歩行経路、目的、進行状況

目標と進捗について語る際、単純な例として「散歩」を挙げよう。これはしばしば、その日の個人的な達成と見なされるものだ。

散歩に出かけると決めた時、そこには必ず出発と到着がある。しかし、もし到着点ばかりにばかり目を向けていると、良い気分や前向きな姿勢を保つのにあまり役立たない。特に、まだ長い道のりが残っている場合にはなおさらだ。

より意識的なアプローチは、目的地だけに焦点を当てるのではなく、「進捗」に集中することである。

たとえ独りで歩もうと集団で歩もうと、皆が進歩していると想像すること。たとえ異なる道を歩み、異なる山や島や砂漠に向かおうとも、それは精神を高揚させうる。

私たちは皆、異なるスキルや視点、強みを持っています。グループやチーム、職場、スポーツクラブにおいて、メンバーが多様な能力を持つことは自然であり、また不可欠です。

では、私たちは本当に互いに競争しているのだろうか？深く考えれば、おそらくそうではない。

一般の人々からランダムに選ばれた参加者が競技するスポーツイベントを想像してみてください。走るのが得意な人もいれば、自転車が得意な人もいます。まったく同じ能力を持つ二人は決して存在しません。この事実を理解することで、ストレスや競争心、嫉妬心を和らげることができます。同時に「フェアプレー」を促し、楽観的な姿勢を保つ助けとなるのです。

「人生の明るい面を見てみよう」

嫉妬や不必要な競争が少ないチームは、最終的により効果的で協力的、そして調和の取れたものとなる。

過度に嫉妬したり競争したりしても、決して真の「勝利」は得られない。それは単なる幻想に過ぎない。同様に、失敗を「過度に」恐れる必要もない。失敗なしに生きることは不可能だ。実際、成功よりも失敗から多くを学ぶことが多いのだ。

チーム内の嫉妬や競争を減らすことは、ストレス軽減につながります。自分自身や周囲の人々について心象を形成することで、比較に気を取られることなく、自身の仕事に集中しやすくなります。これにより人間関係が強化され、コミュニケーションも改善されます。

また、人間に「最良」や「最悪」の立場など存在しないことに気づくこともできる。

フランスでは時々こう言うように：

「下働きなどない」；
「軽んじられる仕事など存在しない」

あらゆる貢献には価値がある。

ウォーキングやランニング、サイクリングのグループで、誰も最後尾になりたがらないことに気づいたことはありませんか？最後尾にいることは「負け犬」や「社会的に弱い立場」のように感じられることがあります。この感覚は性別や文化の境界を越えて存在します。

しかし論理的に考えれば、どんな集団でも必ず誰かが最後尾にいるものだ。それで本当にその人が負け犬と言えるだろうか？これらは単なる精神的な概念に過ぎない。私たちは皆「ヒーロー」にも「負け犬」にも、「最初」にも「最後」にもなれる。それは単なる見方の問題だ。ある日は最初で、別の日は最後になるのだ。

競争はやる気を起こさせるように見えるが、しばしばストレスや孤立感につながる。

スポーツの世界でよく言われるように：

「最も重要なのは参加することです。」

私たちは皆、それぞれ異なる分野で長所を持っています。誰しも全てが得意というわけではありません。

真の問題は、人々が他人を「負け犬」とレッテル貼りする時に始まる。往々にして、そうしたレッテルを貼る側こそが、自らもレッテルを貼られることを恐れているのだ。

「悪い席」も「悪い車両」もないという考えを受け入れ、リラックスすることで、誰もが価値を持つ存在だと認められる。誰もが時には「悪い席」を経験するものだ。それでいいのだ…

この考え方は、嫉妬や有害な競争、それに伴うストレスを軽減するのに役立ちます。より良いコミュニケーションを育み、創造性を促進します。創造性は、平穏な環境で最もよく育まれるのです。

ストレスの多い環境や有害な環境では、真に創造的になることはできません。そしてストレスは至る所に存在します。

HealthInYourPlanetウェブサイトは、このストレスを軽減することを目的としています。ポジティブなストレスはやる気を引き出すこともありますが、ここではネガティブなストレスの軽減に焦点を当てています。ストレスを軽減することは双方にとってメリットがあります。チームの結束力を高め、協働を促進するのです。

時には、キャリアの成功は、孤立して無理に頑張るよりも、誰かとコーヒーを飲みながら話すことで、より容易に得られることがある。

良好な人間関係は、私たちが最高のパフォーマンスを発揮する助けとなります。それらは有益な情報を得ることや、成功に必要な感情的な充足感を生み出すことを可能にしてくれるのです。

好循環を維持することは、創造性と回復力を持続させる。たとえその循環が脆弱であったり、崩壊したりしても。私たちは時折、それらを再構築する準備を整えていなければならない。

私たちはしばしば共に成果を上げるが、それぞれが独自の能力を持っている。互いの違いを認めることで、比較したくなる衝動を抑えられる。比較は自然な行為ではあるが、往々にして非生産的だ。

むしろ、私たちの多様性を見ることこそが、私たちの集合的な豊かさを明らかにするのです：

私たちは皆、それぞれ違いがあり、何かをもたらすものを持っている。

ストレスを軽減することで、私たちは心を開き、より多くを分かち合い、好循環の構築に貢献します。

この考え方を保つのは常に容易ではないが、一度身につけると伝染していく。助け合いや分かち合いは自然に広がっていくのだ。

大きな車輪のようなものだと考えてください。一人で回すのは難しいけれど、他の人と一緒なら楽になります。他人を助けることが、しばしば自分自身を助ける最善の方法なのです。ある文化ではこう言います：

「自らを助けよ、そうすれば天もあなたを助ける」

日本語では「がんばって」とよく言います。これは「勇気を持て」という意味で、他の文化では「最善を尽くそう」や単に「気をつけて」とも言えます。良い日も悪い日も、私たちは皆、それぞれの方法で前進しているのです。

自らの進歩に焦点を当て、前向きな姿勢を保つことで、私たちはより創造的で効果的になり、潜在能力を最大限に発揮できるようになる。

競争が薄れる時、創造性は育まれる。私たちは仕事に熟達し、訓練に一貫性を持ち、自分自身や他者への思いやりを深めていく。

自分を大切にすれば、他者を大切にする余裕が生まれます。私たちは周囲を再構築し、修復し、改善できるのです。そして心に留めねばなりません：私たちはただの人間であり、決して壊れない存在ではないと。

平和な環境を創り、維持するとき、根源に立ち返るのが最善である。つまり、マインドフルネスへと。

マインドフルネスの指導者はよく、脳は心地よい感覚を好むと説明する。しかし考えすぎは、脳の原始的な（あるいは「爬虫類脳」と呼ばれる）本能を非建設的な方法で刺激しがちだ。

それでも遅すぎることはない。壊れたものはいつでも再建できるのだ。

マハトマ・ガンディーが私たちに思い出させてくれるように：

「あなたの信念は思考となる。
思考は言葉となる。
言葉は行動となる。
行動は習慣となる。
習慣は価値観となる。
価値観は運命となる。」

— M.K. ガンディー