{"id":93063,"date":"2026-01-20T16:45:46","date_gmt":"2026-01-20T16:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=93063"},"modified":"2026-01-20T16:45:47","modified_gmt":"2026-01-20T16:45:47","slug":"lumino-terapija-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=93063&lang=lt","title":{"rendered":"Lumino terapija"},"content":{"rendered":"\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lumino terapija<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>\u0160iame puslapyje rasite informacijos apie \u0161viesos terapij\u0105 (SAD Light), kuri yra <strong>sezoninio afektinio sutrikimo<\/strong> gydymo b\u016bdas. \u0160is sutrikimas taip pat \u017einomas kaip <em>sezoninis nuotaikos sutrikimas<\/em>, <em>depresinis sutrikimas<\/em>, <em>\u017eiemos depresija<\/em>, <em>\u017eiemos li\u016bdesys<\/em>, <em>sausio li\u016bdesys<\/em>, <em>vasaros depresija<\/em> arba <em>sezonin\u0117 depresija<\/em>.<\/p>\n\n\n<p>\u0160viesos terapija rekomenduojama siekiant pagerinti nuotaik\u0105 sergant SAD (sezoniniu afektiniu sutrikimu). SAD \u0161viesa gali pad\u0117ti suma\u017einti stres\u0105, palengvinti depresijos simptomus ir netgi suma\u017einti tam tikr\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant v\u0117\u017e\u012f, rizik\u0105.<\/p>\n\n\n<p><strong>\u0160viesos terapija<\/strong> rei\u0161kia, kad \u017emogus yra veikiami dirbtine \u0161viesa<strong>,<\/strong> kurios stiprumas vir\u0161ija <strong>10 000 liuks\u0173<\/strong>. 10 000 liuks\u0173 stiprumo lemput\u0117 gali b\u016bti palyginta su standartine 100 vat\u0173 lempute, ta\u010diau ji gali ap\u0161viesti didesn\u012f plot\u0105. Ankstyvieji laikrod\u017ei\u0173 \u0161viesos gamintojai kartais naudodavo tik paprast\u0105 100 vat\u0173 lemput\u0119.<\/p>\n\n\n<p>David Servan-Schreiber savo knygoje <em>\u201eGydymas be Freudo ir Prozaco\u201c<\/em> mini, kad \u0161viesos terapija padeda kovoti su stresu ir depresija. Jis paai\u0161kina teigiam\u0105 \u0161viesos terapijos poveik\u012f pa\u010dioje knygos prad\u017eioje; tai vienas i\u0161 jo pirm\u0173j\u0173 patarim\u0173.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Saul\u0117s spinduli\u0173 poveikis (20 minu\u010di\u0173 per dien\u0105)<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>Davidas teigia: <em>\u201eJei negalite tiesiog i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti ir pakelti galv\u0105 \u012f saul\u0119, atidengite rankas ar kr\u016btin\u0119\u201c,<\/em> kad suma\u017eintum\u0117te v\u0117\u017eio rizik\u0105.<\/p>\n\n\n<p>Beje, pasivaik\u0161\u010diojimas padeda ne tik gauti saul\u0117s spinduli\u0173, bet ir labai padeda atsipalaiduoti. Jis padeda atgaivinti k\u016bn\u0105, leid\u017eia mums giliai kv\u0117puoti ir atsipalaiduoti kelias minutes.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamino D maisto papildai<\/strong><\/h3>\n\n\n<p><strong>Vitaminas D<\/strong> yra vitaminas, kur\u012f organizmas gamina nat\u016braliai, kai mes b\u016bname saul\u0117s spinduliuose. Jis taip pat randamas didesniais kiekiais tam tikruose maisto produktuose.<\/p>\n\n\n<p>Jis padeda regeneruoti organizm\u0105, stiprindamas imunin\u0119 sistem\u0105. Be to, jis palaiko vir\u0161kinim\u0105 ir kitas organizmo funkcijas.<\/p>\n\n\n<p>COVID-19 pandemijos prad\u017eioje gydytojai visame pasaulyje rekomendavo vartoti vitamin\u0105 D, kad sustiprint\u0173 imunin\u0119 sistem\u0105. Visada verta patikrinti vitamino D kiek\u012f kraujyje atliekant kraujo tyrim\u0105. Nedvejokite ir kreipkit\u0117s \u012f savo gydytoj\u0105, kad gautum\u0117te \u0161i\u0105 informacij\u0105.