হাঁটার পথ(সমূহ), উদ্দেশ্য(সমূহ), এবং অগ্রগতি

যখন আমরা লক্ষ্য ও অগ্রগতি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা একটি সাধারণ উদাহরণ হিসেবে হাঁটার কথা ধরতে পারি; যা প্রায়ই দিনের ব্যক্তিগত সাফল্য হিসেবে বিবেচিত হয়।

যখন আমরা হাঁটতে যাই, সবসময়ই একটি প্রস্থান এবং একটি আগমন থাকে। কিন্তু যদি আমরা সবসময় শুধুমাত্র আগমনের দিকে মনোযোগ দিই, তাহলে তা ভালো মেজাজ বা ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে তেমন সাহায্য করে না; বিশেষ করে যদি এখনও অনেক পথ বাকি থাকে।

আরও সচেতন একটি পদ্ধতি হল শুধুমাত্র গন্তব্যের ওপর নয়, বরং ‘অগ্রগতি‘র ওপর মনোযোগ দেওয়া।

আমরা একা হাঁটি বা দলবদ্ধভাবে, ভাবতে পারলে যে আমরা সবাই অগ্রসর হচ্ছি; এমনকি ভিন্ন পথে, ভিন্ন পর্বত, দ্বীপ বা মরুভূমির মুখোমুখি হয়েও; এটি মানসিকভাবে উদ্দীপক হতে পারে।

আমরা সবাই ভিন্ন দক্ষতা, দৃষ্টিভঙ্গি এবং শক্তি নিয়ে আসি। একটি দল, কর্মস্থল বা ক্রীড়া ক্লাবে সদস্যদের মধ্যে বিভিন্ন দক্ষতা থাকা স্বাভাবিক এবং অপরিহার্য।

তাহলে, আমরা কি সত্যিই একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করছি? যদি আমরা গভীরভাবে চিন্তা করি, হয়তো না।

কল্পনা করুন একটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতা যেখানে অংশগ্রহণকারীরা সাধারণ জনগোষ্ঠী থেকে এলোমেলোভাবে নির্বাচিত হয়। কেউ দৌড়ে ভালো, কেউ সাইক্লিংয়ে, এভাবেই। আপনি কখনোই এমন দুইজনকে পাবেন না যাদের দক্ষতা একেবারে একই রকম। এটি উপলব্ধি করলে চাপ, প্রতিযোগিতা ও ঈর্ষা কমাতে সাহায্য করে। এটি ‘ফেয়ার প্লে’ বা ন্যায্য খেলাকে উৎসাহিত করে এবং আমাদের আশাবাদী থাকতে সাহায্য করে।

জীবনের উজ্জ্বল দিকটি দেখা।

কম ঈর্ষা এবং অপ্রয়োজনীয় প্রতিযোগিতা থাকা একটি দল শেষ পর্যন্ত আরও কার্যকর, সহযোগিতামূলক এবং সৌহার্দ্যপূর্ণ হয়ে ওঠে।

অতিরিক্ত ঈর্ষা বা প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব কখনোই আমাদের সত্যিকারের কোনো ‘জয়’ এনে দিতে পারে না; এটা কেবল একটি ভ্রান্ত ধারণা। তেমনি, ভুল করার ব্যাপারে ‘অতিরিক্ত’ চিন্তা করা উচিত নয়। ভুল ছাড়া বাঁচা অসম্ভব। আসলে, আমরা প্রায়ই সফলতার চেয়ে ব্যর্থতা থেকে বেশি কিছু শিখি।

একটি দলের মধ্যে ঈর্ষা ও প্রতিযোগিতা কমানো চাপ কমাতে সাহায্য করে। যখন আমরা নিজেদের এবং আশেপাশের মানুষের একটি মানসিক চিত্র তৈরি করি, তখন তুলনার কারণে বিভ্রান্ত না হয়ে আমরা নিজের কাজে আরও ভালোভাবে মনোযোগ রাখতে পারি। এটি সম্পর্ককে মজবুত করে এবং যোগাযোগ উন্নত করে।

আমরা আরও উপলব্ধি করতে পারি যে মানুষের মধ্যে কোনো “সেরা” বা “সর্বোত্তম” অবস্থান নেই।

