{"id":95756,"date":"2026-05-30T17:37:56","date_gmt":"2026-05-30T16:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=95756"},"modified":"2026-05-30T17:37:57","modified_gmt":"2026-05-30T16:37:57","slug":"%e0%a4%aa%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a4%ae%e0%a5%81%e0%a4%96-%e0%a4%b8%e0%a4%bf%e0%a4%ab%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a4%bf%e0%a4%b8%e0%a4%b9%e0%a4%b0%e0%a5%82%e0%a4%95%e0%a5%8b-%e0%a5%a8%e0%a5%a6%e0%a5%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=95756&lang=ne","title":{"rendered":"\u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b (\u0968\u0966\u0967\u096f) \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928, \u0938\u093e\u0925\u0948 \u0924\u093f\u0928\u0932\u093e\u0908 \u0905\u091d \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b\u0938\u0901\u0917 \u092a\u093e\u0932\u0928\u093e \u0917\u0930\u094d\u0928 \u092e\u0926\u094d\u0926\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u0930 \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923\u0939\u0930\u0942:"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b (\u0968\u0966\u0967\u096f) \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928, \u0938\u093e\u0925\u0948 \u0924\u093f\u0928\u0932\u093e\u0908 \u0905\u091d \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b\u0938\u0901\u0917 \u092a\u093e\u0932\u0928\u093e \u0917\u0930\u094d\u0928 \u092e\u0926\u094d\u0926\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u0930 \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923\u0939\u0930\u0942:<\/strong><br><\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\" style=\"font-size:20px\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><em><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0926\u093f\u0936\u093e\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-1-color\"><\/mark><\/mark><\/strong><\/em><\/td><td><em><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u0925\u092a \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940<\/mark><\/strong><\/em><\/td><\/tr><tr><td><em><strong><strong>\u092b\u0932\u092b\u0942\u0932 \u0930 \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940\u0939\u0930\u0942<\/strong><\/strong><\/em><\/td><td><br><\/td><\/tr><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 <\/strong>\u0915\u092e\u094d\u0924\u0940\u092e\u093e <strong>\u096b \u092d\u093e\u0917 <\/strong>(\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 <strong>\u096e\u0966\u2013\u0967\u0966\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e<\/strong>)<\/strong><\/mark><\/strong><\/td><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u0938\u092c\u0948 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e: <strong>\u0924\u093e\u091c\u093e, \u091c\u092e\u0947\u0915\u094b \u0935\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u092e\u093e \u0930\u093e\u0916\u093f\u090f\u0915\u094b<\/strong> \u2013 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092c\u0922\u093e\u0909\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<sup data-fn=\"05522a12-bff0-48cd-9e8f-39a2e373c6aa\" class=\"fn\"><a id=\"05522a12-bff0-48cd-9e8f-39a2e373c6aa-link\" href=\"#05522a12-bff0-48cd-9e8f-39a2e373c6aa\">1<\/a><\/sup><br><br>   <strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092c\u0922\u0940 \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932\u0915\u094b \u0930\u0938 \u0928\u092a\u093f\u0909\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong> (\u0938\u092e\u094d\u092d\u0935\u0924\u0903 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092b\u0932\u092c\u093e\u091f \u092c\u0928\u093e\u0907\u090f\u0915\u094b)\u0964<br>   <strong>\u0938\u0941\u0916\u094d\u0916\u093e \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932<\/strong> \u091a\u093f\u0928\u0940\u0932\u0947 \u092d\u0930\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u090f\u0915\u093e\u0932\u0947 <strong>\u0915\u0939\u093f\u0932\u0947\u0915\u093e\u0939\u0940\u0901<\/strong> \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<br><br>   \u092f\u0926\u093f \u0938\u092e\u094d\u092d\u0935 \u092d\u090f\u092e\u093e <strong>\u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932 \u0930 \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0930\u094b\u091c\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>\u0964<br><br>   <sup data-fn=\"887c6f62-09e6-4951-82bf-89ec3d1eee28\" class=\"fn\"><a id=\"887c6f62-09e6-4951-82bf-89ec3d1eee28-link\" href=\"#887c6f62-09e6-4951-82bf-89ec3d1eee28\">\u0928<\/a><\/sup><strong>\u091f\u094d\u09382 (\u0928\u0942\u0928\u0930\u0939\u093f\u0924)<\/strong> (\u092c\u0926\u093e\u092e, \u0939\u0947\u091c\u0932\u0928\u091f, \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f, \u092a\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u2026 \u0906\u0926\u093f): \u2192 <strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0928\u094b \u092e\u0941\u091f\u094d\u0920\u0940<\/strong><\/mark><\/td><\/tr><tr><td><em><strong><strong>\u0930\u094b\u091f\u0940, \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e, \u091a\u093e\u092e\u0932, \u0938\u0947\u092e\u094b\u0932\u0940\u0928\u093e, \u0906\u0932\u0941<\/strong><\/strong><\/em><\/td><td><br><\/td><\/tr><tr><td><strong><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928\u092e\u093e<\/strong><\/strong><br><strong><strong>\u0967 \u092d\u093e\u0917   \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 <\/strong><\/strong><strong>\u0915\u092e\u094d\u0924\u0940\u092e\u093e <strong>\u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0935\u093e \u0905\u0930\u094d\u0927-\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928<\/strong><\/strong><\/mark><\/strong><\/strong><\/td><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u092f\u0926\u093f \u0938\u092e\u094d\u092d\u0935 \u092d\u090f\u092e\u093e <strong>\u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u0928\u091c\u0928\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928\u0939\u0930\u0942 \u091b\u093e\u0928\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>\u0964<br>\u092c\u093f\u0939\u093e\u0928\u0915\u094b \u0916\u093e\u091c\u093e\u0915\u093e \u0905\u0928\u094d\u0928\u091c\u0928\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928\u0939\u0930\u0942\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 <strong>\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u092e\u093f\u0920\u093e\u0938 \u0928\u0930\u093e\u0916\u093f\u090f\u0915\u093e \u0938\u092e\u094d\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0928\u094d\u0928\u091c\u0928\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928\u0939\u0930\u0942<\/strong> \u092f\u0938 \u0938\u092e\u0942\u0939\u092e\u093e \u092a\u0930\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964<\/mark><\/td><\/tr><tr><td><em><strong><strong>\u0926\u0942\u0927, \u0926\u0939\u0940, \u091a\u0940\u091c<\/strong><\/strong><\/em><\/td><td><br><\/td><\/tr><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 \u0968 \u092d\u093e\u0917<\/strong><\/mark><\/strong><\/td><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u2192 <em>\u0967 \u092d\u093e\u0917 = <strong>\u0967\u096b\u0966 \u092e\u093f\u0932\u093f\u0932\u093f\u091f\u0930 \u0926\u0942\u0927<\/strong> = \u0967\u0968\u096b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u0939\u0940 = \u0969\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u091a\u0940\u091c<\/em><br><\/mark><br>  <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u0924\u092a\u093e\u0908\u0902\u0932\u0947 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u092a\u093e\u0930\u094d\u0928\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0915\u093e\u0930\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e \u092a\u0939\u093f\u0932\u0947 \u0928\u0948 \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0917\u0930\u093f\u090f\u0915\u094b \u0926\u0942\u0927 \u0930 \u091a\u0940\u091c\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0928\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928\u092e\u093e \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<\/mark><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><br>  <strong>\u0926\u0942\u0937\u093f\u0924 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 (\u0935\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u0942\u0937\u0915)\u0938\u0901\u0917 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u093f\u0924 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e<\/strong>\u0939\u0930\u0942\u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 <strong>\u0926\u0941\u0917\u094d\u0927\u091c\u0928\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u0939\u0930\u0942<\/strong>\u0932\u093e\u0908 <strong>\u0935\u093f\u0935\u093f\u0927\u0924\u093e<\/strong> \u0926\u093f\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<\/mark><\/td><\/tr><tr><td><em><strong>\u092e\u093e\u0938\u0941 \u0930 \u0915\u0941\u0916\u0941\u0930\u093e\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u092e\u093e\u091b\u093e, \u0905\u0923\u094d\u0921\u093e, \u0926\u093e\u0932\u0939\u0930\u0942<\/strong><\/em><\/td><td><br><\/td><\/tr><tr><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong><strong>\u092e\u093e\u0938\u0941 \u0930 \u0915\u0941\u0916\u0941\u0930\u093e\u0915\u094b <\/strong>\u092e\u093e\u0938\u0941\u092c\u0940\u091a \u092a\u093e\u0932\u0948\u092a\u093e\u0932\u094b \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d: \u0915\u0941\u0916\u0941\u0930\u093e\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941\u0932\u093e\u0908 