<\/p>\n\n\n<p>Jei turite vitamino D tr\u016bkum\u0105, gali pad\u0117ti maisto papildai, ta\u010diau svarbu visada pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju. Nepirkite vitamino D papild\u0173 be gydytojo rekomendacijos.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160viesos terapija: kaip laikrod\u017ei\u0173 \u0161viesa padeda reguliuoti m\u016bs\u0173 biologin\u012f laikrod\u012f?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p>Kai pradedame mokytis apie <strong>\u0161viesos terapij\u0105<\/strong>, taip pat suprantame <strong>\u201ebiologinio laikrod\u017eio\u201c<\/strong> princip\u0105<strong>.<\/strong> Kiekvienas \u017emogus turi vidin\u012f biologin\u012f laikrod\u012f, kuris daro \u012ftak\u0105 kasdieniams \u012fpro\u010diams, pavyzd\u017eiui, miego re\u017eimui ir valgymo laikui, kai jau\u010diam\u0117s pavarg\u0119 ar alkani.<\/p>\n\n\n<p><strong>Laikrodis su \u0161viesa<\/strong>, arba <em>\u201eR\u00e9veil Aube Lumineux\u201c<\/em> (saul\u0117tekio \u017eadintuvas), yra \u017eadintuvo tipas, kuris pa\u017eadina ne skamb\u0117damas, o palaipsniui \u012fjungdamas \u0161vies\u0105 per kelias minutes.<\/p>\n\n\n<p>\u0160i moderni technologija (kuri imituoja nat\u016brali\u0105 saul\u0117s \u0161vies\u0105) si\u016blo kelet\u0105 privalum\u0173:<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. <strong>Laikrod\u017eio \u0161viesos <\/strong>padeda suma\u017einti stres\u0105<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>Rytai yra labai svarbus m\u016bs\u0173 dienos momentas. L\u0117tas<br>pabudimas \u0161velnios \u0161viesos apsuptyje su\u0161ildo k\u016bn\u0105 ir skatina nat\u016bral\u0173 vitamino D gamyb\u0105 b\u016btent tada, kai m\u016bs\u0173 organizmui jo labiausiai reikia.<\/p>\n\n\n<p>Moksli\u0161kai tai susij\u0119 su \u017emogaus evoliucija. M\u016bs\u0173 biologinis laikrodis susiformavo d\u0117l saul\u0117s spinduli\u0173 poveikio ir tradicini\u0173 valgymo laik\u0173. Galb\u016bt nustebsite, kiek laikrod\u017eio \u0161viesa gali suma\u017einti j\u016bs\u0173 streso lyg\u012f.<\/p>\n\n\n<p>Kaip min\u0117ta anks\u010diau, terminas <strong>\u201eSAD Light<\/strong>\u201c rei\u0161kia, kad \u0161is \u012frankis <em>\u201epadeda mums atsikelti i\u0161 lovos geros nuotaikos\u201c<\/em> (<em>\u201eNous aider \u00e0 nous lever du bon pied\u201c<\/em>).<\/p>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Laikrod\u017eio \u0161viesos padeda atstatyti m\u016bs\u0173 biologin\u012f laikrod\u012f<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>Kartais miegame blogai arba kei\u010diasi m\u016bs\u0173 \u012fprastas gyvenimo ritmas, pavyzd\u017eiui, savaitgal\u012f ilgai u\u017esib\u016bname. Tai gali sutrikdyti m\u016bs\u0173 nat\u016bral\u0173 biologin\u012f ritm\u0105 ir paveikti miego model\u012f. Nors vienos ar dviej\u0173 dien\u0173 sutrikimas gali b\u016bti \u012fveikiamas (nes galime pails\u0117ti v\u0117liau), jo poveikis vis tiek gali b\u016bti juntamas.<\/p>\n\n\n<p>Beje, kalbant apie mieg\u0105: ar \u017einojote, kad fraz\u0117 <strong>\u201emiego atsigavimas\u201c<\/strong> i\u0161 ties\u0173 yra neteisinga?<br>Galite pails\u0117ti ir atsigauti nuo nuovargio, bet <strong>negalite tikrai atsigauti nuo prarasto miego<\/strong>. \u201eMiego atsigavimas\u201c yra da\u017enai vartojamas, bet klaidinantis terminas. Tikslesnis terminas yra <strong>\u201epoilsio atsigavimas\u201c<\/strong> \u2013 subtilus, bet svarbus skirtumas.<\/p>\n\n\n<p>I\u0161laikant ger\u0105 miego ritm\u0105, galima u\u017etikrinti geresn\u0119 miego ir poilsio kokyb\u0119. Da\u017enai sakoma, kad miegas iki vidurnak\u010dio padeda <strong>pagerinti miego kokyb\u0119<\/strong>; miego valandos iki vidurnak\u010dio yra ypa\u010d vertingos.