Движение и упражнения, но как?

Правенето на упражнения винаги се препоръчва навсякъде. Но въпросът е: как можем да правим упражнения, без дори да го забелязваме? Ходене, плуване, бягане, каране на велосипед, каране на скутер, йога, пилатес и т.н. – всичко е възможно.

Първият съвет е да планирате спортните си занимания през седмицата, особено през деня. Това може да ви помогне да тренирате, без да засягате уикенда си, и да ви улесни да се придържате към рутината.

Лекарите препоръчват да се упражнява всеки ден поне 20 минути, например бързо ходене, пет дни в седмицата, което прави около 1,5 часа на седмица.

Най-добрият начин да го превърнете в навик е да го интегрирате в ежедневните си нужди. Например, ако обичате да си купувате вестник сутрин или трябва да извървите кратко разстояние до гарата, използвайте това време, за да ходите бързо. Дори малки дейности като почистване на къщата могат да ви осигурят прилична тренировка, без да го осъзнавате. Дейности като танци, йога, пилатес и тай чи често са по-ефективни, когато се практикуват в група, отколкото самостоятелно.

Добавянето на елемент на забавление може да бъде много полезно. Говорейки за забавление, пробвали ли сте някога тротинетка?

Ролковият скутер, известен още като скутер с големи колела или ритника, е комбинация между колоездене и ходене. Ролковият скутер не е електрически; използвате краката си, за да се движите напред. Макар да изглежда уморително, той ви позволява да използвате енергията от ходенето със скоростта на тичане, помагайки ви да правите упражнения, без дори да забележите. Ролковите скутери са и по-достъпни от велосипедите.

На тротоара, ако някой изведнъж излезе пред вас, е по-вероятно да намалите скоростта си ефективно; дори повече, отколкото на велосипед.

Можете да се адаптирате, като че ли вървите бързо, поставяйки крака си на тротоара и вървейки успоредно с тротинетката. Тъй като има големи колела, често е снабдена с спирачки, подобни на тези на велосипедите (можете дори да намерите модели с дискови спирачки).

Това ви дава по-добър контрол и адаптивност на различни повърхности, което го прави идеален за придвижване в стари градове. Дори в центровете на градовете, където електрическите скутери са забранени, обикновено са разрешени скутерите с бутане.

Понякога в центъра на градовете липсват велосипедни алеи. Скутерът може да ви помогне да се движите плавно сред пешеходците, с гъвкавост, без високи скорости или прекомерно използване на енергия.

Някои марки предлагат сгъваеми скутери; тези модели са по-леки и не се нуждаят от педали, вериги или смазка.

Можете да намерите различни модели, марки:

OSPREY Push Scooter:

Моделът OSPREY е BMX тротинетка с големи колела (налична в зелено или черно) с различни версии, които са достъпни и на достъпна цена.
Качеството на спирачките е сравнимо с това на велосипед благодарение на големия размер на колелата.
Можете също така лесно да сменяте колелата, точно както при велосипед.

SWIFTY скутер:

Swifty Scooter е добре позната марка, предлагаща широка гама от модели. Марката е специализирана в производството на тротинетки с големи колела, както с ръчно задвижване, така и с електрическо задвижване.

Можете да намерите модели сгъваеми тротинетки, както е показано на предишните снимки. Сгъваемите тротинетки обикновено са по-лесни за транспортиране.

Скутер YEDOO:

Можете да намерите и други марки като YEDOO push scooters, които предлагат много различни модели.

Някои модели скутери не се предлагат с калници по подразбиране, но тази опция е налична като аксесоар.

Електрически продукт (най-добрият вариант в бъдеще):

Тъй като тротинетките ви карат да вървите по-бързо, докато поддържате по-ниска обща скорост, те обикновено са по-малко опасни.

Електрическите скутери все по-често се забраняват в центровете на градовете поради скоростта им и потенциалната опасност, която представляват.

Точно както при автомобилите, при използване на спирачките има спирачен път; обикновено той е от 2 до 3 метра, в зависимост от скоростта. Проблемът е в безопасното управление на тази скорост.

Освен това, след като човек свикне да използва електрически скутер, често му е психически трудно да се върне към обикновен скутер или велосипед. В резултат на това хората са склонни да правят по-малко физически упражнения.

Бих препоръчал на хората под 60-годишна възраст да избягват преминаването към електрически скутери или електрически велосипеди. Вместо това, оставете електрическите варианти за възрастните хора. Има дори версии на скутери за възрастни хора със седалка, подобни на електрически мотопеди (като Vespa), проектирани специално за техните нужди.

Алтернативни марки скутери:

В зависимост от страната, в която живеете, можете да намерите много различни марки и модели, включително следните:

Не забравяйте да поддържате спирачките си редовно, както при всеки друг автомобил. Важно е да посещавате от време на време велосипеден магазин за проверка на безопасността; както за вашата безопасност, така и за тази на другите.

Ако моделът на вашия скутер не включва калници по подразбиране, обикновено можете да ги намерите във всеки магазин за велосипеди за само няколко паунда повече.