להתאמן ולעשות פעילות גופנית, אבל איך?

תמיד מומלץ לעשות פעילות גופנית בכל מקום. אבל השאלה היא: איך אפשר לעשות פעילות גופנית מבלי לשים לב? הליכה, שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, רכיבה על קורקינט, יוגה, פילאטיס ועוד; הכל אפשרי.

העצה הראשונה היא לתכנן אימוני ספורט במהלך השבוע, במיוחד בשעות היום. כך תוכלו להתאמן מבלי לפגוע בסוף השבוע שלכם, ויהיה לכם קל יותר להתמיד בשגרה.

רופאים ממליצים להתאמן כל יום לפחות 20 דקות, כמו הליכה מהירה, חמישה ימים בשבוע, מה שמסתכם בכ-1.5 שעות בשבוע.

הדרך הטובה ביותר להפוך את זה להרגל היא לשלב את זה בצרכים היומיומיים. לדוגמה, אם אתם נהנים לקנות את העיתון בבוקר או צריכים ללכת מרחק קצר לתחנת הרכבת, נצלו את הזמן הזה כדי ללכת בקצב מהיר. אפילו פעולות קטנות כמו ניקיון הבית יכולות לספק לכם אימון גופני סביר מבלי שתשימו לב. פעילויות כמו ריקוד, יוגה, פילאטיס וטאי צ'י לרוב יעילות יותר כאשר עושים אותן בקבוצה מאשר לבד.

הוספת אלמנט של כיף יכולה להיות מאוד מועילה. אם כבר מדברים על כיף, האם אי פעם ניסיתם קורקינט?

קורקינט דחיפה, המכונה גם קורקינט דחיפה עם גלגלים גדולים או קורקינט בעיטה, הוא שילוב בין רכיבה על אופניים להליכה. קורקינט דחיפה אינו חשמלי; אתה משתמש ברגליים כדי לדחוף את עצמך קדימה. למרות שזה אולי נראה מעייף, זה מאפשר לך להשתמש באנרגיה של הליכה במהירות של ריצה, ועוזר לך להתאמן מבלי שתשים לב. קורקינטים דחיפה הם גם זולים יותר מאופניים.

על המדרכה, אם מישהו פתאום צועד מולך, סביר יותר שתצמצם את מהירותך ביעילות; אפילו יותר מאשר על אופניים.

בעיקרון, אתה יכול להתאים את עצמך כאילו אתה הולך במהירות, מניח את כף הרגל על המדרכה והולך לצד הקורקינט. מכיוון שיש לו גלגלים גדולים, הוא מגיע לעתים קרובות עם בלמים הדומים לאלה של אופניים (אפשר אפילו למצוא דגמים עם בלמי דיסק).

זה מעניק לך שליטה טובה יותר ויכולת התאמה למגוון משטחים, מה שהופך אותו לאידיאלי לניווט בערים עתיקות. אפילו במרכזי ערים שבהם קטנועים חשמליים אסורים, קטנועים דחיפה מותרים בדרך כלל.

לפעמים, במרכזים עירוניים אין נתיבי אופניים. קורקינט יכול לעזור לכם לנוע בקלות בין הולכי הרגל, בגמישות, ללא מהירות גבוהה או שימוש מוגזם באנרגיה.

אפשרויות לקורקינט מתקפל זמינות אצל כמה מותגים; דגמים אלה קלים יותר ואינם דורשים דוושות, שרשראות או שימון.

ניתן למצוא דגמים ומותגים שונים:

קורקינט OSPREY Push:

דגם OSPREY הוא קורקינט BMX עם גלגלים גדולים (זמין בצבע ירוק או שחור) עם גרסאות שונות במחירים נוחים ונגישים.
איכות הבלמים דומה לזו של אופניים בשל גודל הגלגלים הגדול.
ניתן גם להחליף את הגלגלים בקלות, בדיוק כמו באופניים.

קטנוע SWIFTY:

Swifty Scooter הוא מותג מוערך המציע מגוון רחב של דגמים. המותג מתמחה בקורקינטים עם גלגלים גדולים, הן דגמים דוחפים והן דגמים חשמליים.

ניתן למצוא דגמים של קורקינטים מתקפלים, כפי שמוצג בתמונות הקודמות. קורקינטים מתקפלים הם בדרך כלל קלים יותר להובלה.

קורקינט YEDOO:

ניתן למצוא גם מותגים אחרים, כמו קורקינטים של YEDOO, המציעים דגמים רבים ושונים.

דגמים מסוימים של קטנועים אינם מגיעים עם מגן בוץ כברירת מחדל, אך ניתן למצוא אפשרות זו כאביזר נלווה.

מוצר חשמלי (האפשרות הטובה ביותר בהמשך):

מכיוון שקורקינטים דוחפים גורמים לך ללכת מהר יותר תוך שמירה על מהירות כוללת נמוכה יותר, הם בדרך כלל פחות מסוכנים.

קטנועים חשמליים נאסרים יותר ויותר במרכזי הערים בשל מהירותם והסכנה הפוטנציאלית שהם מהווים.

בדיוק כמו במכוניות, יש מרחק בלימה בעת שימוש בבלמים; בדרך כלל 2 עד 3 מטרים, תלוי במהירות הנסיעה. הבעיה היא בניהול המהירות בבטחה.

כמו כן, ברגע שמישהו מתרגל להשתמש בקורקינט חשמלי, לעתים קרובות קשה לו מבחינה נפשית לחזור לקורקינט דחיפה פשוט או לאופניים רגילים. כתוצאה מכך, אנשים נוטים להתאמן פחות.

הייתי ממליץ לאנשים מתחת לגיל 60 להימנע ממעבר לקורקינטים חשמליים או אופניים חשמליים. במקום זאת, השאירו את האפשרויות החשמליות לקשישים. יש אפילו גרסאות של קורקינטים לקשישים עם מושב, הדומות לקטנוע חשמלי (כמו וספה), שתוכננו במיוחד לצרכיהם.

מותגי קטנועים חלופיים:

בהתאם למדינה בה אתם מתגוררים, תוכלו למצוא מותגים ודגמים רבים ושונים, כולל הדגמים הבאים:

זכרו לבצע תחזוקה שוטפת לבלמים, כמו בכל רכב אחר. חשוב לבקר מדי פעם בחנות אופניים לבדיקות בטיחות, הן למען בטיחותכם והן למען בטיחות הסובבים אתכם.

אם דגם הקורקינט שלך אינו כולל מגני בוץ כסטנדרט, בדרך כלל ניתן למצוא אותם בכל חנות אופניים תמורת תוספת מחיר של כמה פאונדים בלבד.