<\/p>\n\n\n<p>Kaip David Servan-Schreiber mini savo knygoje, <strong>\u201eLight from a Clock Light\u201c imituoja nat\u016brali\u0105 saul\u0117s \u0161vies\u0105<\/strong>. Tur\u0117dami vien\u0105 i\u0161 \u0161i\u0173 prietais\u0173, galite pasteb\u0117ti, kad atsibusti tampa lengviau. Kai kurie modeliai taip pat leid\u017eia \u012fjungti radij\u0105, jei vien \u0161viesos nepakanka; kaip ir tradicinis \u017eadintuvas.<\/p>\n\n\n<p>Laikrod\u017ei\u0173 \u0161viestuvai gali b\u016bti gana brang\u016bs, ta\u010diau verta pamin\u0117ti, kad tikriausiai j\u0173 nepirksite kasmet. Paprastai jie tarnauja 10 ar daugiau met\u0173. Taip pat galite rasti pigesni\u0173 variant\u0173 i\u0161 kit\u0173 gamintoj\u0173 arba naudot\u0173 versij\u0173 \u012fvairiose interneto svetain\u0117se.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lumie laikrod\u017eio \u0161viesa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.lumie.com\/compare-wake-up-lights\">https:\/\/www.lumie.com\/compare-wake-up-lights<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1776\" height=\"1333\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-93062 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1776w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-300x225.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-1024x769.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-768x576.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-1536x1153.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-1439x1080.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1439w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited.jpg?size=512x384&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1776px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1776\/1333;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1776px) 100vw, 1776px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u201ePhilips\u201c laikrodis su ap\u0161vietimu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.philips.co.uk\/c-p\/HF3531_01\/smartsleep-wake-up-light\">https:\/\/www.philips.co.uk\/c-p\/HF3531_01\/smartsleep-wake-up-light<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"474\" height=\"437\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-2.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-93061 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-2.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 474w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-2-300x277.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 474px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 474\/437;\" data-original-sizes=\"(max-width: 474px) 100vw, 474px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>Jei jus domina <strong>laikrod\u017ei\u0173 \u0161viestuvai<\/strong>, jums taip pat gali b\u016bti naudingi <strong>SAD \u0161viestuvai<\/strong> (S.A.D. rei\u0161kia <em>sezonin\u012f afektin\u012f sutrikim\u0105<\/em>). <strong>SAD \u0161viestuvai<\/strong> papildo <strong>laikrod\u017ei\u0173 \u0161viestuvus<\/strong>, pad\u0117dami suma\u017einti stres\u0105 ir pagerinti prast\u0105 nuotaik\u0105.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u0160viesos terapija: SAD (sezoninis afektinis sutrikimas) ir ry\u0161kios \u0161viesos terapija<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p><strong>S.A.D. lempa<\/strong> leid\u017eia atlikti <strong>\u0161viesos terapij\u0105<\/strong>. Ryte galite s\u0117d\u0117ti prie\u0161ais lemp\u0105 <strong>10\u201320 minu\u010di\u0173<\/strong>, valgydami pusry\u010dius ar skaitydami knyg\u0105.