산책로, 목표, 진행 상황

목표와 진전에 대해 이야기할 때, 우리는 걷기라는 간단한 예를 들 수 있습니다. 이는 종종 하루의 개인적 성취로 여겨지는 행위입니다.

산책을 하기로 마음먹을 때면 항상 출발과 도착이 있다. 하지만 도착점만 계속해서 바라본다면, 기분 좋게 지내거나 긍정적인 태도를 유지하는 데 별 도움이 되지 않는다. 특히 아직 갈 길이 멀다면 더욱 그렇다.

목적지 자체에만 집중하기보다는 ‘과정‘에 더 주의를 기울이는 것이 더 의식적인 접근법이다.

혼자 걸을 때든 함께 걸을 때든, 모두가 나아간다고 상상하는 것; 서로 다른 길을 걸으며, 다른 산과 섬, 사막을 마주하더라도; 마음에 힘을 줄 수 있다.

우리는 모두 각기 다른 기술, 관점, 강점을 지니고 있습니다. 그룹, 팀, 직장, 또는 스포츠 클럽에서 구성원들이 다양한 능력을 갖는 것은 자연스러운 일일 뿐만 아니라 필수적입니다.

그렇다면 우리는 정말 서로 경쟁하는 걸까? 깊이 생각해 보면, 아마도 아닐 것이다.

일반 인구에서 무작위로 선발된 참가자들이 출전하는 운동 대회를 상상해 보세요. 어떤 이들은 달리기에, 다른 이들은 사이클링에 더 뛰어나고, 그 외 다양한 종목에서 각기 다른 실력을 보일 것입니다. 정확히 동일한 능력을 가진 두 사람을 찾아볼 수 없을 것입니다. 이 사실을 깨닫는 것은 스트레스, 경쟁심, 질투를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 ‘페어 플레이’를 장려하고 우리가 낙관적인 태도를 유지하도록 돕습니다.

삶의 밝은 면을 바라보며.

질투와 불필요한 경쟁이 적은 팀은 결국 더 효과적이고 협력적이며 조화롭게 된다.

지나치게 질투하거나 경쟁하는 태도는 결코 진정한 ‘승리’를 가져다주지 않습니다. 그건 단지 환상에 불과하죠. 마찬가지로 실수에 대해 ‘지나치게’ 걱정할 필요도 없습니다. 실수 없이 사는 건 불가능합니다. 사실 우리는 성공보다 실패로부터 더 많은 것을 배우곤 합니다.

팀 내 질투와 경쟁을 줄이면 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 우리 자신과 주변 사람들을 마음속으로 그려볼 때, 비교에 휘둘리지 않고 자신의 업무에 집중할 수 있습니다. 이는 관계를 강화하고 의사소통을 개선합니다.

우리는 또한 사람들 사이에 ‘최고’나 ‘최악’의 위치 같은 것은 없다는 것을 깨닫게 될 수 있다.

프랑스에서 가끔 이렇게 말하듯이:

“저평가된 직업은 없다.”

“Il n’y a pas de sous-métier”;

모든 기여는 가치를 지닙니다.

걷기, 달리기, 자전거 타기 모임에서 아무도 맨 뒤에 서고 싶어 하지 않는다는 걸 눈치채신 적 있나요? 마지막이 되는 건 마치 ‘패배자’나 ‘사회적으로 약한 사람’이 된 듯한 기분이 들 수 있습니다. 이런 감정은 성별과 문화적 경계를 넘나듭니다.

하지만 논리적으로 생각해보면, 어떤 집단에서든 누군가는 항상 최하위 자리를 차지하게 마련이다. 그렇다고 해서 정말로 누군가를 패배자로 만들 수 있을까? 이건 단지 정신적 구성물에 불과하다. 우리 모두는 ‘영웅’이 될 수도 있고 ‘패배자’가 될 수도 있으며, ‘최초’가 될 수도 있고 ‘최후’가 될 수도 있다. 이는 단순히 인식의 문제일 뿐이다. 어느 날은 최상이 될 수도 있고, 다른 날은 최하가 될 수도 있다.

경쟁은 동기부여가 되는 것처럼 보일 수 있지만, 종종 스트레스와 단절로 이어진다.

스포츠에서 흔히 말하는 것처럼:

가장 중요한 것은 참여하는 것이다.

우리 모두는 각자 다른 분야에서 강점을 가지고 있습니다. 누구도 모든 것에 능숙할 수는 없습니다.

진짜 문제는 사람들이 타인을 ‘루저’라고 낙인찍을 때 시작된다. 종종 그런 낙인을 찍는 사람들은 자신들이 낙인찍히는 것을 두려워하는 경우가 많다.

