Kapcsolatfelvétel:

David Servan-Schreiber stresszről, depresszióról és rákról szóló könyveiben azt tanácsolja, hogy barátainkkal, kollégáinkkal vagy társainkkal való kapcsolattartás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Segít fenntartani a jó hangulatot és támogatást nyújt nekünk.

Az idő múlásával egyre nehezebbé válhat a barátokkal való időtöltés, mivel a régebbi kapcsolatok elhalványulnak, és a távolság vagy az élet változásai miatt lassan elveszítjük a kapcsolatot.

Az emberekkel való ismerkedésnek azonban számos módja van: civil szervezetek, jótékonysági szervezetek, sportklubok, jóga- vagy pilatesórák; bármilyen közös tevékenység segíthet új barátokat találni, ha magányosnak érezzük magunkat. Néha egyszerűen csak ki kell menni és valamit csinálni másokkal. Csak meg kell osztanunk az időnket és meg kell várni, mi sül ki belőle.

A „nyelvcsere” vagy „nyelvtanulás” programokban való részvétel szintén remek módja annak, hogy különböző kultúrákból és háttérrel rendelkező emberekkel ismerkedjünk meg.

Fontos felismerni azt is, hogy az egyedüllét gyakran a társadalom mellékterméke, amely a „társadalmi sikert” hangsúlyozza, vagyis azt, hogy sok barátunk legyen. Amikor valakit egyedül látunk, gyorsan (és igazságtalanul) feltételezhetjük, hogy gyenge vagy problémái vannak.

Személy szerint azonban nem tartom helyesnek ezt a felfogást, és bár a teljes elszigetelődés egészségtelen lehet, a magány önmagában nem feltétlenül negatív dolog.

A valóságban az egyedüllét az erő jele lehet. Bátorság kell ahhoz, hogy egyedül legyünk, és a magány segíthet nekünk reflektálni, újra kapcsolatba kerülni önmagunkkal, és lépéseket tenni az iránt, hogy olyan életet építsünk, amilyet igazán szeretnénk.

A régi barátokkal való kapcsolattartás nagyon jó, nem tolakodó módja a képeslapok küldése; születésnapokra, ünnepekre vagy más alkalmakra. Még ha valaki nem is tartja aktívan a kapcsolatot, egy képeslap megkapása szinte mindig kellemes meglepetés.

Ez egy gyakori és kedves hagyomány az Egyesült Királyságban, ahol sok üzletben lehet gyönyörű és vicces kártyákat találni. (Link)

Egy kártya elküldése örömet okozhat: időt szánsz arra, hogy leírd gondolataidat, és ez segít fenntartani a kapcsolatot. Ez kézzelfogható, szívből jövő gesztus, amely tartós benyomást hagy.

Néha az emberek azt mondják: „A legjobb barátok egy kézen megszámolhatók.”

Lehet, hogy ez igaz. Mindenesetre ma az internet jobb eszközöket kínál, mint valaha. A Facebook, a LinkedIn és más közösségi média platformok lehetővé teszik, hogy szélesebb körű kapcsolatrendszerben maradjunk.

Azt mondják azonban, hogy ha meghaladod a 150 kapcsolatot, nehéz lesz fenntartani a mély barátságokat. Ha 150 ember van a barátlistádon, akkor különböző körökkel tudsz kapcsolatban maradni: közeli barátokkal, ismerősökkel, munkatársakkal stb. De egyszerűen lehetetlen mindegyikkel szoros kapcsolatot fenntartani. A közösségi média mégis olyasmit kínál, ami eddig nem volt a világon.

Steve Jobs, az Apple és a Pixar vezérigazgatója és társalapítója, a Stanford Egyetemen tartott beszédet a 2005-ös évfolyamnak (Link):

„Az időd korlátozott, ezért ne pazarold mások életének élésére. Ne hagyd, hogy a dogmák fogságába ess – ami azt jelenti, hogy mások gondolataival élsz. Ne hagyd, hogy mások véleménye elnyomja a saját belső hangodat. És ami a legfontosabb: merj követni a szívedet és az intuíciódat. Ők valahogy már tudják, mi akarsz igazán lenni. Minden más másodlagos.”
Steve Jobs

Ezenkívül érdemes megjegyezni a rák kockázatának csökkentését segítő módszereket:

„Hetente legalább két barátodhoz fordulj segítségért – mind logisztikai, mind érzelmi támogatásért –, különösen stresszes időszakokban, még akkor is, ha ez az interneten keresztül történik. De ha karnyújtásnyira vannak, ne habozz, és öleld meg őket – gyakran!”
David Servan-Schreiber