<\/p>\n\n\n<p>\u0160viesos terapija ypa\u010d padeda gerinti nuotaik\u0105 ir i\u0161vengti <strong>SAD simptom\u0173<\/strong>, <strong>tamsi\u0173 min\u010di\u0173<\/strong> (pranc\u016bz\u0173 kalba <em>\u201eid\u00e9es noires\u201c<\/em>) ar bendro li\u016bdesio.<\/p>\n\n\n<p>Tai papildo <strong>laikrod\u017eio \u0161viesos<\/strong> naudojim\u0105; ne tik galima naudoti abu, bet tai netgi <strong>rekomenduojama<\/strong>. Kadangi abu naudojami <strong>ryte<\/strong>, jie <strong>netrukdo miegui<\/strong>. Prie\u0161ingai, jie palaiko sveik\u0105 miego ir budrumo cikl\u0105.<\/p>\n\n\n\n\n<p>\u012evairias SAD Light prek\u0117s \u017eenklo prekes galite rasti paspaud\u0119 \u0161i\u0105 nuorod\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.lumie.com\/en-us\/collections\/light-therapy-lamps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.lumie.com\/en-us\/bright-light-therapy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.beurer.com\/uk\/c\/wellbeing\/light-therapy\/sad-therapy-lights\/\">https:\/\/www.beurer.com\/uk\/c\/wellbeing\/light-therapy\/sad-therapy-lights\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>(Alternatyvius SAD \u0161viesos \u0161altinius galima rasti ir kit\u0173 gamintoj\u0173 asortimente.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>Vienintelis da\u017eniausiai minimas <strong>\u0161viesos terapijos<\/strong> \u0161alutinis poveikis yra tai, kad <strong>SAD \u0161viesos<\/strong> poveikis gali \u0161iek tiek suma\u017einti odos geb\u0117jim\u0105 absorbuoti nat\u016brali\u0105 saul\u0117s \u0161vies\u0105. Ta\u010diau tai laikoma <strong>ne\u017eymiu \u0161alutiniu poveikiu<\/strong> ir paprastai n\u0117ra prie\u017eastis nerimauti.<\/p>\n\n\n<p>Svarbu prisiminti, kad <strong>SAD lemput\u0117s<\/strong>, <strong>laikrod\u017eio lemput\u0117s<\/strong> ir <strong>vitamino D papildai<\/strong> gali b\u016bti naudingi kaip \u0161viesos terapijos dalis. Ta\u010diau jie netur\u0117t\u0173<strong> b\u016bti laikomi visi\u0161ku<\/strong> nat\u016bralios saul\u0117s \u0161viesos <strong>pakaitalu<\/strong>. I\u0161\u0117jimas \u012f lauk\u0105, pasivaik\u0161\u010diojimas ir gryno oro \u012fkv\u0117pimas visada suteiks papildomos naudos sveikatai. <strong>\u0160viesos terapija yra papildas<\/strong>, o ne pakaitalas laikui, praleid\u017eiamam lauke.<\/p>\n\n\n<p><strong>SAD \u0161viesos<\/strong> ir <strong>\u0161viesos terapija<\/strong> yra ypa\u010d populiari <strong>pasaulio \u0161iauriniuose regionuose<\/strong>, netoli Arkties rato, kur <strong>saul\u0117s \u0161viesa yra ribota iki \u0161e\u0161i\u0173 m\u0117nesi\u0173 per metus<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p>\u012edomu tai, kad <strong>Skandinavijos ir \u0160iaur\u0117s Europos \u0161alys<\/strong> taip pat \u017einomos tuo, kad <strong>laim\u0119<\/strong> \u012ftraukia \u012f savo nacionalinio gerov\u0117s rodiklius, kartais vadinamus <strong>BVP (pranc\u016bz\u0173 kalba \u2013 PIB)<\/strong>; jos matuoja ir ie\u0161ko b\u016bd\u0173, kaip padidinti vis\u0173 gyventoj\u0173 laim\u0119.<\/p>\n\n\n<p>Kitas \u012fdomus faktas apie <strong>saul\u0117s spinduli\u0173 poveik\u012f<\/strong>: nors da\u017enai manome, kad gyventi <strong>pietin\u0117je \u0161alyje<\/strong> yra naudingiau d\u0117l didesnio saul\u0117s spinduli\u0173 kiekio, <strong>vitaminas D tr\u016bkumas<\/strong> yra paplit\u0119s ir pietiniuose regionuose. Taip yra tod\u0117l, kad <strong>ekstremalus kar\u0161tis<\/strong> gali riboti \u017emoni\u0173 nor\u0105 ar galimyb\u0119 praleisti laik\u0105 lauke.<\/p>\n\n\n<p>Taigi i\u0161 tikr\u0173j\u0173 <strong>vitamino D kiekis pietini\u0173 ir \u0161iaurini\u0173 region\u0173 gyventoj\u0173 organizmuose gali b\u016bti steb\u0117tinai pana\u0161us<\/strong>. Auk\u0161ta temperat\u016bra ir gyvenimas u\u017edarose patalpose gali suma\u017einti saul\u0117s spinduli\u0173 poveik\u012f, nepriklausomai nuo geografin\u0117s pad\u0117ties.