誰かに連絡する：

デヴィッド・セルヴァン＝シュライバーは、ストレス、うつ病、がんに関する著書の中で、友人や同僚、仲間と連絡を取り合うことが健康にとって非常に重要だと助言している。それは良好な気分を維持し、支えられていると感じさせるのに役立つ。

友人との時間を過ごすことは、古い関係が薄れ、距離や生活の変化によって徐々に疎遠になるにつれ、次第に難しくなることがある。

しかし、人と出会う方法は数多くあります：NGO、慈善団体、スポーツクラブ、ヨガやピラティスのクラスなど。孤独を感じているなら、どんな共同活動でも新しい友人を見つける助けになります。時には、単に外に出て誰かと何かをすることだけです。ただ時間を共有し、そこから何が生まれるかを見守ればいいのです。

「言語交換」に参加することも、異なる文化や背景を持つ人々と出会う素晴らしい方法です。

また、孤独であることがしばしば「社会的成功」、つまり多くの友人に囲まれることを重視する社会の副産物であることも認識することが重要です。誰かが一人でいるのを見ると、私たちはすぐに（そして不当にも）その人が弱いか問題を抱えていると決めつけてしまうかもしれません。

個人的にはこの認識は正しくないと思う。完全に孤立することは不健康になりうるが、孤独そのものが本質的に悪いわけではない。

現実には、孤独であることは強さの証となることもある。一人でいるには勇気が必要であり、孤独は内省を促し、自分自身と再び繋がり、真に望む人生を築くための歩みを進める助けとなる。

古い友人とのつながりを保つのに、とても良い、邪魔にならない方法はカードを送ることです。誕生日や祝日、その他の祝い事に送ります。たとえ相手が積極的に連絡を取らなくても、カードを受け取ることはほとんどの場合、嬉しい驚きです。

これは英国で広く親しまれている素敵な習慣で、多くの店で美しくユーモアあふれるカードを見つけることができます。（リンク）

カードを送ることは喜びをもたらします：思いを込めて書く時間を割き、絆を保つ助けとなるのです。それは形のある、心のこもった贈り物であり、長く記憶に残るものです。

時々、人はこう言う。「親友は片手で数えられるほどだ」

それは確かにそうかもしれません。いずれにせよ、今日のインターネットはかつてないほど優れたツールを提供しています。FacebookやLinkedInなどのソーシャルメディアプラットフォームは、より広範な人々とつながりを保つことを可能にしています。

しかし、友人関係が150人を超えると、深い友情を維持するのが難しくなると言われています。フレンドリストに150人登録しておけば、親しい友人、知人、同僚など、様々な人間関係と繋がりを保てます。しかし、全員と親密な関係を保つことは単純に不可能です。それでも、ソーシャルメディアは世界がこれまで経験したことのない何かを提供しています。

アップルとピクサーの最高経営責任者（CEO）兼共同創業者であるスティーブ・ジョブズは、2005年卒業生に向けたスタンフォード大学の卒業式で祝辞を述べた（リンク）：

「人生は限られている。だから他人の人生を生きることに時間を浪費するな。教条に囚われるな——それは他人の思考の結果に縛られることだ。他人の意見という雑音に、自分の内なる声をかき消されるな。そして最も重要なのは、心と直感に従う勇気を持つことだ。それらはなぜか、あなたが本当になりたい姿をすでに知っている。他のすべては二次的なものだ。」
スティーブ・ジョブズ

また、がんのリスクを減らす方法を覚えておくことも大切です：

週に少なくとも2人の友人に連絡を取り、サポートを求めましょう——特にストレスの多い時期には、物理的な支援も感情的な支えも必要です。たとえインターネットを通じたものであっても構いません。しかし、もし手が届く距離にいるなら、遠慮なく抱きしめてください——頻繁に！
デヴィッド・セルヴァン＝シュライバー