ফ্রান্সে যেমন কখনও কখনও আমরা বলি:

কোনও কাজই অবমূল্যায়িত নয়।

প্রতিটি অবদানেরই মূল্য আছে।

আপনি কি কখনো হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইক্লিং গ্রুপে লক্ষ্য করেছেন যে কেউই পিছনে থাকতে চায় না? শেষ হওয়া মানে ‘পরাজিত’ বা ‘সামাজিকভাবে দুর্বল’ বোধ করা। এই অনুভূতি লিঙ্গ ও সাংস্কৃতিক সীমানা অতিক্রম করে।

কিন্তু যদি আমরা যৌক্তিকভাবে ভাবি, যেকোনো দলে সবসময়ই কেউ না কেউ শেষ অবস্থানে থাকবে। এটা কি সত্যিই কাউকে পরাজিত করে? এগুলো কেবল মানসিক ধারণা। আমরা সবাই “নায়ক” বা “পরাজিত”, “প্রথম” বা “শেষ” হতে পারি; এটা শুধুমাত্র দৃষ্টিভঙ্গির ব্যাপার। একদিন তুমি প্রথম, অন্যদিন তুমি শেষ।

প্রতিযোগিতা অনুপ্রেরণাদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই এটি চাপ এবং বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যায়।

ক্রীড়ায় যেমন বলে:

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অংশগ্রহণ করা।

আমরা সবাই বিভিন্ন ক্ষেত্রেই শক্তি রাখি। কেউই সবকিছুতে পারদর্শী নয়।

আসল সমস্যা তখনই শুরু হয় যখন মানুষ অন্যদের ‘পরাজিত’ বলে লেবেল করে। প্রায়ই যারা লেবেল করছে, তারা নিজেই লেবেল হওয়ার ভয়ে থাকে।

আরাম করে এবং ‘খারাপ আসন’ বা ‘খারাপ গাড়ি’ বলে কোনো কিছু নেই—এই ধারণাটি গ্রহণ করে আমরা স্বীকার করি যে প্রত্যেকেরই মূল্য আছে। আমরা সবাই মাঝে মাঝে ‘খারাপ আসন’ অনুভব করি; এবং তা ঠিক আছে…

এই মানসিকতা ঈর্ষা, বিষাক্ত প্রতিযোগিতা এবং এগুলোর সঙ্গে আসা চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি উন্নত যোগাযোগকে উৎসাহিত করে এবং সৃজনশীলতাকে উত্সাহিত করে; যা শান্তিপূর্ণ পরিবেশে সবচেয়ে ভালোভাবে বিকশিত হয়।

চাপপূর্ণ বা বিষাক্ত পরিবেশে আপনি সত্যিকারের সৃজনশীল হতে পারবেন না। আর চাপ তো সর্বত্রই আছে।

HealthInYourPlanet ওয়েবসাইটের লক্ষ্য এই চাপ কমাতে সাহায্য করা। যদিও ইতিবাচক চাপ অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে, এখানে আমাদের ফোকাস নেতিবাচক চাপ কমানোর উপর। চাপ কমানো উভয়ের জন্যই লাভজনক; এটি দলগত মনোবলকে শক্তিশালী করে এবং সহযোগিতা বৃদ্ধি করে।

কখনও কখনও, কারো সঙ্গে এক কাপ কফি ভাগাভাগি করে নেওয়া আমাদের একাকী হয়ে অতিরিক্ত পরিশ্রম করার তুলনায় ক্যারিয়ারে সাফল্য অনেক সহজেই আসে।

ভাল সম্পর্ক আমাদের সেরাটা দিতে সাহায্য করে। এগুলো আমাদের দরকারী তথ্য পেতে এবং সফল হতে প্রয়োজনীয় মানসিক পরিপূর্ণতা তৈরি করতে সক্ষম করে।

সদাচারের চক্র বজায় রাখা চলমান সৃজনশীলতা ও স্থিতিস্থাপকতাকে সমর্থন করে; এমনকি যখন সেই চক্রগুলো ভঙ্গুর বা ভেঙে পড়ে। আমাদের সময় সময় সেগুলো পুনর্গঠন করতে প্রস্তুত থাকতে হবে।

