Επικοινωνήστε με κάποιον:

Ο David Servan-Schreiber συμβουλεύει στα βιβλία του για το άγχος, την κατάθλιψη και τον καρκίνο ότι η επικοινωνία με φίλους, συναδέλφους ή συντρόφους είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Βοηθάει στη διατήρηση της καλής διάθεσης και μας κάνει να νιώθουμε ότι έχουμε υποστήριξη.

Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να περνάμε χρόνο με τους φίλους μας, καθώς οι παλιές σχέσεις εξασθενίζουν και σιγά-σιγά χάνουμε την επαφή λόγω της απόστασης ή των αλλαγών στη ζωή μας.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γνωρίσουμε ανθρώπους: ΜΚΟ, φιλανθρωπικές οργανώσεις, αθλητικοί σύλλογοι, μαθήματα γιόγκα ή πιλάτες. Οποιαδήποτε κοινή δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε νέους φίλους αν νιώθουμε μοναξιά. Μερικές φορές, είναι απλά θέμα να βγούμε έξω και να κάνουμε κάτι με άλλους. Απλά πρέπει να μοιραστούμε χρόνο και να δούμε τι θα προκύψει από αυτό.

Η συμμετοχή σε ένα «γλωσσικό ανταλλακτήριο» ή «γλωσσική ανταλλαγή» είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να γνωρίσετε άτομα από διαφορετικές κουλτούρες και υπόβαθρα.

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το να είμαστε μόνοι μας είναι συχνά ένα παράπροϊόν της κοινωνίας, η οποία δίνει έμφαση στην «κοινωνική επιτυχία», δηλαδή στο να έχουμε πολλούς φίλους γύρω μας. Όταν βλέπουμε κάποιον μόνο του, μπορεί να υποθέσουμε γρήγορα (και άδικα) ότι είναι αδύναμος ή έχει κάποιο πρόβλημα.

Προσωπικά, δεν πιστεύω ότι αυτή η αντίληψη είναι σωστή, και ενώ η πλήρης απομόνωση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, η μοναξιά δεν είναι εγγενώς αρνητική.

Στην πραγματικότητα, το να είσαι μόνος μπορεί να είναι ένδειξη δύναμης. Χρειάζεται θάρρος για να είμαστε μόνοι μας, και η μοναξιά μπορεί να μας βοηθήσει να σκεφτούμε, να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και να κάνουμε βήματα προς την οικοδόμηση της ζωής που πραγματικά θέλουμε.

Ένας πολύ καλός και διακριτικός τρόπος για να διατηρήσετε την επαφή με παλιούς φίλους είναι να τους στέλνετε κάρτες για γενέθλια, γιορτές ή άλλες ειδικές περιστάσεις. Ακόμα και αν κάποιος δεν διατηρεί ενεργά την επαφή, η λήψη μιας κάρτας είναι σχεδόν πάντα μια ευχάριστη έκπληξη.

Αυτή είναι μια συνηθισμένη και όμορφη παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου σε πολλά καταστήματα μπορεί κανείς να βρει όμορφες και αστείες κάρτες. (Σύνδεσμος)

Η αποστολή μιας κάρτας μπορεί να φέρει χαρά: αφιερώνετε χρόνο για να γράψετε τις σκέψεις σας και αυτό βοηθά στη διατήρηση της επαφής. Είναι απτό, ειλικρινές και αφήνει μια διαρκή εντύπωση.

Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε: «Οι καλύτεροι φίλοι σου μετρώνται στα δάχτυλα του ενός χεριού».

Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Σε κάθε περίπτωση, σήμερα το διαδίκτυο προσφέρει καλύτερα εργαλεία από ποτέ. Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το LinkedIn και άλλες μας επιτρέπουν να παραμένουμε σε επαφή με έναν ευρύτερο κύκλο ανθρώπων.

Ωστόσο, λέγεται ότι όταν ξεπεράσεις τις 150 συνδέσεις, γίνεται δύσκολο να διατηρήσεις βαθιές φιλίες. Έχοντας 150 άτομα στη λίστα φίλων σου, μπορείς να διατηρείς επαφή με διαφορετικούς κύκλους: στενούς φίλους, γνωστούς, συναδέλφους κ.λπ. Αλλά δεν είναι δυνατό να διατηρήσεις στενές σχέσεις με όλους τους. Παρ’ όλα αυτά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προσφέρουν κάτι που ο κόσμος δεν είχε ποτέ πριν.

Ο Steve Jobs, Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής της Apple και της Pixar, παρέδωσε την ομιλία αποφοίτησης στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ για την τάξη του 2005 (Σύνδεσμος):

«Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, οπότε μην τον σπαταλάς ζώντας τη ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι από δόγματα, που είναι το να ζεις με τα αποτελέσματα των σκέψεων άλλων ανθρώπων. Μην αφήνεις τις φωνές των άλλων να καλύψουν τη δική σου εσωτερική φωνή. Και το πιο σημαντικό, να έχεις το θάρρος να ακολουθείς την καρδιά και την διαίσθησή σου. Αυτές, κατά κάποιον τρόπο, ξέρουν ήδη τι πραγματικά θέλεις να γίνεις. Όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα.»
Steve Jobs

Επίσης, θυμηθείτε τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου:

«Επικοινωνήστε με τουλάχιστον δύο φίλους την εβδομάδα για να ζητήσετε υποστήριξη —τόσο πρακτική όσο και συναισθηματική— ειδικά σε περιόδους άγχους, ακόμα και αν είναι μέσω του διαδικτύου. Αλλά αν βρίσκονται κοντά σας, μην διστάσετε να τους αγκαλιάσετε —συχνά!»
David Servan-Schreiber