La importancia de aburrirse:

«Estar aburrido es más importante de lo que creemos».

Cuando estamos constantemente en hora punta, trabajando duro y asumiendo proyectos cada día, saliendo de fiesta toda la noche y viajando por todo el mundo…

Aburrirnos nos permite hacer una pausa en esta carrera constante. Como cita metafórica: cuando nos aburrimos, nos permite «vernos en un espejo», un momento muy importante, y tal vez incluso esencial, como sugieren algunos escritos. Nos da la oportunidad de conocernos mejor a nosotros mismos y saber quiénes somos realmente.

Cuando nunca nos permitimos aburrirnos, corremos el riesgo de que se cree una brecha entre la imagen interna y externa que tenemos de nosotros mismos.

Para explicarlo de otra manera, es como si nuestro «ego» creciera mucho sin que nos diéramos cuenta. La imagen que tenemos de nosotros mismos será buena, hermosa, poderosa; pero, de repente, en nuestro contexto, en nuestro mundo, podríamos darnos cuenta de que, externamente, no somos tan exitosos como creemos.

Cuando nos damos cuenta de la diferencia entre estas dos imágenes de nosotros mismos, puede ser como recibir un balde de agua fría.

Es un momento en el que podemos sentirnos completamente solos…

Nos sentimos perdidos, nos cuesta querernos a nosotros mismos y también querer a los demás. Sentirse solo significa estar «completamente solo». Por poner un ejemplo, puede ser como estar en un espacio oscuro durante mucho tiempo (incluso cuando tenemos amigos o familiares a nuestro alrededor). La película Passengers muestra una escena en la que el protagonista sale de una nave espacial para ver las estrellas. La película The Fountain muestra a un personaje haciendo meditación/mindfulness en un mundo paralelo. Ver estas dos escenas y películas diferentes nos ayuda a tener presentes estos momentos por si algún día sufrimos depresión.

Es un momento en el que tenemos que buscar la ayuda de nuestros médicos y familiares; es muy importante. Porque puede ser muy difícil salir de este espacio oscuro, este mundo/realidad paralela, por uno mismo. En el pasado, había un nombre para el trastorno depresivo: se llamaba trastorno maníaco-depresivo, lo que significa que la depresión se repite una y otra vez, y es difícil salir de ella.

Algo que decimos, y que es muy cierto, es:

«Recuerda, siempre hay gente que te quiere cerca».

Parece una idea sencilla, pero cuando nos encontramos en ese espacio vacío y oscuro, como se ha explicado anteriormente, es un momento de nuestra vida en el que podemos olvidarlo por completo.

Por lo general, pensamos que nadie nos quiere, como si nadie estuviera interesado en nosotros. Pero esto no es real; no es posible. Cuando lo analizamos varias veces, nos damos cuenta de que no es la realidad. Siempre hay personas que nos quieren. Es difícil psicológicamente porque nuestra mente está en constante cambio.

Esta impresión se crea porque todos tienen sus propias vidas ocupadas y sus propios problemas. Pero para nosotros es exactamente lo mismo; si lo piensas bien, cuando te sientes bien y estás ocupado con tu vida, también estás ocupado con todo, y eso no significa que no quieras a la gente.

Cuando superamos este periodo de depresión, nos damos cuenta de que las cosas están volviendo a la normalidad. Al igual que en el pasado, nuestras relaciones con familiares y amigos de todo el mundo vuelven a la normalidad.

Cuando estamos deprimidos, nunca es un problema de amor entre tú y tus amigos o familiares; es principalmente un problema de comunicación. La dificultad para expresarnos y comprender a los demás, todas las perturbaciones causadas por nuestra mentalidad.

Esta mentalidad aumenta la dificultad de cuidarnos a nosotros mismos, incrementando la hipersensibilidad. Y esta hipersensibilidad hace que las cosas a nuestro alrededor se vuelvan borrosas. Ya no somos capaces de concentrarnos, estar atentos, comprender las cosas o tener claridad en lo que hacemos. Por lo general, nos entristecemos después de cada conversación con alguien, tomándonos las cosas demasiado en serio; principalmente debido a esta hipersensibilidad, que nos sobrecarga.