편안히 마음을 놓고 ‘나쁜 자리’나 ‘나쁜 객차’란 없다는 생각을 받아들임으로써, 우리는 모두가 가치 있음을 인정합니다. 우리 모두 가끔 ‘나쁜 자리’를 경험하기도 합니다. 그리고 그건 괜찮습니다…

이러한 사고방식은 질투와 해로운 경쟁, 그리고 그로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 더 나은 의사소통을 촉진하고 창의성을 장려하며, 평화로운 환경에서 가장 잘 꽃피게 합니다.

스트레스가 많거나 유해한 환경에서는 진정한 창의성을 발휘할 수 없습니다. 그리고 스트레스는 어디에나 존재합니다.

헬스인유어플래닛 웹사이트는 이러한 스트레스를 줄이는 데 도움을 드리고자 합니다. 긍정적인 스트레스는 동기부여가 될 수 있지만, 여기서는 부정적인 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞춥니다. 스트레스 감소는 모두에게 이로운 일입니다. 팀워크를 강화하고 협력을 촉진합니다.

때로는 혼자 고립되어 지나치게 노력하는 것보다 누군가와 커피를 나누며 대화하는 것이 경력 성공에 더 쉽게 이르게 한다.

좋은 관계는 우리가 최상의 성과를 내도록 돕습니다. 유용한 정보를 얻고 성공에 필요한 정서적 충족감을 창출할 수 있게 해줍니다.

선순환 구조를 유지하는 것은 지속적인 창의성과 회복탄력성을 뒷받침합니다. 비록 그 순환이 취약하거나 붕괴될 때조차도 말입니다. 우리는 때때로 이를 재건할 준비가 되어 있어야 합니다.

우리는 종종 함께 성과를 이루지만, 각자 고유한 능력을 지니고 있습니다. 서로 다른 점을 인정하면 비교하려는 충동을 줄일 수 있습니다. 비교는 자연스러운 일이지만, 종종 생산적이지 못합니다.

오히려 우리의 다양성을 바라보는 것은 우리 공동체의 풍요로움을 드러낸다:

우리는 모두 다르며, 각자 기여할 것이 있습니다.

스트레스를 줄임으로써 우리는 마음을 열고, 더 많이 나누며, 선순환 고리를 구축하는 데 기여합니다.

이런 마음가짐을 유지하는 게 항상 쉬운 건 아니지만, 한번 받아들이면 전염성이 생깁니다. 도움과 나눔은 자연스럽게 퍼져 나갑니다.

거대한 바퀴를 생각해보라; 혼자서는 돌리기 힘들지만, 함께하면 더 쉽다. 타인을 돕는 것이 종종 자신을 돕는 최선의 방법이다. 어떤 문화권에서는 이렇게 말한다:

스스로를 도우면 하늘도 도울 것이다.

일본에서는 사람들이 종종 “힘내세요”라고 말합니다. 이는 “용기를 내세요”라는 뜻으로, 다른 문화권에서는 “최선을 다합시다”라고 하거나 단순히 “잘 지내세요”라고도 할 수 있습니다. 좋은 날이든 나쁜 날이든, 우리 모두는 각자의 방식으로 나아가고 있습니다.

우리 자신의 발전에 집중하고 긍정적인 태도를 유지함으로써, 우리는 더욱 창의적이고 효과적으로 성장하여 잠재력을 최대한 발휘하게 됩니다.

경쟁이 사라지면 창의성이 자란다. 우리는 업무에 더 능숙해지고, 훈련에 더 꾸준해지며, 자신과 타인에 대한 연민이 깊어진다.

우리가 자신을 돌볼 때, 타인을 돌볼 여력이 더 생깁니다. 우리는 주변을 재건하고, 수리하고, 개선할 수 있습니다. 그리고 스스로에게 상기시켜야 합니다: 우리는 단지 인간일 뿐, 깨지지 않는 존재가 아니라는 것을.

평화로운 환경을 조성하고 유지할 때는 근본으로 돌아가는 것이 최선입니다; 마음챙김으로.

마음챙김 교사들은 종종 뇌가 기분 좋은 것을 좋아한다고 설명한다. 그러나 지나친 생각은 뇌의 원시적(혹은 ‘파충류’) 본능을 도움이 되지 않는 방식으로 부추기는 경향이 있다.

그러나 결코 늦은 때는 없다. 우리는 언제나 부서진 것을 다시 세울 수 있다.

마하트마 간디가 우리에게 상기시켜 주듯이:

“믿음이 생각이 된다.
생각이 말이 된다.
말이 행동이 된다.
행동이 습관이 된다.
습관이 가치관이 된다.
가치관이 운명이 된다.”

— 마하트마 간디