اتصل بشخص ما:

ينصح ديفيد سيرفان-شرايبر في كتبه عن الإجهاد والاكتئاب والسرطان بأن التواصل مع الأصدقاء والزملاء أو الرفقاء أمر مهم جدًا لصحتنا. فهو يساعد في الحفاظ على مزاج جيد ويجعلنا نشعر بالدعم.

قد يصبح قضاء الوقت مع الأصدقاء أكثر صعوبة بمرور الوقت مع تلاشي العلاقات القديمة وفقدان الاتصال بهم تدريجياً بسبب المسافة أو تغيرات الحياة.

ومع ذلك، هناك العديد من الطرق للتعرف على أشخاص جدد: المنظمات غير الحكومية، والجمعيات الخيرية، والنوادي الرياضية، ودروس اليوغا أو البيلاتس؛ أي نشاط مشترك يمكن أن يساعدنا في العثور على أصدقاء جدد إذا شعرنا بالوحدة. في بعض الأحيان، يكون الأمر مجرد الخروج والقيام بشيء مع الآخرين. نحتاج فقط إلى مشاركة الوقت ونرى ما سيأتي من ذلك.

المشاركة في “تبادل اللغات” أو “تبادل اللغات” هي أيضًا طريقة رائعة للتعرف على أشخاص من ثقافات وخلفيات مختلفة.

من المهم أيضًا أن ندرك أن الوحدة غالبًا ما تكون نتيجة ثانوية للمجتمع الذي يركز على “النجاح الاجتماعي“؛ أي أن يكون لدى المرء الكثير من الأصدقاء. عندما نرى شخصًا وحيدًا، قد نفترض بسرعة (وبشكل غير عادل) أنه ضعيف أو يعاني من مشكلة ما.

لكنني شخصياً لا أعتقد أن هذا التصور صحيح، ففي حين أن عزل أنفسنا تماماً قد يكون أمراً غير صحي، إلا أن العزلة ليست سلبية بطبيعتها.

في الواقع، يمكن أن يكون الوحدة علامة على القوة. يتطلب الأمر شجاعة لكي نكون بمفردنا، ويمكن أن تساعدنا الوحدة على التفكير والتواصل مع أنفسنا واتخاذ خطوات نحو بناء الحياة التي نريدها حقًا.

طريقة جيدة جدًا وغير مزعجة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء القدامى هي إرسال البطاقات؛ في أعياد الميلاد أو الأعياد أو المناسبات الأخرى. حتى لو لم يكن الشخص على اتصال دائم، فإن تلقي بطاقة هو دائمًا مفاجأة سارة.

هذه تقليد شائع وجميل في المملكة المتحدة، حيث يمكن العثور على بطاقات جميلة ومضحكة في العديد من المتاجر. (رابط)

إرسال بطاقة يمكن أن يجلب السعادة: فأنت تخصص وقتًا لكتابة أفكارك، وهذا يساعد في الحفاظ على التواصل. إنها ملموسة وصادقة وترك انطباعًا دائمًا.

أحيانًا يقول الناس: “يمكن عد أفضل أصدقائك على أصابع اليد الواحدة”.

قد يكون ذلك صحيحًا. على أي حال، يوفر الإنترنت اليوم أدوات أفضل من أي وقت مضى. تتيح لنا منصات التواصل الاجتماعي مثل Facebook و LinkedIn وغيرها البقاء على اتصال مع دائرة أوسع من الأشخاص.

ومع ذلك، يُقال أنه بمجرد تجاوز حوالي 150 صلة، يصبح من الصعب الحفاظ على صداقات عميقة. إن وجود 150 شخصًا في قائمة الأصدقاء الخاصة بك يتيح لك البقاء على اتصال مع دوائر مختلفة؛ الأصدقاء المقربون، والمعارف، وزملاء العمل، وما إلى ذلك؛ ولكن الحفاظ على علاقات وثيقة معهم جميعًا أمر مستحيل. ومع ذلك، توفر وسائل التواصل الاجتماعي شيئًا لم يسبق له مثيل في العالم.

ألقى ستيف جوبز، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركتي Apple و Pixar، خطابًا في حفل تخرج دفعة عام 2005 بجامعة ستانفورد (رابط):

“وقتك محدود، لذا لا تضيعه في عيش حياة شخص آخر. لا تقع في فخ العقيدة، التي تعني العيش بنتائج أفكار الآخرين. لا تدع ضجيج آراء الآخرين يطغى على صوتك الداخلي. والأهم من ذلك، تحلّ بالشجاعة لتتبع قلبك وحدسك. فهما يعرفان بطريقة ما ما تريد أن تصبح عليه حقًا. كل شيء آخر ثانوي.”
ستيف جوبز

كما يجب تذكر الطرق التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:

“تواصل مع اثنين على الأقل من أصدقائك كل أسبوع للحصول على الدعم – اللوجستي والعاطفي – خاصة في أوقات التوتر، حتى لو كان ذلك عبر الإنترنت. ولكن إذا كانوا في متناول يدك، فاذهب واحتضنهم – كثيرًا!”
ديفيد سيرفان-شرايبر