Pohyb a cvičení, ale jak?

Cvičení se doporučuje vždy a všude. Otázkou však je: jak můžeme cvičit, aniž bychom si toho všimli? Chůze, plavání, běh, jízda na kole, koloběžce, jóga, pilates a tak dále; všechno je možné.

První radou je naplánovat si sportovní aktivity během týdne, zejména během dne. To vám pomůže cvičit, aniž by to ovlivnilo váš víkend, a usnadní vám dodržování rutiny.

Lékaři doporučují cvičit každý den alespoň 20 minut, například rychlou chůzí, pět dní v týdnu, což činí celkem asi 1,5 hodiny týdně.

Nejlepší způsob, jak si to osvojit, je začlenit to do každodenních činností. Pokud například ráno rádi kupujete noviny nebo potřebujete ujít krátkou vzdálenost na vlakové nádraží, využijte tento čas k rychlé chůzi. I malé činnosti, jako je úklid domu, vám mohou poskytnout slušné cvičení, aniž byste si to uvědomovali. Činnosti jako tanec, jóga, pilates a tai chi jsou často účinnější, když se provádějí ve skupině než samostatně.

Přidání prvku zábavy může být velmi užitečné. Když už mluvíme o zábavě, zkusili jste někdy koloběžku?

Koloběžka, známá také jako koloběžka s velkými koly nebo kick scooter, je kombinací jízdy na kole a chůze. Koloběžka není elektrická; k pohybu vpřed používáte své nohy. I když se to může zdát únavné, umožňuje vám to využít energii chůze při rychlosti běhu, což vám pomáhá cvičit, aniž byste si toho všimli. Koloběžky jsou také cenově dostupnější než kola.

Na chodníku, pokud vám někdo náhle vstoupí do cesty, je větší pravděpodobnost, že účinně snížíte rychlost; dokonce větší než na kole.

V zásadě se můžete přizpůsobit, jako byste šli rychle, položili nohu na chodník a šli vedle koloběžky. Protože má velká kola, často je vybavena brzdami podobnými těm na jízdních kolech (najdete dokonce modely s kotoučovými brzdami).

To vám poskytuje lepší kontrolu a přizpůsobivost na různých površích, což je ideální pro pohyb ve starých městech. I v centrech měst, kde jsou elektrické koloběžky zakázány, jsou obvykle povoleny klasické koloběžky.

Někdy v centrech měst chybí cyklostezky. Koloběžka vám pomůže plynule se pohybovat mezi chodci, flexibilně, bez vysokých rychlostí a nadměrné spotřeby energie.

Některé značky nabízejí skládací koloběžky. Tyto modely jsou lehčí a nevyžadují pedály, řetězy ani mazání.

Najdete zde různé modely a značky:

Koloběžka OSPREY:

Model OSPREY je koloběžka BMX s velkými koly (k dispozici v zelené nebo černé barvě) v různých verzích, které jsou cenově dostupné a snadno dostupné. Díky velkým
kolům je kvalita brzd srovnatelná s kvalitou brzd na kole. Kola
lze také snadno vyměnit, stejně jako u kola.

Koloběžka SWIFTY:

Swifty Scooter je renomovaná značka nabízející širokou škálu modelů. Značka se specializuje na klasické i elektrické koloběžky s velkými koly.

Najdete zde skládací modely koloběžek, jak je vidět na předchozích obrázcích. Skládací koloběžky se obecně snáze přepravují.

Koloběžka YEDOO:

Najdete zde také další značky, jako jsou koloběžky YEDOO, které nabízejí mnoho různých modelů.

Některé modely skútrů nejsou standardně vybaveny blatníky, ale tuto možnost lze zakoupit jako příslušenství.

Elektrický výrobek (nejlepší volba v budoucnu):

Protože koloběžky vás nutí chodit rychleji, ale celková rychlost zůstává nižší, jsou obecně méně nebezpečné.

Elektrické skútry jsou kvůli své rychlosti a potenciálnímu nebezpečí stále častěji zakazovány v centrech měst.

Stejně jako u automobilů existuje při použití brzd brzdná dráha, která je obvykle 2 až 3 metry v závislosti na rychlosti. Problém spočívá v bezpečném řízení této rychlosti.

Navíc, jakmile si člověk zvykne na používání elektrického skútru, často je pro něj psychicky obtížné vrátit se k jednoduchému skútru nebo běžnému jízdnímu kolu. V důsledku toho mají lidé tendenci méně cvičit.

Doporučoval bych, aby lidé mladší 60 let nepřejít na elektrické skútry nebo elektrická kola. Elektrické varianty by měly být vyhrazeny pro seniory. Existují dokonce i verze skútrů pro seniory se sedadlem, podobné elektrickým mopedům (jako Vespa), které jsou navrženy speciálně pro jejich potřeby.

Alternativní značky skútrů:

V závislosti na zemi, ve které se nacházíte, můžete najít mnoho různých značek a modelů, včetně následujících:

Nezapomeňte pravidelně udržovat brzdy, stejně jako u každého jiného vozidla. Je důležité občas navštívit cyklistický obchod a nechat provést bezpečnostní kontrolu, a to jak pro vaši bezpečnost, tak pro bezpečnost ostatních.

Pokud váš model skútru standardně neobsahuje blatníky, můžete je obvykle zakoupit v jakémkoli obchodě s jízdními koly za pár korun navíc.