Bagaimana Cara Kerja Memori? Bagaimana Cara Membantu Memori Kita?

Memori kita adalah sesuatu yang terus berubah sepanjang hidup kita. Terkadang kita menyebut “Neuroplastisitas Otak” untuk menggambarkan kemampuan otak kita untuk berubah dan memperbarui dirinya sendiri secara keseluruhan, meskipun dengan naik turunnya kesehatan. Namun, seiring bertambahnya usia dan waktu, memori kita secara perlahan menurun.

Namun, meskipun memori kita berkurang secara perlahan, ada berbagai cara untuk merangsang memori kita (Memori Jangka Panjang untuk “kenangan lama” sepuluh tahun yang lalu atau Memori Jangka Pendek saat kita mencoba mengingat sesuatu lima menit yang lalu). Keduanya penting, tetapi juga tergantung pada suasana hati, kepercayaan diri, atau tingkat stres kita.

Kita sering mengatakan bahwa melupakan sesuatu juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Kedua tindakan (mengingat sesuatu) dan (melupakan sesuatu) sama-sama penting. Ngomong-ngomong, tahukah Anda bahwa dalam Perlindungan Data juga ada “Hak untuk Dilupakan“? Ini adalah hak yang sangat penting dan dapat bertentangan dengan “Kewajiban untuk Mengingat” seperti yang kita katakan dalam Sejarah.

Hal penting mengenai memori adalah bahwa ia bekerja berdasarkan “asosiasi” dan dapat dibandingkan dengan “otot“—semakin sering Anda menggunakannya, semakin baik Anda mengingat hal-hal tersebut. Ada ungkapan “Gunakan Atau Hilang” dan memori juga bekerja seperti otot; kita harus menggunakannya secara teratur, jika tidak, kemampuannya akan berkurang dan sulit digunakan, sama seperti otot lainnya.

Ada beberapa latihan sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya ingat kita, tanpa perlu usaha ekstra, cukup dengan mengadopsi kebiasaan baru:

• Ide pertama yang bisa kita lakukan dengan mudah untuk melatih memori dan menyimpan kenangan lama, seperti yang dijelaskan oleh rapper "Disiz La Peste" dalam lagunya "Je les guarde": "Le pasee comme un petit musee, je m'y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles" ("Masa lalu seperti museum kecil, aku berjalan di dalamnya untuk merasa lebih baik. Aku menyimpannya, aku menyimpannya, aku menyimpannya; kenanganku adalah halaman-halaman di kanvas."). Menyimpan foto-foto lama dan sesekali melihatnya dapat membantu mengaktifkan memori tanpa usaha, ini juga cara yang bagus untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga, dan memberikan perasaan hangat setelah melihatnya secara keseluruhan.
• Sesuatu yang juga diusulkan oleh Matematikawan Cedric Villani (Pemenang Medali Fields) dalam bukunya yang bersifat otobiografi, *Birth of a Theorem: A Mathematical Adventure* (2015). Setiap malam sebelum akhir hari, berbaring di lantai dalam posisi yoga "Savasana" sebagai "posisi istirahat" dan mencoba rileks selama beberapa menit dengan melakukan latihan pernapasan ringan atau aktivitas menenangkan lainnya. Cobalah untuk mengingat semua momen hari itu satu per satu secara kronologis. Seolah-olah kita sedang meninjau hari kita, dan pada akhir minggu, kita dapat mencoba mengingat semua peristiwa yang terjadi.

• Latihan memori melalui asosiasi: jika kita lupa sesuatu, dengan hanya kembali ke situasi yang sama dan melakukan hal yang sama, hal ini dapat membantu otak dan memori untuk mengingat hal-hal dengan lebih mudah.
• Jika kita lupa sesuatu sepenuhnya, salah satu cara untuk mengingatnya adalah dengan menggunakan asosiasi. Cobalah untuk mengingat hal-hal di sekitar benda yang kita lupa, hal ini dapat membantu memori kita untuk kembali dengan lebih mudah.
• Terkadang, jika kita ingin mengingat sesuatu dan mengalami kesulitan, yang terbaik adalah jangan terlalu memaksakan diri. Cukup hentikan pikiran tentang hal itu, dan setelah 10 menit, coba ingat kembali. Hal ini juga dapat membantu untuk mengingatnya.
• Sesuatu yang kadang-kadang kita ketahui adalah ketika kita bertemu dengan teman atau anggota keluarga, mereka mengingatkan kita pada pembicaraan atau situasi di masa lalu. Hal ini membantu memori kelompok untuk mengingat kembali dengan cara mengingatkan secara bersama-sama, sehingga setiap orang dapat menambahkan hal-hal yang mungkin terlupakan. Dengan membicarakan hal-hal tersebut, kita dapat membantu mengingat kembali.
• Memiliki gaya hidup sehat, menghindari stres, melakukan meditasi kesadaran, makan sehat, tidur yang cukup, dan menjaga tingkat hidrasi yang baik juga sangat membantu dalam meningkatkan daya ingat (Link)

Hal lain yang perlu diketahui mengenai memori adalah semakin kita percaya diri, semakin baik kinerja memori kita.

Jangan ragu untuk membicarakan masalah apa pun dengan dokter Anda mengenai memori—itu adalah tugas mereka untuk mendampingi Anda. Jangan khawatir untuk menjelaskan masalah atau kekhawatiran Anda. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok orang atau organisasi amal yang membantu Anda mempelajari teknik-teknik untuk melatih memori dan menggunakannya dengan baik.

Jangan terlalu khawatir jika Anda lupa sesuatu, karena itu juga hal yang kita lakukan untuk menghindari stres berlebihan, seperti yang kami sebutkan. Terkadang, ada hal-hal yang kita lupa lebih sering tergantung pada suasana hati kita.

Memori kita memang selektif, tetapi kita tidak perlu terlalu khawatir. Berkat neuroplastisitas otak, tetaplah percaya pada diri sendiri dan memori Anda. Lihatlah kembali foto-foto lama dan kenang-kenangan lama Anda; itu adalah cara yang cukup baik untuk merangsang memori.

Menyimpan foto-foto lama untuk dilihat kembali sesekali adalah cara yang sangat baik untuk mengingat dan menjaga ingatan Anda tetap terjaga.