{"id":94442,"date":"2026-03-15T16:57:39","date_gmt":"2026-03-15T16:57:39","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=94442"},"modified":"2026-03-15T16:57:40","modified_gmt":"2026-03-15T16:57:40","slug":"%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%99%d0%b8%d0%b2%d0%b8-%d1%81%d0%b0%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=94442&lang=sr","title":{"rendered":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0421\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e, \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0440\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435<strong> \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0440\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043c <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u043d\u0430 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e\u0458 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0423\u0432\u0435\u043a \u0458\u0435 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u0440\u0434\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0458\u043e\u043c, \u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043e\u043c. \u0412\u0435\u045b\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>\u0458\u0435\u0434\u043d\u0443<\/strong> \u0432\u0440\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0443\u0437\u043c\u0435\u043c\u043e \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0426, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u0435 \u045b\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u0458 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d; \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043b\u0430\u045a\u0430\u045a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0426 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0443\u0437 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443; \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041e\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0443 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0412\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u045b\u0435 (\u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u045b\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e) (\u0441\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u045b\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0432\u043e\u045b\u0430). \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0412\u043e\u045b\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440 \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u043c\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0435 \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430. \u0423 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u045b\u0430; (\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0432\u043e\u045b\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0434\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e).<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0438\u043f \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u0442\u043e, \u0432\u043e\u045b\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440 \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443 &#8220;<strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0435<\/strong>&#8220;, \u0434\u043e\u043a &#8220;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>&#8221; \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 &#8220;<strong>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0443<\/strong>&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;<strong>\u0433\u043b\u0443\u043a\u043e\u0437\u0443<\/strong>&#8221; (<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sugar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0412\u0438\u043a\u0438 \u043b\u0438\u043d\u043a \u0428\u0435\u045b\u0435\u0440<\/em><\/a>).<br><br>\u0423 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e, \u043e\u043d \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0448\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0447\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0441\u0432\u043e\u0458\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0445 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0434 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0458\u0435\u0434\u0438\u045a\u0435\u045a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435, \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0418). \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0458\u0435\u0440 \u043f\u0447\u0435\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043d \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043d\u0443, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0430\u0447\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0440\u0448\u0430\u0442\u0438).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0417\u0430\u0441\u043b\u0430\u0452\u0438\u0432\u0430\u0447 \u0458\u0435 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0443\u043a\u0443\u0441 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0443\u0441\u043f\u043e\u0458\u0430\u0432\u0435. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0430\u0452\u0438\u0432\u0430\u0447\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435; \u043d\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0443 \u0432\u0435\u045b \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043e <strong>\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 <strong>\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0441\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0428\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0438\u0447\u0435 &#8220;\u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0430&#8221; \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443: \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0458\u0435\u0440 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0432\u0459\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041112<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0437\u0435 \u0443 \u043c\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435.<br>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e<br>\u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0434\u0430 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0452\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e \u0435\u043b\u0438\u043c\u0438\u043d\u0438\u0448\u0443\u045b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u045a\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430. (\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041112 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443 \u043c\u0435\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043c\u0430, \u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u045b\u0438 \u0438 \u0443 \u043a\u0432\u0438\u043d\u043e\u0458\u0438 \u0438 \u0445\u0435\u0459\u0434\u0438.)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0438\u043f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \/ \u041f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0448\u0435\u043c\u0430 &#8220;\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\/\u041d\u0430\u0446\u0440\u0442&#8221; \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0437\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0427\u0430\u043a \u0438 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0438\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0430\u0446, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0458\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 &#8220;<strong>\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0458\u0430\u0458\u0435<\/strong>&#8221; \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u0431\u043e\u0459\u0435, \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0443\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0443\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438 (\u0441\u0443\u0437\u0431\u0438\u0458\u0430\u0458\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435), \u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0458 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0443 \u045b\u0435\u0442\u0435 \u0458\u043e\u0448 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u045a\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u0458\u0443 \u0443 40%, \u0434\u043e\u043a \u0441\u0435 \u0431\u0438\u0459\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u0458\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043a\u043e 2%. \u0410\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0446\u0435\u045a\u0443\u0458\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0459\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435, \u0458\u0435\u0440 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0435\u045b \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043c\u0430\u0445\u0443\u043d\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0422\u043e \u0458\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0458\u0430\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435, \u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435: &#8220;<strong>\u041d\u0435 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0458\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d<\/strong>&#8220;. (<em><strong>\u0408\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0443 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435, \u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430<\/strong><\/em>)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 6, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0430:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0414\u0435\u0458\u0432\u0438\u0434 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d \u0428\u0440\u0435\u0458\u0431\u0435\u0440. \u0423 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043a\u045a\u0438\u0433\u0430\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0459\u043e\u043f\u0440\u0438\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0435 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0435 \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0459\u043e\u043f\u0440\u0438\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u0430\u0458\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0432\u0435\u045b\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e &#8220;\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6&#8221; \u043d\u0435\u0433\u043e &#8220;\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3&#8221;. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433 \u0458\u0435 \u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u0458\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u045a\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430: \u0434\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0458\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0431\u0438\u0459\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0438\u0432\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0433\u0438 \u0440\u043e\u043a (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=25\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u043b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0423 \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0441\u043a\u043e\u0458 \u0458\u0430\u0458\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 &#8220;<strong>Bleu Blanc Coeur<\/strong>&#8221; \u043d\u0443\u0434\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u045a\u0430, \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u0438\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0443 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=25\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u045b\u0435\u043c\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0437\u0431\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0458 \u0434\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0458\u0438. <em>\u0408\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0443 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0458\u0441\u043a\u043e\u0458 \u0441\u0442\u043e\u0447\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0458 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0438<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0435\u0443\u0440\u0430\u043c\u045a\u0435\u043d\u0430 \/ \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0428\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0438\u0447\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u045b\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430. \u0422\u0435\u0448\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u045a\u0443.<br><br>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0447\u0430\u0458\u0430, \u0447\u0430\u0458 \u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0458\u0435. <em>(\u043d\u043f\u0440: \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0433\u0432\u043e\u0436\u0452\u0430)<\/em><\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0414\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435, \u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u045a\u0430 \u0458\u0430\u0458\u0430; \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 &#8220;\u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#8221; \u0434\u0430 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e. (<em>\u0421\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0431\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0447\u0443\u043b\u0438\u043c\u0430, \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0448\u0430\u045a\u0430<\/em>.) \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043d\u0430 \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435\/\u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430; \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c\u043e \u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430. \u0428\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u0432\u0435\u045b\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438, \u0448\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e\u0458 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0443 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043b\u0438! \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0438, \u0441\u0430\u0441\u0432\u0438\u043c \u0458\u0435 \u0443\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0458\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 &#8220;<strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043a\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>&#8221; \u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 &#8220;<strong>\u043d\u0435\u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong>&#8220;. \u041d\u0430\u0458\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0458\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441 \u0442\u0438\u043c, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0443\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0458 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043e\u0432\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043a\u0443 (<em>\u0442\u0435\u0436\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u045b\u0438<\/em>).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0435\u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443 \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c, \u0437\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u043a \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u0435\u043a\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430\u0458\u043c\u0430\u045a\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0458\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0458\u0435 \u0443 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0435 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0443. \u041d\u0435\u043a\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0443\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e, \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0423\u0441\u043f\u0443\u0442, \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0448 \u0434\u0430 &#8220;<strong>\u0431\u0438\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0438<\/strong>&#8221; \u0437\u0430 &#8220;<strong>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435<\/strong>&#8221; \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0430\u0448 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e?<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435, \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 (<em>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/em>).