르기나 기타 민감증이 있는 경우 적합하지 않을 수 있습니다. 안과 전문의만이 귀하의 상태에 맞는 적절한 제품을 추천할 수 있습니다.
3) 햇빛으로부터 눈을 보호하기
자외선 차단 없이 햇빛에 노출되는 것은 우리의 시력과 각막에 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.
여기에는 야외에서 장시간 머무는 경우도 포함됩니다. 정원, 해변, 특히 산악 지역에서는 눈에서 반사된 햇빛이 자외선 노출을 더욱 강하게 할 수 있습니다.
어린 시절 우리 중 많은 이들이 태양을 직접 바라본 경험이 있지만, 그렇게 하지 말라는 경고를 받곤 했습니다. 예를 들어 일식 동안에는 위험한 자외선을 차단하도록 설계된 특수 보호 안경을 착용하는 것이 매우 중요합니다.
태양을 직접 바라보지 않을 때에도, 실외에 있을 때는 인증된 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 필수적입니다. 자격을 갖춘
안경점에서 구입한 안경에는 일반적으로 자외선 차단 렌즈가 장착되어 있어 눈의 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 저렴한 플라스틱 선글라스 사용 시 주의하세요: 가짜 안전감을 줄 수 있습니다. 어두운 색조는 홍채를 확장(더 넓게 열리게)시켜 더 많은 유해한 자외선이 눈에 들어오게 할 수 있으며, 각막 손상을 초래할 수 있습니다.
우리는 항상 조심해야 합니다.
시력을 보호해야 할 가장 중요한 시기 중 하나는 안과 수술을 받은 직후입니다. 노년층에게
흔히 발생하는 일인데, 특정 노화 관련 안과 질환은 결국 수술적 치료가 필요할 수 있기 때문입니다.
그러나 수술 후 기간은 눈이 가장 민감한 상태이므로, 적절한 회복과 보호를 위해 특별한 주의가 필요합니다.
4) 중금속 오염
중금속 오염에 노출된 개인의 경우, 클로렐라와 같은 특정 식이 보충제가 도움이 될 수 있다는 점을 알아두는 것이 유용합니다.
클로렐라는 건강한 시력 유지에 중요한 비타민 A 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 ‘킬레이션’(Link)이라는 메커니즘을 통해 신체의 해독 과정을 지원할 수 있는데, 이는 체내 중금속을 제거하는 데 도움을 주는 과정입니다.
참고: 식이 보충제는 균형 잡힌 식단의 일부로만 섭취해야 합니다. 권장 일일 섭취량을 초과하지 말고 항상 의학적 또는 영양학적 감독을 따르십시오.(링크), (링크).
5) 안구 손상 – NHS 웹사이트 정보:
6) RNIB: 영국 왕립 시각장애인 협회 (자선 단체):
- RNIB 웹사이트 : (링크)
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