মুনবাৰ্ড: আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুশীলনৰ বাবে এক স্পৰ্শযোগ্য সচেতনতা সহায়ক।
মুনবাৰ্ডক এটা সৰু “যান্ত্ৰিক চৰাই” বুলি ভাবক, যিটো আপোনাৰ হাতত উঠা-নমা কৰে আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামত সহায় কৰিবলৈ লাহে লাহে ছন্দময়ভাৱে লৰচৰ কৰে।
ইয়াৰ গতিবিধিয়ে আপোনাৰ মনোযোগক এক সুস্থিৰ ছন্দৰ দিশে পৰিচালিত কৰি মনোযোগী হৈ থাকাত সহায় কৰে, যাৰ বাবে ই কাৰ্ডিয়াক কোহেৰেন্স বা মাইণ্ডফুলনেছৰ দৰে অনুশীলনৰ বাবে উপযুক্ত।
যেতিয়া আপুনি যোগ, টাই চি অনুশীলন কৰে বা মনোযোগৰ শ্ৰেণীত অংশগ্ৰহণ কৰে, তেতিয়া এটা গোটত নিৰ্দেশিত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুশীলনবোৰ প্ৰায়ে সহজ অনুভৱ হয়। আনৰ সৈতে থকাটোৱে এক শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে যিয়ে আপোনাক বৰ্তমানত থাকিবলৈ আৰু আপোনাৰ অনুশীলনৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে।
কেৱল সচেতনতা অনুশীলন কৰাটো অধিক প্ৰত্যাহ্বানমূলক হ’ব পাৰে। আনকি ধ্যানত আনন্দ পোৱাসকলেও কেতিয়াবা অকলে মনোযোগ ধৰি ৰখাত অসুবিধা পায়।
বহুতো অনলাইন মাইণ্ডফুলনেছ সম্পদত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুশীলনত সহায় কৰিবলৈ ভিডিঅ’ বা শব্দ অন্তৰ্ভুক্ত থাকে; কিন্তু মুন-বাৰ্ডে এক পৃথক অভিজ্ঞতা প্ৰদান কৰে। ই দৃষ্টি বা শ্ৰৱণ ইন্দ্ৰিয়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ স্পৰ্শ ইন্দ্ৰিয়ক (Tactile Sense) জড়িত কৰে। আপোনাৰ হাতৰ কোমল স্পন্দনে আপোনাক আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ছন্দ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু তাত গভীৰভাৱে মনোযোগ দিবলৈ সহায় কৰে।
এই স্পৰ্শ-সংবেদনে শাৰীৰিক স্মৃতি বুলি কোৱা প্ৰক্ৰিয়াটোক সক্ৰিয় কৰে, ঠিক পিয়ান’ বজাবলৈ শিকাৰ দৰেই।
প্ৰথমতে, আপোনাৰ শৰীৰ আৰু উশাহ-নিশাহক নিৰ্দেশনাৰ প্ৰয়োজন হ’ব, কিন্তু সময়ৰ লগে লগে ই স্বাভাৱিকভাৱেই মুনবাৰ্ডৰ উশাহৰ ছন্দ অনুসৰণ কৰিব। অতি সোনকালেই, আপুনি দেখিব যে মুনবাৰ্ডে এক নীৰৱ শাৰীৰিক নিৰ্দেশকৰ দৰে কাম কৰি থাকোঁতে আপুনি কোনো কষ্ট নোহোৱাকৈ, হৃদযন্ত্ৰৰ সমন্বিত স্পন্দনৰ সৈতে উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ সক্ষম হৈছে; ঠিক যেনেকৈ এটা ভালদৰে অভ্যাস কৰা পিয়ানোৰ সুৰ বজোৱা হয়।
শ্ৰেষ্ঠ ফলাফলৰ বাবে দিনত তিনিবাৰ মুনবাৰ্ড ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়, কিন্তু আপুনি ইয়াক যিকোনো ঠাইতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে; অনিদ্ৰাৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ বিছনাত, ৰাজহুৱা পৰিবহণৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থকা অৱস্থাত, বা আনকি টিভি চাই থকা অৱস্থাতো।
ইয়াৰ উপৰিও, মুনবাৰ্ডক বৈকল্পিকভাৱে ব্লুটুথৰ জৰিয়তে টেবলেট বা মোবাইল ডিভাইচৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ পৰিৱৰ্তনশীলতা (HRV) নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰে, যিটো আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ হাৰৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়।
এটা টেবলেট বা মোবাইল ডিভাইচ আপোনাৰ নিজৰ ছেটিংছ অনুসৰি প্ৰডাক্টটো পঞ্জীয়ন আৰু কনফিগাৰ কৰিবলৈ প্ৰথমতে আকৰ্ষণীয় হ’ব পাৰে। কিন্তু এবাৰ ছেট আপ কৰাৰ পিছত, মুনবাৰ্ডক ফোন বা ইণ্টাৰনেট সংযোগৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈ স্বতন্ত্ৰভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, যাৰ বাবে কম্পিউটাৰৰ সুবিধা নথকা বয়োজ্যেষ্ঠ লোকসকলৰ বাবে ই আদৰ্শ।
মুুনবাৰ্ডৰ এটা শিশুৰ বাবেও সংস্কৰণ আছে, যাৰ নাম মুুনবাডি। আপুনি ৱেবছাইটটোত এটা চাৰ্জিং ষ্টেণ্ডকে ধৰি নতুন আনুষংগিক সামগ্ৰীও পাব পাৰে।
আমি মুনবাৰ্ডৰ দূত!
ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যে, যদি আপুনি মুনবাৰ্ডৰ প্ৰতি আগ্ৰহী, তেন্তে তলৰ লিংকটোত ক্লিক কৰি প্ৰ’ম’ ক’ড LOIC75528 দি আপোনাৰ চূড়ান্ত বিলত প্ৰায় ১০€ ৰেহাই লাভ কৰিব পাৰিব।
গুৰুত্বপূৰ্ণ টোকা: মুনবাৰ্ড আৰু মুনবাডি সংবেদনশীল সঁজুলি, যিবোৰ সাৱধানেৰে ব্যৱহাৰ নকৰিলে ভাঙি যাব পাৰে। কিন্তু, যদি এইবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেন্তে পেলাই নিদিব; বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এইবোৰ মেৰামতি কৰা সম্ভৱ। আপোনালোকে সহায় আৰু অধিক তথ্যৰ বাবে মুনবাৰ্ড দলৰ ৱেবছাইটৰ জৰিয়তেও যোগাযোগ কৰিব পাৰে।
Comments are closed