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0438\u0459 \u043c\u0440\u0448\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0438\u0459, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0443, \u0458\u0435\u0440 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0414\u0438\u0458\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 &#8220;\u0408\u043e-\u0408\u043e&#8221; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0437\u043e \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0440\u0437\u043e \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0459\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443. (\u041a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e, \u0448\u0442\u043e \u0431\u0440\u0436\u0435 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0431\u0440\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0443.)<br><br>\u0421\u0432\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0438\u043c\u043e &#8220;\u043a\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u0443\u0442&#8221;, \u0430\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0443\u0432\u0435\u043a \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0432\u0435\u045b\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0438 \u0442\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0410\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0443 &#8220;Eating Balance Diet&#8221;, \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0458\u0435:<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043a\u043e \u043e\u0434\u043b\u0443\u0447\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0430\u045b\u0435 \u043d\u0430\u043c &#8220;<strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0458\u0443\u043c<\/strong>&#8220;, \u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e \u043d\u0435\u045b\u0435\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043a \u045b\u0435\u043c\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 &#8220;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>&#8220;, \u0442\u0430\u0458 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u043a \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0443\u0458\u0443 \u0443 \u0441\u0430\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0448\u0442\u043e \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 <strong>\u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u0443 <strong>\u0446\u0440\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: &#8220;<strong>\u0413\u0432\u043e\u0436\u0452\u0435<\/strong>&#8221; \u0438 &#8220;<strong>\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0458\u0443\u043c<\/strong>&#8221; \u2013 \u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0443\u043f\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433, \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443 \u043e\u0431\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0458 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0458\u0443\u043c \u0458\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435 &#8220;<strong>\u043f\u0443\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430<\/strong>&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;<strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0434 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u0430<\/strong>&#8220;\u2026 \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0440\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043e\u043d\u0438\u043a \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 &#8220;<strong>\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0458\u0443\u043c \u0438 \u0433\u0432\u043e\u0436\u0452\u0435<\/strong>&#8221; \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e\u043c \u043d\u0438\u0432\u043e\u0443 (\u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d), Nutritious Table Advice \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>\u043b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>). \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 (<strong>\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong>, <strong>\u0431\u0440\u043e\u043a\u0443\u043b\u0435)<\/strong>, \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0442\u0435 <strong>(\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong>). (\u041f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e \u041d\u0430\u0448 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0438)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0418\u043d\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 (\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430):<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435 \u2013 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443. \u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438, \u043d\u0430\u0448 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435, \u0430\u043b\u0438 \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0458\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435 (\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0434 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043b\u0438 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0434 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043b\u0435\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443, \u0438 \u0434\u0430\u0459\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e &#8220;<strong>\u0441\u0438\u0440<\/strong>&#8221; \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e &#8220;<strong>\u043c\u043b\u0435\u043a\u043e<\/strong>&#8220;.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0421\u0432\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043d\u0438: \u0441\u0438\u0440 \u0458\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u043c\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0435.<strong> \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 30 \u0433 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0443 (\u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e)<\/strong>. \u0412\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0430 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\">\u043b\u0438\u043d\u043a<\/a>). \u0421\u0438\u0440 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0430\u043d, \u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"596\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Desktop542-1024x596.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-94422 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Desktop542-1024x596.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Desktop542-300x175.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Desktop542-768x447.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Desktop542.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1071w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Desktop542.jpg?size=512x298&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/596;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0428\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0458\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em>(\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043b\u0435\u043a\u043e \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430. \u041b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0430\u043a\u0430 \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0443 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 Yuka (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=5853\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043b\u0438\u043d\u043a<\/a>)<\/em>)<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438. \u0428\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0442\u0438\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435 &#8220;<strong>\u0438\u0440\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430<\/strong>&#8220;, \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435, \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u0443\u0442\u0432\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441 \u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041a\u0430\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0458\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c \u0432\u0440\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435, \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0430 \u045a\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0458 