Η δυσκολία μας στην αγάπη σχετίζεται με μια «υπερβολή» της «ψυχολογίας»:

Η Eva Illouz είναι καθηγήτρια κοινωνιολογίας στο Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ και στη Σχολή Προχωρημένων Σπουδών στις Κοινωνικές Επιστήμες στο Παρίσι. Έχει γράψει ένα βιβλίο για τον έρωτα και για τα προβλήματα της σημερινής κοινωνίας.

«Γιατί ο έρωτας πονάει: Μια κοινωνιολογική εξήγηση» («Pourquoi l’amour fait mal») της Eva Illouz (Seuil / Polity Press, Μάρτιος 2012, 300 σελίδες) είναι ένα βιβλίο που αποδομεί την ιδεολογία και τα πρότυπα του έρωτα. (Σύνδεσμος).

Η Eva Illouz εξηγεί στο βιβλίο της ότι «η δυσκολία μας στον έρωτα σχετίζεται με την υπερβολική ψυχολογία».

Ουσιαστικά συνοψίζει τα πάντα σε μία πρόταση.

Εδώ, θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε πώς να διαχειριστείτε το άγχος, ενώ παράλληλα θα διερευνήσουμε ψυχολογικές πτυχές που μπορούν να σας βοηθήσουν, με βάση ορισμένες ψυχιατρικές συμβουλές.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, υπάρχουν δύο πτυχές του άγχους: η μία είναι «ψυχική» και η άλλη «σωματική». Σε κάθε περίπτωση, το πρόβλημα προκύπτει όταν το άγχος αυξάνεται. Συχνά, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Το άγχος που σχετίζεται με τον έρωτα είναι συχνά πολύ παρόμοιο με την κατάθλιψη (Σύνδεσμος). Είναι δύσκολο να πούμε σε κάποιον ότι δεν είμαστε καλά· είναι κάτι που είναι δύσκολο να εκφραστεί με λόγια.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το να φροντίζουμε τον εαυτό μας είναι το πιο σημαντικό πρώτο βήμα, ειδικά πριν μπορέσουμε να φροντίσουμε ή να δεχτούμε τους άλλους.

Το άγχος μπορεί να συγκριθεί με αυτό που οι δάσκαλοι της ενσυνειδητότητας περιγράφουν συχνά στο πλαίσιο της κατάθλιψης: η νοοτροπία μας είναι σαν ένα ποτήρι νερό με σκόνη που έχει κατακαθίσει στον πάτο. Όταν το ποτήρι ανακινείται, το νερό γίνεται θολό. (Όπως το μυαλό μας όταν εκτίθεται στο άγχος).

Δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνεις εκείνη τη στιγμή εκτός από το να ξεκουραστείς και να αναπνεύσεις. (Σύνδεσμος).

Κάτι απλό αλλά χρήσιμο είναι να πάτε στη βιβλιοθήκη και να βρείτε βιβλία σχετικά με την υγεία και την ευεξία.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε φυσικά;

Όσον αφορά τη σωματική υγεία, γενικά μπορείτε να διαπιστώσετε σημάδια έλλειψης ευεξίας (Σύνδεσμος) στη διατροφή: (Σύνδεσμος), στην ενυδάτωση: (Σύνδεσμος) (Σύνδεσμος) (Σύνδεσμος) και στον καλό ύπνο (Σύνδεσμος).

Anita Bean: «Επίπεδο ενυδάτωσης και απώλεια υγρών»

(Anita Bean – «Ο πλήρης οδηγός για τη διατροφή στον αθλητισμό» – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Είναι πολύ περίπλοκο, αλλά το άγχος, η αφυδάτωση και οι παραισθήσεις είναι γενικά συνδεδεμένα. Το άγχος αυξάνεται σημαντικά όταν αφυδατωνόμαστε, όπως φαίνεται στο σχήμα της Anita. Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική και χρήσιμη με το φαγητό ή τον ύπνο.

Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς: «Κατανόηση του στρες»

Από πού να ξεκινήσω;

Όπως μπορούμε να διαβάσουμε, ένας καλός τρόπος για να μειώσουμε το άγχος είναι:

«Μόλις καταλάβετε τι σας προκαλεί άγχος, μπορείτε να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε με διάφορους τρόπους. Έτσι, θα σταματήσετε να κάνετε επιλογές που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων:

– Πίνετε άφθονο νερό. Η ενυδάτωση θα σας βοηθήσει να νιώθετε λιγότερο ευερέθιστοι.

