ચાલવાની માર્ગ(ો), ઉદ્દેશ(ો), અને પ્રગતિ

જ્યારે આપણે લક્ષ્યો અને પ્રગતિની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે એક સરળ ઉદાહરણ તરીકે ‘ચાલવું‘ લઈ શકીએ છીએ; જેને ઘણીવાર દિવસ માટેની વ્યક્તિગત સિદ્ધિ તરીકે જોવામાં આવે છે.

જ્યારે આપણે ચાલવા જવાનું નક્કી કરીએ છીએ, ત્યારે હંમેશા એક પ્રસ્થાન અને એક આગમન હોય છે. પરંતુ જો આપણે સતત ફક્ત આગમન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ, તો તે સારો મૂડ કે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ જાળવવામાં ખાસ મદદરૂપ નથી; ખાસ કરીને જ્યારે હજી લાંબી દૂરી બાકી હોય.

વધુ સચેત અભિગમ એ છે કે માત્ર ગંતવ્ય પર નહીં, પરંતુ ‘પ્રગતિ‘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

ચાહે આપણે એકલા ચાલીએ કે સમૂહમાં, એ કલ્પના કે આપણે બધા આગળ વધી રહ્યા છીએ; ભલે જુદા-જુદા માર્ગો પર, જુદા-જુદા પર્વતો, દ્વીપો કે રણોનો સામનો કરતાં; માનસિક રીતે પ્રોત્સાહક બની શકે છે.

અમે બધા અલગ-અલગ કુશળતાઓ, દૃષ્ટિકોણો અને શક્તિઓ લાવે છીએ. જૂથ, ટીમ, કાર્યસ્થળ કે રમતગમત ક્લબમાં સભ્યોની ક્ષમતાઓમાં વિવિધતા હોવી સ્વાભાવિક અને જરૂરી છે.

તો, શું આપણે ખરેખર એકબીજાના વિરોધી છીએ? જો આપણે ઊંડાણપૂર્વક વિચાર કરીએ, તો કદાચ નહીં.

એક એથ્લેટિક ઇવેન્ટની કલ્પના કરો, જ્યાં ભાગ લેનારા સામાન્ય જનસંખ્યામાંથી યાદૃચ્છિક રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. કેટલાક દોડવામાં વધુ કુશળ હશે, કેટલાક સાઇકલ ચલાવવામાં, અને એમ જ અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં. તમે ક્યારેય બે એવા લોકો શોધી શકશો નહીં જેમની કુશળતાઓ એકદમ સમાન હોય. આ સમજવાથી તણાવ, સ્પર્ધા અને ઈર્ષ્યા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે ‘ફેર પ્લે’ને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને અમને આશાવાદી રહેવામાં મદદ કરે છે.

જીવનની તેજસ્વી બાજુ જોવું

ઓછી ઈર્ષા અને અનાવશ્યક સ્પર્ધાવાળી ટીમ અંતે વધુ અસરકારક, સહયોગી અને સુમેળભરી બને છે.

અતિ ઈર્ષાળુ કે સ્પર્ધાત્મક બનવાથી આપણે ખરેખર ક્યારેય કંઈ ‘જીતી’ શકતા નથી; એ તો માત્ર એક ભ્રમ છે. તે જ રીતે, ભૂલો કરવાની ‘ખૂબ’ ચિંતા પણ ન કરવી જોઈએ. ભૂલો વિના જીવવું અશક્ય છે. વાસ્તવમાં, આપણે ઘણીવાર સફળતા કરતાં નિષ્ફળતામાંથી વધુ શીખીએ છીએ.

ટીમમાં ઈર્ષા અને સ્પર્ધા ઘટાડવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. જ્યારે આપણે પોતાની અને આસપાસના લોકોની માનસિક છબી બનાવીએ છીએ, ત્યારે તુલનાથી વિચલિત થયા વિના આપણે પોતાના કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ. આથી સંબંધો મજબૂત બને છે અને સંચાર સુધરે છે.

અમે એ પણ સમજી શકીએ છીએ કે લોકોમાં કોઈ “શ્રેષ્ઠ” કે “સૌથી ખરાબ” સ્થાન નથી.

જેમ ફ્રાંસમાં ક્યારેક આપણે કહીએ છીએ:

“કોઈપણ કામ અવમૂલ્યિત નથી.”