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0438\u0437\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u043c\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u043a\u045a\u0438\u0433\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0418\u043d\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430):<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0423\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043e &#8220;<strong>\u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430<\/strong>&#8220;, \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>\u043b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>). \u041f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u0437\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043a\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e. \u0423\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e <strong>\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong>, \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 <strong>\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d<\/strong> \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0431\u0435\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e) \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u0446\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0432\u0430\u043d (\u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u0446\u0435\u043c, \u043a\u0432\u0430\u0441\u0446\u0435\u043c), \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0430 \u045b\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458\u0435\u043c.<br>\u0420\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430 \u043e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0443 \u043a\u0440\u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0443 \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u0436\u0435, \u0438\u0437\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 &#8220;\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043a&#8221; \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0440\u0430\u043a\u0430. \u0421\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0443 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0428\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u0438\u0458\u0435\/\u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0438\u0458\u0435, \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0458\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0418) \u0432\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u0448\u0438\u0458\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0435\u045b\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u0458\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u043d\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043e &#8220;<strong>\u0431\u0435\u0437 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0435<\/strong>&#8221; \u0438\u043b\u0438 &#8220;<strong>\u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u0430<\/strong>&#8220;, \u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u043e\u043c.)<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e \u0443\u043a\u043b\u0430\u045a\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d, \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0411\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0459\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. (\u0422\u043e \u043f\u0440\u0432\u043e \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0431\u043e\u0459\u0430 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435, \u0448\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0438.)<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>&#8220;\u041c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438&#8221;<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0440\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8220;<strong>\u0411\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430<\/strong>&#8220;\/&#8221;<strong>\u0422\u0438\u043f\u0430<\/strong>&#8221; \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c\u043e. \u0420\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0435\u045b\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435; \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0443 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0443 \u0442\u043e\u0433 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430. \u0412\u0438\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u043b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Chrono Nutrition \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0443, \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0443\u0447\u0430\u043a \u0438 \u0440\u0443\u0447\u0430\u043a \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0435\u0459\u043d\u043e \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440, \u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0435\u0459\u043d\u043e \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0458\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u043c\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043e\u0434 \u0441\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0459\u0438\u0432\u0435 \u0446\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0437\u043e\u043a\u043e\u0436\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u0441\u0438\u0440\u0430 \u0443\u0458\u0443\u0442\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0438 &#8220;<strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u045a\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong>&#8221; \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0446\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433 <strong>\u0441\u043b\u0443\u0437\u0438<\/strong> \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 &#8220;<strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430<\/strong>&#8220;. \u0421\u0443\u043d\u0446\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e \u0443\u0459\u0435, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0431\u0443\u043d\u0434\u0435\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0447\u0438\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435, \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0443 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/AdobeStock_461552957-1024x614.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-94421 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/AdobeStock_461552957-1024x614.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/AdobeStock_461552957-300x180.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/AdobeStock_461552957-768x461.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/AdobeStock_461552957.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1220w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/AdobeStock_461552957.jpeg?size=512x307&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/614;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0433 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0435\u0452\u0435\u045a\u0435 \u045b\u0435\u043b\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0430\u0459\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0442\u043a\u0438\u0432\u0430. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430. \u0422\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0438. \u0420\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0432\u043e\u0458\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0458 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041e\u0446\u0430\u0442 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0443\u043d \u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0435. