স্মৃতিশক্তি কেনেকৈ কাম কৰে? আমাৰ স্মৃতিশক্তিক কেনেকৈ সহায় কৰিব?

আমাৰ স্মৃতি হৈছে এনে এক বস্তু যি আমাৰ জীৱনকালত নিৰন্তৰ সলনি হৈ থাকে। কেতিয়াবা আমি “মস্তিষ্কৰ নিউৰোপ্লাষ্টিচিটি“ৰ কথা উল্লেখ কৰোঁ, যাৰ দ্বাৰা মস্তিষ্কৰ নিজকে সলনি কৰা আৰু পুনৰুজ্জীৱিত কৰাৰ সামগ্ৰিক ক্ষমতাৰ কথা কোৱা হয়, যি সুস্থ অৱস্থাত উঠা-নমাৰ সৈতে নিজকে সলনি কৰে। কিন্তু বয়স আৰু সময়ৰ লগে লগে স্মৃতিশক্তি লাহে লাহে কমি যায়।

কিন্তু স্মৃতিশক্তি লাহে লাহে কমি আহিলেও আমাৰ স্মৃতিশক্তিক সজীৱ কৰি ৰখাৰ বহুতো উপায় আছে (যেনে ১০ বছৰ আগৰ “পুৰণি স্মৃতি“ৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী স্মৃতিশক্তি বা ৫ মিনিট আগৰ কথা মনত ৰখাৰ বাবে স্বল্পম্যাদী স্মৃতিশক্তি)। দুয়োটাই গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু ই আমাৰ মনোভাৱ, আত্মবিশ্বাস বা মানসিক চাপৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে।

আমি কওঁ যে কেতিয়াবা কথাবোৰ পাহৰিলে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় হয় আৰু সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। দুয়োটা কাৰ্য্য (কথা মনত ৰখা) আৰু (কথা পাহৰি যোৱা) দুয়োটাই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যি কি নহওক, আপুনি জানেনে যে তথ্য সুৰক্ষাত “বিচৰণ হোৱাৰ অধিকাৰ” (Right to be Forgotten) নামৰ এটা অধিকাৰো আছে। এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অধিকাৰ আৰু ইয়াক ইতিহাসত উল্লেখিত “স্মৰণৰ কৰ্তব্য” (The Duty of Remembrance)-ৰ বিপৰীতে থ’ব পাৰি।

স্মৃতিৰ বিষয়ে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল যে ই “সংযোগ“ৰ (Association) জৰিয়তে কাম কৰে আৰু ইয়াক এটা “মাংসপেশী“ৰ (Muscle) সৈতেও তুলনা কৰিব পাৰি। আপুনি ইয়াক যিমানেই বেছিকৈ কাম কৰাব, সিমানেই বেছি কথা মনত ৰাখিব পাৰিব। “ব্যৱহাৰ নকৰিলে হেৰুৱাব” (Use It or Lose It) বুলি এটা কথা আছে আৰু স্মৃতিও ঠিক তেনেকৈয়ে কাম কৰে। এটা পেশীৰ দৰেই ইয়াক মাজে-সময়ে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, নহ’লে ই দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু ব্যৱহাৰ কৰা কঠিন হৈ পৰে।

আমাৰ স্মৃতিশক্তিৰ উন্নতিৰ বাবে আমি কিছুমান সহজ ব্যায়াম কৰিব পাৰোঁ, যাৰ বাবে কোনো বিশেষ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন নাই, কেৱল নতুন অভ্যাস গ্ৰহণ কৰিলেই হ’ব:

• আমাৰ স্মৃতিশক্তিৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰু পুৰণি স্মৃতিবোৰ সংৰক্ষণ কৰি ৰাখিবলৈ আমি সকলোৱে সহজে কৰিব পৰা প্ৰথমটো উপায় হ'ল, যেনেকৈ ৰেপাৰ "Disiz La Peste"-এ তেওঁৰ "Je les guarde" গীতটোত বৰ্ণনা কৰিছে: "Le pasee comme un petit musee, je m'y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles" ("অতীতটো এটা সৰু সংগ্ৰহালয়ৰ দৰে, মই ভাল লগাটো অনুভৱ কৰিবলৈ তাৰ মাজেৰে ঘূৰি ফুৰোঁ, মই সেইবোৰ সাঁচি থওঁ, মই সেইবোৰ সাঁচি থওঁ, মই সেইবোৰ সাঁচি থওঁ, মোৰ স্মৃতিবোৰ কেনভাছৰ ওপৰত থকা পৃষ্ঠাৰ দৰে। মই সেইবোৰ ৰাখোঁ, মই সেইবোৰ ৰাখোঁ, মই সেইবোৰ ৰাখোঁ; মোৰ স্মৃতিবোৰ কেনভাছৰ ওপৰত পৃষ্ঠা।")। পুৰণি ছবিবোৰ ৰখা আৰু মাজে মাজে সেইবোৰলৈ চাই থকাটোৱে কোনো কষ্ট নোহোৱাকৈ স্মৃতিক সজীৱ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ই আমাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সংযোগ ৰখাৰো এক সুন্দৰ উপায়, আৰু সেইবোৰ চাই শেষত এক সুন্দৰ উমাল অনুভূতি দিয়ে।
• গণিতজ্ঞ চেড্ৰিক ভিলানিয়ে (মেডেল বিজয়ী) তেওঁৰ আত্মজীৱনীমূলক গ্ৰন্থ 'বাৰ্থ অৱ এ থিয়ৰেম: এ মেথেমেটিকেল এডভেঞ্চাৰ' (২০১৫)-ত এইটোও প্ৰস্তাৱ দিছিল। প্ৰতিদিনে সন্ধিয়া দিনটো শেষ হোৱাৰ আগতে মজিয়াত ("শ্বাসান") অৰ্থাৎ "বিশ্ৰামৰ ভংগীমা"ত শুই পৰি কেইমিনিটমানৰ বাবে কিছু উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম বা অন্য কোনো আৰামদায়ক কাম কৰি নিজকে শিথিল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু দিনটোৰ সকলো মুহূৰ্ত ক্ৰমানুসাৰে এটা এটাকৈ মনত পেলাবলৈ চেষ্টা কৰক। যেন আমি আমাৰ দিনটো পুনৰীক্ষণ কৰিছোঁ আৰু তাৰ পিছত সপ্তাহৰ শেষত ঘটা সকলো ঘটনা মনত পেলাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰোঁ।

