Пешаходныя маршруты, мэты і прагрэс

Калі мы гаворым пра мэты і прагрэс, можна прывесці просты прыклад — прагулкі; тое, што часта лічыцца асабістым дасягненнем за дзень.

Калі мы вырашаем прагуляцца, заўсёды ёсць адпраўленне і прыбыццё. Але калі мы пастаянна засяроджваемся толькі на прыбыцці, гэта мала спрыяе захаванню добрага настрою ці пазітыўнага стаўлення; асабліва калі наперадзе яшчэ доўгі шлях.

Больш усвядомлены падыход — засяродзіцца на «Прагрэсе», а не толькі на мэце.

Ці ідзём мы ў адзіночку, ці групай, уяўляючы, што ўсе мы рухаемся наперад; нават па розных сцежках, сутыкаючыся з рознымі гарамі, востравамі ці пустынямі; гэта можа натхняць.

Кожны з нас валодае рознымі навыкамі, поглядамі і моцнымі бакамі. У групе, камандзе, на працоўным месцы ці ў спартыўным клубе натуральна і неабходна, каб яе ўдзельнікі мелі разнастайныя здольнасці.

Дык ці сапраўды мы канкуруем адно з адным? Калі мы глыбока задумаемся, то, магчыма, не.

Уявіце спартыўнае спаборніцтва, у якім удзельнікі выпадковым чынам адбіраюцца з агульнай папуляцыі. Адны будуць лепш бегаць, іншыя — катацца на ровары і гэтак далей. Вы ніколі не знойдзеце двух чалавек з ідэнтычным наборам навыкаў. Усведамленне гэтага можа дапамагчы зменшыць стрэс, канкурэнцыю і зайздрасць. Гэта таксама заахвочвае «Справядлівую гульню» і дапамагае нам заставацца аптымістычнымі.

Глядзець на жыццё з яркага боку.

Каманда з меншай колькасцю зайздрасці і непатрэбнай канкурэнцыі ў выніку становіцца больш эфектыўнай, згуртаванай і гарманічнай.

Празмерная рэўнасць ці заганлівасць ніколі не прывядуць нас да сапраўднай «Перамогі» — гэта ўсяго толькі ілюзія. Гэтаксама не варта «занадта» турбавацца пра тое, што мы робім памылкі. Немагчыма жыць без іх. Насамрэч мы часта больш вучымся на няўдачах, чым на поспехах.

Змяншэнне рэўнасці і канкурэнцыі ў камандзе дапамагае знізіць стрэс. Калі мы ствараем уяўленне пра сябе і тых, хто нас акружае, мы можам лепш засяродзіцца на ўласнай працы, не адцягваючыся на параўнанні. Гэта ўмацоўвае адносіны і паляпшае камунікацыю.

Мы таксама можам зразумець, што сярод людзей няма «найлепшай» ці «найгоршай» пазіцыі.

Як у Францыі мы часам кажам:

Няма непаважанай працы.

Кожны ўнёсак мае каштоўнасць.

Ці заўважалі вы калі-небудзь у групе хадакоў, бегуноў ці веласіпедыстаў, што ніхто не хоча быць ззаду? Быць апошнім можа здавацца, што ты «няўдачнік» ці «сацыяльна слабы». Гэтае пачуццё перасягае гендарныя і культурныя межы.

Але калі падумаць лагічна, у любой групе хто-небудзь заўсёды будзе на апошнім месцы. Ці робіць гэта кагосьці сапраўдным няўдачнікам? Гэта ўсяго толькі псіхалагічныя канструкцыі. Мы ўсе можам быць «героямі» або «няўдачнікамі», «першымі» або «апошнімі»; гэта проста пытанне ўспрымання. Адзін дзень ты першы, а іншы дзень — апошні.

Спаборніцтва можа здавацца матывавальным, але часта яно прыводзіць да стрэсу і раз’яднанасці.

Як кажуць у спорце:

Самае галоўнае — удзельнічаць.

У кожнага з нас ёсць моцныя бакі ў розных сферах. Ніхто не ўмее ўсё рабіць добра.

Сапраўдная праблема пачынаецца тады, калі людзі лічаць іншых «няўдачнікамі». Часта тыя, хто так робіць, баяцца, што і іх саміх палічаць такімі ж.