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u093f\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d \u0930 <strong>\u0938\u092e\u094d\u092d\u0935 \u092d\u090f\u092e\u093e \u0939\u092a\u094d\u0924\u093e\u092e\u093e \u096b\u0966\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092c\u0922\u0940 \u092e\u093e\u0938\u0941 \u0928\u0916\u093e\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>\u0964<br><\/strong><br>   <strong><strong><strong>\u0926\u093e\u0932\u091c\u0928\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925<\/strong> (\u092e\u0938\u0941\u0930\u094b, \u0938\u093f\u092e\u0940, \u091a\u0928\u093e, \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906 \u0906\u0926\u093f): <strong>\u0939\u092a\u094d\u0924\u093e\u092e\u093e<\/strong> \u0915\u092e\u094d\u0924\u0940\u092e\u093e <strong>\u0926\u0941\u0908 \u092a\u091f\u0915<\/strong>; \u092f\u0940\u0932\u0947 \u092e\u093e\u0938\u0941 \u0930 \u0915\u0941\u0916\u0941\u0930\u093e\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941\u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0926\u093f\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964<\/strong><br><\/strong><br>   <strong><strong><strong>\u092e\u093e\u091b\u093e \u0930 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u0916\u093e\u0928\u093e<\/strong>: <strong>\u0939\u092a\u094d\u0924\u093e\u092e\u093e \u0926\u0941\u0908 \u092a\u091f\u0915 <\/strong>(\u091c\u0938\u092e\u093e <strong>\u090f\u0915 \u092a\u091f\u0915 \u0924\u0947\u0932\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092e\u093e\u091b\u093e <\/strong>\u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong><\/strong>)<strong><strong>\u0964<\/strong><\/strong><\/mark><\/td><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong>\u092e\u093e\u0938\u0941\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e<\/strong> \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u091b\u0928\u094d: \u0917\u093e\u0908\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u0938\u0941\u0901\u0917\u0941\u0930\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u092c\u093e\u091b\u0940\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u092d\u0947\u0921\u093e\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u092c\u093e\u0916\u094d\u0930\u093e\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u0918\u094b\u0921\u093e\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0901\u0917\u0941\u0930\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941, \u0939\u093f\u0930\u0923\u0915\u094b \u092e\u093e\u0938\u0941\u0964<br><br>   \u092f\u0926\u093f \u0938\u092e\u094d\u092d\u0935 \u092d\u090f\u092e\u093e <strong>\u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0916\u094d\u0916\u093e \u0926\u093e\u0932\u092c\u093e\u0932\u0940 \u0930\u094b\u091c\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>\u0964<br><br>   \u092e\u093e\u091b\u093e \u0930 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u0916\u093e\u0928\u093e <strong>\u0924\u093e\u091c\u093e, \u091c\u092e\u0947\u0915\u094b \u0935\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u092e\u093e \u0930\u093e\u0916\u093f\u090f\u0915\u094b<\/strong> \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0915\u093f\u0928\u094d\u091b; <strong>\u092a\u094d\u0930\u0926\u0942\u0937\u0915 (\u0935\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u0942\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935) \u0915\u094b \u0938\u092e\u094d\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924<\/strong> \u0917\u0930\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u091c\u093e\u0924\u093f \u0930 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u0939\u0930\u0942 \u092b\u0930\u0915\u2013\u092b\u0930\u0915 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d (\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0917\u0930\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092e\u094d\u092c\u093e\u0930 \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u0926\u093e)\u0964<br><br>   <strong>\u0924\u0947\u0932\u093f\u0932\u094b \u092e\u093e\u091b\u093e<\/strong>: \u0939\u0947\u0930\u093f\u0919, \u092e\u094d\u092f\u093e\u0915\u0930\u0947\u0932, \u0938\u093e\u0930\u0921\u093f\u0928, \u0938\u093e\u0932\u094d\u092e\u0928\u2026<\/mark><\/td><\/tr><tr><td><em><strong>\u091a\u093f\u0932\u094d\u0932\u094b, \u0917\u0941\u0932\u093f\u092f\u094b, \u0928\u0941\u0928\u093f\u0932\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947\u0915\u0941\u0930\u093e<\/strong><\/em><\/td><td><br><\/td><\/tr><tr><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong><strong>\u092e\u093f\u0920\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947\u0915\u0941\u0930\u093e \u0930 \u092a\u0947\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u0928\u0941\u0928\u093f\u0932\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947\u0915\u0941\u0930\u093e, \u0930 <strong>Nutri-Score D \u0935\u093e E <\/strong>\u092d\u090f\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0917\u0930\u093f\u090f\u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e: <strong>\u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>\u0964<\/strong><\/strong><br><strong><br><strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0938\u0941 (\u092a\u093e\u0915\u0947\u0915\u094b \u0939\u094d\u092f\u093e\u092e \u0938\u0939\u093f\u0924)<\/strong>:<br>\u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d; <strong>\u0939\u092a\u094d\u0924\u093e\u092e\u093e \u0967\u096b\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092c\u0922\u0940 \u0928\u0916\u093e\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>, \u0930 \u092a\u093e\u0915\u0947\u0915\u094b \u0939\u094d\u092f\u093e\u092e\u0932\u093e\u0908 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u093f\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<\/strong><\/strong><\/mark><\/td><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\">\u092f\u0938 \u0938\u092e\u0942\u0939\u092e\u093e \u092c\u093f\u0939\u093e\u0928\u0915\u094b \u0916\u093e\u091c\u093e\u0915\u093e \u0905\u0928\u093e\u091c (\u092e\u093f\u0920\u093e\u0938 \u0928\u092d\u090f\u0915\u094b \u0938\u092e\u094d\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0928\u093e\u091c \u092c\u093e\u0939\u0947\u0915), \u092a\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940\u0939\u0930\u0942, \u091a\u0915\u0932\u0947\u091f, \u0926\u0941\u0917\u094d\u0927\u091c\u0928\u094d\u092f \u092e\u093f\u0920\u093e\u0908\u0939\u0930\u0942, \u0906\u0907\u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092e, \u092e\u093f\u0920\u093e\u0908\u0939\u0930\u0942, \u092b\u093f\u091c\u0940 \u092a\u0947\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u0939\u0930\u0942, \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932\u0915\u093e \u0930\u0938\u0939\u0930\u0942, \u0928\u0941\u0928\u093f\u0932\u094b \u0916\u093e\u091c\u093e\u0939\u0930\u0942 \u0906\u0926\u093f \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u091b\u0928\u094d\u0964<strong><br><\/strong><br>\u092a\u094d\u0930\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0938\u0941\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e \u0938\u0938\u0947\u091c, \u092c\u0947\u0915\u0928, \u0932\u093e\u0930\u094d\u0921\u0928, \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u092e\u093e \u0930\u093e\u0916\u093f\u090f\u0915\u093e \u092e\u093e\u0938\u0941\u0939\u0930\u0942, \u0938\u0941\u0916\u094d\u0916\u093e \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0917\u0930\u093f\u090f\u0915\u094b \u0935\u093e \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u0939\u094d\u092f\u093e\u092e\u0939\u0930\u0942 \u092a\u0928\u093f \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u091b\u0928\u094d\u0964<\/mark><\/td><\/tr><tr><td><em><strong>\u0924\u0947\u0932, \u0918\u094d\u092f\u0942, \u092e\u093e\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940\u0928<\/strong><\/em><\/td><td><br><\/td><\/tr><tr><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong><strong><strong>\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 <\/strong>\u0925\u094b\u0930\u0948 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u092e\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<br>\u0935\u093e <strong>\u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915\u092c\u093e\u091f \u092c\u091a\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d<\/strong>\u0964<\/strong><\/strong><br>\u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-\u0969 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f <strong>\u0930\u0947\u092a\u0938\u0940\u0921 (\u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u094b\u0932\u093e) \u0930 \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f\u0915\u094b \u0924\u0947\u0932\u0932\u093e\u0908<\/strong> \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u093f\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<\/mark><\/td><td><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-kubio-color-6-color\"><strong>\u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u092e\u093e<\/strong> <strong>\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b<\/strong> \u0930 <strong>\u092f\u0938\u0932\u093e\u0908 \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0935\u093e \u0930\u094b\u091f\u0940\u092e\u093e \u0932\u0917\u093e\u0909\u0928\u0915\u093e<\/strong> \u0932\u093e\u0917\u093f \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b\u0964<\/mark><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>(\u092b\u094d\u0930\u093e\u0928\u094d\u0938\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0942\u0932 