A veces, los psiquiatras explican la «depresión» como si fuera como si nuestro «hogar» quedara completamente destruido por un terremoto. Cuando ocurre, no podemos controlar nada y nuestro hogar queda completamente destruido. Tenemos que reconstruirlo poco a poco, paso a paso; igual que nuestra salud.

La depresión también puede dar la impresión de que nos falta algo… de estar constantemente hartos. Por ejemplo, podríamos querer cambiar de opinión yendo de vacaciones, tomando un nuevo aire, divirtiéndonos, viendo a amigos, saliendo de fiesta, pensando que podemos centrarnos en algo que no sea nuestro problema.

El problema es que los amigos o familiares pueden ser útiles «si» ya saben cómo reaccionar ante esta mentalidad actual; si tienen alguna formación o conocimientos sobre psiquiatría y trastornos depresivos.

Básicamente, solo los médicos o el personal sanitario son realmente capaces de ayudarnos o guiarnos en este tipo de situaciones. Incluso los familiares a veces pueden tener grandes dificultades para ayudar. Por lo general, es mejor contar con alguien ajeno al círculo familiar o de amigos, como médicos, psiquiatras o psicólogos, para reaccionar ante este tipo de situaciones.

Los profesores de mindfulness a veces explican esta «mentalidad» imaginando un vaso lleno de agua con «polvo» en el fondo. Si agitamos el vaso, el agua se enturbia y se vuelve turbia debido al polvo que se mueve en el agua.

Cuando estamos deprimidos, nuestra mente puede compararse con este vaso de agua que se enturbia por completo; nuestra mente se nubla, sin poder concentrarse en nada.

La gente puede pedir cualquier cosa a las personas deprimidas, pero estas tendrán grandes dificultades para decir o hacer cualquier cosa. No es culpa suya.

Cuando estamos deprimidos, no hay muchas cosas que podamos hacer, excepto cuidarnos a nosotros mismos.

Cuando alguien tiene un problema de salud, dependiendo del tiempo que lleve padeciéndolo, debemos ser conscientes de que puede llevar mucho tiempo recuperarse por completo.

A veces se tarda al menos seis meses, e incluso años, en recuperarse completamente de este problema, porque no controlas nada; tu cuerpo necesita recuperarse.

Desde la pandemia de COVID, los síntomas de la COVID han complicado aún más las cosas con los síntomas prolongados de la COVID. Nuestra salud es aún más frágil hoy en día.

Es un momento muy difícil porque queremos mejorar de inmediato y, por lo general, somos impacientes. Cuando estamos deprimidos, nos cuesta más ser pacientes, pero cuanto más nos activamos sin cuidarnos, más agitamos el vaso y más se enturbia.

Puede ser un círculo vicioso; por eso necesitamos la ayuda de los médicos para salir de este «lugar oscuro». De lo contrario, puede resultar muy difícil. Por lo general, nos volvemos demasiado sensibles a todo, «demasiado críticos» con nosotros mismos, en un ciclo constante de «condena personal», sin querernos a nosotros mismos, con una dificultad cada vez mayor para relacionarnos con los demás.

En este momento, nuestra mente tiende a pensar demasiado, sobre todo por la noche. Una buena medida es tener papel y lápiz al lado de la cama para intentar recordar lo que pensábamos durante la noche. (Por cierto, ahora es posible encontrar tabletas digitales que permiten escribir ideas como si fuera en una pizarra o un cuaderno).

Otro buen consejo es: durante la noche (estemos deprimidos o no), solemos tener sueños o, a veces, pesadillas. Es muy bueno intentar llevar un registro de nuestros sueños en un papel. Es útil tanto para nosotros mismos como para los psiquiatras comprender el significado que hay detrás de estos sueños, ya que nuestros sueños son nuestro subconsciente hablándonos.

Algo que también hay que recordar es que, cuando tenemos un problema con nuestro «ego» demasiado elevado, «rumiando constantemente» en un bucle sin fin, podemos darnos cuenta de que nuestra mente suele quedarse atascada en dos categorías de ideas, definidas como: «Siempre yo» o «Nunca yo».

