Bouger et faire de l’exercice, mais comment ?

Il est toujours recommandé de faire de l’exercice, où que l’on soit. Mais la question est : comment faire de l’exercice sans même s’en rendre compte ? Marcher, nager, courir, faire du vélo, de la trottinette, du yoga, du Pilates, etc. : Tout est possible pour rester actif. (Link)

Le premier conseil est de programmer vos séances de sport pendant la semaine, en particulier pendant la journée. Cela vous permettra de faire de l’exercice sans perturber votre week-end et vous aidera à respecter votre programme.

Les médecins recommandent de faire au moins 20 minutes d’exercice physique par jour, comme de la marche rapide, cinq jours par semaine, ce qui représente environ 1,5 heure par semaine.

La meilleure façon d’en faire une habitude est de l’intégrer à vos activités quotidiennes. Par exemple, si vous aimez acheter votre journal le matin ou si vous devez marcher un peu pour vous rendre à la gare, profitez-en pour marcher d’un bon pas. Même de petites activités comme le ménage peuvent vous permettre de faire de l’exercice sans vous en rendre compte. Les activités telles que la danse, le yoga, le pilates et le tai-chi sont souvent plus efficaces lorsqu’elles sont pratiquées en groupe plutôt que seules.

Ajouter un élément ludique peut être très utile. En parlant de ludique, avez-vous déjà essayé une trottinette ?

Une trottinette, également appelée trottinette à grandes roues ou trottinette à pied, est un mélange entre le vélo et la marche. Une trottinette n’est pas électrique : vous utilisez vos jambes pour vous propulser vers l’avant. Bien que cela puisse sembler fatigant, cela vous permet d’utiliser l’énergie de la marche à la vitesse de la course, vous aidant ainsi à faire de l’exercice sans même vous en rendre compte. Les trottinettes sont également plus abordables que les vélos.

Sur la chaussée, si quelqu’un surgit soudainement devant vous, vous êtes plus susceptible de réduire efficacement votre vitesse, encore plus qu’à vélo.

Vous pouvez vous adapter comme si vous marchiez rapidement, en posant votre pied sur le trottoir et en marchant à côté de la trottinette. Comme elle est équipée de grandes roues, elle est souvent dotée de freins similaires à ceux des vélos (vous pouvez même trouver des modèles avec des freins à disque).

Cela vous offre un meilleur contrôle et une meilleure adaptabilité sur différentes surfaces, ce qui en fait un moyen de transport idéal pour se déplacer dans les vieilles villes. Même dans les centres-villes où les trottinettes électriques sont interdites, les trottinettes classiques sont généralement autorisées.

Parfois, les centres-villes ne disposent pas de pistes cyclables. Une trottinette peut vous aider à vous déplacer facilement parmi les piétons, avec souplesse, sans vitesse excessive ni consommation d’énergie excessive.

Certaines marques proposent des trottinettes pliables. Ces modèles sont plus légers et ne nécessitent ni pédales, ni chaînes, ni graisse.

Vous pouvez trouver différents modèles et marques :

Trottinette OSPREY :

Le modèle OSPREY est une trottinette BMX à grandes roues (disponible en vert ou en noir) qui existe en différentes versions abordables et accessibles.
La qualité du freinage est comparable à celle d’un vélo grâce à la grande taille des roues.
Vous pouvez également changer les roues facilement, comme sur un vélo.

Trottinette SWIFTY

Swifty Scooter est une marque réputée qui propose une large gamme de modèles. La marque est spécialisée dans les trottinettes à grandes roues, à la fois manuelles et électriques.

Vous trouverez des modèles de trottinettes pliantes, comme le montrent les photos précédentes. Les trottinettes pliantes sont généralement plus faciles à transporter.

Trottinette YEDOO

Vous pouvez également trouver d’autres marques telles que les trottinettes YEDOO, qui proposent de nombreux modèles différents.

Certains modèles de scooters ne sont pas équipés de série d’un garde-boue, mais vous pouvez trouver cette option disponible en tant qu’accessoire.

Trottinettes électrique (Voir cette option plutotà long terme)

Comme les trottinettes vous font marcher plus vite tout en conservant une vitesse globale plus lente, elles sont généralement moins dangereuses.

Les trottinettes électriques sont de plus en plus interdites dans les centres-villes en raison de leur vitesse et du danger potentiel qu’elles représentent.

Tout comme pour les voitures, il existe une distance d’arrêt lorsque vous utilisez les freins, généralement de 2 à 3 mètres selon votre vitesse. Le problème réside dans la gestion de cette vitesse en toute sécurité.

De plus, une fois que l’on s’habitue à utiliser un scooter électrique, il devient souvent difficile mentalement de revenir à un simple scooter à pousser ou à un vélo classique. En conséquence, les gens ont tendance à faire moins d’exercice.

Je recommanderais aux personnes âgées de moins de 60 ans d’éviter de passer aux scooters électriques ou aux vélos électriques. Laissez plutôt les options électriques aux personnes âgées. Il existe même des versions de scooters pour seniors équipées d’un siège, similaires à des cyclomoteurs électriques (comme une Vespa), conçues plus spécifiquement pour leurs besoins.

Autres marques de trottinettes

Selon votre pays, vous pouvez trouver de nombreuses marques et modèles différents, notamment les suivants :

N’oubliez pas d’entretenir régulièrement vos freins, comme pour n’importe quel véhicule. Il est important de se rendre de temps en temps dans un magasin de vélos pour faire vérifier la sécurité de votre vélo, tant pour votre sécurité que pour celle des autres.

Si votre modèle de trottinette n’est pas équipé de garde-boue en standard, vous pouvez généralement en trouver dans n’importe quel magasin de vélos pour quelques euros de plus.