{"id":97670,"date":"2026-07-08T07:53:46","date_gmt":"2026-07-08T06:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=97670"},"modified":"2026-07-08T07:53:47","modified_gmt":"2026-07-08T06:53:47","slug":"mga-pagkaon-nga-pinakataas-sa-potasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=97670&lang=ceb","title":{"rendered":"Mga pagkaon nga pinakataas sa potasio"},"content":{"rendered":"\n\n

Ang mga pagkaon nga pinakataas sa potasa:<\/strong><\/h1>\n\n\n

Gikanan: ChatGPT (https:\/\/chatgpt.com<\/strong><\/a>)<\/a><\/em><\/p>\n\n\n

Ranggo<\/th>Pagkaon (luto\/hilaw, sumala sa gipakita)<\/th>Gidak-on sa mga bahin<\/th>Tananan nga Potassium (mg)<\/th>Mga nota<\/th><\/tr><\/thead>
usa<\/td>Bulawan nga dahon (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>1,300 mg<\/strong><\/td>Labing taas; dato usab sa kaltsyum ug bitamina K.<\/td><\/tr>
duha<\/td>Swiss chard (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>960 mg<\/strong><\/td>Kaayo nga dato sa potasa ug magnesium<\/td><\/tr>
Tulo<\/td>Gihurno nga patatas (uban ang panit)<\/strong><\/td>1 ka medium (170 g)<\/td>900 mg<\/strong><\/td>Usa sa pinakadato nga adlaw-adlaw nga tinubdan<\/td><\/tr>
upat<\/td>Abokado (tibuok, katamtaman)<\/strong><\/td>Usa ka piraso nga prutas (200 g)<\/td>975 mg<\/strong><\/td>Mabusog sa potasa ug himsog nga tambok<\/td><\/tr>
Lima<\/td>Kamote (ginaluto sa hurno)<\/strong><\/td>1 ka medium (130 g)<\/td>850 mg<\/strong><\/td>Mas daghan ang mapreserbar nga potasa kung maluto uban sa panit.<\/td><\/tr>
unom<\/td>Espinaka (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>840 mg<\/strong><\/td>Usa ka maayong tinubdan; dato usab sa puthaw ug folate.<\/td><\/tr>
pito<\/td>Puting beans (naluto)<\/strong><\/td>Kalahating tasa<\/td>420 mg<\/strong><\/td>Ang 1 ka tasa naglangkob og hapit 840 mg sa kinatibuk-an.<\/td><\/tr>
walo<\/td>Pur\u00e9 sa kamatis<\/strong><\/td>Kapat sa usa ka tasa<\/td>670 mg<\/strong><\/td>Koncentrado nga potasa nga gikan sa kamatis<\/td><\/tr>
Siyam<\/td>Edamame (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>676 mg<\/strong><\/td>Usa ka maayong tinubdan sa protina ug potasa nga gikan sa tanom.<\/td><\/tr>
Napulo<\/td>Lentehas (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>730 mg<\/strong><\/td>Mabusog usab sa hibla ug folate.<\/td><\/tr>
Ulo-ulo<\/td>Yogurt (walay prutas, ubos sa tambok)<\/strong><\/td>1 ka tasa (245 g)<\/td>575 mg<\/strong><\/td>Kapilian sa gatas nga adunay katamtamang sulod sa potasa<\/td><\/tr>
dose<\/td>Saging (tunga-tunga)<\/strong><\/td>Usa ka piraso sa prutas (120 g)<\/td>420 mg<\/strong><\/td>Sikat, apan dili ang labing hinungdanon nga tinubdan<\/td><\/tr>
Napulo ug tulo<\/td>Katasa sa pluma<\/strong><\/td>Usa ka tasa (240 ml)<\/td>700 mg<\/strong><\/td>Mabusog sa potasa ug makatabang sa pagtunaw<\/td><\/tr>
Napulo ug upat<\/td>Bag-ong katas sa kahel<\/strong><\/td>Usa ka tasa (240 ml)<\/td>470 mg<\/strong><\/td>Usa ka natural nga tinubdan sa potasio ug bitamina C<\/td><\/tr>
Napulo’g lima<\/td>Salmon (giluto sa hurno)<\/strong><\/td>100 ka gramo<\/td>628 mg<\/strong><\/td>Puno usab sa omega-3<\/td><\/tr>
Napulo ug unom<\/td>Mga kabute (puti, luto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>555 mg<\/strong><\/td>Labihan ka taas kung gisaut\u00e9.<\/td><\/tr>
Napulo ug pito<\/td>Tubig sa lubi<\/strong><\/td>Usa ka tasa (240 ml)<\/td>600 mg<\/strong><\/td>Makapahumok sa panit, apan bantayi ang imong lebel sa asukal sa dugo.<\/td><\/tr>
Napulo’g walo<\/td>Kalabasa nga butternut (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>580 mg<\/strong><\/td>Usab usa ka tinubdan sa beta-karotina<\/td><\/tr>
Napulo’g siyam<\/td>Broccoli (naluto)<\/strong><\/td>Usa ka tasa<\/td>460 mg<\/strong><\/td>Usa ka kasagarang gulay nga adunay katamtamang sulod sa potasa<\/td><\/tr>
Duha napulo<\/td>Talaba (naluto)<\/strong><\/td>100 ka gramo<\/td>530 mg<\/strong><\/td>Mabusog sa potasa, puthaw, ug bitamina B12<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ang mga pagkaon nga pinakataas sa potasa: Gikanan: ChatGPT (https:\/\/chatgpt.com) Ranggo Pagkaon (luto\/hilaw, sumala sa gipakita) Gidak-on sa mga bahin Tananan nga Potassium (mg) Mga nota usa Bulawan nga dahon (naluto) Usa ka tasa 1,300 mg Labing taas; dato usab sa kaltsyum ug bitamina K. duha Swiss chard (naluto) Usa ka tasa 960 mg Kaayo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":1604,"footnotes":""},"categories":[1604],"tags":[],"class_list":["post-97670","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pagkaon"],"lang":"ceb","translations":{"ceb":97670,"en":94605,"fr":81611,"zh":80735,"pt":80732,"es":80687,"de":80692,"it":80716,"ko":85666,"ro":85995,"pl":86199,"tr":86207,"el":86509,"fi":86513,"sl":86517,"ja":86521,"pt-br":87156,"ar":87160,"et":87164,"bg":87168,"ru":87172,"uk":87176,"th":87180,"da":87184,"he":87188,"hu":87196,"id":87201,"sv":87205,"cs":88564,"lt":89183,"lv":89193,"be":95850,"hr":96154,"sq":96158,"sr":96162,"pa":96166,"nb":96170,"bn":96174,"as":96178,"gu":96182,"ta":96186,"ml":96190,"vi":96194,"ur":96198,"is":97614,"ne":97622,"fa":97630,"ku":97638,"ps":97646,"nl":97654,"jv":97662,"sw":97678,"ms":97682,"hy":97686,"cy":97690,"bs":97694,"af":97698,"ky":97702,"uz":97706,"tt":97713,"kk":97716,"mk":97720,"gl":97724,"an":97728,"ca":97732,"ka":97736,"oc":97740,"eu":97744,"mn":98057},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=97670"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97672,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97670\/revisions\/97672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=97670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=97670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=97670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}