Ibilbideak, helburuak eta aurrerapena

Helburu eta aurrerapenaz hitz egiten dugunean, ibilaldi baten adibide erraza har dezakegu; eguneroko lorpen pertsonal gisa maiz ikusten den zerbait.

Oinez joatea erabakitzen dugunean, beti dago irteera bat eta iritsiera bat. Baina etengabe iritsieran bakarrik zentratzen bagara, ez du asko laguntzen gure gogo-aldarte ona edo jarrera positiboa mantentzen; batez ere oraindik bide luzea geratzen denean.

Arretatsuagoa den hurbilketa bat da “Progresuan” zentratzea, helmugara bakarrik begiratzean baino.

Bakarrik edo taldean ibiltzen garen, denok aurrera goazela irudikatzea; bide desberdinetan, mendi, uharte edo basamortu desberdinei aurre eginez ere; mentalki altxagarria izan daiteke.

Denok dakartzagu trebetasun, ikuspegi eta indar desberdinak. Talde batean, lantalde batean, lan-ingurune batean edo kirol-klubean, kideek gaitasun anitz izatea naturala eta ezinbestekoa da.

Beraz, benetan elkarrekin lehiatzen ote gaude? Sakon hausnartzen badugu, agian ez.

Imajinatu kirol-ekitaldi bat, non parte-hartzaileak biztanleria orokorrean ausaz hautatzen diren. Batzuek korrika egiteko gaitasun handiagoa izango dute, beste batzuek bizikletan egiteko, eta abar. Ez duzu inoiz bi pertsona aurkituko gaitasun-multzo bera dutenak. Hori konturatzeak estresa, lehiakortasuna eta jelosia murrizten lagun dezake. Era berean, “joko garbiaren” printzipioa sustatzen du eta baikor izaten laguntzen gaitu.

Bizitzaren alde argitsuari begiratzea.

Jeloskeria gutxiago eta lehiaketa beharrezkorik gabeko talde batek azken finean eraginkorragoa, lankidetzan oinarrituagoa eta harmonikoagoa bihurtzen da.

Neurriz kanpoko jeloskor edo lehiakor izateak ez gaitu inoiz benetan ezer “irabazten” lagunduko; iluzio hutsa da hori. Era berean, ez dugu “gehiegi” kezkatu behar akatsak egiteaz. Akatsik gabe bizitzea ezinezkoa da. Izan ere, askotan porrotetik ikasten dugu gehiago arrakastatik baino.

Talde baten barruan jelosia eta lehiakortasuna murrizteak estresa gutxitzen laguntzen du. Gure buruari eta inguruko pertsonei buruz irudi mentala osatzean, konparazioek distrakziorik eragin gabe gure lanari hobeto arreta jartzeko gai gara. Honek harremanak indartzen eta komunikazioa hobetzen laguntzen du.

Gainera, ohartzen gara pertsonen artean ez dagoela “onena” edo “txarrena” posiziorik.

Frantzian batzuetan esaten dugun bezala:

Ez dago gutxietsi den lanbide txikirik.

Ekarketa bakoitzak balioa du.

Ibilaldi, lasterketa edo bizikleta talde batean inoiz ohartu al zara inork ez duela atzean egon nahi? Azken izateak galtzaile edo gizartean ahul sentiarazi dezake. Sentimendu honek genero eta kultura muga guztiak gainditzen ditu.

Baina logikoki pentsatzen badugu, edozein taldean beti egongo da norbait azken postuan. Horrek benetan galtzaile bihurtzen al du norbait? Hauek guztiak eraikuntza mental hutsak dira. Denok izan gaitezke “heroiak” edo “galtzaileak”, “lehenak” edo “azkenak”; ikuspegiaren kontua besterik ez da. Egun batean lehena zara, bestean azkena.

Lehiakortasunak motibagarria dirudien arren, askotan estresera eta deskonekziora eramaten du.

Kirol munduan esaten duten bezala:

Garrantzitsuena parte hartzea da.

Denok ditugu eremu desberdinetan indarguneak. Inork ez du denetan ondo egiten.

Benetako arazoa hasten da jendeak besteak “galduak” deitzen dituenean. Askotan, etiketak jartzen dituztenek beraiek ere etiketatuak izateko beldur dira.

Lasaituz eta onartuz ez dagoela “leku txarrik” edo “kotxe txarrik” ideia, onartzen dugu denok balio dugula. Denok izaten ditugu batzuetan “leku txarrak”; eta hori ondo dago.

