Nuestra dificultad en el amor está relacionada con un «exceso» de «psicología»:

Eva Illouz es profesora de Sociología en la Universidad Hebrea de Jerusalén y en la Escuela de Estudios Avanzados en Ciencias Sociales de París. Ha escrito un libro sobre el amor y lo que no funciona en nuestra sociedad actual.

«Por qué el amor duele: una explicación sociológica» («Pourquoi l’amour fait mal»), de Eva Illouz (Seuil / Polity Press, marzo de 2012, 300 páginas), es un libro que deconstruye la ideología y los patrones del amor. (Enlace).

Eva Illouz explica en su libro que «nuestra dificultad en el amor está relacionada con un exceso de psicología».

Ella resume esencialmente todo en una sola frase.

Aquí intentaremos explicar cómo gestionar el estrés, al tiempo que exploramos aspectos psicológicos que pueden ayudar, basándonos en algunos consejos psiquiátricos.

Cuando estamos estresados, hay dos aspectos del estrés: uno es «mental» y otro es «físico». En cualquiera de los dos casos, el problema surge cuando el estrés aumenta; a menudo no hay mucho que podamos hacer, salvo cuidarnos a nosotros mismos.

El estrés relacionado con el amor suele ser muy similar a la depresión (Enlace). Decirle a alguien que no estamos bien es difícil; es algo que cuesta expresar con palabras.

Debemos recordar que cuidarnos a nosotros mismos es el primer paso más importante, especialmente antes de poder cuidar a los demás o estar bien con ellos.

El estrés se puede comparar con lo que los profesores de mindfulness suelen describir en el contexto de la depresión: nuestra mentalidad es como un vaso de agua con polvo depositado en el fondo. Cuando se agita el vaso, el agua se enturbia (al igual que nuestra mente cuando se ve expuesta al estrés).

En ese momento no hay mucho más que hacer que descansar y respirar. (Enlace).

Algo sencillo pero útil es ir a la biblioteca y buscar libros relacionados con la salud y el bienestar.

¿Qué podemos hacer para ayudar físicamente?

En cuanto al aspecto físico, por lo general se pueden observar signos de falta de bienestar (enlace), nutrición (enlace), hidratación (enlace) (enlace) (enlace) y sueño reparador (enlace).

Anita Bean: «Nivel de hidratación y pérdida de líquidos»

(Anita Bean, «The Complete Guide to Sports Nutrition» [La guía completa de nutrición deportiva], https://anitabean.co.uk/my-books/)

Es muy complejo, pero el estrés, la deshidratación y las alucinaciones suelen estar relacionados. El estrés aumenta significativamente cuando nos deshidratamos, como se muestra en el esquema de Anita. Mantenerse hidratado es tan importante y útil como comer o dormir.

Fundación Británica del Corazón: «Comprender el estrés»

¿Por dónde empezar?

Como podemos leer, una buena forma de ayudar a reducir el estrés es:

«Una vez que sepas qué es lo que te causa estrés, puedes empezar a abordarlo de diferentes maneras. Esto te ayudará a dejar de tomar decisiones que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y circulatorias:

– Bebe mucha agua. Mantenerte hidratado te ayudará a sentirte menos irritable.

– Intenta no beber en exceso: eso es más de 6 unidades en una sola sesión para los hombres y 6 unidades para las mujeres.

(Recuerda, como solemos decir: si sientes sed, significa que ya estás deshidratado. Además, ten en cuenta que la deshidratación puede desarrollarse a lo largo de varios días. Cuando tu cuerpo necesita descanso y rehidratación, puede tardar unos días en recuperarse por completo, dependiendo de la cantidad de agua que hayas perdido).

Todo afecta a nuestra salud y estilo de vida, lo que a su vez puede influir en nuestras relaciones con nuestros seres queridos. Al reducir el estrés, contribuimos a protegernos a nosotros mismos y a los demás.

Por supuesto, las relaciones están expuestas a los acontecimientos de la vida; siempre hay altibajos en todas las relaciones porque son algo vivo. Sin embargo, también hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a proteger a tus seres queridos. Puede parecer idealista, pero puede ayudar de alguna manera.

¿Qué podemos hacer para ayudar mentalmente?