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043b\u0438\u043c\u0443\u043d (\u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e), \u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0433 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430, \u0447\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u043c\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u0459\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(\u0410\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u043a\u043e\u0441 \u043e\u0432\u0438\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0434\u0440 \u0416\u0430\u043d \u041c\u0430\u0440\u0438 \u0411\u0443\u0440\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0441\u0438\u0440\u045b\u0435\u0442\u0430 \u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438) \u0430\u043a\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u0440\u045b\u0435 \u0438\u0437\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0459\u0438\u0432\u043e\u0433 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0438 (\u0447\u0438\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0435, \u043b\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0435) \u0438 \u0443\u0459\u0435\u043c \u0440\u0435\u043f\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0440\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0446\u0440\u0435\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e, \u0458\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u0443 \u0438 \u0458\u0435\u0442\u0440\u0438. \u0410\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0443\u0431\u0440\u0437\u0430\u045a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e (\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0434\u0435 \u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0446\u0440\u0435\u0432 \u0438\u0440\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u0458\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u045a\u0430. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0458\u0435 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043e \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438<\/em><\/a> \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>&#8220;\u041a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440 \u0420\u0438\u0441\u0435\u0440\u0447 \u0423\u041a&#8221;, \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043d \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0458\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441<\/strong> \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0423\u0432\u0435\u043a \u0441\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0458 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430<\/strong> \u0458\u0435 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0443\u0432\u0430\u0440\u0430. \u041e\u0432\u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0430\u0437\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430\u045a\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u0438 \u0443\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0434 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0441\u0443 \u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041e\u0434\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0435\u045a\u0435 \u043a\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0458\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0444\u0438\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435<strong> \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 <em>The Guardian<\/em> \u043d\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u043e\u043c <strong>&#8220;Feast&#8221;<\/strong>, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0443 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443<\/strong>. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438, \u043f\u0443\u043d\u0438 \u0443\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0458\u0435 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0435\u045a\u0435 \u043a\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u043e\u0448\u045b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u043f\u0435\u0437\u0438 &#8211; \u041f\u0440\u0438\u0458\u0430\u0432\u0430:<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/guardian-feast\/id6468674686?mt=8\"><img decoding=\"async\" width=\"184\" height=\"235\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Screenshot-2024-04-19-at-17-30-11-Guardian-Feast.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-94440 lazyload\" data-sizes=\"(max-width: 184px) 100vw, 184px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 184px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 184\/235;\"><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/guardian-feast\/id6468674686?mt=8\">\u0427\u0443\u0432\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0448\u045b\u0430<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u043b\u0438\u0458\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0458 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043b\u0438\u0458\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0438\u0458\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>. \u041e\u0432\u043e \u0458\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430 \u0443 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0438: \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430<\/strong> \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0430\u043c\u0443\u043a<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0438\u0458\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u041a\u0430\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0458\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0438 (\u0432\u0438\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043e \u045a\u0438\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430). \u0412\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u045b\u0435 \u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0445\u0443\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0443\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0443 \u043b\u0443\u043a\u0441\u0443\u0437\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0458\u0443 \u043a\u043b\u0438\u0458\u0430\u0458\u0443\u045b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435\u043b\u0430. \u041e\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u043f\u043e\u0442\u0443<\/strong> \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0452\u0438\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0448\u0438\u0440\u0435\u0433 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0430\u043b\u0433\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0408\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\u043a \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0430\u043b\u0433\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0425\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong>, <strong>\u0421\u043f\u0438\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u041a\u043b\u0430\u043c\u0430\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0435 \u0443 \u0410\u0437\u0438\u0458\u0438, \u0410\u0444\u0440\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0432\u0435\u045b \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0443 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u0425\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0443 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0442\u0435\u0448\u043a\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438\u043c\u0430<\/strong>, \u0458\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u045a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0448\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0421\u0432\u0435 \u043e\u0432\u043e (\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0430\u043b\u0433\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0435 \u0430\u043b\u0433\u0435) \u0441\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0458\u0435<\/strong> \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0458\u0443 <strong>&#8220;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u0425\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong> \u0458\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410<\/strong>, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0434. \u0408\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440 \u043a\u043e\u0458\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0458\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0448\u0442\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0443\u043d\u043e\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u0442\u043e.<br><br>\u041d\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0443 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430.<br>(\u0423\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u045a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u043e\u043c \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0458\u0430\u0448\u045a\u0435\u045a\u0435.)