Come funziona la memoria? Come aiutare la nostra memoria?

La nostra memoria è qualcosa che cambia costantemente nel corso della nostra vita. A volte si parla di “neuroplasticità del cervello” per indicare la capacità del nostro cervello di cambiare e rigenerarsi, mantenendosi in buona salute nonostante gli alti e bassi, ma con l’età e il passare del tempo la memoria diminuisce lentamente.

Ma anche se la memoria sta diminuendo lentamente, ci sono diversi modi per intrattenere la nostra memoria (memoria a lungo termine per i “vecchi ricordi” di 10 anni fa o memoria a breve termine quando cerchiamo di ricordare cose di 5 minuti fa). Entrambe sono importanti, ma dipendono anche dal nostro umore, dalla nostra sicurezza o dallo stress.

A volte diciamo che dimenticare le cose aiuta anche a ridurre lo stress, consentendo di aumentare la felicità. Entrambe le azioni (ricordare le cose) ma anche (dimenticare le cose) sono importanti. A proposito, sapete che nella protezione dei dati esiste anche il “diritto all’oblio“? Si tratta di un diritto molto importante che può essere contrapposto al “dovere della memoria“, come diciamo in storia.

Una cosa importante da sapere sulla memoria è che funziona per “associazione” e può essere paragonata a un “muscolo“: più la si allena, più si ricordano le cose. Esiste un’espressione che dice “usa o perdi” e la memoria funziona proprio come un muscolo: bisogna usarla di tanto in tanto, altrimenti si indebolisce e diventa difficile da usare, esattamente come gli altri muscoli.

Ci sono alcuni semplici esercizi che possiamo fare per allenare la nostra memoria, senza alcuno sforzo, semplicemente adottando nuove abitudini:

• La prima idea che tutti possiamo mettere in pratica facilmente per allenare la nostra memoria e conservare i vecchi ricordi, come spiega il rapper “Disiz La Peste” nella sua canzone “Je les guarde“: “Le pasee comme un petit musee, je m’y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles” (“Il passato è come un piccolo museo, lo percorro per sentirmi meglio. Li conservo, li conservo, li conservo; i miei ricordi sono pagine su tele”). Conservare vecchie foto e guardarle di tanto in tanto aiuta a mantenere viva la memoria senza sforzo ed è anche un bel modo per rimanere in contatto con i nostri amici e la nostra famiglia, regalandoci una piacevole sensazione di calore dopo averle guardate nel loro insieme.
  
• Qualcosa che è stato proposto anche dal matematico Cedric Villani (vincitore della medaglia Fields) nel suo libro autobiografico Birth of a Theorem: A Mathematical Adventure (2015). Ogni sera, prima di concludere la giornata, sdraiatevi sul pavimento nella posizione yoga (“Savasana”) come “posizione di riposo” e cercate di rilassarvi per qualche minuto facendo qualche piccolo esercizio di respirazione o qualsiasi altra cosa rilassante e cercate di ricordare tutti i momenti della giornata uno per uno in ordine cronologico. Come se stessimo rivedendo la nostra giornata e poi, alla fine della settimana, potessimo cercare di ricordare tutti gli eventi che si sono verificati.
  

• Il lavoro di memoria per associazione: se dimentichiamo qualcosa, semplicemente ritrovandoci nella stessa situazione e facendo le stesse cose aiutiamo il cervello e la memoria a ricordare più facilmente.
  
• Inoltre, se abbiamo completamente dimenticato qualcosa, un modo per ricordarlo è usare l’associazione, cercando di richiamare alla mente qualcosa che riguarda ciò che abbiamo dimenticato: questo aiuta a recuperare più facilmente il ricordo.
  
• A volte, se vogliamo ricordare qualcosa e abbiamo difficoltà, la cosa migliore è non insistere troppo… basta semplicemente smettere di pensarci e dopo 10 minuti ripensarci può aiutare a ricordare.
  
• A volte capita di incontrare un amico o un familiare che ci ricorda una discussione o una situazione passata, aiutando la memoria collettiva a ricordare qualcosa che era stato dimenticato, grazie al contributo di più persone che aggiungono dettagli. Parlarne aiuta a ricordare.
  
• Avere uno stile di vita sano, evitare lo stress, praticare la consapevolezza, mangiare sano, dormire bene e mantenersi ben idratati aiuta molto anche la memoria (Link)

Un’altra cosa da sapere riguardo alla memoria è che più siamo sicuri, più la memoria funziona.

Non esitare a parlare con i tuoi medici di qualsiasi problema relativo alla memoria: è loro compito stare al tuo fianco, quindi non preoccuparti di spiegare loro i tuoi problemi o le tue preoccupazioni. Puoi anche trovare gruppi di persone e associazioni di beneficenza che aiutano ad apprendere tecniche per intrattenere la memoria e giocarci.

Inoltre, non preoccuparti troppo se hai dimenticato qualcosa: come abbiamo già detto, anche questo è un modo per evitare troppo stress. A volte capita di dimenticare più spesso alcune cose, a seconda del nostro umore.

La nostra memoria è selettiva, ma non dovremmo preoccuparci troppo, grazie alla neuroplasticità del cervello. In ogni caso, continua ad avere fiducia in te stesso e nella tua memoria, continua a guardare le tue vecchie foto e i tuoi vecchi souvenir: è un ottimo modo per intrattenere la memoria.

Conservare vecchie foto per rivederle di tanto in tanto è un ottimo modo per ricordare e mantenere vivi i propri ricordi.