Քայլուղիներ, նպատակներ և առաջընթաց
Երբ խոսում ենք նպատակների և առաջընթացի մասին, կարող ենք բերել պարզ օրինակ՝ զբոսանքը, որը հաճախ դիտվում է որպես օրվա անձնական ձեռքբերում։
Երբ մենք որոշում ենք զբոսանքի գնալ, միշտ լինում են մեկնում և ժամանում։ Բայց եթե մենք մշտապես կենտրոնանանք միայն ժամանման վրա, դա չի օգնում լավ տրամադրություն կամ դրական վերաբերմունք պահպանել, հատկապես երբ դեռ երկար ճանապարհ կա անցնելու։
Ավելի ուշադիր մոտեցումն այն է, կենտրոնանալ «առաջընթացի» վրա, այլ ոչ միայն վերջնակետի վրա։
Թե մենք քայլենք միայնակ, թե խմբով՝ պատկերացնելով, որ բոլորս առաջ ենք գնում; նույնիսկ տարբեր ուղիներով՝ առջևում ունենալով տարբեր լեռներ, կղզիներ կամ անապատներ; դա կարող է բարձրացնել մեր հոգին։
Մենք բոլորս բերում ենք տարբեր հմտություններ, տեսակետներ և ուժեղ կողմեր։ Խմբում, թիմում, աշխատանքավայրում կամ սպորտային ակումբում անդամների համար բնական և անհրաժեշտ է ունենալ բազմազան կարողություններ։
Այսպիսով, արդյոք մենք իսկապես միմյանց հետ մրցակցության մեջ ենք՞ Եթե խորապես մտածենք, գուցե ոչ։
Պատկերացրեք մի մարզական միջոցառում, որտեղ մասնակիցները պատահականորեն ընտրվում են ընդհանուր բնակչությունից։ Ոմանք ավելի լավ կվազեն, մյուսները՝ հեծանվավազքում, և այդպես շարունակ։ Դուք երբեք չեք գտնի երկու մարդու, որոնք ունենան ճիշտ նույն հմտությունների համախառն։ Սա գիտակցելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, մրցակցությունը և նախանձը։ Այն նաև խրախուսում է «արդար խաղը» և օգնում է մեզ մնալ օպտիմիստ։
Կյանքի լուսավոր կողմին նայել
Թիմը, որտեղ ավելի քիչ նախանձ և անպետք մրցակցություն կա, ի վերջո դառնում է ավելի արդյունավետ, համագործակցային և ներդաշնակ։
Չափազանց նախանձկոտ կամ մրցասեր լինելը երբեք իսկապես ոչինչ չի «շահի» մեզ համար; դա ընդամենը մի պատրանք է։ Նույն կերպ չպետք է «շատ» անհանգստանանք սխալներ անելու համար։ Անհնար է ապրել առանց դրանց։ Իրականում մենք հաճախ ավելի շատ ենք սովորում ձախողումներից, քան հաջողություններից։
Թիմում նախանձն ու մրցակցությունը նվազեցնելը օգնում է նվազեցնել սթրեսը։ Երբ մենք մեր և շրջապատող մարդկանց մասին մտավոր պատկեր ենք ձևավորում, ավելի լավ կարողանում ենք կենտրոնացած մնալ մեր սեփական աշխատանքի վրա՝ առանց համեմատության շեղվելու։ Սա ամրապնդում է հարաբերությունները և բարելավում հաղորդակցությունը։
Մենք կարող ենք նաև հասկանալ, որ մարդկանց մեջ չկա «լավագույն» կամ «վատագույն» դիրք։
Ինչպես Ֆրանսիայում երբեմն ասում ենք:
Չկա թերագնահատված աշխատանք։
Յուրաքանչյուր ներդրում ունի արժեք։
Դուք երբևէ նկատե՞լ եք, որ քայլքի, վազքի կամ հեծանվավազքի խմբում ոչ ոք չի ուզում վերջինը լինել։ Վերջինը լինելը կարող է թվալ, թե դու «պարտվող» կամ «սոցիալապես թույլ» ես։ Այս զգացումը հատում է սեռային և մշակութային սահմանները։
Բայց եթե տրամաբանականորեն մտածենք, ցանկացած խմբում միշտ կլինի մեկը, ով վերջին դիրքում է։ Արդյո՞ք դա իսկապես ինչ-որ մեկին պարտվող է դարձնում։ Սրանք ընդամենը մտավոր կառուցվածքներ են։ Մենք բոլորս կարող ենք լինել «հերոսներ» կամ «պարտվողներ», «առաջին» կամ «վերջին»՝ դա պարզապես ընկալման հարց է։ Մի օր դու առաջինն ես, մյուս օրը՝ վերջինը։
Մրցակցությունը կարող է թվալ ոգեշնչող, սակայն հաճախ հանգեցնում է սթրեսի և կապի խզման։
Ինչպես ասում են սպորտում:
Ամենակարևորը մասնակցելն է։
Մենք բոլորս ունենք ուժեղ կողմեր տարբեր ոլորտներում։ Ոչ ոք ամեն ինչում լավ չէ։
Իրական խնդիրը սկսվում է այն ժամանակ, երբ մարդիկ ուրիշներին պիտակավորում են «պարտվողներ»։ Հաճախ նրանք, ովքեր պիտակավորում են, վախենում են, որ ինքներս էլ պիտակավորվեն։
Հանգստանալով և ընդունելով այն գաղափարը, որ չկա «վատ նստատեղ» կամ «վատ վագոն», մենք ընդունում ենք, որ յուրաքանչյուրն արժեք ունի։ Մենք բոլորս երբեմն «վատ նստատեղեր» ենք ունենում; և դա նորմալ է։
