Διαδρομές πεζοπορίας, στόχοι και πρόοδος

Όταν μιλάμε για στόχους και πρόοδο, μπορούμε να πάρουμε το απλό παράδειγμα ενός περιπάτου. Κάτι που συχνά θεωρείται προσωπική επιτυχία για την ημέρα.

Όταν αποφασίζουμε να πάμε μια βόλτα, υπάρχει πάντα μια αναχώρηση και μια άφιξη. Αλλά αν εστιάζουμε συνεχώς μόνο στην άφιξη, αυτό δεν βοηθάει πολύ στο να διατηρήσουμε καλή διάθεση ή θετική στάση, ειδικά αν έχουμε ακόμα πολύ δρόμο μπροστά μας.

Μια πιο προσεκτική προσέγγιση είναι να επικεντρωθούμε στην «πρόοδο» και όχι αποκλειστικά στον προορισμό.

Είτε περπατάμε μόνοι είτε σε ομάδα, το να φανταζόμαστε ότι όλοι προοδεύουμε, ακόμα και αν ακολουθούμε διαφορετικά μονοπάτια, αντιμετωπίζουμε διαφορετικά βουνά, νησιά ή ερήμους, μπορεί να μας ανεβάσει το ηθικό.

Όλοι διαθέτουμε διαφορετικές δεξιότητες, προοπτικές και δυνατά σημεία. Σε μια ομάδα, ένα εργασιακό περιβάλλον ή έναν αθλητικό σύλλογο, είναι φυσικό και απαραίτητο τα μέλη να έχουν διαφορετικές ικανότητες.

Επομένως, είμαστε πραγματικά ανταγωνιστές μεταξύ μας; Αν το σκεφτούμε καλά, ίσως όχι.

Φανταστείτε μια αθλητική διοργάνωση όπου οι συμμετέχοντες επιλέγονται τυχαία από τον γενικό πληθυσμό. Κάποιοι θα είναι καλύτεροι στο τρέξιμο, άλλοι στην ποδηλασία και ούτω καθεξής. Δεν θα βρείτε ποτέ δύο άτομα με ακριβώς τις ίδιες ικανότητες. Η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, του ανταγωνισμού και της ζήλιας. Ενθαρρύνει επίσης το «ευ αγωνίζεσθαι» και μας βοηθά να παραμείνουμε αισιόδοξοι.

«Κοιτάζοντας τη φωτεινή πλευρά της ζωής».

Μια ομάδα με λιγότερη ζήλια και περιττό ανταγωνισμό τελικά γίνεται πιο αποτελεσματική, συνεργατική και αρμονική.

Το να είμαστε υπερβολικά ζηλότυποι ή ανταγωνιστικοί δεν θα μας κάνει ποτέ να «κερδίσουμε» πραγματικά κάτι. Αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Ομοίως, δεν πρέπει να ανησυχούμε «υπερβολικά» για το ενδεχόμενο να κάνουμε λάθη. Είναι αδύνατο να ζήσουμε χωρίς αυτά. Στην πραγματικότητα, συχνά μαθαίνουμε περισσότερα από τις αποτυχίες παρά από τις επιτυχίες.

Η μείωση της ζήλιας και του ανταγωνισμού μέσα σε μια ομάδα βοηθά στη μείωση του άγχους. Όταν σχηματίζουμε μια νοητική εικόνα για τον εαυτό μας και τους γύρω μας, είμαστε σε θέση να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στη δουλειά μας, χωρίς να αποσπούν την προσοχή μας οι συγκρίσεις. Αυτό ενισχύει τις σχέσεις και βελτιώνει την επικοινωνία.

Μπορούμε επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν υπάρχει «καλύτερη» ή «χειρότερη» θέση μεταξύ των ανθρώπων.

Όπως στη Γαλλία λέμε μερικές φορές:

«Il n’y a pas de sous-métier»·
«Δεν υπάρχει υποτιμημένη εργασία».

Κάθε συνεισφορά έχει αξία.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ σε μια ομάδα πεζοπορίας, τρεξίματος ή ποδηλασίας ότι κανείς δεν θέλει να είναι τελευταίος; Το να είσαι τελευταίος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις «χαμένος» ή «κοινωνικά αδύναμος». Αυτό το συναίσθημα ξεπερνά τα όρια του φύλου και της κουλτούρας.

Αλλά αν το σκεφτούμε λογικά, σε κάθε ομάδα, κάποιος θα βρίσκεται πάντα στην τελευταία θέση. Αυτό κάνει πραγματικά κάποιον χαμένο; Αυτά είναι απλώς νοητικές κατασκευές. Όλοι μπορούμε να είμαστε «ήρωες» ή «χαμένοι», «πρώτοι» ή «τελευταίοι». Είναι απλώς θέμα αντίληψης. Τη μία μέρα είσαι πρώτος και την άλλη τελευταία.

Ο ανταγωνισμός μπορεί να φαίνεται παρακινητικός, αλλά συχνά οδηγεί σε άγχος και αποσύνδεση.

Όπως λένε στον αθλητισμό:

«Το πιο σημαντικό είναι να συμμετέχεις.»

Όλοι έχουμε δυνατά σημεία σε διαφορετικούς τομείς. Κανείς δεν είναι καλός σε όλα.

Το πραγματικό πρόβλημα αρχίζει όταν οι άνθρωποι χαρακτηρίζουν τους άλλους ως «χαμένους». Συχνά, αυτοί που τους χαρακτηρίζουν φοβούνται να χαρακτηριστούν οι ίδιοι.

