Rutas de senderismo, objetivos y progresión

Cuando hablamos de objetivos y progresión, podemos tomar el sencillo ejemplo de un paseo, algo que a menudo se considera un logro personal del día.

Cuando decidimos dar un paseo, siempre hay una salida y una llegada. Pero si nos centramos constantemente solo en la llegada, no sirve de mucho para mantener un buen estado de ánimo o una actitud positiva; especialmente si aún queda un largo camino por recorrer.

Un enfoque más consciente consiste en centrarse en el «progreso», en lugar de solo en el destino.

Ya sea que caminemos solos o en grupo, imaginar que todos estamos progresando; incluso en caminos diferentes, enfrentando montañas, islas o desiertos distintos; puede ser mentalmente estimulante.

Todos aportamos diferentes habilidades, perspectivas y fortalezas. En un grupo, equipo, lugar de trabajo o club deportivo, es natural y esencial que los miembros tengan habilidades diversas.

Entonces, ¿realmente competimos entre nosotros? Si lo pensamos detenidamente, quizá no.

Imagina un evento deportivo en el que los participantes son seleccionados al azar entre la población general. Algunos serán mejores corriendo, otros montando en bicicleta, etc. Nunca encontrarás a dos personas con exactamente las mismas habilidades. Darse cuenta de esto puede ayudar a reducir el estrés, la competitividad y los celos. También fomenta el «juego limpio» y nos ayuda a mantener una actitud optimista.

«Mirando el lado positivo de la vida».

Un equipo con menos celos y competencia innecesaria acaba siendo más eficaz, colaborativo y armonioso.

Ser demasiado celoso o competitivo nunca nos hará «ganar» nada realmente; eso es solo una ilusión. Del mismo modo, no debemos preocuparnos «demasiado» por cometer errores. Es imposible vivir sin ellos. De hecho, a menudo aprendemos más de los fracasos que de los éxitos.

Reducir los celos y la competencia dentro de un equipo ayuda a reducir el estrés. Cuando nos formamos una imagen mental de nosotros mismos y de quienes nos rodean, somos más capaces de mantenernos centrados en nuestro propio trabajo, sin distraernos con comparaciones. Esto fortalece las relaciones y mejora la comunicación.

También podemos llegar a darnos cuenta de que no hay una posición «mejor» o «peor» entre las personas.

Como en Francia a veces decimos:

«Il n’y a pas de sous-métier»;
«No hay trabajos infravalorados».

Cada contribución tiene valor.

¿Alguna vez has notado que en un grupo de caminantes, corredores o ciclistas nadie quiere ir al final? Ser el último puede hacerte sentir como un «perdedor» o «socialmente débil». Este sentimiento traspasa las fronteras de género y cultura.

Pero si lo pensamos con lógica, en cualquier grupo siempre habrá alguien que ocupe la última posición. ¿Eso convierte realmente a alguien en un perdedor? Se trata solo de construcciones mentales. Todos podemos ser «héroes» o «perdedores», «los primeros» o «los últimos»; es simplemente una cuestión de percepción. Un día eres el primero y al día siguiente el último.

La competencia puede parecer motivadora, pero a menudo conduce al estrés y a la desconexión.

Como se dice en el deporte:

«Lo más importante es participar».

Todos tenemos puntos fuertes en diferentes áreas. Nadie es bueno en todo.

El verdadero problema comienza cuando la gente etiqueta a otros como «perdedores». A menudo, quienes etiquetan a los demás temen ser etiquetados ellos mismos.

Al relajarnos y aceptar la idea de que no hay «asientos malos» ni «vagones malos», reconocemos que todo el mundo tiene valor. Todos experimentamos «asientos malos» a veces; y eso está bien…

Esta mentalidad ayuda a reducir los celos, la competencia tóxica y el estrés que estos conllevan. Fomenta una mejor comunicación y estimula la creatividad, que prospera mejor en entornos tranquilos.

No se puede ser verdaderamente creativo en un ambiente estresante o tóxico. Y el estrés está en todas partes.

El sitio web HealthInYourPlanet tiene como objetivo ayudar a reducir este estrés. Si bien el estrés positivo puede ser motivador, nuestro enfoque aquí es reducir el tipo negativo. Reducir el estrés es beneficioso para todos: fortalece el espíritu de equipo y promueve la colaboración.

A veces, el éxito profesional se consigue más fácilmente compartiendo un café con alguien que aislándonos y esforzándonos demasiado.

Las buenas relaciones nos ayudan a rendir al máximo. Nos permiten recibir información útil y crear la satisfacción emocional que necesitamos para tener éxito.

Mantener ciclos virtuosos favorece la creatividad y la resiliencia continuas, incluso cuando esos ciclos son frágiles o se rompen. Debemos estar preparados para reconstruirlos de vez en cuando.

A menudo logramos cosas juntos, pero cada uno de nosotros aporta habilidades únicas. Reconocer nuestras diferencias ayuda a reducir la necesidad de compararnos. Y la comparación, aunque es natural, a menudo resulta improductiva.

En cambio, ver nuestra diversidad revela nuestra riqueza colectiva:

«Todos somos diferentes, y todos tenemos algo que aportar».

Al reducir el estrés, nos abrimos, compartimos más y contribuimos a crear ciclos virtuosos.

No siempre es fácil mantener esta mentalidad, pero una vez adoptada, se vuelve contagiosa. Ayudar y compartir se extiende de forma natural.

Piensa en ello como una gran rueda: difícil de girar solo, pero más fácil con otros. Ayudar a los demás es a menudo la mejor manera de ayudarte a ti mismo. Como dicen algunas culturas:

«Ayúdate a ti mismo y el cielo te ayudará».

En japonés, la gente suele decir «Ganbatte», que significa «Ten valor». En otras culturas, también podemos decir «Hagamos lo mejor que podamos» o, simplemente, «Cuídate». Ya sea un buen día o un mal día, todos avanzamos a nuestra manera.

Al centrarnos en nuestro propio progreso y mantener una actitud positiva, nos volvemos más creativos y eficaces, desarrollando todo nuestro potencial.

Cuando la competencia desaparece, la creatividad crece. Mejoramos en nuestro trabajo, somos más constantes en nuestro entrenamiento y más compasivos con nosotros mismos y con los demás.

Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, tenemos más capacidad para cuidar a los demás. Podemos reconstruir, reparar y mejorar lo que nos rodea. Y debemos recordarnos a nosotros mismos: solo somos humanos; no somos indestructibles.

Cuando creamos y mantenemos un entorno pacífico, lo mejor es volver a las raíces: a la atención plena.

Los profesores de mindfulness suelen explicar que al cerebro le gusta lo que le hace sentir bien. Pero pensar en exceso tiende a alimentar los instintos primitivos (o «reptilianos») del cerebro de formas poco útiles.

Sin embargo, nunca es demasiado tarde. Siempre podemos reconstruir lo que se ha roto.

Como nos recuerda Mahatma Gandhi:

«Tus creencias se convierten en tus pensamientos.
Tus pensamientos se convierten en tus palabras.
Tus palabras se convierten en tus acciones.
Tus acciones se convierten en tus hábitos.
Tus hábitos se convierten en tus valores.
Tus valores se convierten en tu destino».

— M. K. Gandhi