Himsog nga pagkaon para sa tiyan

Depende sa atong gikaon, makaapekto kini sa atong pagkalaing-laing sa bakterya, nga naglihok sama sa usa ka ekosistema.
Sa siyensya sa tiyan, adunay duha ka hinungdanon nga aspeto nga hisgutan:

1. Ang unang aspeto mao ang kalainlain sa bakterya.
2. Ang ikaduhang aspeto mao ang klase sa bakterya nga kasagarang gitawag nga "maayong" o "daotang" bakterya, nga may kalabotan sa kahimsog sa atong tiyan. Mas komplikado kini nga aspeto; nagdepende kini sa daghang mga parametro nga nagtino kon ang usa ka bakterya giisip nga "maayong" o "daotang" bakterya.

Kung magpokus ta sa dautang bakterya, importante nga masabtan nga bisan unsa pa ang atong buhaton aron mapakunhod kini, adunay kanunay pipila nga magpabilin. Bisan pa man kung buhaton nato ang atong makakaya aron mapakunhod ang dautang bakterya, mokunhod kini, oo, apan adunay kanunay pipila nga mobalik sa atong tiyan, bisan unsa pa ang atong buhaton.

Ang prebiotics ug probiotics mga klase sa pagkaon nga makatabang sa pagpalambo sa maayong bakterya sa atong tinai.
Ang atong tinai naglangkob og milyon o bilyon ka bakterya. Kini nga mga klase sa pagkaon nailhan nga positibo ang epekto sa bakterya.

• Ang mga prebiotics adunay dili direkta nga impluwensya, nga nagpalambo sa pagmugna sa maayong bakterya.
  Makita ang mga prebiotics sa: gamot sa chicory, Jerusalem artichoke, dahon sa dandelion, ahos, leek, sibuyas, asparagus, balat sa trigo, harina sa tibuok trigo, ug hilaw nga saging.

• Ang mga probiotics adunay direkta nga impluwensya sa presensya sa maayong bakterya.
  Makaplagan ang mga probiotics sa: sauerkraut, bisan unsang klase sa yoghurt, miso nga sabaw, ug sourdough nga pan.

Ang orihinal nga mga libro gikan sa “Giulia” anaa sa lain-laing mga bersyon:

Sesyon sa TED: (Link) gikan kang “Giulia Enders” nga nagpresentar sa iyang libro ug buhat.

Usa ka siyentipikong pagpasabot sa kung giunsa paglihok sa atong tinai, nga makatabang kanato sa pagsabot unsa ang labing importante aron maprotektahan ang atong bakterya sa tinai ug ang kinatibuk-ang kahimsog sa tinai.

• Orihinal nga Bersyon sa Aleman: Tinai nga adunay Kaanyag: Tanan mahitungod sa usa ka organo nga kulang sa pagtagad
  • Una nga gipatik niadtong Marso 10, 2014 sa Ullstein (Berlin)
  • Gi-rebisang edisyon (2017): ISBN 978-3-550-08184-2 (Ullstein) Wikipedia
  • Edisyon sa paperback (2021): ISBN 978‑3‑548‑37589‑2
• Gut: Ang Sulod nga Sugilanon sa Pinakawalay-bililhon nga Organo sa Atong Lawas (edisyon nga adunay ilustrasyon)
  • Unang Ingles nga edisyon 2015: ISBN 978-1-77164-1494 (ISBN-10: 1771641495)
  • Girebisa nga edisyon 2018 (uban ang bag-ong mga seksyon sa koneksyon sa tiyan ug utok): ISBN 978-1-77164-3764
• Pranses nga hubad: Le Charme discret de l'intestin (hubad sa Darm mit Charme)
  • Pranses nga hubad gipatik niadtong 2015 sa Actes Sud, gihubad ni Isabelle Liber,
  • Gipalapdan nga edisyon (2017): parehas nga titulo, Actes Sud (uban ang dugang nga sulod)
• Makakita usab ka og ubang mga pinulongan nga magamit…

• Audiobook: Gipamubo nga bersyon nga gibasa ni Giulia Enders, 229 ka minuto, 3 ka CD, Audio Media, München, 2014