Расслабіўшыся і прыняўшы ідэю, што няма «дрэннага месца» ці «дрэннага вагона», мы прызнаём, што кожны мае каштоўнасць. Мы ўсе часам сутыкаемся з «дрэннымі месцамі», і гэта нармальна…

Такі спосаб мыслення дапамагае паменшыць рэўнасць, таксічную канкурэнцыю і стрэс, звязаны з імі. Ён спрыяе лепшым зносінам і заахвочвае крэатыўнасць, якая найлепш развіваецца ў спакойным асяроддзі.

У стрэсавай або таксічнай атмасферы немагчыма быць па-сапраўднаму крэатыўным. А стрэс паўсюль.

Вэб-сайт HealthInYourPlanet мае на мэце дапамагчы зменшыць гэты стрэс. Хоць пазітыўны стрэс можа быць матывуючым, мы тут засяроджваемся на зніжэнні яго негатыўнага віду. Змяншэнне стрэсу — гэта выйгрыш для ўсіх; яно ўмацоўвае камандны дух і спрыяе супрацоўніцтву.

Часам да кар’ернага поспеху лягчэй дайсці, выпіўшы кавы з кім-небудзь, чым адрэзаўшыся ад усіх і напружваючыся занадта моцна.

Добрыя адносіны дапамагаюць нам праяўляць найлепшыя вынікі. Яны дазваляюць нам атрымліваць карысную інфармацыю і ствараць эмацыйную задаволенасць, неабходную для поспеху.

Падтрыманне дабрадзейных цыклаў спрыяе пастаяннай творчасці і ўстойлівасці, нават калі гэтыя цыклы крохкія або разбураюцца. Мы павінны быць гатовыя час ад часу іх аднаўляць.

Мы часта дасягаем поспехаў разам, але кожны з нас прыносіць унікальныя навыкі. Прызнанне нашых адрозненняў дапамагае паменшыць жаданне параўноўваць. А параўнанне, хоць і з’яўляецца натуральным, часта бывае непрадуктыўным.

Наадварот, убачаная разнастайнасць выяўляе нашу калектыўную багатасць:

Мы ўсе розныя, і ў кожнага ёсць што прынесці.

Змяншаючы стрэс, мы адкрываемся, больш дзелімся і спрыяем стварэнню дабрадзейных цыклаў.

Не заўсёды лёгка захоўваць такі спосаб мыслення, але калі ён укараніцца, ён становіцца заразным. Дапамога і падзяленне распаўсюджваюцца натуральным чынам.

Уявіце сабе гэта як вялікае кола: яго цяжка павярнуць аднаму, але разам з іншымі — лягчэй. Дапамагаць іншым часта — найлепшы спосаб дапамагчы сабе. Як кажуць у некаторых культурах:

Дапамажы сабе, і неба табе дапаможа.

Па-японску людзі часта кажуць «Ganbatte». Гэта азначае «Будзьце адважнымі». У іншых культурах мы можам сказаць таксама «Давайце пастараемся» або проста «Будзьце здаровыя». Добры дзень гэта ці дрэнны, мы ўсе рухаемся наперад па-свойму.

Засяроджваючыся на ўласным прагрэсе і захоўваючы пазітыўны настрой, мы становімся больш крэатыўнымі і эфектыўнымі, развіваючы свой поўны патэнцыял.

Калі знікае канкурэнцыя, расце крэатыўнасць. Мы становімся лепшымі ў сваёй працы, больш паслядоўнымі ў трэніроўках і больш спагадлівымі да сябе і іншых.

Калі мы клапоцімся пра сябе, у нас з’яўляецца больш сіл, каб клапаціцца пра іншых. Мы можам аднаўляць, рамантаваць і паляпшаць тое, што нас акружае. І мы павінны нагадваць сабе: мы толькі людзі, а не непарушныя.

Калі мы ствараем і падтрымліваем спакойнае асяроддзе, лепш за ўсё вярнуцца да вытокаў; да ўсвядомленасці.

Выкладчыкі майндфулнэсу часта тлумачаць, што мозг любіць тое, што выклікае прыемныя адчуванні. Але празмерныя разважанні, як правіла, пажыўляюць прымітыўныя (або «рэптыліяўскія») інстынкты мозгу непажаданым чынам.

Але ніколі не бывае занадта позна. Мы заўсёды можам аднавіць тое, што было зламана.

Як нагадвае нам Махатма Гандзі:

Вашы перакананні становяцца вашымі думкамі.
Вашы думкі становяцца вашымі словамі.
Вашы словы становяцца вашымі дзеяннямі.
Вашы дзеянні становяцца вашымі звычкамі.
Вашы звычкі становяцца вашымі каштоўнасцямі.
Вашы каштоўнасці становяцца вашым лёсам.

— М. К. Гандзі