التحرك وممارسة الرياضة، ولكن كيف؟

يُنصح دائمًا بممارسة الرياضة في كل مكان. لكن السؤال هو: كيف يمكننا ممارسة الرياضة دون أن نلاحظ ذلك؟ المشي، السباحة، الجري، ركوب الدراجات، ركوب الدراجات البخارية، ممارسة اليوغا، البيلاتس، وما إلى ذلك؛ كل شيء ممكن.

النصيحة الأولى هي تحديد مواعيد للتمارين الرياضية خلال الأسبوع، خاصة خلال النهار. فهذا يساعدك على ممارسة الرياضة دون التأثير على عطلتك الأسبوعية ويجعل من السهل عليك الالتزام بروتينك.

يوصي الأطباء بممارسة الرياضة كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل، مثل المشي السريع، خمسة أيام في الأسبوع، ما يصل إلى حوالي 1.5 ساعة في الأسبوع.

أفضل طريقة لتحويلها إلى عادة هي دمجها في الضروريات اليومية. على سبيل المثال، إذا كنت تستمتع بشراء الصحيفة في الصباح أو تحتاج إلى المشي لمسافة قصيرة إلى محطة القطار، فاستغل هذا الوقت للمشي بخطى سريعة. حتى الأنشطة الصغيرة مثل تنظيف المنزل يمكن أن تمنحك تمرينًا جيدًا دون أن تدرك ذلك. غالبًا ما تكون الأنشطة مثل الرقص واليوغا والبيلاتس والتاي تشي أكثر فعالية عند ممارستها في فصل دراسي بدلاً من ممارستها بمفردك.

إضافة عنصر من المرح يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. بالحديث عن المرح، هل جربت من قبل ركوب السكوتر؟

الدراجة البخارية، المعروفة أيضًا باسم الدراجة البخارية ذات العجلات الكبيرة أو الدراجة البخارية اليدوية، هي مزيج بين ركوب الدراجة والمشي. الدراجة البخارية ليست كهربائية؛ فأنت تستخدم ساقيك لدفع نفسك إلى الأمام. على الرغم من أن ذلك قد يبدو متعبًا، إلا أنه يتيح لك استخدام طاقة المشي بسرعة الجري، مما يساعدك على ممارسة الرياضة دون أن تلاحظ ذلك. كما أن الدراجات البخارية أرخص من الدراجات الهوائية.

على الرصيف، إذا ظهر شخص ما فجأة أمامك، فمن المرجح أن تقلل سرعتك بشكل فعال؛ حتى أكثر من الدراجة الهوائية.

يمكنك التكيف بشكل أساسي كما لو كنت تمشي بسرعة، بوضع قدمك على الرصيف والمشي بجانب السكوتر. نظرًا لوجود عجلات كبيرة، غالبًا ما يأتي مزودًا بمكابح مشابهة لتلك الموجودة في الدراجات (يمكنك حتى العثور على طرازات مزودة بمكابح قرصية).

وهذا يمنحك تحكمًا وتكيفًا أفضل على الأسطح المختلفة، مما يجعلها مثالية للتنقل في المدن القديمة. حتى في مراكز المدن حيث يُحظر استخدام الدراجات الكهربائية، عادةً ما يُسمح باستخدام الدراجات اليدوية.

في بعض الأحيان، تفتقر مراكز المدن إلى ممرات للدراجات. يمكن أن تساعدك الدراجة البخارية في التنقل بسلاسة بين المشاة، بمرونة، دون سرعات عالية أو استهلاك مفرط للطاقة.

تتوفر خيارات السكوتر القابل للطي من بعض العلامات التجارية؛ هذه الطرز أخف وزناً ولا تتطلب دواسات أو سلاسل أو شحم.

يمكنك العثور على نماذج وعلامات تجارية مختلفة:

سكوتر OSPREY Push:

نموذج OSPREY هو دراجة BMX ذات عجلات كبيرة (متوفرة باللون الأخضر أو الأسود) مع إصدارات مختلفة بأسعار معقولة ومتاحة للجميع.
جودة الفرامل مماثلة لتلك الموجودة في الدراجات الهوائية بسبب حجم العجلات الكبير.
يمكنك أيضًا تغيير العجلات بسهولة، تمامًا كما في الدراجات الهوائية.

سكوتر SWIFTY:

Swifty Scooter هي علامة تجارية مرموقة تقدم مجموعة واسعة من الموديلات. تتخصص العلامة التجارية في الدراجات البخارية ذات العجلات الكبيرة التي تعمل بالدفع والكهرباء.

يمكنك العثور على نماذج من الدراجات البخارية القابلة للطي، كما هو موضح في الصور السابقة. الدراجات البخارية القابلة للطي أسهل في النقل بشكل عام.

سكوتر YEDOO:

يمكنك أيضًا العثور على علامات تجارية أخرى مثل دراجات YEDOO ذات الدفع، والتي توفر العديد من الطرز المختلفة.

بعض طرازات السكوتر لا تأتي مزودة بواقيات الطين بشكل افتراضي، ولكن يمكنك العثور على هذا الخيار كملحق إضافي.

المنتج الكهربائي (الخيار الأفضل لاحقًا):

نظرًا لأن الدراجات البخارية الصغيرة تجعلك تمشي بشكل أسرع مع الحفاظ على سرعة إجمالية أبطأ، فهي عادةً ما تكون أقل خطورة.

يتم حظر الدراجات الكهربائية بشكل متزايد في مراكز المدن بسبب سرعتها والخطر المحتمل الذي تشكله.

تمامًا كما هو الحال مع السيارات، هناك مسافة توقف عند استخدام المكابح؛ عادةً ما تكون من 2 إلى 3 أمتار حسب سرعتك. تكمن المشكلة في إدارة تلك السرعة بأمان.

كما أنه بمجرد أن يعتاد الشخص على استخدام السكوتر الكهربائي، غالبًا ما يصبح من الصعب عقليًا العودة إلى استخدام السكوتر البسيط أو الدراجة العادية. ونتيجة لذلك، يميل الناس إلى ممارسة الرياضة بشكل أقل.

أوصي الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا بتجنب التحول إلى الدراجات الكهربائية أو الدراجات البخارية الكهربائية. وبدلاً من ذلك، اتركوا الخيارات الكهربائية لكبار السن. هناك حتى نسخ من الدراجات البخارية لكبار السن مزودة بمقعد، تشبه الدراجات البخارية الكهربائية (مثل Vespa)، مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتهم.

ماركات السكوترات البديلة:

اعتمادًا على بلدك، يمكنك العثور على العديد من العلامات التجارية والموديلات المختلفة، بما في ذلك ما يلي:

تذكر أن تقوم بصيانة الفرامل بانتظام، تمامًا كما تفعل مع أي مركبة أخرى. من المهم أن تزور متجر دراجات من حين لآخر لإجراء فحوصات السلامة؛ وذلك من أجل سلامتك وسلامة الآخرين.

إذا كان طراز سكوترك لا يشتمل على واقيات الطين بشكل افتراضي، فيمكنك عادةً العثور عليها في أي متجر دراجات مقابل بضعة جنيهات إضافية فقط.