Այս մտածելակերպը օգնում է նվազեցնել նախանձը, թունավոր մրցակցությունը և դրանց հետ կապված սթրեսը։ Այն նպաստում է ավելի լավ հաղորդակցությանը և խրախուսում է ստեղծագործականությունը, որը լավագույնս ծաղկում է խաղաղ միջավայրում։
Դուք չեք կարող իսկապես ստեղծագործ լինել լարված կամ թունավոր միջավայրում։ Իսկ լարվածությունը ամենուր է։
HealthInYourPlanet կայքը նպատակ ունի օգնել նվազեցնել այս սթրեսը։ Չնայած դրական սթրեսը կարող է ոգեշնչող լինել, այստեղ մեր ուշադրությունը կենտրոնացած է բացասական սթրեսի նվազեցման վրա։ Սթրեսի նվազեցումը երկկողմանի շահ է. այն ամրապնդում է թիմային ոգին և խթանում համագործակցությունը։
Երբեմն կարիերայում հաջողության հասնելը ավելի հեշտ է մեկի հետ սուրճ խմելով, քան ինքնամեկուսանալով և չափից շատ ջանքեր գործադրելով։
Լավ հարաբերությունները օգնում են մեզ ցուցաբերել մեր լավագույն արդյունքը։ Դրանք մեզ հնարավորություն են տալիս ստանալ օգտակար տեղեկություններ և ապահովել հաջողության համար անհրաժեշտ էմոցիոնալ բավարարվածություն։
Արժանապատիվ ցիկլերի պահպանումը աջակցում է շարունակական ստեղծագործականությանը և դիմացկունությանը, նույնիսկ երբ այդ ցիկլերը խոցելի են կամ խափանվում են։ Մենք պետք է պատրաստ լինենք ժամանակ առ ժամանակ դրանք վերակառուցել։
Մենք հաճախ միասին ենք հասնում նպատակների, սակայն յուրաքանչյուրս բերում է յուրահատուկ հմտություններ։ Մեր տարբերությունները ճանաչելը օգնում է նվազեցնել համեմատվելու ցանկությունը։ Իսկ համեմատությունը, թեև բնական է, հաճախ անարդյունավետ է։
Փոխարենը, մեր բազմազանությունը տեսնելը բացահայտում է մեր համատեղ հարստությունը:
Մենք բոլորս տարբեր ենք և ունենք ինչ-որ բան բերելու։
Սթրեսը նվազեցնելով՝ մենք բացվում ենք, ավելի շատ կիսվում և նպաստում բարեպաշտ շրջանների կառուցմանը։
Այս մտածելակերպը միշտ հեշտ չէ պահպանել, սակայն երբ որդեգրվում է, այն դառնում է վարակիչ։ Օգնելն ու կիսվելը բնականաբար տարածվում են։
Դա պատկերացրեք որպես մեծ անիվ. Միայն դժվար է պտտել, բայց ուրիշների հետ ավելի հեշտ է. Մյուսներին օգնելը հաճախ լավագույն միջոցն է ինքդ քեզ օգնելու համար. Ինչպես որոշ մշակույթներ են ասում:
Ինքդ քեզ օգնիր, և երկինքը քեզ կօգնի։
Ճապոներենում մարդիկ հաճախ ասում են «Ganbatte», ինչը նշանակում է «Քաջություն ունեցիր»։ Մյուս մշակույթներում մենք կարող ենք նաև ասել «Անենք մեր լավագույնը» կամ պարզապես «Խնամքով եղիր»։ Լավ օր լինի, թե վատ, մենք բոլորս մեր սեփական ձևով առաջ ենք գնում։
Մեր սեփական առաջընթացին կենտրոնանալով և դրական մնալով՝ մենք դառնում ենք ավելի ստեղծագործ և արդյունավետ՝ զարգացնելով ինքներս մեզ մեր ամբողջ ներուժով։
Երբ մրցակցությունը թուլանում է, ստեղծագործությունը աճում է։ Մենք մեր աշխատանքում ավելի լավ ենք դառնում, մարզումներում ավելի հետևողական ենք և ինքներս մեզ ու ուրիշների հանդեպ ավելի կարեկցող։
Երբ հոգ ենք տանում մեր մասին, ունենում ենք ավելի մեծ կարողություն հոգ տանել ուրիշների մասին։ Մենք կարող ենք վերակառուցել, վերանորոգել և բարելավել մեր շուրջը եղածը։ Եվ պետք է հիշեցնենք ինքներս մեզ՝ մենք միայն մարդ ենք, ոչ թե անխոցելի։
Երբ մենք ստեղծում և պահպանում ենք խաղաղ միջավայր, լավագույնն է վերադառնալ արմատներին՝ ուշադրությանը։
Մայնդֆուլնեսի ուսուցիչները հաճախ բացատրում են, որ ուղեղը սիրում է այն, ինչը հաճելի է զգացվում։ Սակայն չափից շատ մտածելը հակված է անօգուտ ձևերով սնուցել ուղեղի պրիմիտիվ (կամ «ռեպտիլիական») բնազդները։
Բայց երբեք ուշ չէ։ Մենք միշտ կարող ենք վերակառուցել այն, ինչ կոտրված է։
Ինչպես մեզ հիշեցնում է Մահաթմա Գանդին։
Քո հավատալիքները դառնում են քո մտքերը։
Քո մտքերը դառնում են քո խոսքերը։
Քո խոսքերը դառնում են քո գործողությունները։
Քո գործողությունները դառնում են քո սովորությունները։
Քո սովորությունները դառնում են քո արժեքները։
Քո արժեքները դառնում են քո ճակատագիրը։
— Մ. Գանդի
Comments are closed