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0415\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u0427\u0430\u0441\u043e\u043f\u0438\u0441 Ethical Consumer<\/strong> \u0458\u0435 \u0441\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0438\u0445 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0458\u0430<\/strong> \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.ethicalconsumer.org\/food-drink\/shopping-guide\/ethical-vitamins-supplements\">https:\/\/www.ethicalconsumer.org\/food-drink\/shopping-guide\/ethical-vitamins-supplements<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 <strong>\u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430<\/strong> \u043e\u0434 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>Ethical Nutrition<\/strong> \u0438 <strong>Vegan Society \u2013 VEG 1<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-medium-font-size\">\n<li> <a class=\"\" href=\"https:\/\/ethical-nutrition.com\/\">https:\/\/ethical-nutrition.com\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.vegansociety.com\/shop\/veg-1-supplements\">https:\/\/www.vegansociety.com\/shop\/veg-1-supplements<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u0415\u0442\u0438\u0446\u043a\u0430 \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u0458\u0430<\/strong> \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043f\u0440\u0432\u0438\u0445 \u0435\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u0426\u0438\u0459 \u0438\u043c \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435 <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0434 <strong>\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043b\u0433\u0438<\/strong> \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434 \u043c\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0431\u0435. \u041e\u0432\u043e \u0431\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u043b\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0443, \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0442\u0435\u0448\u043a\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438\u043c\u0430<\/strong> \u0443\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0452\u0435\u045a\u0430 \u043e\u043a\u0435\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0431\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0418\u043f\u0430\u043a, \u0443\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u043e\u043d\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430<\/strong> (\u0432\u043e\u045b\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0435).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0435 \u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u0443\u043b\u0442\u0440\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0452\u0435\u043d\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0435<\/strong>. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 <strong>\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong>. \u041f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0438\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0458\u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 <strong>\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0443 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0446\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0435 \u043a\u045a\u0438\u0433\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0414\u0440 \u0416\u0430\u043d \u041c\u0430\u0440\u0438 \u0411\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0436\u0435 \u043a\u045a\u0438\u0433\u0443 \u0441\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u043e <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432<\/strong> \u043c\u043e\u0437\u0430\u043a. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"http:\/\/www.bourre.fr\/livres14.htm\"><img decoding=\"async\" width=\"194\" height=\"300\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Le-Programme-pour-bien-nourrir-votre-cerveau-1-194x300.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-94441 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Le-Programme-pour-bien-nourrir-votre-cerveau-1-194x300.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 194w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Le-Programme-pour-bien-nourrir-votre-cerveau-1.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 400w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 194px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 194\/300;\" data-original-sizes=\"(max-width: 194px) 100vw, 194px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\">(\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430: \u041e\u0432\u0430 \u043a\u045a\u0438\u0433\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0441\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u045b\u0443 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0452\u0435\u043c \u0435\u043d\u0433\u043b\u0435\u0441\u043a\u0443 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443.)<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0410\u043a\u043e \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 <strong>\u043c\u0430\u0445\u0443\u043d\u0430\u0440\u043a\u0438<\/strong> (\u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0435\u043c) \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, <strong>\u043d\u0430\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0435 \u0411<\/strong>. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0434\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0445\u0443\u043d\u0430\u0440\u043a\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u0440\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0446\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438 <strong>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0418\u0437 \u0442\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435<\/strong> \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0458\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041a\u045a\u0438\u0433\u0435 \u043e \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0448\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0435\u043a\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043a\u045a\u0438\u0433\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u043e\u043d\u0435 \u043e <strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u0458\u0438<\/strong>, \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u0442\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u045a\u0438\u0433\u0435 \u0434\u0440 \u0416\u0430\u043d-\u041c\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0411\u0443\u0440\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0441\u0432\u0440\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0443 <strong>\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0458\u0443 &#8220;\u043a\u045a\u0438\u0433\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0430\u043c\u0430&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u041a\u045a\u0438\u0433\u0435 \u043e \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0430\u043c\u0430<\/strong> \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0446\u0438\u0459 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0458\u0443 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0440\u0448\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0430<\/strong>, \u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0442\u0438 \u0438 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435<\/strong>, \u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>&#8220;\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430&#8221;<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0443 <strong>\u0458\u043e-\u0458\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430<\/strong>, \u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0430\u045a\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u043e\u043f\u0441\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0458\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0458\u0435\u043b\u0443<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0437\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0443 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u045a\u0430 <strong>\u0440\u0438\u0431\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0443\u043d\u043e\u0441 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0423\u043e\u043f\u0448\u0442\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0448\u045b\u0435 \u043e\u0434 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u043e<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>\u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a \u043c\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u043e<\/strong>. \u0412\u0438\u0448\u0435<br>\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 <strong>\u0442\u0430\u0431\u0435\u043b\u0430\u043c\u0430 \u043e \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441\u043e\u043f\u0438\u0441\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u0430\u0447\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e-\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u0458\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0421\u0432\u0435 \u043e\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0458\u0435\u043c\u043e <strong>\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0438\u043a\u0443<\/strong> \u043e\u043d\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/h3>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u0423\u0458\u0443\u0442\u0440\u0443:<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0458\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0458\u0430 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0438\u0440 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0440<\/strong>, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0452\u0443\u0458\u0443 <strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u045a\u0441\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0443 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438 <strong>\u0441\u043b\u0443\u0437\u043e\u043a\u043e\u0436\u0435<\/strong> <strong>\u0446\u0440\u0435\u0432\u0430<\/strong>.<br><em>(\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u043c \u0436\u0438\u0442\u0430\u0440\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\u043d \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0430.)<\/em><br><strong>\u041f\u0443\u0442\u0435\u0440<\/strong> \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0430\u043f\u0441\u0438<\/strong>.<br>\u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0438\u0440 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0435 <strong>\u0441\u043e<\/strong>, \u0448\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0440\u0437\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u2014 \u0437\u0430\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0434\u043e\u0440\u0443\u0447\u043a\u0430<\/strong> (\u0447\u0435\u043a\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u045a\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435 \u043f\u0438\u0458\u0435\u045a\u0430).<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u0417\u0430 \u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u043c:<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0408\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430\u043d, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a<\/strong> (\u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0435).<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u0423 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430:<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u041e\u0440\u0430\u0441\u0438 (\u0443\u0459\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438)<\/strong>, <strong>\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u0430<\/strong>, <strong>\u0442\u0430\u043c\u043d\u0430 \u0447\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443.  <strong>\u041d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0442\u043a\u043e<\/strong>, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d (\u043a\u0430\u043e \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430).<br>\u041e\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0443\u0431\u043b\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u045a\u0443 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430<\/strong> \u0443 \u0442\u043e\u043a\u0443 \u043d\u043e\u045b\u0438.<br><br>  <strong>\u0411\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u0430<\/strong>: \u0458\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>\u043c\u0430\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0458\u0443 (\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0448\u0430\u043a\u0430)<\/strong>, \u0458\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u0437\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443\/\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0458\u0435. \u041e\u0440\u0430\u0441\u0438 \u0441\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0443\u0442\u0438\u0447\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u045a\u0435<\/strong>, \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u0417\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443:<\/strong><\/h3>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435 <strong>\u043d\u0435<\/strong> <strong>\u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0448\u043a\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong>, \u0430\u043b\u0438 <strong>\u0438\u043f\u0430\u043a \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043f\u043e\u0458\u0435\u0441\u0442\u0438<\/strong>.<br>\u041f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435\u043c\u043e \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a \u043e\u0434 <strong>\u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0446\u0430<\/strong> (\u0437\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0443\u0447\u0430\u043a).<br>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/strong>, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0436\u0438\u0432\u0438\u043d\u0430, \u045b\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0438\u0431\u0430<\/strong> (\u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0435), \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u045b\u0435\u043c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430:<\/strong> <em>\u0411\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 <strong>\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u0447\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0458\u0443\u043c\u0430<\/em> (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=1207\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430:<\/strong> \u041a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u0442\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u0440\u0438\u0431\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u0447\u0435<\/strong>, \u0458\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0443\u043d\u043e\u0441 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443<\/strong>. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0432\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0438\u0431\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0459\u043a\u0435<\/strong> \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434 <strong>\u0434\u0432\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u043e<\/strong>, \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u043b\u0438\u043d\u043a<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>: \u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0434\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0443\u0437 \u043d\u0435\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0423\u0437\u043d\u0435\u043c\u0438\u0440\u0435\u043d \u0443\u043c, \u043f\u0443\u043d \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0443\u043d \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438; \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0435<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u0448\u0459\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e\u0458 \u043f\u0435\u0442\u0459\u0438<\/strong>; \u0442\u043e \u0458\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u045b\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0434 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u045b\u0435\u0433:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-medium-font-size\">\n<li><strong>\u0421\u0430\u043d:<\/strong> \u041d\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u043b\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430:<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0432\u0435\u045b \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d:<\/strong> \u0412\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430:<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0458\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443; \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043b\u0430\u043d\u0430; \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0458\u0435 \u0446\u0440\u0435\u0432\u043e \u0438\u0440\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0448\u0442\u043e \u0441\u043c\u0430\u045a\u0443\u0458\u0435 \u0430\u043f\u0441\u043e\u0440\u043f\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u045a\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0435\u043c\u0438\u0440\u0435\u043d \u0443\u043c \u043f\u0443\u043d \u043d\u0430\u043c\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0443 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u045a\u0443. \u0418\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0452\u0435\u045a\u0443, \u043b\u043e\u0448\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430\u043b\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0458\u0435. \u0418\u0430\u043a\u043e \u0441\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0458\u0430\u0448\u045a\u0435\u045a\u0430 \u043e \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0443\u0442\u0438\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c\u043e \u0445\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430, \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0435 \u0442\u043e \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435.  \u0409\u0443\u0434\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0458\u0435 \u0441\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0435\u043d\u043e \u043e\u0434 \u043e\u043a\u043e 60% \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043e\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0431\u0435; \u043f\u043b\u0430\u0447\u0443\u045b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u045b\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041c\u043e\u0440\u0430\u043c\u043e \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441 \u0442\u0438\u043c<\/strong>, \u0458\u0435\u0440 <strong>\u0458\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-medium-font-size\">\u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0440\u0446\u0435: &#8220;\u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430&#8221;<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0440\u0446\u0435: \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430: \u041a\u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 \u0441\u0440\u0447\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>\u041f\u0438\u0458\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0435:<br>\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043a \u0445\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u045b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e.<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0418\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0434\u0430, \u0443 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0441\u0442\u0430\u045a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e <strong>\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u0430<\/strong> \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435; \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0447\u0430\u043a \u0438 <strong>\u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u0408\u0435\u0434\u0435\u045a\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0446\u043a\u0430\u043b\u0438\u0446\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0434 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u043a <strong>\u043f\u0438\u0458\u0435\u045a\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong> \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<br>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0458\u0442\u0435 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043e \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438<\/a>) \u0438 (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043e \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/a>) \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u041e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c <strong>\u0446\u0440\u0435\u0432\u0443<\/strong> \u0438 <strong>\u0414\u041d\u041a<\/strong> \u0434\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0459\u0438\u0432\u0438\u043c, \u0458\u0435\u0440 \u0441\u0443 \u0432\u0435\u043e\u043c\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0435.<br>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e <strong>\u0443\u043a\u0440\u0430\u0434\u0435<\/strong> \u043e\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435, \u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0436\u045a\u0438\u0432\u043e \u0458\u0435 \u043f\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u0438\u043c \u043e\u0441\u0438\u043c \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u043e\u043c; <strong>\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0452\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">(\u041f\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438 \u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0443 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0438\u0437\u0443\u0437\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0438\u043c, \u0431\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043e \u0438 <strong>\u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u0438\u0458\u0441\u043a\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438 \u043e \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0443<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0414\u041d\u041a.)<\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0430\u043a\u0459\u0443\u0447\u043d\u043e:<\/strong><\/h1>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u0435: \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u0441\u043f\u0438\u0442\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u045a\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0442\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435, \u0438\u0430\u043a\u043e \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0443\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043e \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">\u0418 \u0438\u043c\u0430\u0458\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0443 \u0448\u0442\u0430 \u0414\u0435\u0458\u0432\u0438\u0434 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d-\u0428\u0440\u0435\u0458\u0431\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0438\u045a\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043a\u045a\u0438\u0433\u0430\u043c\u0430:<\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><em>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0437\u0435\u0442\u043a\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0435.<\/em><\/h1>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438: \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435: \u0421\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u045b\u0438 \u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u043e \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438\u0441\u043c\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u043e, \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0440\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0440\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u043c\u0431\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0446\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0430\u0434 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0430\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":1260,"footnotes":""},"categories":[1260],"tags":[],"class_list":["post-94442","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category--sr"],"lang":"sr","translations":{"sr":94442,"en":2427,"fr":83624,"es":84388,"pt":84705,"it":85137,"de":85493,"ko":85901,"ro":86302,"pl":86755,"tr":86906,"zh":89683,"el":90533,"fi":91373,"sl":91692,"ja":91904,"pt-br":91928,"ar":92022,"et":92035,"bg":92112,"ru":92179,"uk":92272,"th":92285,"da":92408,"he":92421,"hu":92564,"id":92569,"sv":92580,"cs":92609,"lt":92633,"lv":92649,"hr":94430,"sq":94436},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94442"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94444,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94442\/revisions\/94444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=94442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=94442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}