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923):<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u094d\u0938\u0930 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u092f\u0942\u0915\u0947 (\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0938\u0928\u094d\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928): <\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0938\u0928\u094d\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e\u092f\u092e \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u0926\u093f\u0907\u0928\u094d\u091b, \u0938\u094b \u092f\u0938 \u0938\u094d\u0915\u0940\u092e\u093e\u092e\u093e \u0939\u0947\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d:<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0969 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940\u0939\u0930\u0942 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0948:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u096b\u0966% \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940\u0939\u0930\u0942 (\u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940\u0939\u0930\u0942 \u092e\u093f\u0938\u093e\u0909\u0928\u0941 \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0939\u094b \u0930 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u092e\u093e \u0939\u0930\u093f\u092f\u094b \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940\u0939\u0930\u0942 \u091c\u0938\u094d\u0924\u0948 \u092a\u093e\u0932\u0941\u0919\u094d\u0917\u094b, \u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u094b\u0932\u0940, \u0939\u094d\u092f\u093e\u0930\u093f\u0915\u094b\u091f \u0906\u0926\u093f \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d)<\/li>\n\n\n\n<li>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928\u0915\u094b \u0968\u096b% (\u0938\u094d\u092e\u0930\u0923: \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u091c\u0928\u093e\u0935\u0930\u091c\u0928\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u0915\u092e \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b, \u092f\u0926\u093f \u0924\u092a\u093e\u0908\u0902\u0932\u0947 \u0906\u092b\u094d\u0928\u094b \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u092c\u0922\u093e\u0909\u0928\u0941\u0939\u0941\u0928\u094d\u091b \u092d\u0928\u0947 \u092f\u094b \u0915\u0941\u0930\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928\u092e\u093e \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0939\u0930\u0947\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928\u092e\u093e \u0905\u0928\u094d\u0928 \u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u0915\u094b \u0968\u096b% \u092d\u093e\u0917 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0917\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0915\u093f\u0928\u094d\u091b (\u0917\u0939\u0941\u0901, \u091a\u093e\u092e\u0932, \u0906\u0932\u0941, \u0926\u093e\u0932, \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906, \u092c\u0915\u0935\u0940\u091f \u2026) \u092f\u0938\u092c\u093e\u0930\u0947 \u0925\u092a \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>\u0932\u093f\u0919\u094d\u0915<\/em><\/a>)<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0924\u092a\u093e\u0908\u0902\u0915\u094b \u0925\u093e\u0932\u092e\u093e &#8216;\u0905\u0928\u094d\u0928&#8217; \u0928\u092c\u093f\u0930\u094d\u0938\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964 (\u0938\u093e\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u092f\u094b &#8216;\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928&#8217; \u0935\u093e &#8216;\u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f&#8217; \u0932\u093e\u0917\u094d\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b) \u0924\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0924\u092a\u093e\u0908\u0902\u0932\u0947 \u092f\u0938\u094b \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u092d\u092f\u094b \u092d\u0928\u0947 \u0924\u092a\u093e\u0908\u0902\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0940 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u092e\u0939\u0938\u0941\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u0941\u0928\u0947\u091b\u0964 \u0905\u0928\u094d\u0928\u0932\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 &#8216;\u092d\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928&#8217; \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0917\u0930\u094d\u091b \u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928, \u0915\u0932\u0947\u091c\u094b\u0915\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u0930 \u0924\u094c\u0932 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u092e\u093e \u092a\u0928\u093f \u092e\u0926\u094d\u0926\u0924 \u0917\u0930\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f<strong>,<\/strong> <strong>\u0926\u093e\u0932\u092e\u093e<\/strong> \u0927\u0947\u0930\u0948 \u092d\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u0940 \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0924\u092a\u093e\u0908\u0902\u0932\u0947 \u0939\u092a\u094d\u0924\u093e\u092e\u093e \u0926\u0941\u0908 \u092a\u091f\u0915 \u0926\u093e\u0932 \u0916\u093e\u0928\u0941\u092d\u092f\u094b \u092d\u0928\u0947, \u091b\u093f\u091f\u094d\u091f\u0948 \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0916\u093f\u0928\u0947 \u0927\u0947\u0930\u0948 \u0938\u092e\u094d\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0964<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0915\u093e \u092d\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928\u0939\u0930\u0942 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0924\u0932\u0915\u094b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928\u0939\u0930\u0942\u0938\u0901\u0917 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u093f\u0924 \u092d\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0915\u094b \u090f\u0915 &#8220;\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923&#8221; \u0939\u094b\u0964 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927\u0924\u093e\u092e\u093e \u0916\u093e\u0928\u0941 \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u0915\u0941\u0930\u093e \u0938\u092e\u094d\u091d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964 \u0938\u092c\u0948 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928\u0939\u0930\u0942\u092e\u093e \u090f\u0909\u091f\u0948 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0915\u093e \u092d\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928\u0939\u0930\u0942 \u0939\u0941\u0901\u0926\u0948\u0928\u0928\u094d \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u0915\u0941\u0930\u093e \u092a\u0928\u093f \u092c\u0941\u091d\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964 \u092a\u094b\u0937\u0923\u0938\u092e\u094d\u092c\u0928\u094d\u0927\u0940 \u0925\u092a \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f \u0915\u0943\u092a\u092f\u093e (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=2427\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0932\u093f\u0919\u094d\u0915<\/em><\/a>) \u0939\u0947\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d \u0930 \u091c\u0940\u0928-\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092c\u0941\u0930\u0947\u0915\u093e \u092a\u0941\u0938\u094d\u0924\u0915\u0939\u0930\u0942 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?page_id=502\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0932\u093f\u0919\u094d\u0915<\/em><\/a>) \u092a\u0928\u093f \u0939\u0947\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0938\u0927\u0948\u0902 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u0939\u0930\u0942 \u092d\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092a\u0942\u0930\u0915\u0939\u0930\u0942\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b \u0939\u0941\u0928\u094d\u091b\u0928\u094d\u0964 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=2427\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0932\u093f\u0919\u094d\u0915<\/a>) \u0938\u093e\u0925\u0948, \u091a\u093f\u092f\u093e\u0932\u0947 \u090f\u0928\u093f\u092e\u093f\u092f\u093e\u0915\u094b \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u092c\u0922\u093e\u0909\u0901\u091b \u092d\u0928\u094d\u0928\u0947 \u092a\u0928\u093f \u092f\u093e\u0926 \u0930\u093e\u0916\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes\"><li id=\"05522a12-bff0-48cd-9e8f-39a2e373c6aa\">\u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940\u092e\u093e \u092c\u0922\u0940 \u091c\u094b\u0921 \u0926\u093f\u0928\u0941\u092a\u0930\u094d\u091b\u0964 (\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923\u0915\u093e \u0932\u093e\u0917\u093f, \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0924\u0940\u0928 \u092d\u093e\u0917 \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0930 \u0926\u0941\u0908 \u092d\u093e\u0917 \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0938 \u0917\u0930\u093f\u0928\u094d\u091b, \u0906\u0926\u093f, \u0924\u0930 \u0926\u0941\u0935\u0948 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091b\u0928\u094d\u0964) <a href=\"#05522a12-bff0-48cd-9e8f-39a2e373c6aa-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"887c6f62-09e6-4951-82bf-89ec3d1eee28\">\u0928\u091f\u094d\u0938\u0932\u0947 \u090f\u0932\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0917\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930 \u092e\u0941\u0921\u092e\u093e \u0905\u0938\u0930 \u092a\u093e\u0930\u094d\u0928 \u0938\u0915\u094d\u091b, \u0924\u094d\u092f\u0938\u0948\u0932\u0947 \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u0964 <a href=\"#887c6f62-09e6-4951-82bf-89ec3d1eee28-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0938\u0939\u0930\u0942\u0915\u094b (\u0968\u0966\u0967\u096f) \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928, \u0938\u093e\u0925\u0948 \u0924\u093f\u0928\u0932\u093e\u0908 \u0905\u091d \u0930\u093e\u092e\u094d\u0930\u094b\u0938\u0901\u0917 \u092a\u093e\u0932\u0928\u093e \u0917\u0930\u094d\u0928 \u092e\u0926\u094d\u0926\u0924 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0947 \u0938\u0932\u094d\u0932\u093e\u0939 \u0930 \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923\u0939\u0930\u0942: \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0926\u093f\u0936\u093e\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0925\u092a \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932 \u0930 \u0924\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940\u0939\u0930\u0942 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0926\u093f\u0928 \u0915\u092e\u094d\u0924\u0940\u092e\u093e \u096b \u092d\u093e\u0917 (\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u096e\u0966\u2013\u0967\u0966\u0966 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u092c\u0948 \u0930\u0942\u092a\u092e\u093e: \u0924\u093e\u091c\u093e, \u091c\u092e\u0947\u0915\u094b \u0935\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e\u0928\u092e\u093e \u0930\u093e\u0916\u093f\u090f\u0915\u094b \u2013 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092c\u0922\u093e\u0909\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d\u09641 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938\u092d\u0928\u094d\u0926\u093e \u092c\u0922\u0940 \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932\u0915\u094b \u0930\u0938 \u0928\u092a\u093f\u0909\u0928\u0941\u0939\u094b\u0938\u094d (\u0938\u092e\u094d\u092d\u0935\u0924\u0903 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092b\u0932\u092c\u093e\u091f \u092c\u0928\u093e\u0907\u090f\u0915\u094b)\u0964 \u0938\u0941\u0916\u094d\u0916\u093e \u092b\u0932\u092b\u0942\u0932 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":true,"wds_primary_category":1385,"footnotes":"[{\"content\":\"\\u0906\\u0926\\u0930\\u094d\\u0936 \\u0930\\u0942\\u092a\\u092e\\u093e \\u092b\\u0932\\u092b\\u0942\\u0932\\u092d\\u0928\\u094d\\u0926\\u093e \\u0924\\u0930\\u0915\\u093e\\u0930\\u0940\\u092e\\u093e \\u092c\\u0922\\u0940 \\u091c\\u094b\\u0921 \\u0926\\u093f\\u0928\\u0941\\u092a\\u0930\\u094d\\u091b\\u0964 (\\u0909\\u0926\\u093e\\u0939\\u0930\\u0923\\u0915\\u093e \\u0932\\u093e\\u0917\\u093f, \\u092a\\u094d\\u0930\\u0924\\u093f\\u0926\\u093f\\u0928 \\u0924\\u0940\\u0928 \\u092d\\u093e\\u0917 \\u0924\\u0930\\u0915\\u093e\\u0930\\u0940 \\u0930 \\u0926\\u0941\\u0908 \\u092d\\u093e\\u0917 \\u092b\\u0932\\u092b\\u0942\\u0932 \\u0916\\u093e\\u0928\\u0947 \\u0938\\u093f\\u092b\\u093e\\u0930\\u093f\\u0938 \\u0917\\u0930\\u093f\\u0928\\u094d\\u091b, \\u0906\\u0926\\u093f, \\u0924\\u0930 \\u0926\\u0941\\u0935\\u0948 \\u092e\\u0939\\u0924\\u094d\\u0935\\u092a\\u0942\\u0930\\u094d\\u0923 \\u091b\\u0928\\u094d\\u0964)\",\"id\":\"05522a12-bff0-48cd-9e8f-39a2e373c6aa\"},{\"content\":\"\\u0928\\u091f\\u094d\\u0938\\u0932\\u0947 \\u090f\\u0932\\u0930\\u094d\\u091c\\u0940 \\u0917\\u0930\\u093e\\u0909\\u0928 \\u0930 \\u092e\\u0941\\u0921\\u092e\\u093e \\u0905\\u0938\\u0930 \\u092a\\u093e\\u0930\\u094d\\u0928 \\u0938\\u0915\\u094d\\u091b, \\u0924\\u094d\\u092f\\u0938\\u0948\\u0932\\u0947 \\u0938\\u091a\\u0947\\u0924 \\u0930\\u0939\\u0928\\u0941\\u0939\\u094b\\u0938\\u094d\\u0964\",\"id\":\"887c6f62-09e6-4951-82bf-89ec3d1eee28\"}]"},"categories":[1385,1342],"tags":[],"class_list":["post-95756","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-1385","category-1342"],"lang":"ne","translations":{"ne":95756,"en":23,"fr":82182,"es":84405,"pt":84772,"it":85229,"de":85522,"ko":85773,"ro":86142,"pl":86553,"tr":86557,"zh":86948,"el":86953,"fi":86957,"ja":86969,"pt-br":86974,"ar":86982,"et":86987,"bg":86992,"ru":86996,"uk":87001,"th":87007,"da":87011,"he":87020,"hu":87024,"id":87028,"sv":87032,"cs":88594,"lt":89138,"lv":89141,"sl":93739,"hr":94446,"sq":94450,"sr":94454,"be":95712,"is":95716,"pa":95720,"nb":95724,"bn":95728,"as":95732,"gu":95736,"ta":95740,"ml":95744,"vi":95748,"ur":95752,"fa":95760,"ku":95764,"ps":95768},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=95756"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95758,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/95756\/revisions\/95758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=95756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=95756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=95756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}