Bwyd iach i’r perfedd

Yn dibynnu ar yr hyn rydyn ni’n ei fwyta, gall effeithio ar ein Amrywiaeth Facterol, gan weithredu fel ecosystem.
Ym maes gwyddor y coluddyn, mae dau agwedd bwysig i’w crybwyll:

1. Yr agwedd gyntaf yw Amrywiaeth Bacteri.
2. Yr ail agwedd yw'r math o facteria a elwir yn gyffredin yn facteria "Da" neu "Drwg", sy'n ymwneud â'n hiechyd perfeddol. Mae'r ail agwedd hon yn fwy cymhleth; mae'n dibynnu ar lawer o baramedrau sy'n penderfynu a ystyrir bacteriwm yn "Dda" neu'n "Drwg."

Os byddwn yn canolbwyntio ar facteria gwael, mae’n bwysig deall, ni waeth beth a wnawn i’w lleihau, y bydd rhai ohonynt bob amser yn bodoli. Hyd yn oed os gwnawn ein gorau i leihau bacteria gwael, byddant yn lleihau, ie, ond bydd rhai ohonynt bob amser yn dychwelyd i’n coluddyn, ni waeth beth a wnawn.

Mae prebiotegau a phrobiotegau yn fathau o fwyd sy’n helpu i ddatblygu bacteria da yn ein coluddyn.
Mae ein coluddyn yn cynnwys miliynau neu biliynau o facteria. Mae’r mathau hyn o fwyd yn hysbys am ddylanwadu’n gadarnhaol ar facteria.

• Mae gan brebiotegau ddylanwad anuniongyrchol, gan hyrwyddo'r gwaith o greu Bacteria Da.
  Gellir dod o hyd i brebiotegau yn: Gwraidd Cichoria, Artisoc Jerwsalem, Dail Madarch, Garlleg, Nionyn Gwanwyn, Nionyn, Asbaragws, Blawd Gwenith, Blawd Gwenith Cyfan, a Fanana Amrwd.

• Mae gan brobiotegau ddylanwad uniongyrchol ar bresenoldeb Bacteria Da.
  Gellir dod o hyd i brobiotegau yn: Saurkraut, unrhyw fath o Iogwrt, Cawl Miso, a Chaws Sourdough.

Mae Llyfrau Gwreiddiol “Giulia” ar gael mewn gwahanol fersiynau :

Sesiwn TED : (Dolen) gan “Giulia Enders” yn cyflwyno ei llyfr a’i gwaith.

Esboniad gwyddonol o sut mae ein Rhyngolyn yn gweithio, gan ein helpu i ddeall beth sy’n bwysicaf ar gyfer amddiffyn ein bacteria rhyngol a’n hiechyd Rhyngolyn cyffredinol.

• Fersiwn wreiddiol Almaeneg: Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ
  • Cyhoeddwyd gyntaf 10 Mawrth 2014 gan Ullstein (Berlin)
  • Ailargraffiad (2017): ISBN 978-3-550-08184-2 (Ullstein) Wicipedia
  • Argraffiad clawr meddal (2021): ISBN 978-3-548-37589-2
• Greddf: Stori Fewnol Organ Mwyaf Is-werthfawrogedig Ein Corff (argraffiad wedi'i ddarlunio)
  • Cyntaf argraffiad Saesneg 2015: ISBN 978-1-77164-1494 (ISBN-10: 1771641495)
  • Ailargraffiad 2018 (gyda rhannau newydd ar y cysylltiad berfedd-ymennydd): ISBN 978-1-77164-3764
• Cyfieithiad Ffrangeg: Le Charme discret de l'intestin (cyfieithiad o Darm mit Charme)
  • Cyfieithiad Ffrangeg cyhoeddwyd yn 2015 gan Actes Sud, cyfieithwyd gan Isabelle Liber,
  • Ailargraffiad estynedig (2017): yr un teitl, Actes Sud (gyda chynnwys ychwanegol)
• Gallwch hefyd ddod o hyd i ieithoedd eraill sydd ar gael…

• Llyfr llafar: Fersiwn fyrrach wedi'i ddarllen gan Giulia Enders, 229 munud, 3 CD, Audio Media, München, 2014