{"id":99165,"date":"2026-07-12T14:27:38","date_gmt":"2026-07-12T13:27:38","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=99165"},"modified":"2026-07-12T14:28:03","modified_gmt":"2026-07-12T13:28:03","slug":"sodiq-bol-sodiq-bol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=99165&lang=uz","title":{"rendered":"Sodiq bo'l – Sodiq bo'l"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“Haqiqiy” bo’lib qolish (fransuz tilida “Rester Vrai”)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bu ehtimol hayotdagi eng muhim narsalardan biridir. Agar o’zimizga va atrofimizdagilarga sodiq bo’lmasak,
qanday qilib o’zimiz bo’la olamiz?<\/p>\n\n\n\n

O’zimizga sodiq qolish va haqiqatda yashash ehtimol “soxtalik”dan qochishning bir yo’li bo’lib, “poker yuzimizni” olib tashlashga va yuqori stress hamda mas’uliyat kabi muammolarga qaramay tabiiy bo’lib qolishga yordam beradi.<\/p>\n\n\n\n

Niqoblar va himoya kombinezonlaridan qochib, o’zimizni borligimizdek ko’rsatishga harakat qilamiz; Gloria Gaynorning “I’m What I Am” qo’shig’i yoki grunge rok guruhi Nirvananing “Come As You Are” qo’shig’i kabi.<\/p>\n\n\n\n

Bu maqsadni doimiy ravishda saqlab turish qiyin, chunki u idealistik…<\/p>\n\n\n\n

Bir kuni kimdir menga aytgan ibora:<\/p>\n\n\n\n

Tunda mashinada barcha qizil chiroqlarni o’tkazib yuboraman… <\/strong>
Lekin agar ushlansam, haqiqatni aytaman…<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

David Servan-Schreiberning “Our Body Love Truth”<\/em> kitobi shuningdek, boshqalarga nisbatan rahm-shafqat va hamdardlikni saqlash uchun o’zimizga g’amxo’rlik qilish muhimligini eslatadi hamda bu fazilatli aylanani nafaqat o’z sog’ligimiz, balki boshqalarning sog’ligi uchun ham rivojlantirishga yordam beradi.<\/p>\n\n\n\n

David Servan-Schreiberning yana bir kitobi “Biz bir necha marta xayrlashishimiz mumkin<\/em>” hayotning murakkabligini o’rganadi, ba’zan vaziyatlar g’alati yoki buzilgandek tuyuladi. Doim haqiqatda qolishni istasak ham, “u hech qachon mukammal bo’lmaydi.”<\/p>\n\n\n\n

“Sohiviy bo’lish” “roli o’ynash”ni anglatishi mumkin, xuddi aktyor turli qahramonlar va uslublarni ijro etgandek. Ammo teatrga borganimizda aktyorlik haqiqiy kasb bo’ladi: aktyorlar pyesa davomida rollariga to’liq e’tibor qaratadilar, sahnadan tushgach esa kostyum va makiyajni yechib, haqiqiy hayotlariga qaytadilar. Doimiy ravishda rol o’ynash mumkin emas.<\/p>\n\n\n\n

Ba’zan, masalan dafn marosimlarida, ochiqcha ifoda etib bo’lmaydigan his-tuyg’ularni yoki narsalarni yashirish uchun harakat qilishimizga to’g’ri keladi.<\/p>\n\n\n\n

Bunday vaziyatlar ko’p; ba’zi narsalarni oddiy tarzda aytib bo’lmaydi. Doim rost bo’lib qolish juda qiyin; qayg’uda yashash og’ir. Ba’zan biz hammamiz rost, kamtar va hurmatli bo’lib qolish uchun quyosh ko’zoynaklari ortida yashirinishimiz kerak bo’ladi. Bu murakkab, lekin muhim.<\/p>\n\n\n\n

Ba’zan biz aytamiz,<\/p>\n\n\n\n

Har narsa uchun bir lahza bor.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dafn marosimlarida biz turli xil hissiy holatlardan o’tamiz va ayrim lahzalarni shunchaki o’tkazib yuborib bo’lmaydi. (Boshqaruvda buni ba’zan “O’limni qabul qilish egri chizig’i” deb atashadi.) Har bir hissiy holatning o’z ahamiyati bor va qayg’udan quvonchga yoki aksincha shunchalik osonlikcha o’tib bo’lmaydi.<\/p>\n\n\n\n

Abd Al Malik buni o’zining “Valentin”<\/em> qo’shig’ida yaxshi ifodalaydi, shunday deydi:<\/p>\n\n\n\n