Nuestro ego lo capta todo y lo convierte constantemente en algo a nuestro favor o en nuestra contra. No podemos sentirnos bien en estas condiciones. Pensar constantemente «siempre yo» o «nunca yo»; es útil darse cuenta de esto y distanciarse de este bucle y de nuestra mentalidad. Para nuestro cuerpo y nuestra salud física, también podemos seguir (enlace), (enlace).

Hay una bonita película relacionada con el proceso de construcción de nuestra identidad cuando somos niños: se trata de la película Ser y tener. (Esta película no está directamente relacionada con el tema de la depresión, pero ayuda a comprender cómo nos construimos a nosotros mismos durante la infancia).

A medida que crecemos, nuestras relaciones con los demás ayudan a moldear quiénes somos. A veces decimos: «Nos construimos a través de los demás», pero estar solos también puede ayudarnos a comprender mejor nuestro «yo interior».

Una vez escuché en la radio «France Inter» a un periodista político y editor francés llamado Guy Birenbaum explicando su depresión. Se describió a sí mismo como una persona que practica mucho deporte, consciente de la importancia de la atención plena y del problema de la depresión que existe en todas partes. Explicó que le había impactado el auge de la extrema derecha en Europa en los últimos años y dijo, en sus propias palabras, que se había visto literalmente «aplastado» por un profundo agotamiento, sin pensar nunca que tendría una depresión como esta.

Hablo de la depresión de Guy porque, cuando escuché su historia, me di cuenta de que la depresión le puede pasar a cualquiera. Aunque tengamos una buena educación y muchos conocimientos, podemos sufrir depresión. Nadie está completamente a salvo de ella. Creemos que las personas que nos rodean están bien, pero eso se debe generalmente a que no solemos ver a gente que sufre.

Christophe André es psiquiatra y médico del Hospital Saint-Anne de París, donde utiliza la atención plena para ayudar a las personas a curarse. En su libro, escribe:

«Recuerda que la mayoría de las personas que te
rodean ya han pasado por un infierno más de una vez».

Hay muchas razones que nos hacen pensar que tenemos que demostrar que estamos bien y que todo nos va bien. Por cierto, ¿te has dado cuenta de que cuando alguien te pregunta si te encuentras bien, solemos responder «Sí» aunque no sea así? A veces nos cuesta decir que no estamos bien, quizá porque no queremos mostrar nuestros problemas a los demás. Nos sentimos ocupados y queremos tener éxito, y eso nos hace temer mostrar nuestra fragilidad o debilidad. En general, se sabe que los hombres tienden más que las mujeres a ocultar sus emociones a los demás.

Es muy raro estar constantemente feliz y decir que todo va bien. Todo el mundo tiene que tener cuidado y cuidarse a sí mismo. Tenemos que seguir recordándonos que la depresión le puede pasar a cualquiera. A veces es incluso al contrario: las personas que parecen estar constantemente felices son las que corren más riesgo de sufrir depresión.

Por eso precisamente debemos volver poco a poco a nosotros mismos, a nuestras raíces, para seguir reconstruyéndonos y cuidándonos.

Aburrirse no es tan fácil, porque tenemos que decidir/elegir reducir nuestro propio ritmo y nuestras actividades en la vida. A veces esto es muy difícil, porque no queremos o simplemente no podemos reducir nuestras actividades.

Además, es posible que nos dé miedo reducir nuestras actividades, compromisos o no hacer nada, porque nuestra sociedad se basa indirectamente en el éxito. No hacer nada puede parecer socialmente «débil» y hacernos pensar que ya no somos atractivos. A veces también nos cuesta entender lo que está pasando en nuestra vida. Necesitamos ayuda y confianza en nosotros mismos, que se construye poco a poco con cuidado y descanso.

Algo útil después de haber sufrido depresión es, finalmente, comenzar una terapia. Como mencionamos en el (enlace), los médicos pueden ayudar mucho porque forman parte del personal sanitario y no están relacionados con nuestro círculo de amigos y familiares.

Alguien ajeno a nuestro círculo de amigos y familiares puede ser más útil porque, al no tener ningún vínculo emocional previo, esta persona está en mejores condiciones para dar consejos en esta situación.