Χαλαρώνοντας και αποδεχόμενοι την ιδέα ότι δεν υπάρχουν «κακές θέσεις» ή «κακά βαγόνια», αναγνωρίζουμε ότι όλοι έχουν αξία. Όλοι βιώνουμε «κακές θέσεις» μερικές φορές. Και αυτό είναι εντάξει…

Αυτή η νοοτροπία βοηθά στη μείωση της ζήλιας, του τοξικού ανταγωνισμού και του άγχους που συνοδεύει αυτά τα συναισθήματα. Προάγει την καλύτερη επικοινωνία και ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα, η οποία ευδοκιμεί καλύτερα σε ειρηνικά περιβάλλοντα.

Δεν μπορείς να είσαι πραγματικά δημιουργικός σε ένα αγχωτικό ή τοξικό περιβάλλον. Και το άγχος είναι παντού.

Ο ιστότοπος HealthInYourPlanet έχει ως στόχο να συμβάλει στη μείωση αυτού του στρες. Ενώ το θετικό στρες μπορεί να είναι κινητοποιητικό, εδώ εστιάζουμε στη μείωση του αρνητικού στρες. Η μείωση του στρες είναι επωφελής για όλους: ενισχύει το ομαδικό πνεύμα και προάγει τη συνεργασία.

Μερικές φορές, η επαγγελματική επιτυχία έρχεται πιο εύκολα όταν μοιραζόμαστε έναν καφέ με κάποιον παρά όταν απομονωνόμαστε και πιέζουμε υπερβολικά τον εαυτό μας.

Οι καλές σχέσεις μας βοηθούν να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Μας επιτρέπουν να λαμβάνουμε χρήσιμες πληροφορίες και να δημιουργούμε την συναισθηματική ικανοποίηση που χρειαζόμαστε για να πετύχουμε.

Η διατήρηση των θετικών κύκλων υποστηρίζει τη συνεχή δημιουργικότητα και ανθεκτικότητα, ακόμη και όταν αυτοί οι κύκλοι είναι εύθραυστοι ή διακόπτονται. Πρέπει να είμαστε έτοιμοι να τους ξαναχτίζουμε από καιρό σε καιρό.

Συχνά πετυχαίνουμε πράγματα μαζί, αλλά ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του μοναδικές δεξιότητες. Αναγνωρίζοντας τις διαφορές μας, μειώνουμε την ανάγκη να συγκρίνουμε. Και η σύγκριση, αν και φυσιολογική, είναι συχνά αντιπαραγωγική.

Αντίθετα, η ποικιλομορφία μας αποκαλύπτει τον συλλογικό μας πλούτο:

«Είμαστε όλοι διαφορετικοί, με κάτι να προσφέρουμε.»

Μειώνοντας το άγχος, ανοίγουμε τον εαυτό μας, μοιραζόμαστε περισσότερα και συμβάλλουμε στη δημιουργία ενάρετων κύκλων.

Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρήσεις αυτή τη νοοτροπία, αλλά μόλις την υιοθετήσεις, γίνεται μεταδοτική. Η βοήθεια και η ανταλλαγή διαδίδονται φυσικά.

Σκεφτείτε το σαν έναν μεγάλο τροχό: δύσκολο να γυρίσει μόνος του, αλλά πιο εύκολο με τη βοήθεια άλλων. Το να βοηθάς τους άλλους είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Όπως λένε ορισμένες κουλτούρες:

«Βοήθησε τον εαυτό σου και ο ουρανός θα σε βοηθήσει».

Στα ιαπωνικά, οι άνθρωποι συχνά λένε «Ganbatte», που σημαίνει «Έχε κουράγιο». Σε άλλες κουλτούρες, μπορούμε επίσης να πούμε «Ας κάνουμε το καλύτερο δυνατό» ή απλά «Να προσέχεις». Είτε είναι καλή μέρα είτε κακή μέρα, όλοι προχωράμε με τον δικό μας τρόπο.

Εστιάζοντας στην πρόοδό μας και διατηρώντας θετική στάση, γινόμαστε πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί. Αναπτύσσουμε τον εαυτό μας στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας.

Όταν ο ανταγωνισμός εξασθενεί, η δημιουργικότητα αυξάνεται. Γινόμαστε καλύτεροι στη δουλειά μας, πιο συνεπείς στην εκπαίδευσή μας και πιο συμπονετικοί προς τον εαυτό μας και τους άλλους.

Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, έχουμε περισσότερη ικανότητα να φροντίζουμε τους άλλους. Μπορούμε να ξαναχτίσουμε, να επιδιορθώσουμε και να βελτιώσουμε ό,τι μας περιβάλλει. Και πρέπει να θυμόμαστε: είμαστε απλώς άνθρωποι, δεν είμαστε άφθαρτοι.

Όταν δημιουργούμε και διατηρούμε ένα ειρηνικό περιβάλλον, είναι καλύτερο να επιστρέφουμε στις ρίζες, στη συνειδητότητα.

Οι δάσκαλοι της ενσυνειδητότητας συχνά εξηγούν ότι ο εγκέφαλος προτιμά ό,τι είναι ευχάριστο. Ωστόσο, η υπερβολική σκέψη τείνει να τροφοδοτεί τα πρωτόγονα (ή «ερπετικά») ένστικτα του εγκεφάλου με τρόπους που δεν είναι χρήσιμοι.

Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά. Μπορούμε πάντα να ξαναχτίσουμε ό,τι έχει καταστραφεί.

Όπως μας υπενθυμίζει ο Μαχάτμα Γκάντι:

«Οι πεποιθήσεις σου γίνονται σκέψεις.
Οι σκέψεις σου γίνονται λόγια.
Τα λόγια σου γίνονται πράξεις.
Οι πράξεις σου γίνονται συνήθειες.
Οι συνήθειες σου γίνονται αξίες.
Οι αξίες σου γίνονται το πεπρωμένο σου.»

— Μ.Κ. Γκάντι