દરેક યોગદાનનું મૂલ્ય હોય છે.

શું તમે ક્યારેય ચાલવાની, દોડવાની કે સાઇકલ ચલાવવાની જૂથમાં ધ્યાન આપ્યું છે કે કોઈ પણ પાછળ રહેવા ઈચ્છતું નથી? છેલ્લે હોવું “હારનાર” કે “સામાજિક રીતે નબળું” હોવાનો અનુભવ કરાવે છે. આ લાગણી લિંગ અને સાંસ્કૃતિક સરહદો પાર કરે છે.

પરંતુ જો આપણે તર્કસંગત રીતે વિચારીએ, તો કોઈપણ જૂથમાં હંમેશા કોઈક છેલ્લી સ્થિતિમાં રહેશે. શું એ ખરેખર કોઈને હારનાર બનાવે છે? આ બધું માત્ર માનસિક સંરચનાઓ છે. આપણે બધા “હીરો” કે “હારનાર”, “પ્રથમ” કે “છેલ્લું” બની શકીએ છીએ; એ ફક્ત દ્રષ્ટિકોણની વાત છે. એક દિવસે તમે પ્રથમ છો અને બીજા દિવસે છેલ્લા.

સ્પર્ધા પ્રેરક લાગી શકે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર તણાવ અને અલગાવ તરફ દોરી જાય છે.

જેમ કે રમતમાં કહે છે:

સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત ભાગ લેવું છે.

અમારા બધાની અલગ-અલગ ક્ષેત્રોમાં શક્તિઓ હોય છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ દરેક બાબતમાં નિપુણ નથી.

વાસ્તવિક સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે લોકો બીજાઓને “હારનારા” કહી લેબલ લગાવે છે. ઘણીવાર, લેબલ લગાવનારા લોકો પોતે લેબલ લગાવવામાં ડરે છે.

આ વિચારને આરામથી સ્વીકારીને કે કોઈ “ખરાબ બેઠક” કે “ખરાબ વેગન” નથી, અમે સ્વીકારીએ છીએ કે દરેકનું મૂલ્ય છે. આપણે બધા ક્યારેક “ખરાબ બેઠક”નો અનુભવ કરીએ છીએ; અને તે બરાબર છે…

આ દૃષ્ટિકોણ ઈર્ષ્યા, ઝેરી સ્પર્ધા અને તેના કારણે થતા તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વધુ સારી સંવાદિતાને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે; જે શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં શ્રેષ્ઠ રીતે ફૂલે-ફલે છે.

તણાવપૂર્ણ કે ઝેરી વાતાવરણમાં તમે ખરેખર સર્જનાત્મક બની શકતા નથી. અને તણાવ તો સર્વત્ર છે.

HealthInYourPlanet વેબસાઇટનો ઉદ્દેશ આ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો છે. જ્યારે સકારાત્મક તણાવ પ્રેરણાદાયક હોઈ શકે છે, અહીં અમારું ધ્યાન નકારાત્મક તણાવ ઘટાડવામાં છે. તણાવ ઘટાડવું બંને પક્ષોને લાભદાયક છે; તે ટીમની ભાવનાને મજબૂત બનાવે છે અને સહયોગને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

ક્યારેક, કોઈ સાથે કૉફી શેર કરવાથી કારકિર્દીમાં સફળતા એકલા રહીને વધુ મહેનત કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કરતાં કર

સારા સંબંધો અમને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ અમને ઉપયોગી માહિતી મેળવવાની તક આપે છે અને સફળ થવા માટે જરૂરી ભાવનાત્મક સંતોષ સર્જે છે.

સદ્વૃત્તિના ચક્રોને જાળવવું સતત સર્જનશીલતા અને સ્થિરતાને ટેકો આપે છે; જ્યારે આ ચક્રો નાજુક હોય કે તૂટી જાય ત્યારે પણ. અમારે સમયાંતરે તેમને ફરીથી પુનઃનિર્માણ કરવા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ.

અમે ઘણીવાર મળીને કામ સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરીએ છીએ, પરંતુ આપણામાં દરેકની પોતાની અનન્ય કુશળતાઓ હોય છે. આપણા તફાવતોને ઓળખવાથી તુલના કરવાની ઇચ્છા ઘટે છે. અને તુલના, જે સ્વાભાવિક હોવા છતાં, ઘણીવાર નિષ્ફળ સાબિત થાય છે.