To’g’ri, biz Brazzavilladamiz. Qo’shiq kuylaymiz, raqsga tushamiz… Ha, raqsga tushamiz, axir bu oxiri-ku.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sadoqatda qolish shuningdek kontekst va dunyo ta’sirlarini hisobga olgan holda o’zimiz bo’lishni anglatadi.
(Da’vat marosimlarida ham ba’zan nishonlash lahzasi bo’ladi, garchi bu qarama-qarshi tuyulsa ham.)<\/p>\n\n\n\n

Fikr bildirish \u2013 biz ko’rayotgan narsalarni ifodalash yoki qiziqarli deb topgan jihatlarni ta’kidlash usulidir. Bu o’zimizni ochiqlik bilan ochishni, narsalarni boricha qabul qilishni va o’z xarakterimiz hamda haqiqiy o’zimizga mos ravishda munosabat bildirishni anglatadi. Bu narsalarni jiddiy qabul qilish bilan doimiy jiddiy bo’lib qolmaslik o’rtasidagi muvozanatdir. Ushbu yondashuv e’tiborni haqiqatan muhim bo’lgan narsalarga qaratishga va hammamizni barqaror saqlashga yordam beradi.<\/p>\n\n\n\n

Buni boricha ayt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bolalarning mantiqiy bog’liqlikni yoqtirishini bilasizmi? Nega? Chunki ular o’zlarini xavfsiz his qilishni xohlashadi. Bu ularga haqiqatga tayanishga va atrofda nima sodir bo’layotganini tushunishga yordam beradi. Ushbu mavzuda bolalar ironiyani tushunmaydilar va ko’pincha odamlar ularga kulayotgandek o’ylaydilar, shuning uchun ular bunga yaxshi javob qaytarmaydilar.<\/p>\n\n\n\n

Ironiya haqiqatga zid bo’lib, odatda o’yin-kulgi shaklidir. Ba’zan qiziqarli bo’lishi mumkin bo’lsa-da, bolalar bilan muloqot qilganda tavsiya etilmaydi.<\/p>\n\n\n\n

Depressiya kayfiyatimizga va hayotni qanday idrok etishimizga, jumladan haqiqat bilan bog’lanib qolish qobiliyatimizga katta ta’sir ko’rsatishi mumkin.<\/p>\n\n\n\n

Ba’zan o’zimizga sodiq qolish qobiliyatimiz kayfiyatimizga bog’liq bo’ladi. Agar biz stress sezsak, onglilik bo’yicha murabbiylar ko’pincha yordam berish uchun maslahat berishadi.<\/p>\n\n\n\n

Masalan, shunchaki ikkala qo’limizni muzdek sovuq suv bilan to’ldirilgan chelakka solish bizga depressiyada yoki stressda ekanligimizni anglashga yordam beradi. Depressiyada bo’lsak, qo’llarimizni sovuq suvda ushlab tura olmaymiz, lekin o’zimizni baxtli va xotirjam his qilsak, ularni hech qiyinchiliksiz suv ostida ushlab tura olamiz.<\/p>\n\n\n\n

Sababi shundaki, depressiyada bo’lganda asab tizimimiz haddan tashqari sezgir bo’lib qoladi, chunki asab va sinaps aloqalarimiz doimiy ravishda ta’sirlanadi. Bu boshqarib bo’lmaydigan darajada haddan tashqari sezgir bo’lib qolishga o’xshaydi. Biz yaxshi his qilganimizga nisbatan miyamiz ancha sezgir bo’ladi.<\/p>\n\n\n\n

Yana bir misol \u2013 xarid qilish: barcha stimullar \u2013 yoritish, reklama, tovushlar \u2013 doimiy ravishda bizning hissiy miyamizni bombardimon qiladi. Bu ta’sir bizning hissiyotlarimizni kitobni tinch o’qiyotganimizga qaraganda ko’proq o’zgaruvchan qiladi.<\/p>\n\n\n\n

Biz depressiyaga tushganimizda ham xuddi shunday bo’ladi: miyamiz tinch va xotirjam bo’lganimizdagidan ancha ko’proq hissiy ko’tarilishlar va pasayishlarni boshdan kechiradi.<\/p>\n\n\n\n

Miyamizning hissiy qismi mantiqiy qismiga nisbatan ustun bo’lib qoladi, bu esa kayfiyatimizga ta’sir qiladi. Bunday paytlarda biz odatda ruhiy jihatdan yaxshi his qilmaymiz yoki boshqalarga nisbatan sodiq qololmaymiz, chunki doimiy ravishda hissiy bosim ostida bo’lamiz.<\/p>\n\n\n\n

Hayot sharoitlarimizga qarab qiyin bo’lishi mumkin. Millioner bo’laylikmi yoki juda kambag’al bo’laylikmi, hammamiz bir kun o’zimizni yomon his qilishimiz mumkin.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n