– Προσπαθήστε να μην πίνετε υπερβολικά – Αυτό σημαίνει πάνω από 6 μονάδες σε μία μόνο συνεδρία για τους άνδρες και 6 μονάδες για τις γυναίκες.

(Να θυμάστε, όπως λέμε μερικές φορές: αν νιώθετε δίψα, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη αφυδατωθεί. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η αφυδάτωση μπορεί να εξελιχθεί σε διάστημα αρκετών ημερών. Όταν το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση και ενυδάτωση, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να αναρρώσει πλήρως, ανάλογα με την ποσότητα νερού που έχετε χάσει.)

Όλα επηρεάζουν την υγεία και τον τρόπο ζωής μας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις μας με τους αγαπημένους μας. Μειώνοντας το άγχος, βοηθάμε στην προστασία του εαυτού μας και των άλλων.

Φυσικά, οι σχέσεις είναι εκτεθειμένες στα γεγονότα της ζωής. Σε κάθε σχέση υπάρχουν πάντα σκαμπανεβάσματα, γιατί είναι κάτι ζωντανό. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τους αγαπημένους σας. Μπορεί να ακούγεται ιδεαλιστικό, αλλά μπορεί να βοηθήσει με κάποιο τρόπο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε ψυχολογικά;

Κάνοντας θεραπεία:

Σε μια ψυχική κρίση, η ψυχοθεραπεία ή η θεραπεία ζευγαριών είναι πάντα ευεργετική για την ψυχική υγεία. Βοηθά στην ανάρρωση και στην αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων, καθώς καταγράφονται οι σκέψεις σε χαρτί, γεγονός που βελτιώνει την ικανότητά μας να προχωρήσουμε μπροστά με οποιοδήποτε ζήτημα.

Εάν βιώνετε μια ψυχική κρίση και τα πράγματα γύρω σας αρχίζουν να καταρρέουν, εάν νιώθετε ότι κάτι λείπει και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Εξηγώντας τα συναισθήματα και τα συμπτώματα της κατάθλιψης που βιώνετε, θα επιτρέψετε στον γιατρό σας να σας υποστηρίξει και να σας καθοδηγήσει. (Σύνδεσμος)

Προστασία του «μοναδικού» αγαπημένου προσώπου:

Στη Γαλλία, κατά τη διάρκεια μιας πολιτικής τηλεοπτικής εκπομπής με τίτλο Riposte, μια γυναίκα καλεσμένη έδωσε συνέντευξη στην αρχή της εκπομπής στον Serge Moati. Η καλεσμένη εξήγησε την άποψή της για τη σχέση και τον έρωτα:

Στις σχέσεις μεταξύ ανδρών και γυναικών, οι γυναίκες γενικά προτιμούν να παραμένουν «η μοναδική αγαπημένη». Η καλεσμένη εξηγεί στη συνέχεια ότι είναι καλύτερο να μην κρατάμε τίποτα από προηγούμενες ρομαντικές σχέσεις. Να πετάμε, να διαγράφουμε ή ακόμα και να καίνουμε παλιές αναμνήσεις, είτε πρόκειται για αντικείμενα, φωτογραφίες ή οτιδήποτε άλλο.

Ο επισκέπτης δηλώνει: «Είναι πολύ οδυνηρό για έναν τρέχοντα σύντροφο να ανακαλύψει ξαφνικά παλιές αναμνήσεις: φωτογραφίες, αντικείμενα ή οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με μια προηγούμενη σχέση».

(Σημείωση από το HealthInYourPlanet: Ο καλεσμένος αναφέρθηκε συγκεκριμένα στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, αλλά αυτό μπορεί να ισχύει και για τους άνδρες.) (Όταν ο καλεσμένος ανέφερε το κάψιμο παλιών αναμνήσεων, η «έκφραση καψίματος» ήταν συμβολική. Η απόρριψη αντικειμένων σε κέντρο συλλογής απορριμμάτων λειτουργεί εξίσου καλά. Μην ανάβετε φωτιά στο σπίτι σας για να ξεφορτωθείτε κάτι που δεν θέλετε πια.)