<\/p>\n\n\n<p>Taip pat svarbu pa\u017eym\u0117ti, kad <strong>SAD \u0161viesos<\/strong> ir <strong>\u0161viesos terapija<\/strong> n\u0117ra<strong> tas pats,<\/strong> kas <strong>UV (ultravioletini\u0173) spinduli\u0173<\/strong> poveikis. <strong>UV \u0161viesa<\/strong> skleid\u017eia ultravioletinius spindulius ir gali pa\u017eeisti od\u0105, didindama <strong>odos v\u0117\u017eio<\/strong> rizik\u0105.<\/p>\n\n\n<p>I\u0161 ties\u0173, UV spinduli\u0173 poveik\u012f galima vertinti kaip <strong>\u201esaul\u0117s kapital\u0105\u201c<\/strong> \u2013 id\u0117j\u0105, kad m\u016bs\u0173 oda per vis\u0105 gyvenim\u0105 gali atlaikyti tik ribot\u0105 saul\u0117s spinduli\u0173 kiek\u012f. Kuo daugiau save eksponuojame, tuo daugiau i\u0161eikvojame t\u0105 \u201esaul\u0117s kapital\u0105\u201c, ir laikui b\u0117gant m\u016bs\u0173 oda tampa vis labiau pa\u017eeid\u017eiama.<\/p>\n\n\n<p>Bet kuriuo atveju, stenkit\u0117s <strong>kasdien vaik\u0161\u010dioti bent 30 minu\u010di\u0173<\/strong> ir vasar\u0105, jei b\u016bnate tiesioginiuose saul\u0117s spinduliuose, nepamir\u0161kite <strong>u\u017esid\u0117ti akini\u0173 nuo saul\u0117s arba teptis kremu nuo saul\u0117s<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p>Kaip garsiai dainavo <strong>Monty Python<\/strong> savo filme: <em>\u201eVisada \u017ei\u016br\u0117k \u012f gyvenim\u0105 i\u0161 \u0161viesiosios pus\u0117s.\u201c<\/em> Tai juokinga fraz\u0117, bet ji puikiai atspindi id\u0117j\u0105, kad <strong>\u0161viesos terapija<\/strong> tikrai padeda siekti \u0161io tikslo. Tikriausiai pasteb\u0117site tik teigiamus poky\u010dius, o \u0161alutinis poveikis bus minimalus arba jo visai nebus. Nedvejokite ir aptarkite tai su savo gydytoju.<\/p>\n\n\n<p><strong>Ir nepamir\u0161kite:<\/strong> vengti UV spinduli\u0173, bet naudoti SAD \u0161vies\u0105; ji gali pad\u0117ti i\u0161laikyti pozityv\u0173 po\u017ei\u016br\u012f ir suma\u017einti stres\u0105 bei nerim\u0105.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lumino terapija \u0160iame puslapyje rasite informacijos apie \u0161viesos terapij\u0105 (SAD Light), kuri yra sezoninio afektinio sutrikimo gydymo b\u016bdas. \u0160is sutrikimas taip pat \u017einomas kaip sezoninis nuotaikos sutrikimas, depresinis sutrikimas, \u017eiemos depresija, \u017eiemos li\u016bdesys, sausio li\u016bdesys, vasaros depresija arba sezonin\u0117 depresija. \u0160viesos terapija rekomenduojama siekiant pagerinti nuotaik\u0105 sergant SAD (sezoniniu afektiniu sutrikimu). SAD \u0161viesa gali pad\u0117ti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":5,"footnotes":"[]"},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-93063","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata"],"lang":"lt","translations":{"lt":93063,"en":2388,"fr":83618,"es":84455,"pt":84728,"it":85235,"de":85535,"ko":85961,"ro":86473,"pl":86712,"tr":86871,"zh":90565,"el":90748,"fi":91797,"sl":91818,"ja":92050,"pt-br":92312,"ar":92337,"et":92397,"bg":92615,"ru":92708,"uk":92760,"th":92863,"da":92910,"he":92947,"lv":93020,"hu":93036,"id":93048,"sv":93053,"cs":93069},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=93063"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93065,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93063\/revisions\/93065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=93063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=93063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=93063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}