আমরা প্রায়ই একসঙ্গে অনেক কিছু অর্জন করি, কিন্তু আমাদের প্রত্যেকেরই অনন্য দক্ষতা রয়েছে। আমাদের পার্থক্যগুলো স্বীকার করলে তুলনা করার প্রবৃত্তি কমে যায়। এবং তুলনা, যদিও স্বাভাবিক, প্রায়ই ফলপ্রসূ হয় না।

বরং, আমাদের বৈচিত্র্য দেখলে আমাদের সম্মিলিত সমৃদ্ধি প্রকাশ পায়:

আমরা সবাই আলাদা, প্রত্যেকেরই কিছু না কিছু অবদান করার আছে।

চাপ কমানোর মাধ্যমে আমরা খোলামেলা হই, বেশি ভাগাভাগি করি এবং সৎ চক্র গড়ে তুলতে অবদান রাখি।

এই মানসিকতা ধরে রাখা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু একবার গ্রহণ করলেই তা ছোঁয়াচে হয়ে ওঠে। সাহায্য ও ভাগাভাগি স্বাভাবিকভাবেই ছড়িয়ে পড়ে।

এটাকে একটা বড় চাকার মতো ভাবুন; একা ঘুরাতে কঠিন, কিন্তু অন্যদের সঙ্গে মিললে সহজ। অন্যদের সাহায্য করাই প্রায়ই নিজেকে সাহায্য করার সেরা উপায়। যেমন কিছু সংস্কৃতিতে বলে:

নিজেকে সাহায্য করো, আর আকাশও তোমার সাহায্য করবে।

জাপানিতে মানুষ প্রায়ই ‘Ganbatte’ বলে; যার অর্থ ‘সাহসী হও’। অন্য সংস্কৃতিতে আমরা বলতে পারি ‘চলুন আমাদের সেরাটা দেই’ বা শুধু ‘ভাল থাকো’। ভালো দিন হোক বা খারাপ দিন, আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব পথে এগিয়ে যাচ্ছি।

নিজের অগ্রগতিতে মনোনিবেশ করে এবং ইতিবাচক থেকে আমরা আরও সৃজনশীল ও কার্যকর হয়ে উঠি এবং নিজেদের পূর্ণ সম্ভাবনায় বিকাশ লাভ করি।

প্রতিযোগিতা কমে গেলে সৃজনশীলতা বাড়ে। আমরা আমাদের কাজে আরও দক্ষ হয়ে উঠি, প্রশিক্ষণে আরও নিয়মিত হই, এবং নিজেদের ও অন্যদের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হই।

যখন আমরা নিজেদের যত্ন নিই, তখন অন্যদের যত্ন নেওয়ার আমাদের ক্ষমতা বেড়ে যায়। আমরা আমাদের চারপাশের সবকিছু পুনর্গঠন, মেরামত এবং উন্নত করতে পারি। এবং আমাদের নিজেদেরকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে: আমরা মাত্র মানুষ; অটুট নই।

যখন আমরা শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি ও বজায় রাখি, তখন মূল ভিত্তিতে ফিরে যাওয়াই শ্রেয়; অর্থাৎ সচেতনতার দিকে।

মাইন্ডফুলনেস শিক্ষকরা প্রায়ই ব্যাখ্যা করেন যে মস্তিষ্ক ভালো অনুভূতি পছন্দ করে। কিন্তু অতিরিক্ত চিন্তা মস্তিষ্কের প্রাথমিক (অথবা “সাপের মতো”) প্রবৃত্তিকে অকার্যকরভাবে পুষ্ট করে।

তবুও কখনোই দেরি হয় না। আমরা সবসময়ই যা ভেঙে গেছে তা পুনর্গঠন করতে পারি।

মহাত্মা গান্ধী আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন:

আপনার বিশ্বাস আপনার চিন্তা হয়ে ওঠে।
আপনার চিন্তা আপনার কথায় পরিণত হয়।
আপনার কথা আপনার কর্মে পরিণত হয়।
আপনার কর্ম আপনার অভ্যাস হয়ে ওঠে।
আপনার অভ্যাস আপনার মূল্যবোধ হয়ে ওঠে।
আপনার মূল্যবোধ আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করে।

— এম.কে. গান্ধী