• সম্পৰ্কৰ জৰিয়তে স্মৃতিশক্তিৰ কাম হয়, যদি আমি কিবা পাহৰি যাওঁ, তেন্তে একে পৰিস্থিতিত গৈ একে কাম কৰিলে মগজু আৰু স্মৃতিশক্তিক কথাবোৰ সহজে মনত পেলাবলৈ সহায় কৰে।
• লগতে, যদি আমি কিবা এটা সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যাওঁ, তেন্তে মনত পেলোৱাৰ এটা উপায় হ'ল সম্বন্ধ স্থাপন কৰা। পাহৰি যোৱা বস্তুটোৰ আশে-পাশে থকা কিবা এটাৰ কথা মনত পেলালে স্মৃতিটো সহজে মনলৈ ঘূৰি আহিবলৈ সহায় কৰে।
• কেতিয়াবা কিবা এটা মনত ৰাখিবলৈ অসুবিধা পালে, বেছি জোৰ দিয়াটোৱেই ভাল নহয়। তাৰ পৰিৱৰ্তে, সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা বন্ধ কৰি দিয়া আৰু ১০ মিনিটৰ পিছত আকৌ এবাৰ ভাবি চোৱাটোৱেই মনত পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• কেতিয়াবা আমি কাৰোবাক চিনি পোৱাৰ সুযোগ পাওঁ, যেনে কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যক, যিয়ে আমাক লগ পালে অতীতৰ আলোচনা বা পৰিস্থিতি মনত পেলাই দিয়ে। এনে বহু লোক থকাৰ বাবে গোটটোৰ স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়, কাৰণ তেওঁলোকে সকলোৱে পাহৰি যোৱা কথাবোৰ মনত পেলাই দিয়ে। তেওঁলোকৰ বিষয়ে কথা পাতিলে কথাবোৰ মনত ৰখাত সহায় হয়।
• ভাল স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী, মানসিক চাপ পৰিহাৰ, মাইণ্ডফুলনেছ কৰা, স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ গ্ৰহণ, ভাল টোপনি আৰু ভাল হাইড্ৰেচনৰ স্তৰ ৰখাটোৱেও স্মৃতিশক্তিৰ বাবে বহু সহায় কৰে (লিংক)

স্মৃতি সম্পৰ্কে আৰু এটা কথা জানিবলগীয়া যে, আমি যিমানেই আত্মবিশ্বাসী হওঁ, সিমানেই স্মৃতিশক্তিৰ কাম বাঢ়ি যায়।

স্মৃতিশক্তি সম্পৰ্কীয় কোনো সমস্যাৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ সংকোচ নকৰিব, সেইক্ষেত্ৰত আপোনাক সহায় কৰাটো তেওঁলোকৰেই কাম। আপোনাৰ সমস্যা বা উদ্বেগসমূহ বৰ্ণনা কৰিবলৈ চিন্তা নকৰিব। আপুনি স্মৃতিশক্তি সজীৱ কৰি ৰাখিবলৈ আৰু ইয়াৰ সৈতে খেলিবলৈ বিভিন্ন কৌশল শিকাত সহায় কৰা লোকৰ গোট আৰু দাতব্য সংস্থাও বিচাৰি পাব পাৰে।

অনুগ্ৰহ কৰি যদি আপুনি কথাবোৰ পাহৰি যায়, তেন্তে ইয়াৰ বাবে ইমান চিন্তা নকৰিব। আমি উল্লেখ কৰাৰ দৰে, অত্যাধিক মানসিক চাপৰ পৰা বাচিবলৈ আমিও এনে কৰোঁ। কেতিয়াবা আমাৰ মনোভাৱৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আমি কথাবোৰ বেছিকৈ পাহৰি যাওঁ।

আমাৰ স্মৃতি বাছনি কৰি লয়, কিন্তু আমি ইমান চিন্তা কৰিব নালাগে, কাৰণ মগজুৰ নিউৰোপ্লাষ্টিচিটিৰ বাবে, যিকোনো পৰিস্থিতিতে নিজৰ আৰু নিজৰ স্মৃতিৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখক, আপোনাৰ পুৰণি ছবি আৰু পুৰণি স্মাৰকবোৰ চাই থাকক, স্মৃতিক সজীৱ কৰি ৰখাৰ বাবে ই এক অতি উত্তম উপায়।

পুৰণি ছবিবোৰ মাজে-সময়ে চাই থকাটো মনত পেলোৱা আৰু আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বৰ্তাই ৰখাৰ বাবে এক অতি উত্তম উপায়।