(Es importante tener esto en cuenta. Siempre recomendamos elegir un psiquiatra ajeno a nuestro círculo de relaciones cercanas o familiares. Un familiar puede ayudarle a encontrar un psiquiatra, pero este nunca debe haber atendido o ayudado a otro miembro de la familia, para evitar cualquier tipo de sesgo. Debe ser alguien externo).

Aburrirse es un momento en el que tenemos que decidir quedarnos solos sin hacer nada. Cuando estamos deprimidos, por lo general nos da miedo decir que no a las invitaciones, lo que a veces también se denomina «presión social».

Las relaciones y la cordialidad son muy importantes para los seres humanos. A veces decimos que los humanos necesitamos socializar; es algo que está escrito en nuestros genes; no podemos vivir sin ello. Si le quitamos la socialización a alguien, esa persona puede volverse completamente loca.

Por el contrario, el famoso escritor Jean-Paul Sartre es conocido por haber dicho «El infierno son los demás», lo que también significa que socializar puede destruirnos. Es un «término medio».

A veces también oímos decir: «Tu libertad termina donde empieza la mía». Fue el escritor francés Camus quien lo tradujo así. Podemos comparar las relaciones con una especie de «baile», en el que intentamos encontrar un equilibrio entre la libertad, la cortesía, el respeto entre las personas y nosotros mismos.

Juliette Gréco dijo en la canción de Abd Al Malik (Roméo et Juliette): «Notre besoin d’amour complique»; «Nuestra necesidad de amor complica las cosas».

Estar solos nos ayuda a bajar de nuestro propio «imperio» personal. (Youn Sun Nah menciona «Empire of Dirt» en la canción Hurt, escrita originalmente por Johnny Cash). Pensamos en lo que queremos, en quiénes creemos que somos, y también reflexionamos sobre nuestro pasado y nuestra historia. Es una especie de reflexión sobre todo lo que ha sucedido en nuestra vida.

Pero estar solos también puede hacer que nuestro ego crezca; y ahí está la dificultad. Cuando estamos solos, a veces pensamos demasiado y damos vueltas a las cosas. Eso es lo que hace que nuestro ego crezca indirectamente. Cuanto más pensamos, más riesgo hay de que nuestro ego crezca rápidamente. Probablemente esto signifique que cuanto más relajados estemos, menos crecerá nuestro ego. Estar relajados probablemente no reduzca el ego, pero al menos ayuda a evitar que crezca demasiado.

Christophe André menciona que estar agradecidos con todos ayuda a reducir nuestro propio ego. Los seres humanos necesitamos el ego para vivir; no podemos vivir sin él; pero cuando nuestro ego personal se vuelve demasiado grande, es entonces cuando nos crea problemas a nosotros mismos y a los demás.

Solo tenemos que ser conscientes de ello e intentar cuidarnos. En cuanto a rebajar nuestro ego, por lo general es difícil hacerlo de inmediato. Los médicos siempre nos ayudan a alcanzar este objetivo.

Christophe André propone la «meditación» en francés (Mindfulness en inglés) como una forma de ayudar a curar la depresión. Ha escrito muchos libros sobre este tema y, junto con otros dos amigos, decidió escribir un libro muy importante en esta línea.

«Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien».
«En busca de la sabiduría: un monje, un filósofo y un psiquiatra sobre lo que más importa».

Siempre es la complejidad en torno a la «amistad» y la «soledad». Ambas pueden traer cosas buenas y malas.

Es un equilibrio entre ayudar a nuestro ego personal, encontrarnos a nosotros mismos y socializar con los demás.
Tenemos que encontrarnos a nosotros mismos para saber más sobre quiénes somos y qué queremos, y al mismo tiempo seguir socializando y siendo agradecidos con todos.

Un equilibrio que resulta aún más difícil de mantener si no llevamos un estilo de vida saludable o no dedicamos tiempo a nosotros mismos. A veces tenemos que volver a nuestro «centro interior» para reencontrarnos con nosotros mismos.

Youn Sun Nah – Hurt :

Un libro muy bueno, también relacionado con la atención plena y destinado a mejorar nuestra salud personal, es obra de uno de los primeros ingenieros de Google y pioneros del crecimiento personal: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself (Busca dentro de ti mismo).

«Chade-Meng Tan»
«Busca dentro de ti mismo»