Berpindah dan Berolahraga, Tapi Bagaimana Caranya?

Berolahraga selalu dianjurkan di mana pun. Namun pertanyaannya adalah: bagaimana kita bisa berolahraga tanpa menyadarinya? Berjalan kaki, berenang, berlari, bersepeda, naik skuter, melakukan yoga, pilates, dan sebagainya; semuanya mungkin dilakukan.

Saran pertama adalah menjadwalkan sesi olahraga selama seminggu, terutama di siang hari. Hal ini dapat membantu Anda berolahraga tanpa mengganggu akhir pekan Anda dan memudahkan Anda untuk tetap konsisten dengan rutinitas.

Dokter merekomendasikan untuk berolahraga setiap hari setidaknya selama 20 menit, seperti berjalan cepat, lima hari dalam seminggu, yang totalnya sekitar 1,5 jam per minggu.

Cara terbaik untuk menjadikannya kebiasaan adalah dengan mengintegrasikannya ke dalam kebutuhan sehari-hari. Misalnya, jika Anda suka membeli koran di pagi hari atau perlu berjalan kaki sebentar ke stasiun kereta, manfaatkan waktu itu untuk berjalan cepat. Bahkan aktivitas kecil seperti membersihkan rumah pun bisa memberikan latihan fisik yang cukup tanpa Anda sadari. Aktivitas seperti menari, yoga, pilates, dan tai chi seringkali lebih efektif jika dilakukan dalam kelas daripada sendirian.

Menambahkan unsur kesenangan bisa sangat membantu. Bicara soal kesenangan; Pernahkah Anda mencoba skuter dorong?

Skuter dorong, yang juga dikenal sebagai skuter dorong roda besar atau skuter tendang, adalah perpaduan antara bersepeda dan berjalan kaki. Skuter dorong tidak menggunakan tenaga listrik; Anda menggunakan kaki untuk mendorong diri sendiri ke depan. Meskipun mungkin terasa melelahkan, skuter dorong memungkinkan Anda menggunakan energi berjalan kaki dengan kecepatan berlari, sehingga Anda dapat berolahraga tanpa menyadarinya. Skuter dorong juga lebih terjangkau daripada sepeda.

Di trotoar, jika seseorang tiba-tiba berdiri di depan Anda, Anda lebih mungkin untuk mengurangi kecepatan dengan efisien; bahkan lebih dari saat Anda mengendarai sepeda.

Anda dapat menyesuaikan diri seolah-olah sedang berjalan cepat, meletakkan kaki di trotoar, dan berjalan di samping skuter dorong. Karena memiliki roda besar, skuter ini sering dilengkapi dengan rem yang mirip dengan rem pada sepeda (bahkan ada model yang dilengkapi dengan rem cakram).

Hal ini memberikan Anda kendali dan fleksibilitas yang lebih baik di berbagai permukaan, menjadikannya ideal untuk menjelajahi kota tua. Bahkan di pusat kota di mana skuter listrik dilarang, skuter dorong biasanya diizinkan.

Terkadang, pusat kota tidak dilengkapi dengan jalur sepeda. Skuter dorong dapat membantu Anda bergerak dengan lancar di antara pejalan kaki, dengan fleksibilitas, tanpa kecepatan tinggi atau penggunaan energi berlebihan.

Pilihan skuter lipat tersedia dari beberapa merek; model-model ini lebih ringan dan tidak memerlukan pedal, rantai, atau pelumas.

Anda dapat menemukan berbagai model dan merek:

OSPREY Skuter Dorong:

Model OSPREY adalah skuter dorong BMX beroda besar (tersedia dalam warna hijau atau hitam) dengan berbagai varian yang terjangkau dan mudah diakses.
Kualitas remnya sebanding dengan sepeda berkat ukuran roda yang besar.
Anda juga dapat mengganti roda dengan mudah, sama seperti pada sepeda.

SWIFTY Skuter:

Swifty Scooter adalah merek terkemuka yang menawarkan berbagai model. Merek ini spesialis dalam skuter roda besar baik yang digerakkan dengan dorongan maupun yang bertenaga listrik.

Anda dapat menemukan model skuter lipat, seperti yang ditampilkan pada gambar sebelumnya. Skuter lipat umumnya lebih mudah untuk dibawa.

YEDOO Skuter:

Anda juga dapat menemukan merek lain seperti skuter dorong YEDOO, yang menawarkan berbagai model yang berbeda.

Beberapa model skuter tidak dilengkapi dengan pelindung lumpur secara default, tetapi Anda dapat menemukan opsi ini tersedia sebagai aksesori.

Produk Listrik (Pilihan terbaik di kemudian hari):

Karena skuter dorong membuat Anda berjalan lebih cepat sambil tetap mempertahankan kecepatan keseluruhan yang lebih lambat, skuter dorong umumnya lebih aman.

Skuter listrik semakin dilarang di pusat kota karena kecepatan dan potensi bahayanya.

Sama seperti pada mobil, ada jarak pengereman saat menggunakan rem; biasanya 2 hingga 3 meter tergantung pada kecepatan Anda. Masalahnya terletak pada pengelolaan kecepatan tersebut dengan aman.

Selain itu, setelah seseorang terbiasa menggunakan skuter listrik, seringkali menjadi sulit secara mental untuk kembali menggunakan skuter dorong biasa atau sepeda biasa. Akibatnya, orang cenderung kurang berolahraga.

Saya menyarankan agar orang berusia di bawah 60 tahun menghindari beralih ke skuter listrik atau sepeda listrik. Sebaiknya, biarkan opsi listrik untuk para lansia. Bahkan, ada versi skuter lansia yang dilengkapi dengan tempat duduk, mirip dengan skuter listrik (seperti Vespa), yang dirancang khusus untuk kebutuhan mereka.

Merek Skuter Alternatif:

Tergantung pada negara Anda, Anda dapat menemukan banyak merek dan model yang berbeda, termasuk yang berikut ini:

Ingatlah untuk merawat rem sepeda Anda secara teratur, sama seperti pada kendaraan lainnya. Penting untuk sesekali mengunjungi toko sepeda untuk pemeriksaan keamanan; baik untuk keselamatan Anda maupun orang lain.

Jika model skuter Anda tidak dilengkapi dengan pelindung lumpur secara default, Anda biasanya dapat menemukannya di toko sepeda mana pun dengan tambahan beberapa pound saja.