Κίνηση και άσκηση, αλλά πώς;

Η άσκηση συνιστάται πάντα και παντού. Αλλά το ερώτημα είναι: πώς μπορούμε να ασκηθούμε χωρίς καν να το καταλάβουμε; Περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία, σκούτερ, γιόγκα, πιλάτες και ούτω καθεξής. Όλα είναι δυνατά.

Η πρώτη συμβουλή είναι να προγραμματίσετε τις αθλητικές σας δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε χωρίς να επηρεάσετε το Σαββατοκύριακό σας και να σας διευκολύνει να ακολουθήσετε μια ρουτίνα.

Οι γιατροί συνιστούν να ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον 20 λεπτά, για παράδειγμα με γρήγορο περπάτημα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, που αντιστοιχεί σε περίπου 1,5 ώρα την εβδομάδα.

Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε συνήθεια είναι να το εντάξετε στις καθημερινές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να αγοράζετε την εφημερίδα το πρωί ή πρέπει να περπατήσετε μια μικρή απόσταση μέχρι το σταθμό του τρένου, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να περπατήσετε ζωηρά. Ακόμη και μικρές δραστηριότητες όπως το καθάρισμα του σπιτιού μπορούν να σας προσφέρουν μια καλή άσκηση χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Δραστηριότητες όπως ο χορός, η γιόγκα, το πιλάτες και το τάι τσι είναι συχνά πιο αποτελεσματικές όταν γίνονται σε ομάδα παρά μόνος σας.

Η προσθήκη ενός στοιχείου διασκέδασης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Μιλώντας για διασκέδαση, έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα σκούτερ;

Το σκούτερ, γνωστό και ως σκούτερ με μεγάλα τροχούς ή σκούτερ με κλομπ, είναι ένας συνδυασμός ποδηλασίας και περπατήματος. Το σκούτερ δεν είναι ηλεκτρικό. Χρησιμοποιείτε τα πόδια σας για να προχωρήσετε μπροστά. Αν και μπορεί να φαίνεται κουραστικό, σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια του περπατήματος με την ταχύτητα του τρεξίματος, βοηθώντας σας να ασκηθείτε χωρίς καν να το καταλάβετε. Τα σκούτερ είναι επίσης πιο προσιτά από τα ποδήλατα.

Στο πεζοδρόμιο, αν κάποιος ξαφνικά περάσει μπροστά σας, είναι πιο πιθανό να μειώσετε την ταχύτητά σας αποτελεσματικά. Ακόμα περισσότερο από ό,τι με το ποδήλατο.

Μπορείτε βασικά να προσαρμοστείτε σαν να περπατούσατε γρήγορα, τοποθετώντας το πόδι σας στο πεζοδρόμιο και περπατώντας παράλληλα με το σκούτερ. Επειδή έχει μεγάλα τροχούς, συχνά διαθέτει φρένα παρόμοια με αυτά των ποδηλάτων (μπορείτε να βρείτε ακόμη και μοντέλα με δισκόφρενα).

Αυτό σας προσφέρει καλύτερο έλεγχο και προσαρμοστικότητα σε διάφορες επιφάνειες, καθιστώντας το ιδανικό για την περιήγηση σε παλιές πόλεις. Ακόμη και στα κέντρα των πόλεων όπου τα ηλεκτρικά σκούτερ απαγορεύονται, τα σκούτερ με ώθηση συνήθως επιτρέπονται.

Μερικές φορές, τα κέντρα των πόλεων δεν διαθέτουν ποδηλατοδρόμους. Ένα σκούτερ μπορεί να σας βοηθήσει να κινείστε ομαλά ανάμεσα στους πεζούς, με ευελιξία, χωρίς υψηλές ταχύτητες ή υπερβολική κατανάλωση ενέργειας.

Ορισμένες μάρκες προσφέρουν πτυσσόμενα σκούτερ. Αυτά τα μοντέλα είναι ελαφρύτερα και δεν χρειάζονται πετάλια, αλυσίδες ή γράσο.

