Mozgás és testmozgás, de hogyan?

A testmozgás mindenhol ajánlott. De a kérdés az: hogyan tudunk úgy testmozgást végezni, hogy észre sem vesszük? Séta, úszás, futás, kerékpározás, robogózás, jóga, pilates stb. Minden lehetséges.

Az első tanács az, hogy a sportolást a hét folyamán, különösen napközben tervezzük be. Ez segíthet abban, hogy a hétvégét nem zavarjuk meg, és könnyebb legyen betartani a rutinunkat.

Az orvosok azt javasolják, hogy hetente öt napon keresztül legalább 20 percet mozogjunk, például gyorsan sétáljunk, ami hetente körülbelül 1,5 órára jön ki.

A legjobb módja annak, hogy ez szokássá váljon, ha beépíted a napi teendőkbe. Például, ha szeretsz reggel újságot venni, vagy rövid sétát kell tenned a vasútállomásig, használd ki ezt az időt arra, hogy gyorsan sétálj. Még az olyan apró tevékenységek is, mint a ház takarítása, megfelelő edzést jelenthetnek anélkül, hogy észrevennéd. Az olyan tevékenységek, mint a tánc, a jóga, a pilates és a tai chi, gyakran hatékonyabbak, ha csoportban végzed őket, mint egyedül.

A szórakozás elemeinek beépítése nagyon hasznos lehet. Ha már szórakozásról van szó: próbáltál már valaha tolókocsit?

A tolókocsi, más néven nagykerékű tolókocsi vagy rúgókerékpár, a kerékpározás és a gyaloglás keveréke. A tolókocsi nem elektromos; a lábad segítségével tolod magad előre. Bár ez fárasztónak tűnhet, lehetővé teszi, hogy a gyaloglás energiáját futás sebességével használd fel, így észrevétlenül is edzhetsz. A tolókocsik emellett olcsóbbak is, mint a kerékpárok.

A járdán, ha valaki hirtelen az utadba lép, nagyobb valószínűséggel fogod hatékonyan csökkenteni a sebességedet; még inkább, mint kerékpárral.

Alapvetően úgy alkalmazkodhat, mintha gyorsan sétálna, a lábát a járdára helyezve és a tolókocsi mellett sétálva. Mivel nagy kerekei vannak, gyakran kerékpárokhoz hasonló fékekkel van felszerelve (akár tárcsafékes modellek is találhatók).

Ez jobb irányíthatóságot és alkalmazkodóképességet biztosít különböző felületeken, így ideális a régi városok bejárásához. Még azokban a városi központokban is, ahol az elektromos robogók tilosak, a tolós robogók általában megengedettek.

Néha a városok központjaiban nincsenek kerékpársávok. A tolókocsi segítségével rugalmasan, nagy sebesség és túlzott energiafelhasználás nélkül mozoghat a gyalogosok között.

Néhány márka kínál összecsukható robogókat; ezek a modellek könnyebbek, és nem igényelnek pedált, láncot vagy kenést.

Különböző modelleket és márkákat találhat:

OSPREY tolókocsi:

Az OSPREY modell egy nagykerekű BMX tolós roller (zöld vagy fekete színben kapható), amelynek különböző változatai megfizethetőek és könnyen hozzáférhetők.
A nagy kerékméretnek köszönhetően a fék minősége összehasonlítható a kerékpáréval. A kerekeket
is könnyen cserélheted, akárcsak egy kerékpáron.

SWIFTY robogó:

A Swifty Scooter egy elismert márka, amely széles modellválasztékot kínál. A márka mind a tolós, mind az elektromos nagykerékű robogókra specializálódott.

Az előző képeken látható összecsukható tolókocsi modelleket találhat. Az összecsukható tolókocsik általában könnyebben szállíthatók.

YEDOO robogó:

Találhatók még más márkák is, mint például a YEDOO tolókocsik, amelyek számos különböző modellt kínálnak.

Egyes robogómodellek alapfelszereltségként nem rendelkeznek sárvédővel, de ez az opció kiegészítőként megvásárolható.

Elektromos termék (később a legjobb választás):

Mivel a tolós rollerekkel gyorsabban haladsz, miközben az általános sebesség alacsonyabb marad, általában kevésbé veszélyesek.

Az elektromos robogókat egyre gyakrabban tiltják be a városok központjaiban, mivel gyorsak és potenciális veszélyt jelentenek.

Akárcsak az autók esetében, a fékek használatakor is van féktávolság; általában 2-3 méter, a sebességtől függően. A kérdés az, hogyan lehet ezt a sebességet biztonságosan kezelni.

Emellett, ha valaki egyszer megszokja az elektromos robogó használatát, gyakran mentálisan is nehézséget jelent visszatérni egy egyszerű tolóról vagy hagyományos kerékpárról. Ennek eredményeként az emberek kevesebbet mozognak.

Azt ajánlanám, hogy a 60 év alattiak ne váltsanak elektromos robogóra vagy elektromos kerékpárra. Hagyják az elektromos járműveket az időseknek. Vannak olyan robogók is, amelyek üléssel rendelkeznek, hasonlóan az elektromos mopedekhez (például a Vespa), és kifejezetten az idősek igényeinek megfelelően lettek kialakítva.

Alternatív robogómárkák:

Országától függően számos különböző márka és modell közül választhat, többek között a következők közül:

Ne feledje, hogy a fékeket rendszeresen karbantartani kell, akárcsak bármely más jármű esetében. Fontos, hogy időnként keresse fel a kerékpárszervizt biztonsági ellenőrzés céljából; mind a saját, mind mások biztonsága érdekében.

Ha a robogó modellje alapértelmezés szerint nem tartalmaz sárvédőket, akkor általában bármely kerékpárüzletben megvásárolhatja őket néhány fontért.