Flytning og motion, men hvordan?

Det anbefales altid at dyrke motion. Men spørgsmålet er: hvordan kan vi motionere uden at lægge mærke til det? Gåture, svømning, løb, cykling, løbehjul, yoga, pilates osv. Alt er muligt.

Det første råd er at planlægge træningssessioner i løbet af ugen, især om dagen. Det kan hjælpe dig med at træne uden at påvirke din weekend og gøre det lettere at holde fast i en rutine.

Læger anbefaler at motionere mindst 20 minutter hver dag, f.eks. ved at gå hurtigt, fem dage om ugen, hvilket svarer til ca. 1,5 time om ugen.

Den bedste måde at gøre det til en vane er at integrere det i de daglige gøremål. Hvis du for eksempel nyder at købe avisen om morgenen eller skal gå en kort distance til togstationen, kan du bruge den tid til at gå i rask tempo. Selv små aktiviteter som at gøre rent i huset kan give dig en god træning, uden at du er klar over det. Aktiviteter som dans, yoga, pilates og tai chi er ofte mere effektive, når de udøves i en klasse end alene.

Det kan være meget nyttigt at tilføje et element af sjov. Apropos sjov: Har du nogensinde prøvet en løbehjul?

En løbehjul, også kendt som en Big-wheel løbehjul eller sparkeløbehjul, er en blanding mellem cykling og gang. En løbehjul er ikke elektrisk; du bruger dine ben til at skubbe dig fremad. Selvom det kan virke trættende, giver det dig mulighed for at bruge energien fra at gå i løbehastighed, hvilket hjælper dig med at træne uden at lægge mærke til det. Løbehjul er også billigere end cykler.

På fortovet er det mere sandsynligt, at du reducerer din hastighed effektivt, hvis nogen pludselig træder ud foran dig. Det gælder i endnu højere grad end på en cykel.

Du kan stort set tilpasse dig, som om du gik hurtigt, ved at sætte foden på fortovet og gå ved siden af løbehjulet. Da det har store hjul, er det ofte udstyret med bremser, der ligner dem på cykler (du kan endda finde modeller med skivebremser).

Dette giver dig bedre kontrol og tilpasningsevne på forskellige overflader, hvilket gør den ideel til at navigere i gamle byer. Selv i bycentre, hvor elektriske løbehjul er forbudt, er løbehjul normalt tilladt.

Nogle gange mangler der cykelstier i bycentre. En løbehjul kan hjælpe dig med at bevæge dig smidigt blandt fodgængere, med fleksibilitet, uden høje hastigheder eller overdreven energiforbrug.

Nogle mærker tilbyder sammenklappelige løbehjul. Disse modeller er lettere og kræver hverken pedaler, kæder eller smøring.

Du kan finde forskellige modeller og mærker:

OSPREY Push Scooter:

OSPREY-modellen er en BMX-løbehjul med store hjul (fås i grøn eller sort) med forskellige versioner, der er overkommelige og tilgængelige.
Bremsekvaliteten kan sammenlignes med en cykels på grund af den store hjulstørrelse.
Du kan også nemt skifte hjul, ligesom på en cykel.

SWIFTY Scooter:

Swifty Scooter er et velrenommeret mærke, der tilbyder en bred vifte af modeller. Mærket har specialiseret sig i både skubbe- og elektriske scootere med store hjul.

Du kan finde sammenklappelige løbehjul, som vist på de foregående billeder. Sammenklappelige løbehjul er generelt nemmere at transportere.

YEDOO Scooter:

Du kan også finde andre mærker som YEDOO løbehjul, der tilbyder mange forskellige modeller.

Nogle scootermodeller leveres ikke med stænklap som standard, men du kan finde denne mulighed som tilbehør.

Elektrisk produkt (bedste valg senere):

Da løbehjul får dig til at gå hurtigere, mens du holder en lavere hastighed, er de generelt mindre farlige.

Elektriske scootere bliver i stigende grad forbudt i bycentre på grund af deres hastighed og potentielle fare.

Ligesom med biler er der en bremselængde, når man bruger bremserne. Den er normalt 2 til 3 meter afhængigt af hastigheden. Problemet ligger i at styre hastigheden på en sikker måde.

Når man først har vænnet sig til at bruge en el-løbehjul, bliver det ofte mentalt svært at vende tilbage til en simpel løbehjul eller en almindelig cykel. Det betyder, at folk har tendens til at motionere mindre.

Jeg vil anbefale, at personer under 60 år undgår at skifte til el-scootere eller el-cykler. Lad i stedet de elektriske muligheder være forbeholdt seniorer. Der findes endda senior-scootere med sæde, der ligner en el-knallert (som en Vespa), og som er designet specielt til deres behov.

Alternative scootermærker:

Afhængigt af dit land kan du finde mange forskellige mærker og modeller, herunder følgende:

Husk at vedligeholde dine bremser regelmæssigt, ligesom med ethvert andet køretøj. Det er vigtigt at besøge en cykelforhandler lejlighedsvis for at få foretaget sikkerhedstjek, både for din egen og andres sikkerhed.

Hvis din scootermodel ikke har skærme som standard, kan du normalt finde dem i enhver cykelbutik for blot et par pund ekstra.