Το μουσικό συγκρότημα Zoufris Maracas, στο τραγούδι «Un Gamin», λέει: «Δεν υπάρχει αγάπη χωρίς αποκλειστικότητα». Αυτός ο στίχος εκφράζει μια ιδανική άποψη, ίσως λίγο ριζοσπαστική, αλλά αντανακλά την συναισθηματική πολυπλοκότητα και τις προκλήσεις που συχνά συνεπάγονται οι σχέσεις.

Προστασία της «αγάπης»/του «ζευγαριού» με μια «ιδέα τοτέμ»:

Οι ψυχίατροι εξηγούν μερικές φορές ότι όταν ένα ζευγάρι χρειάζεται να ξαναχτίσει ή να διατηρήσει την αγάπη του, μια χρήσιμη προσέγγιση είναι να δημιουργήσει ένα είδος τοτέμ, ένα συμβολικό αντικείμενο που αντιπροσωπεύει και ενισχύει τη σχέση του.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το να βρίσκεις παλιά αναμνηστικά από προηγούμενες σχέσεις είναι το ακριβώς αντίθετο από το να ενισχύεις την αγάπη. Γι’ αυτό συνιστάται συχνά να απομακρύνεις τέτοια αναμνηστικά, συμπεριλαμβανομένων παλιών φωτογραφιών και ενθυμίων από προηγούμενους συντρόφους.

Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να αποχωριστούμε παλιά αναμνηστικά, η απομάκρυνσή τους είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή για να αποφύγουμε συναισθηματικές συγκρούσεις. Στην αρχή, μπορεί να διστάζουμε ή να έχουμε αμφιβολίες, αλλά μετά συνειδητοποιούμε συχνά ότι ήταν η σωστή απόφαση.

Κοινωνικό πλαίσιο (οικογένεια και φίλοι)
Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε;

Φιλία και σχέση «Σουβενίρ»:

Μερικές φορές, όταν νιώθουμε την ανάγκη να απαλλαγούμε από παλιά αναμνηστικά, υπάρχει ο κίνδυνος να ενεργήσουμε βιαστικά και να πετάξουμε τα πάντα, για να το μετανιώσουμε αργότερα.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να αποστασιοποιηθείτε από την παρόρμηση και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να ταξινομήσετε τα υπάρχοντά σας, διαχωρίζοντας τα αντικείμενα που σχετίζονται με ρομαντικές σχέσεις από αυτά που σχετίζονται με φιλίες. Μόνο εσείς μπορείτε να γνωρίζετε πραγματικά πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ μιας παλιάς φιλίας και μιας παλιάς ρομαντικής σχέσης.

Ο Γάλλος ράπερ Disiz La Peste εκφράζει αυτή την ιδέα στο τραγούδι του:

«Το παρελθόν είναι σαν ένα μικρό μουσείο, το περιδιαβαίνω για να νιώσω καλύτερα. Τα φυλάω, τα φυλάω, τα φυλάω· οι αναμνήσεις μου είναι σελίδες σε καμβάδες».

(Γαλλική πρωτότυπη έκδοση): «Το παρελθόν σαν ένα μικρό μουσείο, περιπλανιέμαι εκεί για να νιώσω καλά, τα φυλάω, τα φυλάω, τα φυλάω, οι αναμνήσεις μου είναι σελίδες πάνω σε καμβάδες.»

Το να κρατάμε παλιές φωτογραφίες της οικογένειας και των φίλων μας και να τις κοιτάζουμε από καιρό σε καιρό μας βοηθά να διατηρούμε τις αναμνήσεις μας, συχνά χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.
Μας επιτρέπει να διατηρούμε τις σχέσεις μας ζεστές… ίσως μερικές φορές υπερβολικά ζεστές, αλλά μας βοηθά να διατηρούμε τη σύνδεσή μας με παλιούς φίλους και συγγενείς.
Το να διατηρούμε την προσωπική μας ιστορία είναι μια επιλογή. Όπως λέμε μερικές φορές: χτίζουμε τον εαυτό μας μέσω των άλλων, είτε πρόκειται για την οικογένεια, τους φίλους ή οποιονδήποτε άλλο μας έχει διαμορφώσει. Όλοι τους είναι μέρος του εαυτού μας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας της μνήμης μας και τον τρόπο διατήρησής της, επισκεφθείτε τον (Σύνδεσμος)