તેની જગ્યાએ, અમારી વિવિધતા જોવાથી અમારી સામૂહિક સમૃદ્ધિ પ્રગટે છે:

અમે બધા અલગ છીએ, અને દરેક પાસે આપવા માટે કંઈક છે.

તણાવ ઘટાડવાથી, અમે ખુલ્લા થઈએ છીએ, વધુ વહેંચીએ છીએ, અને સદ્‌ગુણચક્રોના નિર્માણમાં યોગદાન આપીએ છીએ.

આ માનસિકતા જાળવવી હંમેશા સરળ નથી, પરંતુ એકવાર અપનાવ્યા પછી તે સંક્રમક બની જાય છે. મદદ અને વહેંચાણ સ્વાભાવિક રીતે ફેલાય છે.

તેને એક મોટા ચક્રની જેમ વિચારો; એકલા ફેરવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ બીજાઓ સાથે મળીને તે સરળ બની જાય છે. બીજાઓની મદદ કરવી ઘણીવાર પોતાની મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જેમ કેટલીક સંસ્કૃતિઓ કહે છે:

તમારી મદદ કરો, અને આકાશ તમારી મદદ કરશે.

જાપાનીઝમાં લોકો ઘણીવાર “ગાંબત્તે” કહે છે; તેનો અર્થ “હિંમત રાખો” થાય છે. અન્ય સંસ્કૃતિઓમાં આપણે “ચાલો આપણું શ્રેષ્ઠ કરીએ” અથવા સીધું “સંભાળજો” પણ કહી શકીએ છીએ. સારો દિવસ હોય કે ખરાબ, આપણે બધા આપણા-આપણા માર્ગે આગળ વધી રહ્યા છીએ.

અમારી પોતાની પ્રગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને સકારાત્મક રહેવાથી, અમે વધુ સર્જનાત્મક અને અસરકારક બનીએ છીએ અને આપણા સંપૂર્ણ સંભાવનાઓ સુધી પોતાને વિકસાવીએ છીએ.

જ્યારે સ્પર્ધા ઓછી પડે છે, ત્યારે સર્જનશીલતા વધે છે. અમે અમારા કાર્યમાં વધુ નિપુણ બનીએ છીએ, અમારી તાલીમમાં વધુ અનિયમિત બનીએ છીએ, અને પોતાની તથા અન્ય લોકો પ્રત્યે વધુ દયાળુ બનીએ છીએ.

જ્યારે આપણે પોતાની સંભાળ રાખીએ છીએ, ત્યારે બીજાઓની સંભાળ રાખવાની અમારી ક્ષમતા વધે છે. અમે આપણા આસપાસની વસ્તુઓનું પુનઃનિર્માણ, મરામત અને સુધારણા કરી શકીએ છીએ. અને આપણે પોતાને યાદ અપાવવું જોઈએ: અમે માત્ર માનવ છીએ; અમે અટૂટ નથી.

જ્યારે આપણે શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણ સર્જીએ અને જાળવીએ, ત્યારે મૂળમાં, એટલે કે સજાગતામાં, પાછા ફરવું શ્રેષ્ઠ છે.

માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો ઘણીવાર સમજાવે છે કે મગજને તે જ ગમે છે જે સારું લાગે. પરંતુ વધારે વિચારવું મગજની પ્રાથમિક (અથવા “રેપ્ટાઇલિયન”) પ્રવૃત્તિઓને અકાર્યકારી રીતે પોષે છે.

પણ ક્યારેય મોડું નથી. જે તૂટી ગયું છે, તેને આપણે હંમેશા ફરીથી બનાવી શકીએ છીએ.

મહાત્મા ગાંધી અમને યાદ અપાવે છે:

તમારા વિશ્વાસ તમારા વિચારો બની જાય છે.
તમારા વિચારો તમારા શબ્દો બની જાય છે.
તમારા શબ્દો તમારા કાર્યો બની જાય છે.
તમારા કાર્યો તમારી આદતો બની જાય છે.
તમારી આદતો તમારા મૂલ્યો બની જાય છે.
તમારા મૂલ્યો તમારું ભવિષ્ય બની જાય છે.

— એમ.કે. ગાંધી