Gåture, mål og fremskridt

Når vi taler om mål og fremskridt, kan vi tage det enkle eksempel med en gåtur; noget, der ofte ses som en personlig præstation for dagen.

Når vi beslutter os for at gå en tur, er der altid en afgang og en ankomst. Men hvis vi konstant kun fokuserer på ankomsten, er det ikke særlig godt for vores humør eller positive indstilling, især hvis der stadig er lang vej tilbage.

En mere bevidst tilgang er at fokusere på “fremskridt” snarere end udelukkende på målet.

Uanset om vi går alene eller i en gruppe, kan det være mentalt opløftende at forestille sig, at vi alle gør fremskridt. Selv om vi går ad forskellige stier og står over for forskellige bjerge, øer eller ørkener.

Vi har alle forskellige færdigheder, perspektiver og styrker. I en gruppe, et team, på en arbejdsplads eller i en sportsklub er det både naturligt og vigtigt, at medlemmerne har forskellige evner.

Så er vi virkelig i konkurrence med hinanden? Hvis vi tænker grundigt over det, er svaret måske nej.

Forestil dig en atletikkonkurrence, hvor deltagerne er tilfældigt udvalgt blandt den generelle befolkning. Nogle vil være bedre til at løbe, andre til at cykle osv. Du vil aldrig finde to personer med nøjagtig de samme færdigheder. At indse dette kan hjælpe med at reducere stress, konkurrence og jalousi. Det fremmer også “fair play” og hjælper os med at forblive optimistiske.

“Se på den lyse side af livet.”

Et team med mindre jalousi og unødvendig konkurrence bliver i sidste ende mere effektivt, samarbejdsvilligt og harmonisk.

At være overdrevent jaloux eller konkurrencepræget vil aldrig virkelig få os til at “vinde” noget; det er bare en illusion. Ligeledes bør vi ikke bekymre os “for meget” om at begå fejl. Det er umuligt at leve uden dem. Faktisk lærer vi ofte mere af fiaskoer end af succeser.

At mindske jalousi og konkurrence inden for et team hjælper med at reducere stress. Når vi danner os et mentalt billede af os selv og dem omkring os, er vi bedre i stand til at holde fokus på vores eget arbejde – uden at blive distraheret af sammenligninger. Dette styrker relationer og forbedrer kommunikationen.

Vi kan også indse, at der ikke findes nogen “bedste” eller “værste” position blandt mennesker.

Som vi nogle gange siger i Frankrig:

“Il n’y a pas de sous-métier”;
“Der findes ikke undervurderede job.”

Hvert bidrag har værdi.

Har du nogensinde bemærket, at ingen i en vandre-, løbe- eller cykelgruppe ønsker at være bagerst? At være sidst kan føles som at være en “taberen” eller “socialt svag”. Denne følelse går på tværs af køn og kulturelle grænser.

Men hvis vi tænker logisk over det, vil der i enhver gruppe altid være nogen, der ender på sidstepladsen. Gør det virkelig nogen til en taber? Det er bare mentale konstruktioner. Vi kan alle være “helte” eller “tabere”, “første” eller “sidste”; det er simpelthen et spørgsmål om opfattelse. Den ene dag er du først, den næste dag er du sidst.

Konkurrence kan virke motiverende, men det fører ofte til stress og afkobling.

Som man siger i sport:

“Det vigtigste er at deltage.”

Vi har alle styrker inden for forskellige områder. Ingen er god til alt.

Det virkelige problem opstår, når folk stempler andre som “tabere”. Ofte er det dem, der stempler andre, der er bange for selv at blive stemplet.

Ved at slappe af og acceptere tanken om, at der ikke findes “dårlige pladser” eller “dårlige vogne”, anerkender vi, at alle har værdi. Vi oplever alle “dårlige pladser” nogle gange, og det er okay…

Denne tankegang hjælper med at reducere jalousi, giftig konkurrence og den stress, der følger med dem. Den fremmer bedre kommunikation og tilskynder til kreativitet, som trives bedst i fredelige omgivelser.

Du kan ikke være virkelig kreativ i en stressende eller giftig atmosfære. Og stress findes overalt.

HealthInYourPlanet-webstedet har til formål at hjælpe med at reducere denne stress. Selvom positiv stress kan være motiverende, fokuserer vi her på at reducere den negative form. At reducere stress er en win-win-situation; det styrker holdånden og fremmer samarbejdet.

Nogle gange kommer karrieresucces lettere ved at drikke en kop kaffe med nogen end ved at isolere os selv og presse os selv for hårdt.

Gode relationer hjælper os med at yde vores bedste. De giver os mulighed for at modtage nyttige oplysninger og skabe den følelsesmæssige tilfredsstillelse, vi har brug for for at lykkes.

At opretholde positive cirkler understøtter vedvarende kreativitet og modstandsdygtighed, selv når disse cirkler er skrøbelige eller bryder sammen. Vi må være parate til at genopbygge dem fra tid til anden.

Vi opnår ofte ting sammen, men hver af os bidrager med unikke færdigheder. At anerkende vores forskelle hjælper med at mindske trangen til at sammenligne. Og sammenligning, selvom det er naturligt, er ofte uproduktivt.

I stedet afslører vores mangfoldighed vores kollektive rigdom:

”Vi er alle forskellige og har noget at bidrage med.”

Ved at reducere stress åbner vi os, deler mere og bidrager til at opbygge positive cirkler.

Det er ikke altid let at bevare denne tankegang, men når man først har taget den til sig, smitter den af på andre. Hjælp og deling spreder sig naturligt.

Tænk på det som et stort hjul; svært at dreje alene, men lettere sammen med andre. At hjælpe andre er ofte den bedste måde at hjælpe sig selv på. Som man siger i nogle kulturer:

“Hjælp dig selv, så vil himlen hjælpe dig.”

På japansk siger man ofte “Ganbatte”, hvilket betyder “Vær modig”. I andre kulturer kan man også sige “Lad os gøre vores bedste” eller blot “Pas på dig selv”. Uanset om det er en god eller en dårlig dag, udvikler vi os alle på vores egen måde.

Ved at fokusere på vores egen fremgang og forblive positive bliver vi mere kreative og effektive og udvikler os til vores fulde potentiale.

Når konkurrencen aftager, vokser kreativiteten. Vi bliver bedre til vores arbejde, mere konsekvente i vores træning og mere medfølende over for os selv og andre.

Når vi passer på os selv, har vi større kapacitet til at passe på andre. Vi kan genopbygge, reparere og forbedre det, der omgiver os. Og vi må huske på, at vi kun er mennesker; vi er ikke uovervindelige.

Når vi skaber og opretholder et fredeligt miljø, er det bedst at vende tilbage til rødderne; til mindfulness.

Mindfulness-lærere forklarer ofte, at hjernen kan lide det, der føles godt. Men overthinking har en tendens til at fodre hjernens primitive (eller “reptiliske”) instinkter på uhensigtsmæssige måder.

Men det er aldrig for sent. Vi kan altid genopbygge det, der er blevet ødelagt.

Som Mahatma Gandhi minder os om:

”Dine overbevisninger bliver til dine tanker.
Dine tanker bliver til dine ord.
Dine ord bliver til dine handlinger.
Dine handlinger bliver til dine vaner.
Dine vaner bliver til dine værdier.
Dine værdier bliver til din skæbne.”

— M.K. Gandhi