¿Cómo hacer ejercicio y moverse?

Hacer ejercicio siempre es recomendable en cualquier lugar. Pero la pregunta es: ¿cómo podemos hacer ejercicio sin siquiera darnos cuenta? Caminar, nadar, correr, montar en bicicleta, ir en patinete, hacer yoga, pilates, etc. Todo es posible.

El primer consejo es programar sesiones deportivas durante la semana, especialmente durante el día. Esto puede ayudarte a hacer ejercicio sin afectar tu fin de semana y facilitar el cumplimiento de una rutina.

Los médicos recomiendan hacer ejercicio todos los días durante al menos 20 minutos, como caminar rápido, cinco días a la semana, lo que suma aproximadamente 1,5 horas por semana.

La mejor manera de convertirlo en un hábito es integrarlo en las necesidades diarias. Por ejemplo, si te gusta comprar el periódico por la mañana o necesitas caminar una corta distancia hasta la estación de tren, aprovecha ese tiempo para caminar a paso ligero. Incluso actividades pequeñas como limpiar la casa pueden proporcionarte un buen ejercicio sin que te des cuenta. Actividades como el baile, el yoga, el pilates y el tai chi suelen ser más efectivas cuando se practican en clase que en solitario.

Añadir un elemento de diversión puede ser muy útil. Hablando de diversión, ¿alguna vez has probado un patinete?

Una patineta, también conocida como patineta de ruedas grandes o patineta de empuje, es una mezcla entre andar en bicicleta y caminar. Una patineta no es eléctrica; se usa las piernas para impulsarse hacia adelante. Aunque pueda parecer agotador, permite utilizar la energía de caminar a la velocidad de correr, lo que ayuda a hacer ejercicio sin siquiera darse cuenta. Las patinetas también son más asequibles que las bicicletas.

En la acera, si alguien se pone de repente delante de ti, es más probable que reduzcas la velocidad de forma eficaz; incluso más que en bicicleta.

Básicamente, puedes adaptarte como si estuvieras caminando rápidamente, colocando el pie en el pavimento y caminando junto al patinete. Debido a que tiene ruedas grandes, a menudo viene con frenos similares a los de las bicicletas (incluso se pueden encontrar modelos con frenos de disco).

Esto te proporciona un mayor control y adaptabilidad en diversas superficies, lo que lo hace ideal para desplazarte por cascos antiguos. Incluso en los centros urbanos donde están prohibidos los patinetes eléctricos, los patinetes manuales suelen estar permitidos.

A veces, los centros urbanos carecen de carriles para bicicletas. Un patinete te puede ayudar a moverte con facilidad entre los peatones, con flexibilidad, sin altas velocidades ni un consumo excesivo de energía.

Algunas marcas ofrecen opciones de patinetes plegables; estos modelos son más ligeros y no requieren pedales, cadenas ni engrase.

Puede encontrar diferentes modelos y marcas:

Patinete OSPREY:

El modelo OSPREY es un patinete BMX de ruedas grandes (disponible en verde o negro) con diferentes versiones asequibles y accesibles.
La calidad del freno es comparable a la de una bicicleta debido al gran tamaño de las ruedas. También
se pueden cambiar las ruedas fácilmente, igual que en una bicicleta.

Scooter SWIFTY:

Swifty Scooter es una marca muy apreciada que ofrece una amplia gama de modelos. La marca se especializa en patinetes de empuje y eléctricos con ruedas grandes.

Puedes encontrar modelos de patinetes plegables, como se muestra en las imágenes anteriores. Los patinetes plegables suelen ser más fáciles de transportar.

Patinete YEDOO:

También puedes encontrar otras marcas como los patinetes YEDOO, que ofrecen muchos modelos diferentes.

Algunos modelos de scooter no vienen con guardabarros de serie, pero esta opción está disponible como accesorio.

Producto eléctrico (la mejor opción más adelante):

Dado que los patinetes te hacen caminar más rápido mientras mantienes una velocidad general más lenta, suelen ser menos peligrosos.

Los patinetes eléctricos están siendo cada vez más prohibidos en los centros urbanos debido a su velocidad y al peligro potencial que suponen.

Al igual que con los coches, hay una distancia de frenado cuando se utilizan los frenos; normalmente de 2 a 3 metros, dependiendo de la velocidad. La cuestión radica en controlar esa velocidad de forma segura.

Además, una vez que alguien se acostumbra a usar un patinete eléctrico, a menudo le resulta difícil mentalmente volver a un patinete sencillo o a una bicicleta normal. Como resultado, las personas tienden a hacer menos ejercicio.

Recomendaría que las personas menores de 60 años eviten pasarse a los patinetes eléctricos o las bicicletas eléctricas. En su lugar, dejad las opciones eléctricas para las personas mayores. Incluso hay versiones de patinetes para personas mayores con asiento, similares a una motocicleta eléctrica (como una Vespa), diseñadas más específicamente para sus necesidades.

Marcas alternativas de patinetes:

Dependiendo de tu país, puedes encontrar muchas marcas y modelos diferentes, entre los que se incluyen los siguientes:

Recuerda mantener tus frenos con regularidad, al igual que con cualquier vehículo. Es importante acudir ocasionalmente a una tienda de bicicletas para realizar revisiones de seguridad, tanto por tu seguridad como por la de los demás.

Si tu modelo de patinete no incluye guardabarros de serie, normalmente puedes encontrarlos en cualquier tienda de bicicletas por solo unos euros más.