Hacer terapia:

En una crisis mental, la terapia individual o de pareja siempre es beneficiosa para la salud mental. Ayuda a recuperarse y a ordenar diversas situaciones al plasmar las ideas en papel, lo que mejora nuestra capacidad para avanzar en cualquier asunto.

Si estás pasando por una crisis mental y las cosas a tu alrededor empiezan a desmoronarse; si sientes que te falta algo y no eres capaz de afrontarlo por ti mismo, habla con tu médico al respecto. Explicarle tus sentimientos y síntomas de depresión le permitirá apoyarte y orientarte. (Enlace)

Proteger a un ser querido «único»:

En Francia, durante un programa político de televisión llamado Riposte, Serge Moati entrevistó a una invitada al comienzo del programa. La invitada explicó su punto de vista sobre la pareja y el amor:

en las relaciones entre hombres y mujeres, las mujeres suelen preferir seguir siendo «la única amada». A continuación, la invitada explica que es mejor no guardar nada de las relaciones sentimentales pasadas; tirar, borrar o incluso quemar los viejos recuerdos, ya sean objetos, fotos o cualquier otra cosa.

El invitado afirma: «Es muy doloroso para la pareja actual descubrir de repente viejos recuerdos: fotos, objetos o cualquier otro elemento relacionado con una relación pasada».

(Nota de HealthInYourPlanet: El invitado se refirió específicamente a las mujeres durante la entrevista, pero esto también podría aplicarse a los hombres). (Cuando el invitado mencionó quemar viejos recuerdos, la «expresión de quemar» era simbólica. Deshacerse de las cosas en un centro de recogida de residuos funciona igual de bien; por favor, no encienda un fuego en su casa para deshacerse de algo que ya no quiere).

La banda musical Zoufris Maracas, en la canción «Un Gamin», dice: «No hay amor sin exclusividad». Esta letra expresa una visión ideal, quizá un poco radical, pero refleja la complejidad emocional y los retos que a menudo implican las relaciones.

Proteger el «amor»/«la pareja» con una «idea tótem»:

Los psiquiatras a veces explican que cuando una pareja necesita reconstruir o preservar su amor, un enfoque útil es crear una especie de tótem, un objeto simbólico que represente y fortalezca su relación.

Como se mencionó anteriormente, encontrar viejos recuerdos de relaciones pasadas es exactamente lo contrario a reforzar el amor. Por eso, a menudo se recomienda deshacerse de esos recuerdos, incluyendo fotos antiguas y objetos de parejas anteriores.

Aunque nos resulte difícil desprendernos de viejos recuerdos, deshacernos de ellos suele ser la mejor opción para evitar conflictos emocionales. Al principio, puede que dudemos o tengamos dudas, pero después, a menudo nos damos cuenta de que fue la decisión correcta.

Contexto social (familia y amigos)
¿Qué podemos hacer para ayudar?

Amistad y relación «Souvenir»:

A veces, cuando sentimos la necesidad de liberarnos de viejos recuerdos, corremos el riesgo de actuar con precipitación y tirarlo todo, para luego arrepentirnos.

Lo mejor es tomar distancia del impulso y luego intentar ordenar tus pertenencias separando los objetos relacionados con las relaciones románticas de los relacionados con las amistades. Solo tú puedes saber realmente dónde está la línea divisoria entre una antigua amistad y una relación romántica pasada.

El rapero francés Disiz La Peste expresa esta idea en su canción:

«El pasado es como un pequeño museo, lo recorro para sentirme mejor. Los guardo, los guardo, los guardo; mis recuerdos son páginas en lienzos».

(Versión original en francés): «El pasado como un pequeño museo, paseo por él para sentirme bien, los guardo, los guardo, los guardo, mis recuerdos son páginas sobre lienzos».

Guardar fotos antiguas de familiares y amigos, y mirarlas de vez en cuando, nos ayuda a mantener la memoria, a menudo sin siquiera darnos cuenta.
Nos permite mantener las relaciones cálidas… quizá a veces demasiado cálidas, pero nos ayuda a preservar nuestra conexión con viejos amigos y familiares.
Conservar nuestra historia personal es una elección. Como solemos decir: nos construimos a través de los demás, ya sean familiares, amigos o cualquier persona que nos haya influido. Todos ellos forman parte de quienes somos.

Para obtener más información sobre cómo funciona nuestra memoria y cómo mantenerla, visite el (enlace).