Muoversi e fare esercizio fisico, ma come?

Fare esercizio fisico è sempre consigliabile ovunque. Ma la domanda è: come possiamo fare esercizio senza nemmeno accorgercene? Camminare, nuotare, correre, andare in bicicletta, andare in monopattino, fare yoga, pilates e così via; tutto è possibile.

Il primo consiglio è quello di programmare le sessioni sportive durante la settimana, soprattutto durante il giorno. Questo può aiutarti a fare esercizio senza influire sul tuo weekend e rendere più facile mantenere una routine.

I medici raccomandano di fare esercizio fisico ogni giorno per almeno 20 minuti, ad esempio camminando a passo veloce, cinque giorni alla settimana, per un totale di circa 1,5 ore alla settimana.

Il modo migliore per renderlo un’abitudine è integrarlo nelle necessità quotidiane. Ad esempio, se ti piace comprare il giornale al mattino o devi percorrere una breve distanza a piedi per raggiungere la stazione ferroviaria, approfitta di quel tempo per camminare a passo svelto. Anche piccole attività come pulire la casa possono offrirti un allenamento discreto senza che te ne accorga. Attività come la danza, lo yoga, il pilates e il tai chi sono spesso più efficaci se praticate in un corso piuttosto che da soli.

Aggiungere un elemento di divertimento può essere molto utile. A proposito di divertimento, avete mai provato un monopattino?

Un monopattino, noto anche come monopattino a ruote grandi o monopattino a spinta, è una via di mezzo tra la bicicletta e il camminare. Un monopattino non è elettrico; si usano le gambe per spingersi in avanti. Anche se può sembrare faticoso, permette di utilizzare l’energia del camminare alla velocità della corsa, aiutandoti a fare esercizio senza nemmeno accorgertene. I monopattini sono anche più economici delle biciclette.

Sul marciapiede, se qualcuno ti passa improvvisamente davanti, è più probabile che tu riesca a ridurre la velocità in modo efficiente, ancora più che in bicicletta.

In pratica puoi adattarti come se stessi camminando velocemente, appoggiando il piede sul marciapiede e camminando accanto al monopattino. Poiché ha ruote grandi, spesso è dotato di freni simili a quelli delle biciclette (si possono trovare anche modelli con freni a disco).

Questo ti offre un miglior controllo e adattabilità su varie superfici, rendendolo ideale per muoversi nei centri storici. Anche nei centri cittadini dove gli scooter elettrici sono vietati, i monopattini a spinta sono solitamente consentiti.

A volte, i centri cittadini non dispongono di piste ciclabili. Un monopattino può aiutarti a muoverti agevolmente tra i pedoni, con flessibilità, senza velocità elevate o un consumo eccessivo di energia.

Alcune marche offrono modelli di monopattini pieghevoli; questi modelli sono più leggeri e non richiedono pedali, catene o lubrificazione.

È possibile trovare diversi modelli e marche:

Monopattino OSPREY:

Il modello OSPREY è un monopattino BMX con ruote grandi (disponibile in verde o nero) con diverse versioni economiche e accessibili.
La qualità dei freni è paragonabile a quella di una bicicletta grazie alle ruote di grandi dimensioni.
È anche possibile cambiare facilmente le ruote, proprio come su una bicicletta.

Scooter SWIFTY:

Swifty Scooter è un marchio rinomato che offre un’ampia gamma di modelli. Il marchio è specializzato in monopattini a spinta e monopattini elettrici con ruote grandi.

È possibile trovare modelli di monopattini pieghevoli, come mostrato nelle immagini precedenti. I monopattini pieghevoli sono generalmente più facili da trasportare.

Monopattino YEDOO:

È inoltre possibile trovare altre marche come i monopattini YEDOO, che offrono molti modelli diversi.

Alcuni modelli di scooter non sono dotati di serie di parafanghi, ma è possibile trovare questa opzione come accessorio.

Prodotto elettrico (opzione migliore in seguito):

Poiché i monopattini a spinta consentono di camminare più velocemente mantenendo una velocità complessiva più bassa, sono generalmente meno pericolosi.

Gli scooter elettrici vengono sempre più spesso vietati nei centri urbani a causa della loro velocità e del potenziale pericolo che rappresentano.

Proprio come con le automobili, quando si utilizzano i freni è necessario considerare la distanza di arresto, che solitamente è compresa tra 2 e 3 metri a seconda della velocità. Il problema sta nel gestire tale velocità in modo sicuro.

Inoltre, una volta che ci si abitua all’uso dello scooter elettrico, spesso diventa difficile mentalmente tornare a un semplice monopattino o a una bicicletta tradizionale. Di conseguenza, le persone tendono a fare meno esercizio fisico.

Consiglierei alle persone sotto i 60 anni di evitare di passare agli scooter elettrici o alle biciclette elettriche. Lasciate invece le opzioni elettriche agli anziani. Esistono anche versioni di scooter per anziani dotate di sedile, simili a ciclomotori elettrici (come una Vespa), progettate specificamente per le loro esigenze.

Marche alternative di scooter:

A seconda del Paese in cui ti trovi, puoi trovare molte marche e modelli diversi, tra cui i seguenti:

Ricordati di effettuare una manutenzione regolare dei freni, proprio come per qualsiasi altro veicolo. È importante recarsi occasionalmente in un negozio di biciclette per effettuare controlli di sicurezza, sia per la tua sicurezza che per quella degli altri.

Se il tuo modello di scooter non include parafanghi di serie, di solito puoi trovarli in qualsiasi negozio di biciclette con un piccolo sovrapprezzo.