Llwybrau Cerdded, Amcanion, a Dilyniant

Pan fyddwn yn siarad am amcanion a dilyniant, gallwn gymryd yr enghraifft syml o daith gerdded; rhywbeth a welir yn aml fel cyflawniad personol am y diwrnod.

Pan fyddwn ni’n penderfynu mynd am dro, mae yna bob amser Ffoi a Chyrraedd. Ond os ydym yn canolbwyntio’n gyson ar y cyrraedd yn unig, nid yw hynny’n helpu llawer i gynnal hwyliau da na agwedd gadarnhaol; yn enwedig os oes ffordd bell i fynd eto.

Mae dull mwy ymwybodol yn canolbwyntio ar y ‘Cynnydd’, yn hytrach na’r gyrchfan yn unig.

Boed i ni gerdded ar ein pennau ein hunain neu mewn grŵp, gan ddychmygu ein bod ni i gyd yn symud ymlaen; hyd yn oed ar lwybrau gwahanol, yn wynebu mynyddoedd, ynysoedd, neu anialwch gwahanol; gall fod yn codi ein hysbryd.

Rydyn ni i gyd yn dod â sgiliau, safbwyntiau, a chryfderau gwahanol. Mewn grŵp, tîm, gweithle, neu glwb chwaraeon, mae’n naturiol ac yn hanfodol i aelodau feddu ar alluoedd amrywiol.

Felly, ydyn ni wir yn cystadlu â’n gilydd? Os byddwn yn myfyrio’n ddwfn, efallai na.

Dychmygwch ddigwyddiad athletau lle mae cyfranogwyr yn cael eu dewis ar hap o’r boblogaeth gyffredinol. Bydd rhai’n well am redeg, eraill am feicio, ac ati. Fyddwch chi byth yn dod o hyd i ddau berson sydd â’r union set o sgiliau. Gall sylweddoli hyn helpu i leihau straen, cystadleuaeth, a chenfigen. Mae hefyd yn annog “Chwarae Teg” ac yn ein helpu i aros yn optimistaidd;

Edrych ar ochr ddisglair bywyd.

Yn y pen draw, mae tîm gyda llai o genfigen a chystadleuaeth ddiangen yn dod yn fwy effeithiol, cydweithredol, a chytûn.

Ni fydd bod yn or-selog neu’n or-gystadleuol byth yn ein gwneud ni’n ‘Ennill’ unrhyw beth go iawn; rhith yw hynny. Yn yr un modd, ni ddylem boeni ‘rwyll’ am wneud camgymeriadau. Mae’n amhosibl byw hebddynt. Mewn gwirionedd, rydym yn aml yn dysgu mwy o fethiant nag o lwyddiant.

Mae lleihau cenfigen a chystadleuaeth o fewn tîm yn helpu i leihau straen. Pan fyddwn yn ffurfio darlun meddyliol ohonom ein hunain a’r rhai o’n cwmpas, rydym mewn gwell sefyllfa i ganolbwyntio ar ein gwaith ein hunain—heb i’r gymhariaeth dynnu ein sylw. Mae hyn yn cryfhau perthnasoedd ac yn gwella cyfathrebu.

Gallwn hefyd ddod i sylweddoli nad oes y fath beth â safle “Gorau” na “Gwaethaf” ymhlith pobl.

Fel yn Ffrainc weithiau dywedwn:

Nid oes gwaith israddol.

Mae gwerth i bob cyfraniad.

Ydych chi erioed wedi sylwi, mewn grŵp Cerdded, Rhedeg neu Seiclo, nad oes neb eisiau bod ar y diwedd? Gall bod y diwethaf deimlo fel bod yn “Gollwr” neu’n “Gwan yn gymdeithasol”. Mae’r teimlad hwn yn croesi ffiniau rhywedd a diwylliannol.

Ond os meddyliwn am y peth yn rhesymegol, mewn unrhyw grŵp, bydd rhywun bob amser yn y safle olaf. Ydy hynny wir yn gwneud rhywun yn golwythwr? Dim ond adeileddau meddyliol yw’r rhain. Gallwn ni i gyd fod yn “Arwyr” neu’n “Golwythwyr”, yn “Gyntaf” neu’n “Olaf”; mater o ganfyddiad yn unig ydyw. Un diwrnod rwyt ti’n gyntaf, a’r diwrnod arall yn olaf.

Gall cystadleuaeth ymddangos yn ysgogol, ond yn aml mae’n arwain at straen a datgysylltiad.

Fel y dywedant mewn chwaraeon:

Y peth pwysicaf yw cymryd rhan.

Mae gan bob un ohonom gryfderau mewn gwahanol feysydd. Does neb yn dda am bopeth.

Mae’r gwir broblem yn dechrau pan fydd pobl yn labelu eraill yn “Gollwyr”. Yn aml, mae’r rhai sy’n gwneud y labelu yn ofni cael eu labelu eu hunain.