Jarrera honek jelosia, lehiaketa toxikoa eta horiekin batera datozen estresak murrizten laguntzen du. Komunikazio hobea sustatzen du eta sormena bultzatzen du; sormenak inguru lasaietan ondoen garatzen dira.

Ezinezkoa da benetan sortzaile izatea tentsioz edo toxiko den giro batean. Eta estresa nonahi dago.

HealthInYourPlanet webguneak estresa murrizten laguntzea du helburu. Estresa positiboa motibagarria izan daitekeen arren, hemen gure arreta estresa negatiboa murriztera bideratzen dugu. Estresa murriztea bi aldeentzako irabazi-irabazi da; talde-espiritua indartzen du eta lankidetza sustatzen du.

Batzuetan, karrerako arrakasta errazago lortzen da norbaitekin kafe bat partekatuz, isolatuta egon eta gehiegi ahalegintzea baino.

Harreman onek laguntzen digute gure onena ematen. Haiek aukera ematen digute informazio erabilgarria jasotzeko eta arrakasta izateko behar dugun betetasun emozionala sortzeko.

Zintzotasunezko zikloak mantentzeak sormena eta erresilientzia etengabe babesten ditu; ziklo horiek ahulak direnean edo hautsi direnean ere. Denbora tarteka berriro eraikitzeko prest egon behar dugu.

Askotan gauzak elkarrekin lortzen ditugu, baina bakoitzak trebetasun bereziak ekartzen ditu. Gure desberdintasunak aitortzeak konparatzeko gogoa murrizten laguntzen du. Eta konparazioa, naturala bada ere, askotan ez da emankorra.

Horren ordez, gure aniztasuna ikusteak gure aberastasun kolektiboa agerian uzten du:

Denok desberdinak gara, ekartzeko zerbait dugula.

Stresa murriztuz, irekitzen gara, gehiago partekatzen dugu eta ziklo birtusoak eraikitzen laguntzen dugu.

Ez da beti erraza pentsamolde hau mantentzea, baina behin barneratuta, kutsakorra bihurtzen da. Laguntzea eta partekatzea modu naturalean zabaltzen dira.

Pentsa gurpil handi bat dela; bakarrik zaila da biratzeko, baina errazagoa besteekin. Besteak laguntzea askotan norberari laguntzeko modurik onena da. Kultura batzuek diotenez:

Zure burua lagundu, eta zeruak lagunduko dizu.

Japonieraz, jendeak askotan “Ganbatte” esaten du; “Ausartu zaitez” esan nahi du. Beste kultura batzuetan, “Gure onena egin dezagun” edo, besterik gabe, “Zaindu zaitez” ere esan dezakegu. Egun ona izan ala txarra, denok ari gara gure bidean aurrera egiten.

Gure aurrerapen propioan zentratuta eta positibo izaten jarraituta, sormenezkoago eta eraginkorrago bihurtzen gara, gure potentzial osoa garatuz.

Lehiakortasuna ahultzen denean, sormena hazten da. Gure lanean hobeagoak bihurtzen gara, entrenamenduan koherenteagoak, eta geure buruarekiko eta besteekiko errukitsuagoak.

Gure burua zaintzen dugunean, besteak zaintzeko gaitasun handiagoa dugu. Inguratzen gaituen hori berreraiki, konpondu eta hobetu dezakegu. Eta gogorarazi behar dugu: gizaki hutsak garela; ez garela apurtzerik gabekoak.

Inguru lasaia sortu eta mantentzen dugunean, onena da sustraietara itzultzea; arreta kontzientziara.

Mindfulness irakasleek askotan azaltzen dute garunak ondo sentiarazten duena gustuko duela. Baina gehiegizko pentsamenduak garunaren instintu primitiboak (edo “erreptilikoak”) modu kaltegarrietan elikatzen ditu.

Hala ere, inoiz ez da berandu. Beti berreraiki dezakegu hautsi dena.

Mahatma Gandhik gogorarazten digunez:

Zure sinesmenek zure pentsamenduak bihurtzen dira.
Zure pentsamenduek zure hitzak bihurtzen dira.
Zure hitzek zure ekintzak bihurtzen dira.
Zure ekintzek zure ohiturak bihurtzen dira.
Zure ohiturek zure balioak bihurtzen dira.
Zure balioek zure patua bihurtzen dira.

— M.K. Gandhi