{"id":98465,"date":"2026-07-08T14:03:36","date_gmt":"2026-07-08T13:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=98465"},"modified":"2026-07-08T14:03:37","modified_gmt":"2026-07-08T13:03:37","slug":"tranzit-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=98465&lang=uz","title":{"rendered":"Tranzit:"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n

Transit:<\/strong><\/h1>\n\n\n

Ushbu sahifaning asosiy maqsadi odamlarga sog’lom hazm va ichak harakatini tushunish hamda qo’llab-quvvatlashda yordam beradigan maslahatlar berishdir.<\/strong><\/p>\n\n\n

Ovqat hazm bo’lishi va ichaklar bo’ylab harakatlanishi ko’pincha biz anglaganimizdan ham muhimroqdir. Odatda kuniga bir marta hojatxonaga borishimiz (ichak harakati bo’lishi) kerak.<\/p>\n\n\n

Transit murakkab jarayon bo’lib, muvozanatni talab qiladi. Parhezimizdagi har qanday o’zgarish hamma narsaga ta’sir qilishi mumkin: mikrobiotamizga, transiti\u00admizga, ozuqa moddalarini so’rilishiga va suv bilan ta’minlanish darajamizga.<\/p>\n\n\n

Julia Enders “Gut: The Inside Story of Our Body’s Most Underrated Organ<\/em>” kitobida biz haddan tashqari xavotirlanmasligimiz kerakligini tushuntiradi. Agar siz kuniga bir marta hojatxonaga boradigan odam bo’lsangiz, ichak bilan bog’liq kasalliklar xavfi kam bo’lgan toifaga mansubsiz.<\/p>\n\n\n

U shuningdek tushuntiradiki, hojatxonaga borganimizda nazariy jihatdan majburlashga hojat yo’q; bu tabiiy ravishda bo’lishi kerak. Ba’zi kitoblar va veb-saytlar har kuni hojatxonaga borish uchun ma’lum bir vaqt ajratish muhimligini ta’kidlaydi. Biz biroz vaqt ajratishimiz kerak, lekin majburlash shart emas.<\/p>\n\n\n

Bu hazm ritmimizni va ichki tana soatimizni qo’llab-quvvatlashga yordam beradi. Shuningdek, nazariy jihatdan biz kuniga taxminan 29 sm najas chiqarishimiz kerakligini ko’rsatadigan ma’lumotlarga ham duch kelishingiz mumkin (bu katta ichakning oxirgi qismining uzunligiga to’g’ri keladi).<\/p>\n\n\n\n