Drwy ymlacio a chroesawu’r syniad nad oes “Sedd Ddrwg” na “Fagwn Ddrwg”, rydym yn cydnabod bod gan bawb werth. Rydym ni i gyd yn profi “Seddau Drwg” weithiau; Ac mae hynny’n iawn…

Mae’r meddylfryd hwn yn helpu i leihau cenfigen, cystadleuaeth wenwynig, a’r straen sy’n dod gyda nhw. Mae’n meithrin gwell cyfathrebu ac yn annog creadigrwydd; sy’n ffynnu orau mewn amgylcheddau heddychlon.

Allwch chi ddim bod yn wirioneddol greadigol mewn awyrgylch llawn straen neu wenwynig. Ac mae straen ym mhobman.

Nod gwefan HealthInYourPlanet yw helpu i leihau’r straen hwn. Er y gall straen cadarnhaol fod yn ysgogol, ein ffocws yma yw lleihau’r math Negyddol. Mae lleihau straen yn sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill; mae’n cryfhau ysbryd tîm ac yn hyrwyddo cydweithrediad.

Weithiau, mae llwyddiant gyrfa yn dod yn haws o rannu coffi gyda rhywun nag o ynysu ein hunain a gwthio’n rhy galed.

Mae perthnasoedd da yn ein helpu i berfformio ar ein gorau. Maen nhw’n ein galluogi i dderbyn gwybodaeth ddefnyddiol a chreu’r boddhad emosiynol sydd ei angen arnom i lwyddo.

Mae cynnal cylchoedd rhinweddol yn meithrin creadigrwydd a gwydnwch parhaus; hyd yn oed pan fo’r cylchoedd hynny’n fregus neu’n chwalu. Rhaid inni fod yn barod i’w hailadeiladu o dro i dro.

Rydyn ni’n aml yn cyflawni pethau gyda’n gilydd, ond mae pob un ohonom yn dod â sgiliau unigryw. Mae cydnabod ein gwahaniaethau yn helpu i leihau’r awydd i gymharu. Ac mae cymharu, er ei fod yn naturiol, yn aml yn anffrwythlon.

Yn hytrach, mae gweld ein hamrywiaeth yn datgelu ein cyfoeth cyfunol:

Rydyn ni i gyd yn wahanol, a rhywbeth i’w gyfrannu gennym ni i gyd.

Drwy leihau straen, rydym yn agor i fyny, yn rhannu mwy, ac yn cyfrannu at adeiladu Cylchoedd Gwerthfawr.

Nid yw hi bob amser yn hawdd cadw’r meddylfryd hwn, ond unwaith y’i mabwysiadir, mae’n mynd yn heintus. Mae helpu a rhannu yn lledaenu’n naturiol.

Meddyliwch amdano fel olwyn fawr; Mae’n anodd ei throi ar eich pen eich hun, ond yn haws gyda phobl eraill. Yn aml, helpu eraill yw’r ffordd orau o helpu’ch hun. Fel y dywed rhai diwylliannau:

Cymer dy ran, a’r nef a’th ranna.

Yn Siapaneaidd, mae pobl yn aml yn dweud “Ganbatte”; sy’n golygu “Cofia ddewrder”. Mewn diwylliannau eraill, gallwn ni hefyd ddweud “Gwnawn ein gorau”, neu’n syml “Cadw’n dda.” Boed yn ddiwrnod da neu’n ddiwrnod gwael, rydym ni i gyd yn symud ymlaen yn ein ffordd ein hunain.

Drwy ganolbwyntio ar ein cynnydd ein hunain ac aros yn bositif, rydym yn dod yn fwy creadigol ac effeithiol, gan ddatblygu ein hunain i’n llawn botensial.

Pan fydd cystadleuaeth yn pylu, mae creadigrwydd yn tyfu. Rydym yn gwella yn ein gwaith, yn fwy cyson yn ein hyfforddiant, ac yn fwy tosturiol tuag atom ein hunain a phobl eraill.

Pan ofalwn amdanom ni ein hunain, mae gennym fwy o allu i ofalu am eraill. Gallwn ailadeiladu, trwsio, a gwella’r hyn sydd o’n cwmpas. Ac rhaid i ni atgoffa ein hunain: mai dim ond bodau dynol ydym ni; nid ydym yn anhryw.

Pan fyddwn yn creu ac yn cynnal amgylchedd heddychlon, y peth gorau yw dychwelyd at y gwreiddiau; At ymwybyddiaeth ofalgar.

Mae athrawon ymwybyddiaeth ofalgar yn aml yn esbonio bod y meddwl yn hoffi’r hyn sy’n teimlo’n dda. Ond mae gor-feddwl yn tueddu i fwydo greddfau cyntefig (neu “ymlusgiaidd”) y meddwl mewn ffyrdd anfudd.

Ond dydy hi byth yn rhy hwyr. Gallwn ni bob amser ailadeiladu’r hyn sydd wedi torri.

Fel y mae Mahatma Gandhi yn ein hatgoffa:

Daw eich credoau’n feddyliau.
Daw eich meddyliau’n eiriau.
Daw eich geiriau’n weithredoedd.
Daw eich gweithredoedd yn arferion.
Daw eich arferion yn werthoedd.
Daw eich gwerthoedd yn dynged.

— M.K. Gandhi