Μπορείτε να βρείτε διαφορετικά μοντέλα, μάρκες:

Σκούτερ OSPREY Push:

Το μοντέλο OSPREY είναι ένα σκούτερ BMX με μεγάλα τροχούς (διαθέσιμο σε πράσινο ή μαύρο χρώμα) με διαφορετικές εκδόσεις που είναι προσιτές και διαθέσιμες.
Η ποιότητα των φρένων είναι συγκρίσιμη με αυτή ενός ποδηλάτου λόγω του μεγάλου μεγέθους των τροχών.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε εύκολα τους τροχούς, όπως και σε ένα ποδήλατο.

Σκούτερ SWIFTY:

Η Swifty Scooter είναι μια αναγνωρισμένη μάρκα που προσφέρει μια ευρεία γκάμα μοντέλων. Η μάρκα ειδικεύεται τόσο σε σκούτερ με μεγάλα τροχούς που ωθούνται με τα πόδια όσο και σε ηλεκτρικά σκούτερ.

Μπορείτε να βρείτε μοντέλα πτυσσόμενων σκούτερ, όπως φαίνονται στις προηγούμενες φωτογραφίες. Τα πτυσσόμενα σκούτερ είναι γενικά πιο εύκολα στη μεταφορά.

Σκούτερ YEDOO:

Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλες μάρκες, όπως τα σκούτερ YEDOO, τα οποία προσφέρουν πολλά διαφορετικά μοντέλα.

Ορισμένα μοντέλα σκούτερ δεν διαθέτουν προστατευτικό λασπωτήρα ως στάνταρ εξοπλισμό, αλλά μπορείτε να βρείτε αυτή την επιλογή ως αξεσουάρ.

Ηλεκτρικό προϊόν (καλύτερη επιλογή αργότερα):

Επειδή τα σκούτερ με ώθηση σας κάνουν να περπατάτε πιο γρήγορα διατηρώντας μια χαμηλότερη συνολική ταχύτητα, είναι γενικά λιγότερο επικίνδυνα.

Τα ηλεκτρικά σκούτερ απαγορεύονται όλο και περισσότερο στα κέντρα των πόλεων λόγω της ταχύτητάς τους και του ενδεχόμενου κινδύνου που ενέχουν.

Όπως και με τα αυτοκίνητα, υπάρχει μια απόσταση ακινητοποίησης όταν χρησιμοποιείτε τα φρένα. Συνήθως είναι 2 έως 3 μέτρα, ανάλογα με την ταχύτητά σας. Το ζήτημα έγκειται στο να διαχειριστείτε αυτή την ταχύτητα με ασφάλεια.

Επίσης, όταν κάποιος συνηθίσει να χρησιμοποιεί ηλεκτρικό σκούτερ, συχνά γίνεται ψυχολογικά δύσκολο να επιστρέψει σε ένα απλό σκούτερ με ώθηση ή σε ένα κανονικό ποδήλατο. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται λιγότερο.

Θα συνιστούσα στα άτομα κάτω των 60 ετών να αποφύγουν τη μετάβαση σε ηλεκτρικά σκούτερ ή ηλεκτρικά ποδήλατα. Αντ’ αυτού, αφήστε τις ηλεκτρικές επιλογές για τους ηλικιωμένους. Υπάρχουν ακόμη και εκδόσεις σκούτερ για ηλικιωμένους με κάθισμα, παρόμοια με τα ηλεκτρικά μοτοποδήλατα (όπως η Vespa), που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις ανάγκες τους.

Εναλλακτικές μάρκες σκούτερ:

Ανάλογα με τη χώρα σας, μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές μάρκες και μοντέλα, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

Θυμηθείτε να συντηρείτε τακτικά τα φρένα σας, όπως και με κάθε όχημα. Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε περιστασιακά ένα κατάστημα ποδηλάτων για ελέγχους ασφαλείας, τόσο για τη δική σας ασφάλεια όσο και για την ασφάλεια των άλλων.

Εάν το μοντέλο του σκούτερ σας δεν περιλαμβάνει προφυλακτήρες λάσπης ως στάνταρ εξοπλισμό, μπορείτε συνήθως να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα ποδηλάτων με λίγα ευρώ επιπλέον.