Encuéntrate a ti mismo a través de la terapia psicológica

Un médico terapeuta es alguien ajeno a nuestra familia o círculo de amigos. Forma parte del sistema sanitario y está sujeto a la integridad médica.

Pasar tiempo con un terapeuta, ya sea en terapia individual o de pareja, puede ayudarnos a comprender quiénes somos, qué nos pasa y cómo pueden guiarnos cuando nos sentimos perdidos o nos enfrentamos a retos personales. Esto puede ser de gran ayuda.

Las personas suelen buscar terapia después de sufrir depresión (Enlace), (Enlace).

Al hablar con su médico de cabecera (médico general), es posible que lo deriven a un psicólogo. Establecer una relación con su terapeuta puede ser un proceso gradual. En cierto modo, la terapia es como escribir un libro sobre uno mismo, profundizando lentamente en el conocimiento de uno mismo.

Es fundamental contar con un terapeuta fuera de tu círculo familiar y de amigos. Esto te permite abrirte por completo sin influencias emocionales ni expectativas personales. Te ayuda a compartir tu mundo interior con un profesional cualificado que puede mantener la atención y la objetividad.

El psiquiatra Christoph Andree explicó la importancia de asegurarnos de que nuestro mundo interior no afecte negativamente a nuestro mundo exterior. La terapia nos ayuda a explorar quiénes somos, cómo nos hemos formado y cómo definir nuestra identidad y nuestros objetivos.

Cuando comienza la terapia, puede resultar sorprendente que los terapeutas a menudo hablen muy poco durante las sesiones. Al principio, esto puede resultar inquietante.

A veces se denomina a los terapeutas «coaches». Pero, contrariamente a la creencia popular, un buen coach no da instrucciones directas, sino que escucha atentamente y refleja lo que usted ha dicho. Cuanto más escucha un coach, más útil resulta. Por eso deben permanecer fuera de su círculo personal.

El término «orientación psiquiátrica» puede sonar fuerte o directivo, pero los terapeutas cuentan con una amplia formación y experiencia para ayudarte de manera eficaz.

Las relaciones con los terapeutas se construyen lentamente; pueden haber altibajos. Pero cuanto más fuerte sea la relación, más significativo será el intercambio.

Piensa en la terapia como un proyecto a largo plazo. Es importante prepararse mentalmente, ya que empezar y dejarla demasiado rápido puede no ser eficaz. Lo ideal es que las sesiones de terapia se realicen al menos una vez a la semana. Si las sesiones son demasiado espaciadas, resulta difícil mantener el progreso y la conexión.

En algunos casos, el seguro puede ayudar a cubrir el costo de la terapia. También hay varios tipos de terapia según tus necesidades.

Para obtener ayuda urgente, organizaciones benéficas como Talking Therapies o Samaritans pueden ayudarte. No dudes en consultar a tu médico si lo consideras necesario.

Algunas personas intentan practicar la psicología por su cuenta, lo cual puede ser positivo, pero también arriesgado, ya que puede dar lugar a malentendidos sociales o confusión.

Los cómics de Marvel popularizaron la frase de Spider-Man:

«Un gran poder conlleva una gran responsabilidad».

A medida que aprendemos sobre psicología, nos ayuda a comprender mejor nuestras relaciones. Pero también es importante recordar quiénes somos y qué papel desempeñamos en la vida de quienes nos rodean. La psicología es una relación específica entre un médico y un paciente.

La autora Eva Illouz explora los riesgos de pensar demasiado en algunos de sus libros (enlace). No te preocupes demasiado, pero mantente alerta.

Ayudar a los demás es admirable, pero recuerda: el trabajo de un terapeuta es guiar a sus pacientes. Es una función profesional. El mejor enfoque puede ser no «practicar psicología» con los demás, sino utilizar lo que aprendes para tu propio crecimiento. Al hacerlo, tus conocimientos influirán de forma natural en tus palabras y acciones, al tiempo que te ayudarán a mantenerte respetuoso y con los pies en la tierra.

Una mentalidad útil es recordar que «cada uno ve un arcoíris diferente». Esto significa que todos tenemos perspectivas diferentes y que no siempre tenemos la razón.

Para profundizar en tu comprensión de la psicología, una buena forma de empezar es leyendo libros o revistas, como la revista Psychologies Magazine, disponible en muchas tiendas locales.

Estas revistas aportan nuevas ideas y temas relacionados con las sociedades abiertas. Nos ayudan a posicionarnos, aumentando nuestra madurez y conocimientos.

Por último, lo más importante que hay que recordar es que, si las situaciones en la familia se vuelven complejas o incluso peligrosas, los psicólogos, psiquiatras y trabajadores sociales han estudiado psicología y atención sanitaria. Están capacitados para lidiar con este tipo de situaciones. No dude en ponerse en contacto con ellos; su objetivo es ayudarle a usted, a su familia y a sus amigos.